Anemi nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Hastalığın belirtileri ve risklerini bilmek
• Yöntem 2 Demir ve Vitamin Eksikliği Anemisinden Kaçının
• Yöntem 3 Diğer anemi formlarını tedavi et

Bu yazıda: Demir ve Vitamin Eksikliği Önleyici Anemi Tedavisinde Hastalığın Belirtileri ve Risklerini Bilme Anemi'nin Diğer Formlarını Tedavi Etme25 Referanslar

Anemi, normalden daha az sağlıklı kırmızı kan hücresi olduğunda ortaya çıkan tıbbi bir durumdur. Anemi vücudun dokularındaki uygun oksijen dağılımını engelleyerek yorgunluk ve halsizlik hissine neden olur. Demir eksikliği anemisi ve farklı tedaviler gerektiren orak hücre hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli anemi türleri vardır. Herkes bu hastalıktan muzdarip olabilir. Buna rağmen, zayıf bir diyete sahip olanlar, kadınlar, sıkı bir vegan diyeti izleyenler ve kronik hastalıkları olan kişilerde anemi riski daha yüksektir. Sahip olduğunuz aneminin formuna bağlı olarak, sağlıklı besinler yiyerek ve besin takviyeleri alarak hastalığı önleyebilir ve hatta iyileştirebilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Hastalığın belirtileri ve risklerini bilmek

1. Risk faktörlerinin ne olduğunu bilin. Demir eksikliği anemisi ve vitamin eksikliği anemisi en sık görülen anemi tiplerinden ikisidir. Bunlar vücutta demir veya folat eksikliği ve B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Neredeyse herkes acı çekebilir, bu nedenle risklerinizi bilmek hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Aşağıdaki durumlar demir, B12 vitamini veya folat eksikliğine ve dolayısıyla kansızlığa neden olabilir:
   • hayvansal kökenli gıda ürünleri tüketmeyen ve diyetleri zayıf olan insanlar;
   • ağır dönemler, ameliyat veya diğer travmaların neden olduğu kanama
   • mide ülseri
   • kanserden muzdarip, özellikle de kolon kanseri;
   • poliplerin veya çölyak hastalığı veya sindirim sistemini etkileyen Crohn hastalığı gibi diğer hastalıkların varlığı;
   • aspirin veya nonsteroidal antienflamatuar ilaçların uzun süreli kullanımı;
   • gebelik;
   • Yiyeceklerden düşük miktarda demir, B12 vitamini veya folat alımı.

2. 
   

   
   
   
   Belirtileri bilmek öğrenin. Anemi belirtileri hemen görünmeyebilir veya yeterince hafiftir. İşte bu hastalığın bazı belirtileri:
   • yorgunluk;
   • zayıflık hissi
   • baş dönmesi;
   • baş ağrısı;
   • ellerde ve ayaklarda uyuşma veya soğuma
   • anormal derecede düşük vücut ısısı
   • derinin solukluğu;
   • hızlı veya düzensiz kalp atışı;
   • nefes darlığı
   • göğüs ağrısı;
   • sinirlilik.

Yöntem 2 Demir ve Vitamin Eksikliği Anemisinden Kaçının

1. 
   

   
   Altta yatan hastalıkları tedavi et. Bazı durumlarda, diyetinizi iyileştirmenin ve besin alımınızı artırmanın yanı sıra tıbbi müdahale gerektiren bir hastalıktan muzdarip olabilirsiniz. Sizi anemi hastalığına yakalayan bir hastalığınız varsa, tedavi alın ve anemiyi kendiniz önlemeye çalışmayın.
   • Beslenme tedavisi de dahil olmak üzere hastalığın tedavi seçeneklerini tartışmak için bir sağlık uzmanına danışın.

2. 
   

   
   
   
   Demir takviyesi alın. Yeterli demir alımını sağlamak için tezgah üstü gıda takviyesi almayı deneyin. Anemi riskini azaltmak için sadece demir veya multivitamin içeren bir ürünü deneyebilirsiniz.
   • Vücutta normal bir alım sağlamak için her gün 8 ila 18 mg demire ihtiyacınız olacak. Zaten kansızlığınız varsa veya endişeleniyorsanız, birkaç demir takviyesi almayı unutmayın.
   • Kadınlar, süreleri nedeniyle daha fazla demire (15 ila 18 mg) ihtiyaç duyarlar. Bu arada, hamile kadınların 9 ila 10 mg arasında en az 27 mg demir ve emziren anneye ihtiyacı vardır.
   • Çoğu sağlık gıda mağazasında ve eczanede gıda takviyesi satın alabilirsiniz.

3. 
   

   
   Demir bakımından zengin yiyecekleri yiyin. Sağlıklı, besleyici yiyecekler yiyerek yeterli miktarda demir tükettiğinizden emin olun. Yüksek oranda demir içeren yiyecekler yemek, kansızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
   • Et ve deniz ürünleri iyi demir kaynaklarıdır. Sığır eti karaciğeri, yağsız sığır eti, istiridye, karides ve midye gibi kabuklu deniz ürünleri gibi kırmızı etler mükemmel seçeneklerdir.
   • Bezelye ve mercimek gibi fasulyeler ve baklagiller demir bakımından zengindir.
   • Ispanak, lahana ve yeşil hardal gibi yeşil yapraklı sebzeler de harika seçeneklerdir.
   • Diyetinize demir eklemek için kahvaltı gevrekleri veya müstahkem aperatifler yemeyi düşünün.
   • Yüksek oranda demir içeren bütün hayvansal gıdalar ayrıca kansızlığın önlenmesine yardımcı olacak B12 vitamini içerir.

4. 
   

   
   C vitamini ve folik asit alımını arttırın. Bu besinler vücudun demiri daha iyi emmesine yardımcı olabilir. C vitamini ve folik asit bakımından zengin yiyecekleri tüketerek veya bu besin maddelerine dayalı bir diyet takviyesi alarak, anemi riskinizi azaltabilirsiniz.
   • Biber, brokoli, lahana, turunçgiller, ananas, çilek ve ıspanak gibi ürünler C vitamini içerir.
   • Ayrıca, portakal ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi benzer yiyecekleri yiyerek folik asit alabilirsiniz. Ayrıca muz, baklagiller, tahıl gevrekleri ve güçlendirilmiş ekmek yiyerek folat alımınızı artırabilirsiniz.
   • Bu besinlerin yeterli seviyelerini sağlamak için C vitamini ve folik asit veya bir multivitamin takviyesi almayı düşünün. Besin gereksinimlerini tüm yiyecekleri yiyerek karşılamanız gerekse bile, bazı durumlarda bu mümkün olmayabilir.

5. 
   

   
   B12 vitamini bakımından zengin yiyecekleri yiyin. Hayvansal ürünler veya işlenmiş soya fasulyesi de dahil olmak üzere B12 vitamini bakımından zengin tüm yiyecekleri yemeye çalışın. Hastalığın önlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra, B12 vitamini gereksinimlerinin karşılanması da vücudun demiri daha iyi emmesine yardımcı olur. Bu nedenle, aşağıdaki ürünlerden bazılarını veya tümünü diyetinize eklemeyi düşünün:
   • somon, ton balığı ve alabalık gibi bazı balık türleri;
   • istiridye ve midye gibi kabuklular;
   • yumurta;
   • peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri;
   • zenginleştirilmiş tahıllar;
   • soya sütü, edamame ve tofu gibi soya ürünleri.

6. 
   

   
   Folik asit ve B12 vitamini takviyesi alın. Vücuda yeterince folik asit veya B12 vitamini vermekte zorluk çekiyorsanız, hap veya enjeksiyon şeklinde takviyeler almayı düşünün. Bu, çok fazla B12 vitamini edinmenize ve anemiyi önlemenize yardımcı olabilir.
   • Ne yazık ki, yalnızca B12 vitamini gereksinimlerini karşılamak için takviyeleri kullanmak zordur. Bu nedenle, takviyelerin kullanımı B12 vitamini yönünden zengin bir diyet ile ilişkilendirilmelidir.
   • Önerilen doz, yaşınıza ve hamile ya da emzirdiğinize bağlı olarak her gün 0,4 ila 2,8 Bg B12 vitaminidir.
   • B12 vitamini takviyeleri çoğu sağlık gıda mağazasında ve eczanede mevcuttur.
   • Aynı zamanda B kompleks vitaminlerinin bir parçası olan folik asit, takviyelerdeki sıklıkla B12 vitamini ile ilişkilidir. Ayrıca, yalnızca folat içeren takviyeleri kullanabilir veya onu içeren multivitaminleri tercih edebilirsiniz.
   • Kural olarak, yetişkinlerin 400 mikrogram tüketmesi gerekirken hamile ve emzikli kadınların daha fazlasına ihtiyacı vardır. Gerekli doz yaşa göre değişir. Doz aşmaktan kaçınmanızın nedeni budur.

7. 
   

   
   Reçeteli B12 vitamini alın. Doktorlar, hastalara jel veya enjeksiyon şeklinde B12 vitamini takviyesi sağlayabilir. Ancak, onları almak için reçete gerekir. Bu nedenle, size sunulan seçenekleri tartışmak için doktorunuzla randevu alın.
   • Bu seçenek, reçetesiz yiyecekler veya takviyelerden B12 vitamini gereksinimlerini karşılamada zorluk çekenler veya bu besin maddesinde ciddi bir eksiklikten muzdarip olanlar için yararlıdır.

8. 
   

   
   Yemek pişirmek için tava ve demir tava kullanın. Bazı çalışmalara göre, demir pişirme kaplarının kullanılması, vücudun demir alımını artırabilir. Bu nedenle, diyetinizde demir alımını artırmak için bir dökme demir tava almayı düşünebilirsiniz.
   • Pişirme sırasında, küçük miktarlarda demir, vücuda besinleri küçük dozlarda, ancak öğünlerin tadını etkilemeden sağlamak için yiyeceğe girer. Bu ipucu kırmızı et yemekten hoşlanmayanlar için çok faydalı olacaktır.
   • İyi bir dökme demir soba bile ömür boyu kullanılabilir. Bu nedenle, bu mütevazı yatırım buna değer.

9. 
   

   
   Aldığınız ilaçlara dikkat edin. Bazı ilaçlar sizi kansızlığa karşı daha savunmasız hale getirebilir. Kansızlığa neden olabilecek ilaç tedavisi kullanıyorsanız, doktorunuza kansızlığa neden olabilecek benzer etkileri olan başka ilaçlar olup olmadığını sorun. Bu hastalığı tetikleyebilen ilaçlar:
   • sefalosporinler;
   • dapson;
   • levodopa;
   • levofloksasin;
   • metildopa;
   • nitrofurantoin;
   • steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), özellikle de sıklıkla kullanılıyorsa;
   • penisilin ve türevleri;
   • fenazopiridin (piridyum);
   • kinidin.

Yöntem 3 Diğer anemi formlarını tedavi et

1. 
   

   
   Bazen yemeğin yeterli olmadığını anlayın. Ne yazık ki, bazı anemi formları diyet ile önlenemez veya tedavi edilemez. Vücutta kırmızı kan hücrelerinin üretimini engelleyen altta yatan bir hastalığınız veya kan rahatsızlığınız varsa, kansızlığı önlemek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. En iyisi hastalığı anlamak ve tedavi etmek için tıbbi yardım aramaktır.
   • Önlenebilir olmayan anemi formları doğuştan olabilir veya kronik hastalıklar, orak hücre anemisi ve aplastik anemi, kemik iliği hastalıkları ve talasemi gibi bazı hastalıklardan kaynaklanabilir.

2. 
   

   
   Herhangi bir altta yatan hastalığı tedavi edin. Bazı koşullar vücudun yeterince kırmızı kan hücresi üretmesini önler. Buna neden olan en yaygın hastalık böbrek yetmezliğidir. Sizi anemi hastalığına yakalayan bir hastalığınız varsa, doğru tedaviyi almak için bir doktora danışmalısınız.
   • Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi bağırsak sorunlarından kaynaklanan anemi varsa, etkili tedavi için doktorunuza danışın.
   • Aplastik aneminiz veya kansere bağlı bir formunuz varsa, vücudunuzun daha kırmızı kan hücreleri üretmesi için kemik iliği donörüne ihtiyacınız olabilir.
   • Hemolitik aneminiz varsa, bazı ilaçları almaktan kaçının ve kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırmak için immünsüpresif ilaçlar kullanın.
   • Çok fazla demir tüketmek ve yaralanmaya neden olabilecek durumlardan kaçınmak yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   Kan hastalığına bağlı anemiyi tedavi edin. Bazı durumlarda, anemi kan hastalığı şeklinde kalıtsal bir durumdur. Bu hastalığı kontrol altına almak için doğru tedaviyi almadaki ilk önemli adım siz veya ailenizden muzdarip olup olmadığınızdır. Aşağıdaki kan hastalıkları anemiye neden olabilir.
   • Orak hücre hastalığı olan kişilerde orak şeklinde kırmızı kan hücreleri vardır. Sonuç olarak, kan damarlarında sıkışıp kalabilir ve kan akışını engelleyebilir. Orak hücre hastalığı tedavi edilmezse çok ciddi ve ağrılı olabilir.
   • Talasemi, vücutta normalden daha düşük hemoglobin üretimine neden olur ve anemiye neden olur.
   • Aplastik anemi, vücudun kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere yeterince yeni kan hücresi üretmesini önler. Bu hastalığa tehlikeli kimyasallara maruz kalma, bazı kanser tedavileri, enfeksiyonlar, ilaçlar ve diğer nedenler gibi dış faktörler neden olabilir.

uyarılar