Karaciğerinizi nasıl korursunuz?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek
• Bölüm 2 Toksik maddelerden kaçınma
• Bölüm 3 Karaciğer hastalığının belirtilerini tanıma

İnsan vücudunun en büyük iç organı olan karaciğer çeşitli hayati fonksiyonları üstlenir. Nitekim, kan alma ve kan filtrasyonunda önemli bir rol oynar, sindirime katkıda bulunur, glikojen şeklinde enerji depolar ve bağışıklık fonksiyonuna katılır. Bununla birlikte, karaciğer çeşitli hastalıklara yatkın bir hassas organdır. Bu nedenle özel dikkat gerektirir. , karaciğerinizi korumak ve bakımını yapmak için bazı ipuçları verir.

aşamaları

Bölüm 1 Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek

1. 
   

   
   Diyetine dikkat et. Karaciğerinize iyi bakmanın en iyi yolu uygun bir diyete sahip olmaktır. Doymuş yağlar (tereyağı, peynir, sosis) ve trans yağlar (endüstriyel yemekler, hamur işleri ...) içeren yiyecekleri mümkün olduğunca sınırlayın. Ayrıca yapay şeker içeren ürünlerden de kaçının. Bu yağlar ve şekerler karaciğeri aşırı yükler ve çalışmasını bozar.
   • İşlenmiş gıdalar çok miktarda koruyucu, boya, şeker ve diğer yapay elementleri içerir. Vücuttan çıkarılmaları karaciğerin daha fazla çalışmasını gerektirir ve bu da onu yorgun kılar.
   • Karaciğerinize ve sağlığınıza genel olarak bakmak için, endüstriyel veya işlenmiş yiyecekleri (kurabiye, cips, gazlı içecekler ...) yemekten kaçının. Taze ve sağlıklı ürünlerden hazırlanmış yemekleri tercih edin.

2. 
   

   
   
   
   Organik üretim ve işleme süreçlerinden ürünleri seçin. Organik tahıllar, meyveler ve sebzeler pestisitlere ve diğer kimyasal maddelere geleneksel tarıma göre daha az maruz kalır. Organik ıslah yöntemleri hayvanların refahına saygı duyar. Organik ürünler tüketerek, kimyasal madde alımını en aza indirir ve karaciğerinizi korursunuz.
   • Organik tarımdan gelen ürünlerin kimyasal içerebileceğini unutmayın. Ayrıca, beslenme kaliteleri tartışmaya tabidir. Ancak, sağlığınızı, aynı zamanda çevreyi korumaya yardımcı oldukları tespit edilmiştir.

3. 
   

   
   Kahve içmek. Kahve tüketimiyle ilgili bazı tartışmalara rağmen, bazı çalışmalar bunun siroz dahil karaciğer hastalığı riskini azalttığını göstermiştir. Bu etki mutlaka kafeine bağlı olmaz, çünkü aynı sonuçlar kafeini alınmış varyantın içicilerinde de görülür. Araştırmacılar hala iş yerinde maddeyi ve mekanizmayı tanımlamamışsa, kahve tüketiminin karaciğerinizi koruduğu kabul edilir.

4. 
   

   
   
   
   egzersiz yapın. Düzenli fiziksel aktivite sağlığınız ve bu nedenle karaciğeriniz için iyidir. Kan dolaşımını uyarır, toksinlerin atılmasını teşvik eder ve rahatlatıcı erdemlere sahiptir. Düzenli fiziksel aktivite, alkolsüz steatoz gibi karaciğer hastalıklarının riskini azaltmaya yardımcı olur. Ancak, karaciğere zarar verme riski altında çok fazla çaba sarf etmemek önemlidir. Hızlı yürüyüş, koşma veya yüzme pratiği yapmayı unutmayın.

5. 
   

   
   Sigara içmeyi bırak. Arada sırada sigara içiyor olsanız bile, bu alışkanlığı bırakın. Sigara içmek karaciğer kanseri riskini arttırır. Alkolik siroz gibi diğer karaciğer hastalıkları sigara ile şiddetlenebilir.

6. 
   

   
   Hepatit riskini önleyin. Hepatit, karaciğerin viral veya toksik bir iltihabıdır. Aktarım modları ve risk faktörleri hakkında bilgi edinerek kendinizi koruyabilirsiniz.Viral hepatit, kontamine yiyecekleri (hepatit A), cinsel ilişkiyi (hepatit B ve C) yiyerek veya kontamine kanla (hepatit C) doğrudan temas yoluyla büzüşebilir. Viral olmayan hepatit genellikle alkol bağımlılığı veya ilaç kullanımından kaynaklanır.
   • Ellerinizi mümkün olduğunca sık yıkadığınızdan emin olun (yemekten önce, tuvaleti kullandıktan sonra, bebeğinizi değiştirdikten sonra ...).
   • Hepatit B de dahil olmak üzere cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara (CYBE) karşı kendinizi korumak için seks sırasında kendinizi koruyun.
   • Başkalarının kanlarıyla doğrudan temastan kaçının. Aynı ev eşyalarının (ustura, çatal bıçak takımı ...) virüsü taşıyan bir kişinin sizi maruz bırakabileceği tek kullanımı.
   • Hepatit A ve B'ye karşı aşı olun. Hepatit C'ye karşı aşı olmadığına dikkat edin.

Bölüm 2 Toksik maddelerden kaçınma

1. 
   

   
   Alkol tüketiminizi azaltın. Labus alkol, özellikle karaciğer için sağlık için tehlikelidir. Gerçekten, ikincisi, alınan alkolün% 90'ının ortadan kaldırılmasından sorumludur. Bu işlem vücut için hücre zarlarını yok eden ve karaciğer sorunlarına neden olan toksik bir madde olan asetaldehit'i serbest bırakır. Karaciğer rejenerasyon yeteneğine sahip bir organdır. Bu nedenle, steatoz aşamasında, alkol tüketimini durdurmak, hastalığı azaltmak için yeterli olabilir. Belli bir noktanın ötesinde, hasar geri döndürülemez.
   • Labus alkol, karaciğer hastalığına bağlı ölümlerin en önemli nedenidir. Bağımlı olanlara ek olarak, hamile kadınlar, fazla kilolu insanlar ve aile öyküsü olanlara alkol tüketimini yasaklamaları önerilmektedir.
   • Alkolün yok edilmesi süreci uzundur. Sağlıklı bir bireyde, vücut saatte yaklaşık 0.10 ila 0.15 g alkol alır. Sadece zaman karaciğerin yenilenmesine izin verir. Çok fazla su içtikten sonra, karaciğerinizin iyileşmesini sağlamak için en az iki hafta alkol almayın.
   • Alkol tüketiminizi sınırlandırın. Erkekler için günde üç bardaktan, kadınlar için iki bardaktan fazla içilmemesi önerilir.

2. 
   

   
   Parasetamol çekerken dikkatli olun. Acıya karşı etkinliği ve düşük kontrendikasyonları, Fransa'daki en çok satan lantaljik olmasını sağlar. Reçeteli veya reçetesiz temin edilebilen parasetamol, Doliprane® veya Dafalgan® kadar sık ​​kullanılan ilaçlarda kullanılan aktif bileşendir. Bununla birlikte, karaciğer için tehlikelidir ve aşırı doz durumunda ölümcül olabilir. Fulminan hepatit (veya akut karaciğer yetmezliği) 'nin önde gelen nedenidir. Karaciğerde bu ani ve şiddetli iltihaplanma acil hastaneye yatış veya hatta karaciğer nakli gerektirir. Amerika Birleşik Devletleri'nde Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tablet başına maksimum doz parasetamol bile uyguladı. Dört ila altı doza bölünmesi için, günde ve kilogram başına 60 mg'ın veya 70 kg'lık bir yetişkin için 4 g'ın aşılmaması önerilir.
   • Aşırı doz, hatta hafif veya kazayla bile olsa hepatit ve ölümü tetikleyebilir.
   • Bir çocuğa parasetamol veriyorsanız, kullanılacak dozu bir eczacı veya doktorla kontrol edin.
   • Aldığınız ilaçların kompozisyonunu kontrol edin çünkü parasetamol içerebilirler. Bu molekülün çoklu kaynaklarını bir araya getirmediğinizden emin olun. Tedaviniz varsa, reçetesiz parasetamol almayın ve ciddi yan etki riski olup olmadığını doktorunuza danışın.
   • Parasetamol alkol ile ilişkili olduğunda karaciğer hasarı riski artar. İnsanlar genellikle alkolün etkilerini önlemek için parasetamol tabletleri alırlar. Bununla birlikte, karaciğer hem etanolü hem de parasetamolü ortadan kaldıramaz, bu da onu çok savunmasız hale getirir.

3. 
   

   
   İlaç sadece durumunuz gerektiriyorsa alın. Karaciğerin rolü, ilaçların çoğunun metabolizmasında esastır. Etkilerini ürettiklerinde organizmanın ortadan kaldırılmasını sağlar. Bununla birlikte, aşırı dozda uyuşturucu veya bazılarının yan etkileri zararlı, hatta tehlikeli. Parasetamol (yukarıda görülüyor), bazı antibiyotikler (Augmentin® ...), bazı antienflamatuvarlar (ibuprofen ...) ve diğer spesifik tedaviler karaciğer için en toksik ilaçlardan bazılarıdır. Her zaman talimatlardaki kontrendikasyonları okuyun.
   • Reçetelere uyun ve ilaçları kullanmaktan kaçının. Reçeteli ilaçları reçetesiz ürünler (ilaçlar, diyet takviyeleri, vitaminler ...) veya alkolle birleştirmeden önce eczacınıza veya doktorunuza sorunuz.
   • Tüm antibiyotikler mutlaka karaciğer için toksik değildir. Bununla birlikte, iyileşme sürecinizi optimize etmek için tedavi sırasında alkol tüketmekten kaçının.

4. 
   

   
   Maruziyetinizi endüstriyel ve çevresel toksinlere sınırlandırın. Bunlar havada, suda, yiyeceklerde var ... Bu toksik elementler çok çeşitli: egzoz gazlarından, ağır metallerden ve endüstriyel atıklardan kaynaklanan kirlilik, pestisitler ... Mümkün olduğunca kendinize maruz kalmaktan kaçının.
   • İç mekanınızı doğal ürünlerle temizleyin. Bu, endüstriyel temizleyicilerdeki kimyasal maddelerle teması önler.
   • Çevresel toksinlere maruz kalmamak için musluk suyunu ve iç kısımdan akan havayı filtreleyin.

Bölüm 3 Karaciğer hastalığının belirtilerini tanıma

1. 
   

   
   Karaciğer hastalığının belirtilerini tanımlamayı öğrenin. Hastalıklı bir karaciğerin tespit edilmesi zor olabilir, çünkü hastalık hasta farkında olmadan tetiklenebilir. Bununla birlikte, bazı semptomlar karaciğer problemlerini karakterize eder. Eğer hissediyorsanız hemen doktorunuza danışın.
   • Lictarius, cilt ve mukoza zarlarının sarı renklendirilmesidir. Normalde karaciğer tarafından geri dönüştürülen bir enzim olan yüksek kan düzeyine sahip bir bilirubin neden olur. Bu nedenle, sarılık sıklıkla hepatik fonksiyon bozukluğunun bir işaretidir.
   • Belirtiler karaciğer anormalliklerini gösterebilir: sağ hipokondriyal ağrı, iştah kaybı, bulantı, kusma, ateş, ishal, koyu renkli idrar ve solgun dışkı, genel yorgunluk, halsizlik, kafa karışıklığı, oryantasyon bozukluğu, vb.

2. 
   

   
   Riski konusunda özellikle dikkatli olunAkut karaciğer yetmezliği. Yukarıda da belirtildiği gibi, bu hepatit özellikle tehlikelidir çünkü hızlı bir şekilde gelişir (sekiz haftadan daha az) ve sağlıklı bir sujede ortaya çıkabilir. Genellikle alkol bağımlılığı veya parasetamolden kaynaklanır. Komplikasyonları çok ciddi olabilir (kalp hastalıkları, böbrek yetmezliği, beyin ödemi ...) ve komaya ve hatta hastanın ölümüne neden olabilir. Bazı semptomlar, başka bir karaciğer bozukluğunu ortaya çıkarsa bile, bu patolojiyi tanımanıza yardımcı olabilir.
   • Lictus hepatik disfonksiyonun ana semptomudur. Karın şişmesi, taşikardi (hızlı kalp hızı) veya ateş ile ilişkili olarak fulminan hepatit belirtisi olabilir.
   • Diğer belirtiler patolojinin işareti olabilir: bulantı ve kusma, halsizlik, oryantasyon bozuklukları, konfüzyon ve / veya olağandışı yorgunluk.

3. 
   

   
   Bir karaciğer testi yapın. Genel olarak, hastalıklı bir karaciğer yavaşça bozulur. Daha sonra basit bir kan testi yaparak hastalığı önlemek veya erken bir aşamada tedavi etmek mümkündür. Karaciğer sorunundan şüphelenmek için bir nedeniniz olmasa bile (aşırı alkol veya uyuşturucu tüketimi, hepatit virüslerine maruz kalma, aile öyküsü), bu testi düzenli olarak yapın.