Garcinia Cambogia nasıl alınır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Garcinia cambogia ile kilo verin
• Yöntem 2 Garcinia cambogia yeme risklerini bilir
• Yöntem 3 Garcinia cambogia'yı anlama
• Yöntem 4 Garcinia cambogia al

İştahınızı kesmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilecek bitkisel bir takviye mi arıyorsunuz? Garcinia cambogia, Hint tıbbının eski bir şekli olan Ayurveda'da sindirime yardımcı olmak için kullanılır. Çok kilolu olsanız veya birkaç kilo vermenize yardımcı olacak doğal bir yol arıyorsanız, bu çözümün sizin için uygun olup olmadığını bulmak için garcinia cambogia'nın kökenini ve kullanımlarını anlayabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Garcinia cambogia ile kilo verin

1. 
   

   
   Dengeli yiyin ve aktif olun. Diyetinizi değiştirmez ve yaptığınız fiziksel egzersiz miktarını artırmazsanız, sadece bu takviyesi alarak kilo veremezsiniz. Özel bir diyet izlemeye gerek yok. Örneğin, gün boyunca öğün ve atıştırmalıklarla dolu öğünlerle başlayın. Kilo vermek için şekerleri, işlenmiş yiyecekleri ve şekerli içecekleri de elemelisiniz.
   • Aktif olmak için bir maraton koşmaya gerek yoktur. Aktivite seviyenizi artıracak, normalden daha fazla hareket etmenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak küçük adımlarla başlayın. Yürüyüş, bahçe, yürüyüş, golf oynamak veya tenis oynamak. Ardından, daha yoğun faaliyetler için adım adım.

2. 
   

   
   
   
   Yüksek lifli gıdalardan kaçının. Garcinia cambogia tüketiminin kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtlayan bilimsel bir çalışma yoktur. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, belli gıdalardan kaçınırken garcinia kullanıyorsanız, özellikle belde kilo verebileceğinizi göstermiştir. Özellikle garcinia kullanırken, çok fazla lif içeren yiyecek miktarını sınırlamanız gerekir.
   • Bu, tüm öğünlerde yüksek lifli yiyecekleri yememeniz gerektiği anlamına gelir, çünkü garcinia'yı öğünlerde 30 ila 60 dakika arası alırsınız. Günlük lif alımınızı sağlamak için atıştırma sırasında yüksek lifli yiyecekleri yiyin.
   • Bu atıştırmalıklar arasında fındık, musli bar, lahana cipsi, meyve (özellikle elma, kiraz ve erik gibi derili meyveler) ve brokoli gibi çiğ sebzeler alabilirsiniz. , havuç ve kereviz.

3. 
   

   
   
   
   Yağlı veya şekerli yiyeceklerin tüketimini sınırlayın. Çok fazla yağ veya çok fazla şeker içeren yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bu, fastfood'ları, cipsleri ve soslarını, kekleri, turtaları, pastırmaları, mayonezleri, tatlıları ve çikolataları içerir. Çok fazla yağ veya çok fazla şeker içerirler ve bazıları ikisini de içerir.
   • Ekmek, patates, makarna ve un ile kalınlaştırılmış sos tüketiminizi de sınırlandırmanız gerekir.
   • Balık, hindi, tavuk ve yağsız sığır eti gibi yağsız etlerin yanı sıra ıspanak ve roka gibi yeşil yapraklı sebzelere odaklanın.

Yöntem 2 Garcinia cambogia yeme risklerini bilir

1. 
   

   
   Yan etkileri bilir. Garcinia kullanımı sırasında bildirilen yan etkiler baş dönmesi, ağız kuruluğu, baş ağrısı, mide ağrısı ve ishaldir. Bu takviyeyi aldıktan sonra bu belirtilerden herhangi birini gözlemlerseniz, bir doktor görene kadar almayı bırakın.
   • Garcinia çocuklar, hamile kadınlar veya emziren kadınlar üzerinde test edilmemiştir. Nüfusun bu bölümünde garcinia kullanımı değil önerilir.

2. 
   

   
   İlaç almanın da neyin engel olabileceğini anlayın. Garcinia ve bazı ilaçlar arasında kötü etkileşim olduğuna dair haberler var. Bu, astım, alerji ve diyabet için ilaçlar içerir. Bu haberlere göre, garcinia bu ilaçları daha az etkili hale getirebilir.
   • Ayrıca kan sulandırıcı, psikiyatrik ilaçlar, ağrı kesiciler, demir takviyeleri ve statinler, kolesterolü düşürmek için kullanılan ilaçlar ile karışabilir.
   • Bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, garcinia kullanmadan önce doktorunuza danışın.
   • Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız, derhal garcinia'yı almayı bırakın ve doktorunuzdan tavsiye alın.

3. 
   

   
   Yüksek riskin farkında olun. Garcinia'nın, serotonin seviyesini arttırarak çalışması gerekiyor. SSRI denilen antidepresanlarla aldığınızda, bu bir serotonin sendromu. Serotonin sendromunda serotonin seviyesi normalden yüksektir. Bu, kekemelik, huzursuzluk, koordinasyon kaybı ve halüsinasyonlar gibi nörolojik semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir. Ayrıca kalp atış hızı ve kan basıncında, ateş ve ishalde artışa neden olabilir.
   • SSGİ ailesinde aynı zamanda garcinia kullanan bir kadının bildiği tek bir vaka var. Daha sonra serotonin sendromunun semptomlarını sundu. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, takviye almayı bırakın ve derhal doktorunuza başvurun.

Yöntem 3 Garcinia cambogia'yı anlama

1. 
   

   
   Kökenlerini bilin. Garcinia cambogia Endonezya'ya özgü tropik bir meyvedir. Bazen garcinia gummi-gutta, Gambooge, Brindall Koyu, kodumpulli (Kerala) ve goraka (Sri Lanka) veya Malabar demirhindi olarak bilinir. Biraz yeşil balkabağına benziyor ve Endonezya'da yemek pişirmek için kullanılıyor. Acı bir tadı var.

2. 
   

   
   Yararlarını bilin. Garcinia, bir miktar sitrik asit, hidroksisitrik asit ihtiva eder; Aynı zamanda mevcut yağların oksidasyonunu hızlandırır ve yeni yağların sentezini azaltır. Bu henüz çok net olmasa da, garcinia'nın enerji elde etmek için yağların biyokimyasal kullanımını arttırdığı ve üretilen yeni yağ miktarlarını azalttığı anlamına gelebilir.
   • Serotonin bir tür nörotransmiterdir, yani sinirler ve diğer hücre tipleri arasında kimyasal bir r. Mutluluk, ruh hali ve iyilik hissi ile ilgilidir.
   • Garcinia takviyeleri fazla kilolu insanlarda kilo kaybına yardımcı olup olmadığını belirlemek için çalışmalar yapılmıştır, ancak sonuçlar henüz tam olarak belli değil. Sonuç olarak, konsantre garcinia insanların, özellikle dengeli bir diyet ve yeterli spor aktivitesi ile aynı zamanda alınmaları durumunda kilo vermelerine yardımcı olabilir. Ancak gerçek etkisinin kesin bir kanıtı yoktur.

3. 
   

   
   Ayrıca, takviyelerin kullanımıyla ilgili problemlerin olduğunu da bilin. Garcinia bir diyet takviyesi olduğundan, standart ilaçlardan daha az kontrol altına alınır. Bu, ilaçlarla aynı etkililik garantisinin olmadığı anlamına gelir.
   • Diyet takviyesi alırken her zaman dikkatli olun ve almadan önce doktorunuza danışın.
   • Bir gıda takviyesi satın alırken, onu üreten şirketin bilindiğinden ve birkaç yıldan beri destek satışı yaptığından emin olun.
   • Şirketin web sitesini kontrol edin. Tamamlayıcıların yanı sıra genel olarak toplum, felsefeleri ve misyonları hakkında bilgi olmalıdır.

Yöntem 4 Garcinia cambogia al

1. 
   

   
   Doğru dozları sorun. Erken çalışmalara göre, günde 2,800 mg garcinia güvenli bir dozdur. Ancak, eğer bu miktarı alırsanız ne olabileceğini kimse bilmiyor, bu yüzden daha az yemeniz daha iyi. Bu eki satın alabileceğiniz bir yer bulduğunuzda, ne kadar AHC almanız gerektiğini bilmeniz gerekir. AHC dozu günde 1500 mg olmalıdır, ancak bu bir takviyeden diğerine değişebilir.
   • Üreticinin talimatlarını izlediğinizden ve başlamadan önce kalifiye bir sağlık profesyoneli ile kontrol ettiğinizden emin olun.

2. 
   

   
   Garcinia'yı hap şeklinde alın. Garcinia iki şekilde satılabilir. Birincisi, bir pastil ya da kapsül olsun, bir hap şeklindedir. Bu ilacı hap olarak alırsanız, önerilen dozu su ile alın. Hapları yemeklerden 30 ila 60 dakika önce alın.
   • Genel olarak, garcinia'yı günde üç kez alırsınız. Bu, her bir hapın 500 mg olması gerektiği anlamına gelir. Bu şekilde, önerilen günlük dozlarda kalırsınız.

3. 
   

   
   Garcinia'yı sıvı halde almayı düşünün. Garcinia'nın mevcut ikinci formu sıvı bir formdur. Yemeklerden önce genellikle bir veya iki damla sıvı garcinia almanız önerilir, ancak bu miktar damlalığa veya konsantrasyona bağlı olarak değişebilir. Damlaları dilinizin altına koyun ve bir veya iki dakika boyunca çalışmalarına izin verin. Sonra yemeğinizi 30 ila 60 dakika sonra yiyebilirsiniz.
   • Garcinia'yı sıvı halde almadan önce, eczacınıza veya bir uzmana damla başına ne kadar garcinia olduğunu sorun. Ayrıca günde 1500 mg garcinia'ya eşdeğer damla düştüğünü de sormalısınız. Toplam damla sayısını öğrendikten sonra, üçe bölün ve yemekten önce elde edilen miktarı alın.