Bacakları arasında tahriş nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Bölgeyi kuru tutun
• Yöntem 2 Sürtünme azaltın
• Yöntem 3 Tahriş olmuş cildi tedavi edin

Bacaklarınız arasındaki tahriş, inanılmaz derecede acı verici ve tahriş edici olabilir.Eğer kendinizi rahat hissetmiyorsanız endişelenmenize gerek olmadığını şimdi anlayın, çünkü bu durumda kesinlikle tek değilsiniz! Bu, aşırı kilolu insanlar, sporcular veya sıcakken elbise veya etek giyen herkes arasında yaygın bir durumdur. Tahrişi önlemek için, uyluğun içini kuru tuttuğunuzdan ve sürtünmeyi azalttığınızdan emin olmalısınız. Herhangi bir tahriş yaşarsanız, iyileşmek için hassas cildi derhal yıkayın ve nemlendirin.

aşamaları

Yöntem 1 Bölgeyi kuru tutun

1. Uyluklarına dalun pudrası veya bebek ver. Nem, tahriş edici ve ağrılı hale getirmenin yanı sıra, cildin üst katmanını parçalayabilir. Yürürken veya çalışırken ovalanan cilt üzerinde ince bir toz tabakasını düzeltmek için parmaklarınızı kullanın.
   • Bu çözüm, koyu renkli giysilerde olduğu gibi lekeli toz göstermeyen açık renkli giysilerle en iyi şekilde çalışır.
   • Ayrıca küçük bir bebek pudrası kabı saklayabilir ve gün boyunca tekrar geçirebilirsiniz.
   • Talk olmadan bebek pudrası kullandığınızdan emin olun. Gerçekten de, talkın kanser de dahil olmak üzere aşırı sağlık sorunlarına neden olduğu bilinmektedir ve bu sebepten dolayı, içinde maddeler içinde göründüğü ürünleri kullanmaktan kaçınılması tavsiye edilir.
   • Mısır nişastasını da kolay ve ucuz bir çözüm olarak kullanabileceğinizi unutmayın.

2. 
   

   
   
   
   Nem önleme kıyafetleri giyin. Pamuklu giysiler yerine nem engelleme kıyafetleri giymeniz gerekecektir. Antrenman yaparken pamuk yerine nemli kıyafetler giymelisin. Gevşek pamuklu kumaşlar nemi hapseder ve bacaklarınıza sürtünür. Bunun yerine, siluete uyan düşük polyesterleri tercih edin ve polyester, naylon, likra veya elastan gibi nem emici sentetik malzemeden yapılmıştır. Aslında, sentetik lifler sürtünmeyi azaltır ve çabuk kurur, bu da tahriş riskini azaltır.
   • Örnek olarak, antrenman yaparken iç uylukunuzu korumak için bir çift elastan sıkıştırma şortu giyebilirsiniz.
   • Cildinize sürtünmeyecek düz dikişli ve düz dikişli pantolonlar da aramalısınız.

3. 
   

   
   Giysilerini terle değiştir. Antrenman seansınızdan sonra kıyafetlerinizi ter ile değiştirmeniz ve doğrudan duş almanız gerekir. Vücudunuzda uzun süre ıslak, terli kıyafetler olması, nemi hapsedebilir ve bacaklarınız arasındaki cilde zarar verebilir. Egzersiz seansınızdan sonra kıyafetinizi hemen değiştirmelisiniz. Terin çıkması için duşta durulayın, ardından nemin uyluklarınız arasında birikmesini önlemek için vücudu iyice silin.

Yöntem 2 Sürtünme azaltın

1. 
   

   
   
   
   Uyluklarının içine vazelin geç. Cildi kayganlaştırmak için uyluklarınızın iç tarafındaki Vazelin'i geçmelisiniz. Cildinizin daha kolay kaymasını sağlamak için, kalçalarınızın içine, yani sürtündükleri bir seviyede, bir miktar petrol jölesi sürün. Bu, cildin içindeki nemi koruyacak ve tahriş olmuş bölgelerin veya siyah noktaların daha hızlı iyileşmesini sağlayacaktır. Ayrıca, fiziksel egzersizler yapmadan önce veya günün mesleklerine gitmeden önce vazelin harcamanız tavsiye edilir.
2. Daha kolay uygulama için özel bir yağlayıcı kullanın. Vaseline'ın biraz fazla dağınık veya yağlı olduğunu düşünüyorsanız, Body Glide gibi bir yağlayıcı satın alın. Bu tür bir ürün, cildi gün boyu yağlamak için özel olarak formüle edilmiştir. Ek olarak, bir çubuk içinde gelir, yani bir çantada veya spor çantasında taşınması kolaydır. Bu ürünün aynı zamanda ellerinize koymanız gerekmediği sürece kullanımı kolaydır.
3. Bebek bezi döküntüsü tedavi etmek için bir krem ​​geçirin. Bebek bezi döküntülerini tedavi etmek ve zaten tahriş olmuş cilt üzerinde çinko oksit içeren bir krem ​​gerekir. Cildiniz zaten tahriş olmuş veya pürüzlü görünmeye başlıyorsa ve bu durumun kötüleşmesini önlemek istiyorsanız, çinko oksit adı verilen aktif bir bileşen içeren yumuşak bir ürün kullanmanız gerekir. Bebek bezi döküntülerini tedavi etmeye yönelik krem ​​uygunsuz görünebilir, ancak yatıştırıcı ve antibakteriyel özellikleri iç uyluktaki tahrişleri tedavi etmek için mükemmeldir.
   • Bu ürünün çok kalın ve bazen dağınık olabileceğini unutmayın! Koyu renkli ve beyaz lekeli şort ve pantolon giymekten kaçınmalısınız.
   • Kullanabileceğiniz popüler ürünler arasında A + D Zinc Oxide Cream ve Desitin bulunur.

4. 
   

   
   Bir elbisenin veya eteğin altına şort giyin. Sürtünmeyi azaltmak için elbise veya eteğin altına şort giymeniz önerilir. Giysilerinizin altına pamuk veya spandex bisiklet şortları giymek rahatsızlığı tedavi etmenin basit ve ince bir yoludur. Kalçalarınız arasında bir kumaş örtü bulunması, cildi karşılıklı sürtünmeden koruyacaktır.

5. 
   

   
   Egzersiz seansınızın fiziksel egzersizlerini değiştirin. Egzersiz seansınızın fiziksel egzersizlerini, uyluklarınızın iç tarafına rahatlama sağlamak için değiştirebilmeniz son derece önemlidir. Vücudun alt ve üst bölümlerine odaklanan alternatif egzersizler, her iki veya üç günde bir onları değiştirin. Bir egzersiz seansından sonra cildiniz sizi tahriş ederse, önümüzdeki birkaç gün boyunca böyle bir rahatsızlığa neden olacak egzersizleri yapmaktan kaçınmalısınız. Egzersizleriniz sırasındaki alternatif egzersiz, belirli bir kısmı sürekli olarak tahriş etmemenize yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, bir koşu bandında koşma ve dağ egzersizi gibi aktiviteler yaparak tahriş yaşayabilirsiniz. Bir dahaki sefere, triceps dipleri, halter veya tahta pozisyonları gibi üst vücut egzersizleri yapmaya odaklanın.

6. 
   

   
   Kendini sürekli nemlendir. Terinizdeki tuz konsantrasyonunu azaltmak için sürekli olarak nemlendirmeniz gerekecektir. Aslında, terlediğinizde ve cildiniz üzerinde zımpara kağıdı gibi davrandığınızda tuz kristalleri oluşur ve yoğun tahrişe neden olur. Hidrasyon terinizde bulunan tuz miktarını azaltabilir ve bunun sonucunda oluşan tuz kristallerinin miktarını azaltabilir. Sürtünmeyi en aza indirmek için egzersiz seansınızdan önce, sırasında ve sonrasında su içmeniz önerilir.
   • Egzersiz seansınızdan 2 ila 3 saat önce 500 ila 590 ml su, sonra fiziksel egzersizlere başlamadan önce 20 ila 30 dakika sonra 240 ml su için.
   • Antrenman yaparken her 10 ila 20 dakikada bir 210 ila 300 ml su içtiğinizden emin olmalısınız.
   • Eğitiminizi tamamladıktan sonra 30 dakika içinde 240 ml su için.

Yöntem 3 Tahriş olmuş cildi tedavi edin

1. 
   

   
   Tahriş olmuş cildi yıkamak nazikçe ılık su ile. Duşta, suyun pürüzlü cilt üzerinde düzgün şekilde akmasını sağlayarak bacağınızı hafifçe durulayın. Suyun basıncı ilk başta biraz acıtabilir, ancak sıcak sıcaklık iltihaplı cildi temizler ve yatıştırır. Diğer tahrişleri önlemek için, yıkarken hassas bölgeye dokunmaktan veya ovalamaktan kaçının. Bölgeyi yıkamayı bitirdikten sonra cildinizi yumuşak bir havluyla silin.
   • Etkilenen bölgeyi tamamen temizlemek için ılık suyla hafif, nemlendirici ve pH dengeli bir sabun da kullanabilirsiniz.
   • Tahriş olmuş cildi ağırlaştıracağından sıcak su kullanmamaya dikkat edin.

2. 
   

   
   Aloe vera veya petrol jölesi kullanarak tahriş olmuş cildi nemlendirin. Cildinizin temiz ve kuru olduğundan emin olduktan sonra yumuşak bir nemlendirici kullanın. Rahatlatıcı bir rahatlama için, tahriş olmuş cildi daha fazla tahriş edebilecek yapay kokular içermeyen saf aloe vera jeli veya vazelin kullanmayı düşünün.

3. 
   

   
   Cildinize iyileşmesi için zaman verin. Tahriş edici olabilecek aktiviteler yapmaya başlamadan önce cildinize iyileşmesi için zaman vermeniz gerekir. Koşma gibi daha kötüye gidebilecek faaliyetlere katılmadan önce tahrişin iyileşmesini bekleyin. Cildinizin iyileşmesini beklerken, yıkama veya yüzme gibi ovalama gerektirmeyen fiziksel aktivitelere katılmayı deneyin.

4. 
   

   
   Yumuşak, bol pamuklu giysiler giyin. Cildiniz iyileşirken yumuşak, bol giysiler giymeniz önerilir. Kendinizi mümkün olduğu kadar rahat hissedin ve cildiniz üzerindeki olumlu etkileri hissedeceksiniz. Gündelik giysiler için etek veya elbiseler yerine rahat bir pamuklu şort veya pantolon seçin. Geceleri yumuşak pamuklu pijama pantolon giyin. Tahriş tamamen iyileşene kadar pamuklu çorap giymeye devam edin.
   • Profesyonel bir kıyafet istiyorsanız, güzel bir düğmeli gömlek ya da tamamen pamuktan yapılmış bir ceket, üst ve ceket giyin.

• Sarkık bacağınızdaki tahriş ve etkilenen kısım kanıyor, ağrılı veya havasızsa, etkili bir şekilde tedavi etmek ve hassas bölgeyi korumak için reçeteli merhem gerekebilir. Gerekli yardım için doktorunuza danışın.