PCOS'unuz varken nasıl kilo verilir

İçerik

• aşamaları
• 4 Bölüm 1:
  Sağlıklı bir diyet yapın
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, Lacy Windham, MD'dir. Dr. Windham, Tennessee Düzen Kurulu tarafından lisanslı bir kadın doğum uzmanı ve jinekologdur. 2010'da Doğu Virginia Tıp Okulu'ndaki ikametini tamamladı ve En İyi Yerleşik Ödülü'nü aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 30 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Polikistik over sendromu (PKOS) olarak da bilinen Stein-Leventhal sendromu, doğurganlık çağındaki kadınları etkileyen hormonal bir dengesizlik ile karakterize bir durumdur. Birçok küçük kistin oluşumu ile düzensiz dönemlere, saç dökülmesinin hızlanmasına ve yumurtalıkların hacminde bir artışa neden olan endokrin bir hastalıktır. Cinsel döngüdeki ve hormonal rahatsızlıklardaki değişikliklere ek olarak, bu rahatsızlığı olan birçok kadın da obezite ile karşı karşıya kalır ve kolayca kilo vermekte zorlanır. Polikistik over sendromu ayrıca prediyabet ile de ilişkilidir. 6 ayda kilonuzun en az% 5-7'sini almak PKOS semptomlarını azaltmanıza ve hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

aşamaları

4 Bölüm 1:
Sağlıklı bir diyet yapın

1. 5 Bir destek grubu kurun. İsterseniz deneyiminizi arkadaşlarınızla, ailenizle veya meslektaşlarınızla paylaşın. Kilo verme sürecinde size destek olan kişilerin olması, bu hastalıkta daha kolay ve doğal olarak seyretmenize yardımcı olacaktır.
   • Bu rahatsızlıktan muzdarip diğerlerinden destek alın. Şu anda karşılaştığınız birçok zorluğun üstesinden gelmek zorunda kaldılar. Bu amaca yönelik birçok destek grubu veya çevrimiçi forum vardır.
   • Destek gruplarını doktorunuzdan veya PKOS ile ilgili web sitelerinde de bulabilirsiniz.
   reklâm

danışma

• PKOS'unuz varsa diyet kararı, sadece geçici bir diyet yerine yaşam tarzınızı iyileştirebilecek bir olasılık gibi. Yararları basit kilo kaybının ötesine geçebilir ve artan enerji seviyeleri, depresyonu azaltır, muhtemelen doğurganlığı arttırır ve insülin direncini azaltır.
• Yapılan çeşitli araştırmaları gözden geçirin ve yaşamınızda uygulamaya koymak istediğiniz bazı fikirlerin bir listesini yapın. Diyetinizde bazı değişiklikler yapabilir, fiziksel aktiviteler içerebilir veya bu konuyla ilgili birkaç kitap satın alabilirsiniz.
• Yaşam tarzınızda yapmak istediğiniz değişiklikler varsa, bir veya iki ile başlayın. Yaşam tarzınızı kademeli olarak değiştirmek yerine, aşamalı olarak değiştirmek çok daha kolay olacaktır.

reklâm

uyarılar

• Diyetinizde veya egzersiz programınızda büyük değişiklikler yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something- of-OPK&oldid=257759" adresinden alındı