Psyllium nasıl alınır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Temel kullanımlar
• Yöntem 2 Diğer sindirim amaçlı kullanımlar
• Yöntem 3 Psilyumun sindirim dışı yararları

Psyllium, kabızlığı, diğer sindirim problemlerini, kolesterol ve diyabet problemlerini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan tohum formundaki bir besin takviyesidir. % 70 çözünür lif içerir ve bu nedenle dışkıyı şişiren bir müshil görevi görür. Psyllium'un etkinliği büyük ölçüde bireysel ihtiyaçlarınıza ve bunu nasıl yaptığınıza bağlıdır.

aşamaları

Yöntem 1 Temel kullanımlar

1. 
   

   
   Kabızlık tedavisi için psyllium kullanın. Psyllium'un ilk yararı hafif ila orta dereceli kabızlığı tedavi etmektir. Tesis, diğer birçok sağlık probleminin tedavisi için tanınmakla birlikte, bu son kullanımlar, üreticiler tarafından ürün etiketinde belirtilmemiştir.
   • Psyllium taburenizin sesini artırır. Bağırsaklardaki bu kütle artışı dışkıları daha iyi tahliye etmeyi mümkün kılar.
   • Ek olarak, psyllium dışkıdaki su miktarını arttırır. İkincisi bu nedenle tahliye edilmesi daha yumuşak ve daha kolay hale gelir.
   • Bu bitki üzerinde yapılan çalışmaların çoğu psyllium'un dışkı ağırlığını arttırdığını ve bağırsak geçişini hızlandırdığını göstermektedir. Bu ürün bazı müshillerde bir bileşen olarak bile kullanılmıştır.

2. 
   

   
   
   
   Resmi önerileri izleyin. Psyllium reçeteniz varsa doktorun kullanım dozu ve sıklığı ile ilgili talimatlarını izleyin. Doktora gitmeden psyllium kullanıyorsanız, paketteki talimatları izleyin.
   • Kabızlığınız bitene kadar genellikle çeyrek litre su ile bir çorba kaşığı psyllium almalısınız. Tam dozaj yaşa, sağlık durumuna ve tedavi yanıtına bağlı olarak değişebilir.
   • Kullanmak istediğiniz ne olursa olsun, psyllium almadan önce doktorunuzla konuşmanız şiddetle tavsiye edilir.
   • Sorularınız veya bu tedavi konusunda endişeleriniz varsa doktorunuz veya eczacınızla konuşun.

3. 
   

   
   Bu besin takviyesini iki büyük bardak su ile alın. Genellikle psyllium'u toz, kapsül veya gofret şeklinde bulacaksınız. Ürünün şekli ne olursa olsun, kendinizi boğmamak için her zaman en az 25 cl su yutmalısınız.
   • Psyllium kapsüllerini en az çeyrek litre su ile yutunuz.
   • Psyllium tozu kullanıyorsanız, 25 cl suyla çözün, iyice karıştırın ve hemen için. Sıvının çok uzun süre kalmasına izin verirseniz, psyllium'un kabarabileceğini ve hızlıca oldukça kalın olabileceğini unutmayın.
   • Ürünü bu şekilde alırsanız yutmadan önce psyllium gofretlerinizi çiğneyin. Çeyrek litre su ile takip edin.

Yöntem 2 Diğer sindirim amaçlı kullanımlar

1. 
   

   
   
   
   Kıvrılmış süt ile psyllium karıştırarak ishali tedavi edin. Homojen bir karışım elde edinceye kadar bir çorba kaşığı psyllium yaklaşık 20 cl taze lor ile karıştırılır. Yemekten hemen sonra bu karışımı yiyin.
   • İyi sonuçlar almak için günde iki kez yapmalısınız.
   • Lorun kıvamı barsaklarda psilyumun başka bir reaksiyonuna neden olur. Dışkıyı yumuşatmak yerine, psyllium onlara daha fazla tutarlılık verir.
   • Lor ve psyllium kombinasyonu, midenizde ishalin altta yatan nedenini tedavi edebilen iyi bir doz probiyotik verir.
   • Bir hastane ortamında, bu ürün genellikle bir kateter ile beslenen hastalarda ishalin tedavisi için verilir.

2. 
   

   
   Sindirim sisteminizin aktivitesini düzenlemek için psyllium'a güvenin. Bağırsak tahrişiniz veya diğer kronik sindirim problemleriniz varsa, bir çorba kaşığı psyllium'u bir litre suya karıştırın ve hemen için. Sorunu çözene kadar bu tedaviyi günde bir kez tekrarlayın.
   • Benzer bir etki elde etmek için ayran veya normal süt ile de içebilirsiniz.
   • Psyllium hem çözünür hem çözünmez liflerden oluştuğundan, bağırsak geçişinizi iyileştirirken midenizi düzenli olarak temizlemenize yardımcı olur.
   • Daha sağlıklı, toksin içermeyen bir mide ve dışkıyı düzenli olarak temizleyen bir kolon genellikle sindirim sisteminizin sağlığını iki veya üç haftada iyileştirir.

3. 
   

   
   Anal fissürlerle veya hemoroitlerle ilişkili ağrıyı hafifletir. Bir çorba kaşığı psyllium'u ılık suda, ürün çözülene ve yatmadan önce karıştırın. Hemen bu karışımı iç.
   • Psylliumda bulunan çözünür ve çözünmeyen lifler dışkı geçişini kolaylaştırır. Bağırsaklarda bulunan suyu emen psyllium daha yumuşak dışkılara sahip olmanıza izin verir ve bu nedenle ağrısız olarak tahliye edilmesi daha kolaydır.
   • Anal fissürler ve hemoroitler hem kronik hem de akut kabızlığın bir sonucu olabilir. Çok zor dışkı almaya devam ederseniz, bu sorun daha da kötüleşebilir.
   • Daha esnek bağırsak hareketleriniz varsa, anüsünüzün artık çok fazla çaba göstermesine veya aşırı gevşemesine gerek kalmayacaktır. Böylece bu yaralanmaları ve travmaları daha kolay iyileştirebilirsiniz.

4. 
   

   
   Asit reflü muamele edin. Asit reflü problemleriniz veya diğer mide asit problemleriniz varsa, bir kaşık psyllium çorbası alın ve her yemekten sonra 125 ml veya çeyrek litre soğuk süt ile karıştırın.
   • Hem süt hem de psyllium, midedeki fazla mide sularını iptal eder.
   • Psyllium tohumları, midenin, bağırsakların ve alt yemek borusunun duvarlarını örter. Bu selülit, mide ekşimesi ve aşırı mide sularının neden olduğu hasarı sınırlar.
   • Psyllium ayrıca vücut tarafından üretilen mide sularının miktarını düzenler. Daha ılımlı bir asitlik de daha az tahriş anlamına gelir.

Yöntem 3 Psilyumun sindirim dışı yararları

1. 
   

   
   Limon suyuyla içerek kilo verin. Bir çorba kaşığı psyllium'u bir litre ılık su ve taze sıkılmış limon suyunun çeyreğinde karıştırın. Bu karışımı yemeklerden önce hazırlayın ve hemen iç.
   • Sabahları yataktan atladığınızda da aynı karışımı içebilirsiniz.
   • Psyllium'un neden olduğu hacim sizi daha hızlı dolduracaktır. Yemek sırasında daha az yemeniz kolaylaşacaktır.
   • Psyllium ayrıca kolonun doğal bir temizleyicisidir ve sindirim sisteminizin duvarlarına bulaşmış toksinleri atmanıza ve metabolizmanızı yavaşlatmanıza yardımcı olur.

2. 
   

   
   Kalbi sağlıklı tut. Kalbinizi sağlıklı tutmak için yemekten hemen sonra bir psyllium gofreti yiyin.
   • Benzer sonuçlar almak için kalktıktan hemen sonra psyllium alabilirsiniz.
   • Psyllium'daki liflerin vücudunuzdaki kolesterol seviyesini düşürmesi gerekiyor. Bu besin takviyesi yağda çok düşük olduğu için, kolesterol sorunlarına neden olamaz.
   • Psyllium, teorik olarak bağırsaklarınızın duvarlarını kaplar ve böylece kanın, yiyeceğinizdeki kolesterolü emmesini önler. Kandaki kolesterol seviyesi sonunda düşer.

3. 
   

   
   Düzenli olarak psyllium kullanarak diyabetle savaşın. Her yemekten sonra bir çorba kaşığı psilyum çözeltisini bir litre süt veya suda çözün. Düzenli olarak yapın.
   • Sindirim sisteminiz psyllium'u özümserse, bağırsaklarınızın duvarlarını kaplayan kalın bir jel oluşturur. Bu çukurlaşma, kan glukozunun asimilasyonunu ve emilimini yavaşlatır. Vücudunuz daha yavaş ve pürüzsüz bir hızda glikoz emeceğinden, kan şekeri seviyeniz muhtemelen düşecektir.
   • Diyabetiniz varsa, psyllium'u lor ile almaktan kaçınmalısınız. Vücudunuzdaki dengesizlikten dolayı, lor ile alınan psyllium, şeker hastalığınız varsa kabızlığa neden olabilir.