Aromaterapi banyosu nasıl yapılır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Aromaterapiyi keşfedin
• Bölüm 2 Aromaterapi banyosu alarak

Aromaterapi yüzyıllar boyunca rahatlamak, güç kazanmak ve hatta bazı hastalıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Bir aromaterapi banyosu, cilt için hem yumuşatıcı hem de nemlendirici bir tedavidir, aynı zamanda canlandırıcı bir deneyimdir. Hassas cildiniz olsa bile, tadını çıkarmanın birçok yolu vardır. Esansiyel yağlardan banyo jellerine, mumlara ve difüzörlere kadar siz ve eşiniz kolayca lüks bir deneyim yaşayabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Aromaterapiyi keşfedin

1. 
   

   
   Aromaterapinin ne olduğunu bilin. Dünyadaki birçok kültürde yüzyıllar boyunca kullanılan aromaterapi, fiziksel ve psikolojik refahı teşvik etmek için kokuların kullanılmasıdır (genellikle esansiyel yağlar yoluyla). Aromaterapinin sağlık üzerindeki farklı kokularını ve yararlarını bilmek, ihtiyaçlarınıza en uygun tedavi türünü seçmenize yardımcı olacaktır.
   • Herkes, çocuklar veya yetişkinler, aromaterapiyi kullanabilir. Ancak, çok küçük çocuklarda, yaşlı ve hamile kadınlarda, yağ ve sıcak su kullanırken dikkatli olmalısınız.

2. 
   

   
   Aromaterapinin sağlığa faydalarını bilir. Uçucu yağlar, koku halinde solunursa veya cilde uygulanırsa, farklı sağlık yararları vardır. Sıkışıklık gibi fiziksel rahatsızlıklara karşı etkilidirler ve kaygı gibi psikolojik rahatsızlıkları giderirler. Aromaterapinin faydalarını öğrenerek, ihtiyaçlarınız için en uygun uçucu yağları seçmeye başlayacaksınız.
   • Aromaterapi, bazı fiziksel rahatsızlıkların belirtilerini hafifletir. Örneğin, okaliptüs esansiyel yağı tıkanmaya karşı etkilidir.
   • Aromaterapi ayrıca bazı psikolojik bozuklukların semptomlarını hafifletir. Örneğin, lavanta veya papatya esansiyel yağı kaygı ve depresyona karşı etkilidir.
   • Genel olarak, aromaterapi (özellikle sıcak bir banyo ile kullanıldığında) gevşer ve rahatlatır.

3. 
   

   
   
   
   Uçucu yağların ne olduğunu bilin. Uçucu yağlar, belirli bir bitkinin yapraklarından, saplarından, çiçeklerinden, kabuğundan veya köklerinden damıtılır. Gerçek özünü içerirler ve kokulu yağlar gibi yağlı değildirler.
   • Esansiyel yağlar yağlı olmayan, fakat suya benzeyen berrak bir sıvıdır.
   • Esansiyel yağlar ne bir parfüm ne de kokulu bir yağdır.
   • Esansiyel yağlar çok konsantredir ve yararlarını hissetmek için çok fazla kullanmanıza gerek yoktur.

4. 
   

   
   En iyi esansiyel yağı bulun. Yapmayı düşündüğünüz kullanıma göre (gevşemek ya da sakinleşmek ve acınızı dindirmek), banyonuza farklı esansiyel yağlar dökmeniz gerekecektir. Her yağın farklı özellikleri vardır ve her birinin yararlarını bilmek, ihtiyaçlarınıza en uygun olanı seçmenize yardımcı olacaktır.
   • Farklı tipte uçucu yağları el altında bulundurun, böylece istediğiniz zaman ya da istediğiniz gibi kullanabilirsiniz.
   • Bergamot esansiyel yağı, stres, depresyon, anksiyete ve sedef hastalığı veya ekzema gibi bazı cilt enfeksiyonlarına karşı etkilidir.
   • Papatya esansiyel yağı güçlü bir sakinleştirici maddedir. Antiseptik olmasının yanı sıra, ruh hali değişimlerine ve depresyona karşı da etkilidir.
   • Okaliptüs esansiyel yağı solunum problemlerine, ateş ve baş ağrısına karşı etkilidir. Aynı zamanda canlandırıcı ve koku giderici özelliklere ek olarak bir uyarıcıdır.
   • Yasemin esansiyel yağı gerginliği ve stresi azaltır. Aynı zamanda doğum kolaylaştırır, depresyon ve solunum problemlerini hafifletir.
   • Lavanta esansiyel yağı strese karşı özellikle etkilidir, ancak antidepresan, deodorant ve yatıştırıcı olarak da kullanılabilir.
   • Limon esansiyel yağı, hem sindirimi hem de konsantrasyonu iyileştirir ve akne semptomlarını hafifletir.
   • Mercanköşk esansiyel yağı anksiyete ve stresi azaltır, yorgunlukla savaşır ve solunum ve dolaşım sorunlarına karşı etkilidir.
   • Gül uçucu yağı, depresyon ve anksiyete karşı etkilidir, ancak aynı zamanda sindirim ile yardımcı olur. Ayrıca, astım gibi dolaşım ve solunum problemlerinin tedavisinde de yardımcı olur.
   • Nane özü yağı, canlandırıcı ve enerji verici özelliklere sahiptir. Aynı zamanda zihinsel uyanıklığı artırır.
   • Çay ağacının esansiyel yağı, yanıklara ve kesiklere karşı etkili bir antiseptiktir. Aynı zamanda soğuk algınlığı ve kas ağrıları tedavisinde yardımcı olur.
   • Uçucu yağların ve özelliklerinin daha ayrıntılı bir listesi için http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles adresine gidin.

5. 
   

   
   
   
   Uçucu yağınız için bir taşıyıcı yağ kullanın. Esansiyel yağlar oldukça konsantre olduklarından, bunları önceden taşıyıcı yağ ile seyreltmeniz gerekir. Farklı bitkisel yağları taşıyıcı yağ olarak kullanabilirsiniz. Bunlar arasında tatlı badem yağı, kayısı çekirdeği yağı, avokado yağı, zeytin yağı ve susam yağı vardır. Bu yağlar ek yararlar sağlar çünkü cildi etkili bir şekilde nemlendirirler.
   • Doğal bitkisel yağ kullandığınızdan emin olun. Doğal bitkisel yağlar esansiyel yağlarla daha iyi birleşir. Tatlı badem yağı, kayısı çekirdeği yağı, avokado yağı, zeytin yağı ve susam yağı mükemmel taşıyıcı yağlardır.
   • Uçucu yağınızı seyreltmek için su veya başka sıvılar kullanmayın. Aromaterapi banyonuz veya duşunuz için etkili bir şekilde kullanmakta zorlanacaksınız.

6. 
   

   
   Uyarılan uçucu yağların kullanıcısı olun. Esansiyel yağlar farklı özelliklere sahip olduğundan ve herkes için mutlaka uygun olmadığından, her birinin özelliklerinin minimumunu bilmek önemlidir. Bunları kullanmadan önce bir cilt testi yapmak da tercih edilir.
   • Uçucu yağ şişeleri hakkında yazılanları okuyarak, ürünün kontrendikasyonlarının ne olduğunu bileceksiniz. Örneğin, hamilelik, emzirme veya epilepsi sırasında okaliptüs yağı kullanmamalısınız.
   • Esansiyel bir yağın kısıtlarını görmezden gelinerek, kendinizi ciddi sağlık sorunlarına maruz bırakırsınız.
   • Banyonuza uçucu yağ eklemeden önce bir cilt testi yapın. Dirseğinizin içine 1-2 damla seyreltilmiş yağ dökün. 24 saat sonra tahriş olmazsa, banyoda ve cildinizde güvenle kullanabilirsiniz.

7. 
   

   
   Bir kullanım yöntemi seçin. Aromaterapi için uçucu yağları kullanmanın farklı yolları vardır. Onları banyonuza dökmeyi ya da bir difüzörle ısıtmayı tercih ediyorsanız, ihtiyaçlarınıza uygun bir yöntem seçmeniz gerekir.
   • Aromaterapi kullanmanın en iyi yolu taşıyıcı yağ ile karıştırılmış ve banyoya dökülmüş esansiyel yağlardır.
   • Bazı insanlar hassas cilde sahip olduğundan, uçucu yağı banyo suyuna dökmek çok agresif olabilir. Bu durumda ideal, yararlarını sağlamak için ürünü bir difüzörde ısıtmaktır.

8. 
   

   
   Havluya yağ püskürtün. Hassas cildinize esansiyel yağ koymak istemiyorsanız, havlularınıza püskürtün. Koku rahatlamana ve biraz uyumana yardımcı olacak.
   • Havlularınız için kolayca bir sprey yaratabilirsiniz. 45 ml distile su ile 30-40 damla favori uçucu yağınızı karıştırın. Her şeyi temiz bir sprey şişesine dökün ve hafifçe havlularınıza püskürtün.
   • Kullanılan esansiyel yağ damlalarının sayısı, istenen kokunun yoğunluğuna bağlı olacaktır.
   • Esansiyel yağların avantajlarından faydalanmak için sadece biraz püskürtmeniz gerekir. Püskürmeleri durumunda, cildinizi tahriş etme riski vardır.

Bölüm 2 Aromaterapi banyosu alarak

1. 
   

   
   Bir yağ seçin. Bir yağ seçin ve taşıyıcı yağ ile karıştırın. Aromaterapi banyosunun lüksünün tadını çıkarmadan önce, almak istediğiniz şeye bağlı olarak esansiyel bir yağ veya banyo jeli seçmelisiniz (rahatlamak, gücü yeniden kazanmak veya fiziksel ağrıları azaltmak). Sonra uçucu yağı, seçtiğiniz bir taşıyıcı yağ ile karıştırın.
   • Esansiyel yağ bulamazsanız, banyo jelleri, banyo tuzları veya banyo bombaları kullanın. Cildiniz, banyo jeli, banyo tuzu ve banyo bombaları aynı etkiye sahip olduğu kadar uçucu yağdan tahriş olmuşsa, bu diğer seçenekleri deneyebilirsiniz.
   • Uçucu yağı banyonuza dökmeden önce, seçtiğiniz taşıyıcı yağ ile karıştırın. İdeal dozaj, istenen aromanın yoğunluğuna bağlı olarak 30 ml taşıyıcı yağ için yaklaşık 7-12 damla esans yağıdır.

2. 
   

   
   Banyo yap. Artık aromaterapinin avantajlarından yararlanmak için küvetinizi su ve uçucu yağ ile doldurma zamanı. Suyun rahatlamayacak kadar sıcak olmadığından emin olun ve kazan uygun bir şekilde dağılması için yağınızı ekleyin.
   • Küvetiniz yoksa, seyreltilmiş uçucu yağı bir süngere dökün ve her zamanki gibi derin nefes alarak yıkayın.
   • Cildinizi yakabileceğinizden, banyonuzu hazırlarken suyun çok sıcak olmadığından emin olun. Sıcaklığınızın herkes için doğru olduğundan emin olmak için bir termometre kullanın.Farklı insanlar için ideal sıcaklıklar: Bebekler ve çocuklar için 37 ila 38 ° C, yaşlılar için 37 ila 39 ° C, hamile kadınlar için 37 ila 38 ° C ve çoğu için 36 ila 40 ° C diğer insanlar.
   • Uçucu yağınızı bir damlama suyunun altına dökün ve küvete dökün.
   • Eğer banyonuzda uçucu yağ kullanmıyorsanız, cildinizi rahatlatmak ve nemlendirmek için tam yağlı süt kullanın.

3. 
   

   
   Rahat ve dinlendirici bir atmosfer yaratın. Aromaterapi banyoları yapan çoğu kişi rahatlamak için bunu yapar, ancak kendinizi gençleştirmek istiyorsanız, banyonuzu olabildiğince konforlu ve dinlendirici hale getirmeniz gerekir. Bu amaçla müzik, banyo aksesuarları veya mumlar kullanın.
   • Aromaterapi mumları ve kokulu lambalar, uçucu yağınızın özelliklerini arttırmanın harika bir yoludur. Ek olarak, yumuşak ışıkları gevşemeye yardımcı olur. Bunları mağazalarda ve internette bulabilirsiniz.
   • Aromaterapi mumları ve kokulu lambalar, hassas cildiniz varsa uçucu yağlara mükemmel bir alternatiftir.
   • Banyodaki lambaları kapatın, ancak mum kullanmadıkça tamamen kapatmayın.
   • Yumuşak müzik, rahatlama ve iyilik için elverişli bir ortam yaratmak için yeterlidir.

4. 
   

   
   Cildinizi fırçalayın. Kendinizi banyoya sokmadan önce cildinizi fırçalayın. Cildinizi fırçalamak için bir sünger veya özel bir fırça kullanın çünkü yalnızca dolaşımı iyileştirmek ve ölü cildi ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda yağın cildinize nüfuz etmesini ve nemlendirmesini sağlar.
   • Vücudunuzu kuru fırçalamak için doğal bir ipek fırça veya doğal bir sünger kullanın.
   • Ayaklarınızla başlayarak, kalbinize doğru uzun, hızlı vuruşlar yapın. Vücudunuzun her bölümünü birkaç kez fırçalayın ve her şeyin kaplandığından emin olmak için fırça darbeleriyle üst üste gelin.
   • Vücudunuzun hassas kısımlarına geçerken dikkatli olun.
   • Bitince, sıcak banyonuzu veya sıcak duşunuzu alabilirsiniz.

5. 
   

   
   Aromaterapi banyonuzu alın. Şimdi hazırladığınız şeyin tadını çıkarma zamanı: aromaterapi banyonuz! Lüks banyonuza kendinize yeterince zaman ayırarak, aromaterapi seansınızın tüm avantajlarından yararlanabilirsiniz.
   • Aromaterapi banyonuzdan en iyi şekilde yararlanmak için 15 ila 20 dakika kalın. Daha uzun süre kalmak kuru veya cildinize zarar verebilir.
   • Rahatlamak için yastık veya gül yaprakları gibi banyo aksesuarları kullanın.
   • Gözlerinizdeki ılık bir bez de banyonuzun keyfini çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Sadece musluk suyunun altına sıcak su akıttığından emin olun, böylece gözünüzde esansiyel yağ bulunmaz.
   • Banyo suyunu yutmamaya veya gözlerinize sokmamaya dikkat edin.
   • Banyodan çıktığınızda, sıcak tutmak için cildinize nemlendirici uygulayana kadar cildinizi nemli tutmak için kendinizi bir havluya sarın.