Budist meditasyon nasıl yapılır

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Hazırlamak
• danışma

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu makalede atıfta bulunulan 26 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

Meditasyon, Budizm'i uygulayan insanların ortaya çıkan dikkat dağıtıcı şeyleri derinlemesine aşmasına, şeylerin derin doğasına nüfuz etmesine izin verir. Bu uygulamanın etkileri etkilidir. Klinik kanıtlar farkındalık meditasyonunun (nefes almaya odaklanan bir uygulama) bilişsel ve duygusal davranışları iyileştirdiğini göstermektedir. Ayrıca tansiyon, stres, endişe, depresyon, uykusuzluk ve hatta beynin yaşlanmasını azaltır. Yardımsever sevgi meditasyonu (koşulsuz sevgiyi geliştirme pratiği), öfke problemleriyle, çift çatışmalarıyla baş etmek ve sevilen birine uzun vadeli bakma fikrini kolaylaştırmak için kullanılır. Meditasyon uygulamanızdan yararlanmak için, zihinsel olarak şartlandırılmış olmanız, aynı zamanda düzenli olarak sessiz bir yer ve pratik bulmanız gerekecektir.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Hazırlamak

1. 5 Bir sevgi duygusunu ışınlayın. Duygularınızı ve yardımsever sevginizi dört ana noktaya doğru yansıtın. Belki de, sevginizi yansıttığınız her yöne kimi tanıdığınız kişileri düşünerek daha kolay bir şekilde yaparsınız. Nihai hedef, sevgiyi bu özel yönteme göre yaymak değil, her yere koşulsuz sevgi duygusunu iletmektir.
   • Örneğin, sevginizi yaymak için bir mantra kullanabilirsiniz:
     • Tüm insanların güvenli, mutlu, sağlıklı, sevinç içinde yaşamasını diliyorum ...
     • tüm canlıları güvenli, mutlu, sağlıklı, neşeyle yaşa ...
     • Tüm et ve kan varlıklarının güvende, mutlu, sağlıklı, neşe içinde yaşamalarını diliyorum ...
     • tüm bireylerin güvenli, mutlu, sağlıklı, neşe içinde yaşadığını ...
     • tüm varlıkların mutlu, güvenli, sağlıklı, neşeyle yaşadığı ...
   reklâm

danışma

• Bir öğretmenin meditasyonda size rehberlik etmesi daha kolay olabilir.
• Size en yakın toplanan meditasyon gruplarını öğrenin. Bazıları Meetup-com sitesinde listelenmiştir: http://buddhism.meetup.com.

"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487" adresinden alındı