Yuvarlak ligament sendromu nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Yuvarlak ligamanların neden olduğu ağrıyı yönetme
• 2. Bölüm Yuvarlak Ligament Sendromunu Önleme
• Bölüm 3 Tıbbi tedavi arayışı

Hamile kadınların çoğu, yuvarlak ligament sendromu olarak bilinen bir tür pelvik ağrı yaşar. Genel olarak, bu durum, luteus genişlemeye başladığında, gebeliğin ikinci trimesterinde ortaya çıkar. Bu noktada, yuvarlak ligamanlar incelir ve gerilmiş bir lastik bant gibi gergin hale gelir. Bu fenomen, büyüyen uterusa yardımcı olmak için oluşur. Bazen sadece ligamentlerin veya spazmların kasılmaları, hafif ila şiddetli arasında değişebilen ağrıya neden olabilir. Neyse ki, hamilelik sırasında yuvarlak ligaman sendromundan kaynaklanan ağrı ve rahatsızlığı önemli ölçüde azaltmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

aşamaları

Bölüm 1 Yuvarlak ligamanların neden olduğu ağrıyı yönetme

1. 
   

   
   Jinekologunuz tarafından teşhis alın. Ani ağrı başlangıcı, nedeni belirlemek için derhal bir doktor tarafından kontrol edilmelidir. Alt karın bölgesindeki ağrı, apandisit ve hatta erken doğum gibi daha ciddi bir rahatsızlık belirtisi olabilir. Sadece yuvarlak bir ligament ağrınız olduğunu varsaymayın, tanı konun!
   • Ateş, üşüme, ağrılı idrara çıkma, vajinal kanama veya “hafif” den daha fazla ağrı varsa, hemen tıbbi yardım alın.

2. 
   

   
   Pozisyonunu değiştir Acı başladığında ayakta duruyorsanız, oturmaya çalışın. Acı başladığında oturuyorsanız kalkmaya ve yürümeye çalışın. Bükülmeye, uzanmaya, pozisyonları değiştirmek ve yuvarlak ligament ağrıları durdurmak için uzanmaya çalışın.

3. 
   

   
   
   
   Acıyı hissettiğiniz yere karşı tarafta yatmaya çalışın. Yuvarlak ligament sendromu olgusu her iki tarafta da ortaya çıkabilir, ancak kadınların çoğu sağ tarafta daha fazla rahatsızlık hisseder. Bu yüzden baskıyı hafifletmek ve acıyı durdurmak için karşı tarafa yatın.

4. 
   

   
   Yavaş hareket etmeye çalış. Oturursanız, yere uzanır ya da yere uzanırsanız, ligamanın kasılmalarına ve dolayısıyla ağrıya neden olabilirsiniz. Gerilmiş ligamanların kramp, spazm veya kasılmalara neden olmasını önlemek için pozisyonları değiştirirken yavaş hareket edin.

5. 
   

   
   Öksürme veya hapşırma gibi ani hareketlerin neden olduğu ağrıyı tahmin edin. Hapşırmak, öksürmek veya hatta gülmek üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, kalçalarınızı bükmeye ve dizlerinizi bükmeye çalışın. Bu hareket bağların yaşayabileceği ve ağrıya neden olabileceği ani gerginliği azaltır.

6. 
   

   
   
   
   Yeterince dinlenmeye çalış. Dinlenme, yuvarlak ligamanın gerilmesinden kaynaklanan ağrıyı azaltmak için atabileceğiniz ana adımlardan biridir.

7. 
   

   
   Ağrı bölgesine ısı uygulayın. Aşırı sıcaklık fetusa zarar verebilir. Bununla birlikte, nispeten ılımlı ısının uygulanması uterusun yuvarlak ligamentini gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Midenizde bir ısıtma elemanı kullanmayın, bunun yerine aşağıdaki ipuçlarını deneyin.
   • Sıcak bir banyo yap. Bu sizi rahatlatabilir ve büyüyen luteusu desteklemek için gerilen yuvarlak ligamanların neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
   • Acı hissettiğiniz bölgeye sıcak bir kompres uygulayın (sıcak değil). Bu, ağrının yanı sıra rahatsızlığın giderilmesine de yardımcı olabilir.
   • Bir küvete veya sıcak bir havuza gir. Ayrıca ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Aslında, su yüzdürme etkisiyle basıncı azaltır.
   • Bununla birlikte, vücut sıcaklığınızı bebeğiniz için tehlikeli seviyelere çıkarabileceğinden sıcak banyolardan ve sıcak banyo küvetlerinden uzak durmalısınız.

8. 
   

   
   Acı veren bölgeye masaj yapın. Prenatal masaj, yuvarlak ligament sendromu gibi gebelikle ilgili sık görülen rahatsızlıkları giderir. Masajı güvenle yapmak için doktorunuza veya nitelikli bir doğum öncesi masaj terapistine danışın. Sürtünme hareketleri veya hafif masajlar ağrıyı hafifletmeye ve rahatlamayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
   • Doğum öncesi masaj konusunda nitelikli bir masaj terapisti bulduğunuzdan emin olun. Bu durumda sıradan masaj teknikleri pek uygun değildir, çünkü uygulanan yüksek baskı nedeniyle bebeğin gelişimini etkileyebilirler. Yetkili ve deneyimli terapistler için interneti arayın veya jinekoloğunuzdan tavsiye alın.

9. 
   

   
   Reçetesiz analjezik al. Ağrıyı azaltmak için hamilelik sırasında reçetesiz ve reçetesiz ağrı kesiciler (örneğin lacetaminophen) kullanabilirsiniz. Bu ilaçları almadan önce doktorunuzdan tavsiye almayı unutmayın.
   • Jinekologunuz tarafından önerilmedikçe, hamilelik sırasında libuprofen almayın (olası değildir). Libuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) genellikle ilk iki trimesterde güvenli değildir ve üçüncü trimesterde hemen hemen hiç önemsiz değildir.

2. Bölüm Yuvarlak Ligament Sendromunu Önleme

1. 
   

   
   Rutine germe egzersizleri dahil edin. Güvenliğiniz ve çocuğunuzu korumak için, böyle bir programı günlük yaşamınıza entegre etmeyi planlıyorsanız doktorunuza danışın.
   • Hamile kadınlar için en sık tavsiye edilen germe egzersizlerinden biri, başınızı indirirken ellerinizle yere diz çökmektir. Sonra yere bak ve kalçalarını dik tut.
   • Pelvik yatırma, kalça fleksiyonu ve diz çökme hareketleri de yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   Doğum öncesi yoga hakkında daha fazla bilgi edinin. Bazı hareketler özellikle hamilelik sırasında ağrıyı hafifletmek için tavsiye edilir. Tam olarak ikisi var, yani, kedi-inek duruşu ve cesedin duruşu.
   • İnek kedisinin duruşunu benimsemek için, parmaklarınızı açıp öne doğru çekerken diz çökmelisiniz. Derin bir nefes alın ve sırtınızı kaldırın, bakışlarınızı yere yönlendirin ve pelvisinizi yere yatırın. Karnı paspas üzerine doğru uzatarak ve bağları germek için vücudun arkasını uzatarak nefes verin. Bu hareketleri birkaç kez tekrarlayın.
   • Cesedin duruşu genellikle yoga seanslarının sonunda kabul edilen bir rahatlama pozisyonudur. Bu pozisyonu almak için başınızı desteklemek veya bir yastık kullanmak üzere bir kol uzatılmış olarak kendinizi cenin pozisyonuna getirin. Bu hareket, hamilelik sırasında sol alt kısımda uygulanan basıncı hafifletmek için bacaklar arasında bir yastık kullanarak uygulanır.

3. 
   

   
   Yastık kullanın. Uyurken ya da uyurken dizlerinizin arasına ve karnınızın altına bir yastık koyun. Dizler arasında yatmak daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.

4. 
   

   
   Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Kesintisiz bir konumda durmak ligamentler üzerindeki basıncı artırabilir. İşiniz uzun süre ayakta kalmanızı veya oturmanızı gerektiriyorsa, mümkün olduğunca çok mola verin ve dinlenmeye çalışın.
   • Oturma pozisyonunuzu daha konforlu hale getirmek için düzenlemeler yapın. Mümkünse hamilelik boyunca ayarlanabilir bir sandalye kullanın ve otururken bacaklarınızı geçmekten kaçının.
   • Belinize destek olmak ve iyi bir duruş elde etmenize yardımcı olmak için vücudunuza uyan bir yastık veya minder kullanmayı düşünün.

5. 
   

   
   Egzersiz yaparken dikkatli olun. Dizlerinizi hareketsiz hale getirmekten kaçının ve kalçalarınızın öne doğru eğilmesine izin verin. Ek olarak, çok fazla kıvrılırsanız, yuvarlak ligamanda acı çekme riski daha yüksek olacaktır.

6. 
   

   
   Çok fazla sıvı için. Hamilelik sırasında iyi formda kalmak, ayrıca bağlarınızı ve kaslarınızı germek için iyi nemlendirilmiş kalmalısınız.Yeterli sıvı alımı da kabızlık ve mesane enfeksiyonları gibi istenmeyen diğer sorunların önlenmesine yardımcı olur.

7. 
   

   
   Pelvik bölgeden destek aksesuarları kullanın. Hamile kadınlar için hamile kıyafetleri veya karın destek kıyafetleri altında kıyafetlerinizi giyebilirsiniz ve iyi haber bu aksesuarların gizli olduğudur. Sırt desteği sağlamak için pelvis ve kalçaların kaldırılmasına yardımcı olurlar.

8. 
   

   
   Bir fizyoterapiste danışın. Hamilelik sırasındaki fizik tedavi de yuvarlak ligamanın ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Fizyoterapistler kas-iskelet sistemi hakkında geniş bir bilgiye sahiptir ve hamilelik sırasında daha uygun ve güvenli egzersizler ve gerginlikler önerebilirler.

Bölüm 3 Tıbbi tedavi arayışı

1. 
   

   
   Ani ağrı görünümünden sonra jinekoloğunuza başvurun. Eğer yuvarlak ligamanın ağrısına vajinal akıntı veya kanama eşlik ediyorsa, derhal doktorunuza haber verilmelidir. Aşağıdaki işaretleri fark ederseniz doktora da bilgi vermelisiniz:
   • birkaç saniyeden uzun süren ağrılar;
   • bel ağrısı, ateş, titreme, rahatsızlık, mide bulantısı ve ilk üç aylık dönemden sonra kusma gibi yeni semptomlar.

2. 
   

   
   Ağrınız devam ederse doktorunuza söyleyin. Yürüme sırasında, idrar yaparken ve ayrıca pelvik bölgede artan baskı hissederseniz, sürekli baskı veya ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, yuvarlak ligament sendromundan daha ciddi bir şeyden muzdarip olabilirsiniz. Bu belirtiler varsa derhal doktorunuza başvurun.

3. 
   

   
   Bağlanma ağrılarını gerçek işlerle karıştırmaktan kaçının. Üçüncü trimestere kadar iş gerçekleşmez, yuvarlak ligament sendromu genellikle luteus dilate olmaya ve gelişmeye başladığında ikinci trimesterde ortaya çıkar.
   • Yuvarlak ligament sendromu Braxton-Hicks kasılmaları ile karışabilir. Her ne kadar bu kasılmalar ikinci trimesterde başlasa da, Braxton-Hicks kasılması ağrılı değildir.