Sağlıklı bir meyve yüzlü nasıl hazırlanır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Bir elma-tarçın-fıstık ezmesi güler yüzlü olun
• Yöntem 2 Bir yulaf ezmesi-vanilya-kiraz yüzlü yapmak
• Yöntem 3 Bir ahududu-muz-hindistancevizi yüzlü yapmak

Smoothies artık yaz öğleden sonraları için ayrılmış değildir, yıl boyunca lezzet tomurcuklarınızı memnun edebilirler. Sağlığınız için de iyi olacak bir miktar lezzetli smoothie büfesi yapabileceksiniz. İşte denemek için bazı.

aşamaları

Yöntem 1 Bir elma-tarçın-fıstık ezmesi güler yüzlü olun

1. 
   

   
   Bir blender içine yulaf gevreği ve chia tohumu koyun. Unun kıvamını elde edene kadar, yani toz haline gelinceye kadar öğütün.

2. 
   

   
   Süt ve yoğurt ekleyin. Her şeyi karıştır. Karıştırıcıyı, zaman zaman karıştırıcının tabanına yapışmış chia ve yulaf ezmesi tozunu kazımak için durdurun.

3. 
   

   
   Kompostosu, fıstık ezmesini ve tarçını ekleyin. Smoothie'niz için istediğiniz kıvamı elde edene kadar tekrar karıştırın. Karışım çok kalınsa, biraz sıvı ekleyin. Gerekirse elle karıştırın.
   • Elma ve fıstık ezmesi miktarlarını istediğiniz gibi ayarlayın. Bununla birlikte, çok fazla fıstık ezmesi ekleyerek, güler yüzünüz diyet yönünü kaybeder.
     • "PB2", biraz daha fazla diyet içeren yer fıstığı yağı yerine kullanılan bir besindir ve aynı tada sahiptir.

4. 
   

   
   
   
   Güler yüzünü tat. Güler yüzünüzü biraz daha tatlı istiyorsanız, bal veya başka bir tatlandırıcı ekleyin. Ancak, böyle bir ürün yoksa, endişelenmeyin, güler yüzlü olmadan çok iyi olacak. Smoothie'yi bir bardağa dökün ve rahatlayın.
   • Şu anda hepsini içemiyorsanız, daha sonra dondurucuda saklayın. Birkaç gün saklayabileceksiniz.

Yöntem 2 Bir yulaf ezmesi-vanilya-kiraz yüzlü yapmak

1. 
   

   
   Keten tohumu ve yulaf gevreği karıştırın. Çok iyi bir kıvam elde edinceye kadar karıştırın. Yumuşatmalar için tercih ettiğiniz kolaylığı düşünün, topaklar seviyorsanız, bu malzemeleri daha az karıştırın.

2. 
   

   
   
   
   Süt, meyve suyu ve yoğurt ekleyin. Bir kaşıkla, bu malzemelerin birleştirilmelerinin daha kolay olması için karıştırın, aksi halde keten tohumu ve yulaf ezmesi tozu iyi karışmaz.

3. 
   

   
   Kiraz ve vanilyayı ekleyin. Smoothie hazır olana kadar karıştırın. Tatlandırın ve daha fazla tatlandırmak isteyip istemediğinizi görün. Eğer öyleyse, bal veya tatlandırıcı ekleyin ve tekrar karıştırın.
   • Taze kirazlar kurutulmuş veya konserve kirazlara çok farklı bir tat getirecektir. Taze kiraz kullanıyorsanız, taşları çıkarmayı unutmayın.

4. 
   

   
   Bir bardak dökün ve tadını çıkarın! Bir yaz içeceği için bir pipet ve mini parasol ile görünümünü tamamlayın. Daha sonra içmek isterseniz buzdolabında serin tutun.

Yöntem 3 Bir ahududu-muz-hindistancevizi yüzlü yapmak

1. 
   

   
   Dondurmayı ve ahududuleri karıştırıcıya koyun. Doğru tutarlılığı elde etmek için yaklaşık 20 saniye karıştırın. Mükemmel bir şekilde karıştırmaya gerek yok, sadece ezin ki bardakta büyük buz küpleri kalmasın.

2. 
   

   
   Lavanta, yoğurt, muz ve hindistan cevizi suyu ekleyin. Tabiki eklemeden önce muzu kesin. İstenilen kalınlık ve kalınlık elde edilene kadar her şeyi karıştırın.
   • Yunan yoğurt mükemmel, ancak hafif yoğurt da çok iyi çalışıyor. Aromalı bir yoğurt da seçebilirsiniz!

3. 
   

   
   Tat. Bu yüzlü, balsız ve tatlandırılmadan çok iyidir, ancak isterseniz tatlandırmak için biraz bal koyun.
   • Bu yüzlü seviyorsanız, ince bir aroma değişimi için farklı yoğurt tatlarını deneyin.

4. 
   

   
   Bardaklara dökün. Bu tarif size iki normal boy bardak verecek. Biri kahvaltı için diğeri öğle yemeği için! Saymak oldukça kolaydı! Elbette soğuk ve kalın tutmak için buzdolabına koyun!

• Bir mutfak robotu veya blender
• Bir kesme tahtası
• Bir bıçak
• Ölçme araçları
• Bir bardak