Kortizol seviyesini nasıl azaltır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1/2:
  Diyet değişikliği
• danışma
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için gönüllü yazarlar düzenleme ve geliştirme çalışmalarına katıldı.

Bu yazıda atıf yapılan 9 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Kortizol stres hormonudur. Adrenal bez tarafından serbest bırakılır. Kortizol hayatta kalmak için esastır, ancak bazı insanlar fazla miktarda üretir. Bu olduğunda, endişeli ve stresli hissedeceksiniz ve kilo almaya eğilimlisiniz. Bu belirtilerden bir veya daha fazlasını fark ettiğinizde davranmanız zorunludur. Kortizol seviyenizi düşürmek genel sağlığınızı olumlu yönde etkiler ve daha rahat ve dengeli hissedeceksiniz.

aşamaları

Yöntem 1/2:
Diyet değişikliği

1. 8 Bazı müzik parçalarını dinleyin. Müzik terapisinin, tarama kolonoskopisi uygulanan hastalarda kortizol seviyelerini azalttığı gösterilmiştir. Gelecek sefer stresli veya endişeli hissederseniz, biraz yumuşak bir müzik çalın ve vücudunuz üzerinde çalışmasına izin verin. reklâm

danışma

• Çok yüksek seviyede kortizol nedeniyle uykusuzluk çekiyorsanız, vücudun uykuya hazırlanma ve uykuda kalmasına yardımcı olan bir melatonin topağı alın.

reklâm

uyarılar

• Uyumadan önce herhangi bir ilacı almadan önce doktorunuzla konuşun. Uyku hapları, aldığınız reçeteli ilaçları etkileyebilir.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078" adresinden alındı