Arkadaşlarıyla uykusuz bir gece geçirmek nasıl

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Eğlenceli aktiviteler planlayın
• danışma
• uyarılar

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu yazıda atıfta bulunulan 20 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

Bütün bir geceyi uykusuz geçirmek, kendinize ve arkadaşlarınıza meydan okumak için eğlenceli bir yol olabilir! Mümkün olduğu kadar eğlenmek için uyanık kalmak, doğru yiyecekleri yemek ve teşvik edici aktiviteler düzenlemek için hazırlıklı olmak önemlidir. Uykusuz gecede, günlük işleri bırakabilir ve tamamen istediğiniz aktivitelerin keyfini çıkarabilirsiniz.

aşamaları

3 bölüm 1:
Eğlenceli aktiviteler planlayın

1. 3 Kahve iç ve beyaz geceden önce biraz kestir. Şekerlemeden hemen önce kahve içmek. On beş ila otuz dakikalık bir uyku için bir alarm ayarlayın. Otuz dakikadan fazla uyumayın, aksi takdirde kestirmez.
   • Uyuklamayı kolaylaştırmak için ışığı azaltmayı ve odayı yenilemeyi deneyin.
   • Kaygı ya da genel sağlık problemleriniz yoksa, gerekli miktarda kafeini tüketin. Bununla birlikte, 12 ila 18 yaşları arasındaki gençlerin günde 100 mg'dan fazla kafein tüketmemesi gerektiğini unutmayın.
   • Bu alkaloidi içeren içeceklerin kafein içeriği beslenme etiketlerinde belirtilmiştir.
   reklâm

danışma

• Akşam için bir başlangıç ​​ve bitiş saati ayarlayın. Genellikle, bu toplantılar saat 7 ya da 9'a kadar ya da komşular ya da diğerleri güne başlamak için ayağa kalkana kadar devam eder. Uyanık kalamayacağınızı düşünüyorsanız, saat 6'da yatağa gidebilirsiniz.
• Gözlerinizi kapatmaktan ve uzanmaktan kaçının, çünkü uyuya kalabilir ve uyanmakta sorun yaşayabilirsiniz.
• Ebeveynleriniz evde ise, müzik veya film izleyin. Bunun yerine, sizi tetikte tutan beta vuruş gibi enerjik sesleri seçin.
• Planladığınız okuma seansları, filmler veya aktiviteler arasında kısa bir süre dışarıda gezintiye çıkın. Temiz hava ve hareket size başka bir fincan kahveden çok daha fazla yardımcı olacaktır.
• Uykuya dalmamaya yardım edin. Arkadaşlarından biri kalkarsa taksiye binmesine yardım etmelisin.

reklâm

uyarılar

• Arkadaşlarınızla gecikmeden uyanma alışkanlığı kazanmak iyi bir fikir değil, çünkü bir süre sonra agrypnia'ya yol açabilir. Uyku eksikliği mevcut fiziksel ve zihinsel sorunları ağırlaştırabilir.
• O geceden sonraki gün önemli bir şeyin olmadığından emin ol. Gün boyunca dilediğiniz gibi uyuyamayacağınız için iyi bir şans var.
• Arkadaşlarınızla bütün gece uyanık kaldıktan sonra araba sürmeyin. Yorgunken veya kafeinin etkisi altında araç kullanmak alkolün etkisi altında araç kullanmak kadar tehlikelidir. Bir taksi çağır ya da birinden seni almasını isteyin.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079" adresinden alındı