Variksiteler nasıl önlenir (küçük varisli damarlar)

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Örümcek damarlarının oluşumunu önleyen alışkanlıkların benimsenmesi
• Yöntem 2 Mikro varisli damarlardan kaçınmak için diyet ve egzersizi değiştirin
• Yöntem 3 Mikro varisli damarların nedenlerini anlama

Bu makalede: Örümcek damarlarının oluşumunu engelleyen alışkanlıkların benimsenmesi Variköz damarlara sahip olmamak için yemeğin ve egzersizin değiştirilmesi Mikro varisli damarların nedenlerinin ne olduğunu anlayın7 Referanslar

Telenjiektazi veya varikozite, belli bir yaştan sonra buzağı ve ayak bileklerinde sıklıkla görülen ağaç dalları şeklinde küçük mavi veya kırmızı damarlardır. Kadınların erkeklerden daha fazla etkilenmesi ile yetişkinlerin yüzde 50'den fazlasına sahipler. Bu örümcek damarlarından tamamen kaçınmak kesinlikle imkansız olsa da, görünümlerini yavaşlatmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Bu mikro varisli damarların neyle ilgili olduğunu anlayın ve hangi alışkanlıkların oluşmasını önleyebileceğini öğrenin.

aşamaları

Yöntem 1 Örümcek damarlarının oluşumunu önleyen alışkanlıkların benimsenmesi

1. 
   

   
   Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. İşiniz bütün gün ayağa kalkmanızı gerektiriyorsa, masanızın etrafında yürümeye devam etmeyin veya öğle yemeği molası sırasında yürüyüşe çıkmayın.

2. 
   

   
   İyi pozisyon alarak kan dolaşımını teşvik edin. Varikozitlerin kan dolaşımının zayıf olmasından dolayı, kan dolaşımını engelleyen pozisyonlardan kaçınmak ve onu tercih eden pozisyonları tercih etmek önemlidir.
   • Evde ya da işte otururken bacaklarınızı çaprazlamaktan kaçının. Bacaklarınızı uzun süre boyunca geçmek, kalbinizden bacaklarınıza kan akışını keser, bu da damar duvarında yırtılma ve çeşitliliklere yol açabilir.
   • Otururken ayaklarınızı bir tabure kullanarak kaldırın. Ayaklarınızı kalp seviyenizden 15 ila 30 cm yukarı kaldırın, bu dolaşımınızı artıracak ve damarlardaki kan akışını düzenleyecektir. Bu aynı zamanda ayak bileği ve baldırlarınızın şişmesini azaltıp, telanjiektazi riskini azaltır.

3. 
   

   
   
   
   Topuklar için git çok yüksek değil. Yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının, özellikle de çalışmanız uzun süre oturmanızı veya ayakta durmanızı gerektiriyorsa. Yüksek topuklu ayakkabılar bacaklarınız üzerinde ek bir baskıya neden olur ve kan dolaşımını etkiler ve varisitelerin görünümünü artırarak, kalbinizden bacaklarınıza kan akışını azaltabilir.

4. 
   

   
   Kompresyon çorapları giyin. Örümcek damarlarının görünmesini önlemek için çoğu eczanede veya sağlık mağazasında bulunan sıkıştırma çoraplarını kullanın. Sıkıştırma çorapları kan damarlarınızı uyarır ve kan dolaşımını artırır, daha az şişmiş ve ağrılı bacaklara sahip olmanıza ve genellikle telanjiektaziye neden olan zayıf kan dolaşımını önlemenize izin verir.

5. 
   

   
   
   
   Bir güneş kremi kullanın. Yüzünüzün kırılgan cildini korumak için bir güneş kremi kullanmak önemli olsa da, bir güneş kremi de bu örümcek damarlarının bacaklarda, baldırlarda ve ayak bileklerinde görünmesini önlemeye yardımcı olabilir. yaşlı. Dışarıda bir kaç dakikadan fazla zaman geçirdiğinizde kendinizi güneşten koruduğunuzdan emin olun.

Yöntem 2 Mikro varisli damarlardan kaçınmak için diyet ve egzersizi değiştirin

1. 
   

   
   Sağlıklı bir vücut ağırlığı koruyun Bacaklarınızı ve ayaklarınızı sağlıklı tutmak ve varisli damarları önlemek için sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir. Dengeli bir diyet yapın ve doktorunuzun vücut bedeninize ve bedeninize uygun bir kilo hedefi edinmenize yardımcı olmasını sağlayın. Bu ayaklarınızdaki ve kan damarlarınızdaki aşırı basıncı azaltacaktır.

2. 
   

   
   Daha az tuz ve daha fazla lif tüketin. Tuz vücudunuzun suyu tutmasına ve şişmesine neden olur; bu da damarlarınızdaki basıncı artırabilir. Elyaflar, varisitelerin ortaya çıkmasına neden olabilecek bir diğer basınç kaynağı olan kabızlığı önler.
   • Atıştırmalıklar ve hazır yemekler gibi işlenmiş yiyeceklerden kaçının. Genellikle tuz bakımından çok zengindirler.
   • Bol miktarda taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız etleri yiyin. Evde yemek yaparken tuz kullanmaktan kaçının.

3. 
   

   
   Düzenli egzersiz yapın. Her gün egzersiz yapmak dinlendikten sonra bile dolaşımı iyileştirir. Ayrıca sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Çeşitliliklerin ortaya çıkmasını önlemek için ayaklarınızı ve bacaklarınızı harekete geçiren egzersizlere öncelik verin.
   • Bisiklete binme, koşma veya koşmayı içeren bir eğitim programı geliştirin.
   • Sizin için çok yoğunsa, günlük yürüyüşlere çıkın veya yüzmeye gidin.
   • Ağırlıkları olan egzersizler de dolaşım için iyidir. Ağırlıkları antrenmanınıza dahil etmeye başlayın.

Yöntem 3 Mikro varisli damarların nedenlerini anlama

1. 
   

   
   Değişkenlikler yaşlanmanın normal bir sonucudur. Damarlar kanınızdan bacaklarınızdan, kollarınızdan ve vücudunuzun diğer bölümlerinden kalbe taşınma rolüne sahiptir. Yaşla birlikte, damarlarınızın valfleri zayıflar ve kan birikir ve damarların şişmesine neden olarak daha görünür hale gelir. Bu özellikle kanı kalbe kadar yükseltmek için yerçekimine karşı savaşması gereken bacak ve ayak bileklerinin damarlarıdır.
   • 50 yaş ve üstü insanların en az yarısında örümcek damarları vardır.
   • Telenjektazi, insanlardaki yaşlandıkça bacaklardaki örümcek damarlarıyla aynı şekilde görülen varisli damarlara benzer.

2. 
   

   
   Telenjiektazi kalıtsaldır. Örümcek damarları olanların yaklaşık yarısında da kendilerine sahip olan ebeveynler bulunur. Bunun anlamı, bu örümcek şeklindeki damarların bir dereceye kadar önlenebilmesine rağmen, bazı durumlarda kaçınılmaz kalmalarıdır.

3. 
   

   
   Gebelik, böyle damarların ortaya çıkmasına neden olabilir. Hamile bir kadının damarları normalden daha fazla baskıya maruz kalır, bu nedenle ağ şeklindeki damarlar, özellikle bacaklarda ve ayak bileklerinde görülebilir.
   • Bu görünür örümcek damarları genellikle bebek doğduktan birkaç ay sonra kaybolur.
   • Daha sonraki gebelikler genellikle daha fazla mikro varisli damar görünümüne yol açar.

4. 
   

   
   Yerleşik bir yaşam tarzına sahip olmak, çeşitliliğe yol açabilir. Uzun süre oturmak gerçeği kan dolaşımına zarar verir ve böylece kanın damarlardan bacaklardan kalbe taşınmasını zorlaştırır. Bu ilave basınç, damarların yıldız, örümcek veya ağaç dalları şeklinde görünmesine neden olur.

5. 
   

   
   Lobicilik de görünümlerine neden olabilir. Aşırı kilolu olmak damarlar üzerindeki baskıyı arttırır çünkü damarlar kanı kalbe taşımak için daha fazla zorlamak zorundadır.

6. 
   

   
   Güneşe maruz kalmak, örümcek damarlarının yüzünde görünmesine neden olabilir. Yüze yakın damarların duvarları, özellikle açık tenli kişilerde zayıflayabilir ve daha görünür hale gelebilir.