Alkolün etkileri nasıl azaltılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 İçerken dikkatli olun
• Yöntem 2 Birinin vücudunu ıslatın
• Yöntem 3 Alkolün etkisiyle mücadele etmek için yemek
• Yöntem 4 Alkolün etkisini azaltmak için rahatlayın
• Yöntem 5 Doğru ilaçları alın

Bu yazıda: İçerken dikkatli olun Vücudunuzu nemlendirinBütün alkolle mücadele etmek için yemekBütün alkolün etkilerini azaltmak için dinlenin Doğru ilaçları alın23 Referanslar

Dışarı çıkmadan önce alkolün etkilerini azaltmaya mı çalışıyorsunuz yoksa ağırlığınızı bira ve votka ile mi içtiniz? Baş ağrınızı unutacak komaya girmeyi tercih ederek yarın sizi bekleyen akşamdan kalmayı önlemek ister misiniz? Kötü nefesin için endişeleniyor musun? Hayattaki diğer birçok şey gibi, alkolün etkilerini azaltmanın anahtarı, ılımlılıkta iyi hazırlık ve tüketimdir. Ölçülü içki içmeyi asla unutma.

aşamaları

Yöntem 1 İçerken dikkatli olun

1. 
   

   
   İlk önce ye. Alkol içtiğinizde, tedavi edilmeyi beklerken midenizde kalır. Midede yemek yoksa, alkol daha hızlı ve bir seferde işlenir. Mideniz doluysa, alkol vücudunuza daha yavaş girerek etkileri azaltır.
   • Uzun zamandır içeceğinizi biliyorsanız, bu daha önemli.

2. 
   

   
   Yavaş yavaş iç. Midenizdeki gıdanın varlığıyla aynı sebepten dolayı, yavaş tüketim vücudunuzun daha uzun süre alkol işlemesini sağlar. Aksine, vücudunuzu alkolle doldurursanız, tedavisi daha zor olacaktır.

3. 
   

   
   İçeceklerinizi dikkatli seçin. Akşamdan kalma riski düşük olan (fermantasyon işlemi sırasında üretilen) daha az organoleptik madde içeren alkolleri seçin. Bira ve beyaz şaraplar, kahverengi biralardan ve güçlü alkollerden daha az organoleptik madde içerir. Konyak, viski ve kırmızı şaraptan kaçının.
   • Ucuz alkoller en kötü akşamdan kalma durumlarını üretme eğilimindedir. Vücudunuz, alkolde kalan safsızlıkları gidermek için daha fazla enerji tüketir.
   • Votka, cin ve beyaz rom gibi hafif alkoller de iyi seçeneklerdir.

Yöntem 2 Birinin vücudunu ıslatın

1. 
   

   
   
   
   Çok su iç. Alkol kullanmaya başlamadan gün boyu su içmeli ve her alkollü içecek arasında su içmelisiniz. Dehidrasyon, akşamdan kalmanın ana nedenlerinden biridir, bu yüzden alkol almadan önce bol su içmeniz gerekir. Akşamdan kalmışlıktan muzdarip iseniz, çok su içmeyi unutmayın.
   • Geceleri yatmadan önce 500 ml su için. Vücudunuz uyurken su arıtmaya devam ettiği ve dolayısıyla toplam miktarı azalttığı için, uzandığınızdan daha fazla susuz kalmış hissederek uyanırsınız. Akşamdan kalmalar susuz kaldığınızda ortaya çıktığından, daha fazla su içerek alkolün etkilerini azaltabilirsiniz.
   • Yatağınızın yakınında bir bardak su tutmaya çalışın, böylece uyandığınızda içebilirsiniz.

2. 
   

   
   İzotonik içecekler tüketin. Suya ek olarak, izotonik içecekler hızlı bir şekilde vücudunuza, enerji ve elektrolitler için ihtiyaç duyduğu karbonhidratlara sıvı verebilir.
   • İzotonik içecekler ayrıca mide rahatsızlıklarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Mide bulantısız olmamasını istediğiniz bir lezzet seçin.

3. 
   

   
   
   
   Portakal suyu iç. Özellikle C vitamini, akşamdan kalma sizi uyuşuk hale getirdiğinde hayati olan enerjiyi yeniden doldurmanıza olanak tanır. Birçok meyve suyunda bulunan fruktoz, vücudunuzun içmiş olduğunuz alkolü tedavi etmek için kullandığı şekeri telafi etmek için şeker doldurmanıza da yardımcı olabilir. Ayrıca domates suyu veya hindistancevizi suyu deneyin.

4. 
   

   
   Kafeinli içeceklerden kaçının. Alkol bir iç karartıcı olduğu ve insanları uyuşuk hale getirdiği için kahvenin size yardımcı olabileceğini düşünebilirsiniz. Aslında, kahve dehidrasyonunuza katılacak. Ayrıca mide ağrınız varsa, tahriş etmeye yardımcı olabilir. Su içmek. Dinlenmek kahveden daha iyidir.

5. 
   

   
   Sprite iç. Çinli araştırmacılar 57 içeceğin etkilerini test ettiler ve Sprite'ın akşamdan kalma etkileri ile mücadelede en etkili olduğunu keşfettiler. Lalcool dehidrogenaz, alkol aldığınızda karaciğer tarafından salınan bir enzimdir. Vücudunuzdaki bu enzimin varlığının süresi, akşamdan kalma sürenizle ilgilidir. Akşamdan kalma sürenizin daha az sürmesini istiyorsanız, çabucak kurtulun. Bu araştırmacılar Sprite'in sistemdeki alkol dehidrojenazı diğer içeceklerden daha hızlı bir şekilde elimine ettiğini göstermiştir. Bitkisel çaylar aslında bu enzimin vücuttaki süresini uzatır.

6. 
   

   
   Daha fazla alkol almayın. "Ateşle ateşle savaşmaktan" kaçının. Bazı insanlar akşamdan kalıcılığınızı iyileştirmek için biraz alkol almanızı söyleseler bile, onları dinlemeyin. Sadece alkolün etkilerini uzatacaksınız. Bu, kısa vadede semptomları hafifletebilir, ancak kesinlikle uzun vadede akşamdan kalmayı daha da kötüleştireceksiniz.

Yöntem 3 Alkolün etkisiyle mücadele etmek için yemek

1. 
   

   
   Yumurta ye Yumurtalar akşamdan kalma için herhangi bir tedavi için gerekli besinlerdir. Vücuda alkolden geçen toksinleri emen sistein adı verilen bir amino asit içerirler. Birkaç yumurta akını ye, yakında daha iyi hissedeceksin.
   • Sahanda yumurta veya çırpılmış yumurta hazırlayabilirsiniz. Hazırlık, pişirildiği sürece önemli değildir. Bir şehir efsanesi, iyi sulanan bir akşamdan sonra iki veya üç çiğ yumurta tüketmeyi söylüyor. Bulantı salmonella tehlikeleri ile birleştiğinde olma olasılığı, bu efsaneyi gerçekte olduğu gibi kılar.

2. 
   

   
   Tuzlu kraker veya tost yiyin. Şişman bir burger ile başlamak isteyebilirsin. Onu yemeyin. Bisküvi veya tost gibi hafif bir şey yiyin. Her ikisi de, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu ve alkol tükettiğinizde seviyesi düşme eğiliminde olan bir mineral tuzu olan sodyum içerir.

3. 
   

   
   Muz gibi potasyumdan zengin yiyecekleri yiyin. İçtiğinizde daha sık idrara çıkacağınız için vücudunuz değerli potasyumunuzu kaybedecektir. Düşük potasyum uyuşukluk, bulantı ve halsizliklere neden olabilir. Muz ve kivi mükemmel potasyum kaynaklarıdır. Fırında patates, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı ve mantarlarda da çok miktarda bulunur. Alkolün etkilerini azaltmak için muz yemeyi düşünün.

4. 
   

   
   Besin bakımından zengin çorbalar tüketin. Et suyu, tavuk eriştesi ve miso, çeşitli nedenlerden dolayı harika seçeneklerdir. Hepsi vücudunuzda akşamdan kalmaların ve alkolün neden olduğu bulantıların üstesinden gelmek için ihtiyaç duydukları birçok besin içerir. Sodyum, sistein ve suyun ve et suyunun rehidrasyon gücü size çok yardımcı olacaktır.

Yöntem 4 Alkolün etkisini azaltmak için rahatlayın

1. 
   

   
   Uyku. Akşamdan kalmaların tek çaresi zamandır. Alkol sizi uykulu kıldığı için, kafeinli bir içki içmek isteyebilirsiniz. İşe yaramayacak. Vücudunun iyileşmesi için zamana ihtiyacı var. Git biraz kestir. Baş ağrınızdan kurtulmanın ve moralinizi geri almanın en iyi yolu budur.

2. 
   

   
   Duş al. Sıcak bir duş, sıcaklığınızı artıracaktır. Sıcak bir sıcaklık vücudunuzu en iyi uyumak için hazırlar, bu da akşamdan kalma nedeniyle oluşan baş ağrısını gidermenizi sağlar.
   • Alkol kullanırken dikkatli olmanız gerekiyorsa, soğuk bir duş uyanmanıza ve hazır olmanıza yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   Yürüyüşe çık. Yürüyüş, alkolün etkilerini kontrol etmenin harika bir yoludur. Yürüme metabolizmayı hızlandırır ve midenin içeriğini daha hızlı tedavi eder. Bu yüzden küçük bir yürüyüş alkolün etki süresini azaltmanıza yardımcı olabilir. Elbette, alkol normalde yürümenizi engeller, bu nedenle güvenli bir yerde, arabalardan ve merdivenlerden uzak bir yere gitmeye dikkat etmelisiniz (sarhoş olan her iki düşman).

Yöntem 5 Doğru ilaçları alın

1. 
   

   
   Tezgahın üzerinden libuprofen, naproksen ve diğer nonsteroid antiinflamatuar ilaçları (NSAID'ler) alın. Bu ilaçlar baş ağrısını gidermenize yardımcı olur. Paketin üzerindeki paketleme talimatlarını takip edin. Doktorun önerdiğinden daha fazlasını almayın.
   • Parasetamol almayın. Parasetamol karaciğerinizi daha da fazla çalıştıracak ve bu durum hafif veya hatta şiddetli iltihaplanmalara neden olabilir.

2. 
   

   
   B6 vitamini ile diyet takviyesi alın. B6 Vitamini vücudunuzu canlandırmaya yardımcı olur. Bulantı ve kusmayı azaltırken bilişsel işlevi arttırır. Onları çoğu eczaneden satın alabilirsiniz.

3. 
   

   
   Bir antasit al. Alkol genellikle mide ağrısına ve mide bulantısına neden olur. Antasitler, midedeki asit oranını düzenleyebilir. Kendini kötü hissediyorsan, birini al. Reçetesiz satılan sodyum aljinat ve potasyum bikarbonat bazlı antasitler size çok yardımcı olabilir. Paketin üzerindeki paketleme talimatlarını takip edin. Doktor tarafından önerilen dozdan daha fazlasını almayın.