İntiharın uyarı işaretlerini nasıl tanıyabilirim?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Duygusal ve Zihinsel İşaretleri Tanımak
• 2. Bölüm Davranış belirtilerini tanıma
• 3. Bölüm Risk Faktörlerini Tanıma
• 4. Bölüm İntihar edecek biriyle konuşmak
• Bölüm 5 İntiharı önlemek için harekete geçmek
• Bölüm 6 Kendi İntihar Eğilimlerinizi Yönetme

Bu makalede: Duygusal ve Zihinsel İşaretleri Tanıma Davranış İşaretlerini Tanıma İntihar Eden Kişilere Yönelik Risk Faktörlerini Tanıma İntihar Önleme Amaçlı İntihar Eğilimini Yönetme59 Referanslar

İntihar, yılda ortalama 800.000 intihar veya 40 saniyede bir kişi olmak üzere, dünyanın önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Ancak intihardan kaçınılabilir. İntiharı düşünen insanlar çoğu zaman intihar girişiminde bulunabileceklerini gösteren ipuçları bırakırlar. Aşağıdaki talimatlar, bu ipuçlarını ve benimsenmesi gereken davranışları tanımanıza yardımcı olacaktır. Eğer intihar ediyorsanız veya geride kalan birini biliyorsanız, hemen almanız gerekir!

* Avrupa Birliği'nde, acil durumlar için 112'yi arayabilirsiniz. Fransa'da ayrıca 01.45.39.40.00’da Suicide Écoute gibi bir dinleme servisi de arayabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Duygusal ve Zihinsel İşaretleri Tanımak

1. 
   

   
   İntihar düşüncelerini tanımayı öğrenin. İntihar eden insanlar arasında tekrar eden düşünceler vardır. Birisi size bazen bu düşüncelerden bir veya daha fazlasının olduğunu söylerse, tehlikede olabilir. Örneğin:
   • intihar edecek bir kişi sürekli olarak geri döndüğü sabit bir fikre odaklanma eğiliminde olacaktır.
   • intihar eden bir kişi onun için bir umut olmadığını ve acısına tek çözümün intihar olduğunu düşünme eğiliminde olacaktır.
   • intihar eden bir birey, yaşamın hiçbir anlamı olmadığını veya yaşamı üzerinde kontrol sahibi olmadığını keşfetme eğilimindedir.
   • intihar edecek bir kişi başını siste hissetme ya da konsantre olmakta zorlanacaktır.

2. 
   

   
   
   
   İntihar duygularını tanımayı öğrenin. İntihar eden bireyler genellikle kendilerini radikal eylemlere yol açabilecek duygusal hallerde bulurlar. Örneğin:
   • intihar eden bir kişi sıklıkla aşırı ruh hali değişimlerine maruz kalır,
   • intihar eden bir kişi sıklıkla öfke, öfke veya kızgınlığı ifade eder,
   • intihar eden bir kişi genellikle aşırı endişeli davranışa maruz kalır. O da anlaşılabilir olabilir.
   • intihar eden bir kişi genellikle suçluluk veya utanç duygularına veya sevdiklerinize yük olma hissine maruz kalır,
   • intihar eden bir kişi, etrafı sarılsa bile sık sık yalnız ve kendini yalnız hisseder ve ayrıca utanç veya aşağılanma ifade edebilir.

3. 
   

   
   Sözlü uyarıları tanımayı öğrenin. Bazı cümleler bu umutsuzluğu ve bu intihar eğilimini gösterebilir. Örneğin, eğer biri sık sık ölmekten bahsediyorsa, alışkanlığı değilse bir uyarı olabilir. Aşağıdaki cümleler intihar düşüncelerini tanımanıza yardımcı olabilir.
   • "Buna değmez", "Hayat yaşamaya değmez" veya "Artık önemli değil".
   • "Onların günah keçisi olmak için burada olmayacağım."
   • "Gittiğimde onları özleyeceğim" veya "Gittiğimde bana pişman olacaksın."
   • "Artık acıya dayanamıyorum" veya "Artık dayanamıyorum, hayat çok zor."
   • "Çok yalnızım, ölmek istiyorum."
   • "Siz (arkadaşlar, aile, erkek arkadaş) bensiz daha iyi olacak".
   • "Bir dahaki sefere bitirmek için yeterli hap alacağım."
   • "Endişelenme, endişelenmek için burada olmayacağım."
   • "Seni artık rahatsız etmeyeceğim."
   • "Kimse beni anlamıyor. Kimse ne hissettiğimi hissedemez.
   • “Ayrılmadığını hissediyorum” veya “İşleri daha iyi hale getirmek için hiçbir şey yapamam”.
   • "Ölü olsaydım daha iyi olurdum" ya da "Asla dünyaya gelmemeyi çok isterdim."

4. 
   

   
   
   
   Ani gelişmelere dikkat edin. En yüksek intihar riskinin, kişi en alttan vurmak istediğinde değil, bazen daha iyi göründüğü zaman olduğunu unutmayın.
   • Kişinin ruh halindeki ani bir gelişme, fikrin neyin biteceğine dair bir gösterge ve belki de onun için planladığı şey olabilir.
   • Bu nedenle eğer biri depresyon belirtileri veya intihar eğilimleri göstermişse ve aniden mutlu görünen şeyler beklemedeyse, önleyici tedbirler almalısınız.

2. Bölüm Davranış belirtilerini tanıma

1. 
   

   
   Kişinin "son ayrıntıları çözdüğü" göstergelerini tanımayı öğrenin. İntihar eden insanlar bazen işe başlamadan önce işlerini düzene sokmak için adımlar atıyor. Bu en önemli göstergelerden biridir, çünkü son ayrıntılarını anlatan biri genellikle kendini öldürmeyi planlamıştır. İntihar edecek bir kişi aşağıdaki şekillerde hareket edebilir:
   • onlar için değerli olan nesnelerden kurtulmak,
   • vasiyetname yazma gibi finansal düzenlemeler yapmak,
   • sevdiklerine veda edin. İntihar edecek kişi aniden uyumsuz anlara elveda demekte ısrar edebilir.

2. 
   

   
   Tehlikeli veya umursamaz davranışları tanımayı öğrenin. İntihar eden bir kişi artık yaşamak için bir neden bulamadığından, tehlikeli bir şekilde veya maddelerin etkisinde kalmak gibi hayatı tehdit edici riskler alabilir. Bazı işaretler size çipi kulakta tutabilir:
   • aşırı uyuşturucu, uyuşturucu veya alkol kullanımı,
   • maddelerin etkisi veya aşırı hızın etkisi altında tehlikeli sürüş,
   • Korunmasız seks, genellikle birden fazla partnerle.

3. 
   

   
   Kişinin kendisini öldürmek için kullanabileceği yolları tanımayı öğrenin. Kişinin yakın zamanda bir silah kullanıp kullanmadığını veya fazla miktarda ilacı kenara alıp almadığını bilmek önemli olabilir.
   • Birisi görünürde bir sebep olmadan uyuşturucuyu bir kenara bırakıyor veya yeni silahlar alıyorsa, hızlı bir şekilde tepki vermek önemlidir. Planları yürürlüğe girdiğinde, kişi istediği zaman intihar edebilir.

4. 
   

   
   Kendine dikkat et. İntihar eden bireyin arkadaşlarından, ailesinden veya iş arkadaşlarından uzak durması ve geleneksel sosyal ilişkilerden aşamalı olarak geri çekilmesi yaygındır.
   • Eğer kişi yalnız kalmak istiyorsa, tepki göster. Sadece onu dinleme.

5. 
   

   
   Alışkanlıklardaki köklü değişiklikleri tanımayı öğrenin. Birisi haftalık bir spor seansına ya da alıştıkları olaylara gitmeye aniden durursa, bu bir habercisi olabilir.
   • Birey dışarı çıkmayı veya normalde zevk aldığı aktivitelere katılmayı reddederse, bu üzüntü, depresyon veya intihar eğilimi duygularını gösterebilir.

6. 
   

   
   Aşırı uyuşuk davranışı tanımayı öğrenin. Depresyonda ya da intihar eden bireyler genellikle basit zihinsel ya da fiziksel görevleri gerçekleştirmek için gereken enerjiyi bulmakta zorlanırlar. Özellikle, aşağıdaki davranışlara dikkat edin:
   • basit kararlar vermede anormal zorluklar,
   • libido kaybı,
   • enerji eksikliği bir sensantion. Günü yatakta geçirme gibi davranışlar.

7. 
   

   
   Ergenlerde uyarı işaretlerine dikkat edin. Söz konusu kişi gençse, gençlere özgü işaret ve tetikleyicilere dikkat edin. Aşağıdaki belirtilere uyun.
   • Gençlerin aile ya da yasal sorunları var.
   • Ayrılma, okula veya üniversiteye kabul edilmemiş veya yakın bir arkadaşınızın kaybı gibi sert bir darbe yaşayabilir.
   • Ergenin arkadaşı yoktur, sosyal zorlukları vardır veya arkadaş grubundan çekilir.
   • Genç insan onunla ilgilenmez, yeterince veya çok fazla yemek yemez, sık sık duş almaz veya görünüşünü önemsemez (örneğin, genç makyaj yapmayı veya düzgün giyinmeyi durdurur).
   • Ölüm sahneleri çizer veya boyar.
   • Sınıflardaki endişe verici bir düşüş, ani kişilik değişiklikleri veya isyankar davranış gibi ani değişiklikler, uyarı işaretleri olabilir.
   • Bir yeme bozukluğu (anoreksi veya bulimia) gibi sağlık sorunları, depresyon, endişe ve potansiyel olarak intiharla sonuçlanabilir. Akranlarını taciz eden veya taciz eden bir çocuk veya genç daha yüksek intihar riski altında olabilir.

3. Bölüm Risk Faktörlerini Tanıma

1. 
   

   
   Kişinin tarihini ve mevcut koşulları göz önünde bulundurun. Son zamanlarda veya yaşlı olsun, bir bireyin deneyimleri de yüksek risk faktörü sunabilir.
   • Sevilen birinin ölümü, bir iş kaybı veya büyük bir sağlık sorunu (özellikle kronik ağrı ile ilgiliyse), taciz ve diğer stresli olaylar intihar eğilimlerini tetikleyebilir ve daha yüksek risk oluşturabilir.
   • Geçmiş intihar girişimleri belirleyici bir faktördür. Daha önce intihar etmeye çalışan birinin tekrar başlaması muhtemel. Aslında, intihar eden kişilerin beşte biri ilk girişimlerinde değildi.
   • Fiziksel veya cinsel şiddet ile işaretlenmiş bir geçmiş daha yüksek bir risk sunar.

2. 
   

   
   Bireyin zihinsel sağlığını dikkate alın. Bipolar bozukluk, majör depresyon ya da şizofreni gibi bir zihinsel problemin altında ya da geçmişte bulunması önemli bir risk faktörü sunar. Aslında, intiharların% 90'ı depresyon veya diğer zihinsel problemlerle ilgilidir ve intihar intiharı mağdurlarının% 66'sı da zihinsel bir problemin mağduru olmaktadır.
   • Anksiyete veya ajitasyon (travma sonrası stres bozukluğu gibi) ve itici davranış (bipolar bozukluk, davranışsal problemler veya madde sorunları gibi) ile karakterize edilen davranış bozuklukları olan bireylerin intihara hazırlanmak ve bir girişimde bulunmak.
   • İntihar riski taşıyan akıl hastalığının belirtileri arasında şunlar olabilir: şiddetli kaygı, panik atak, umutsuzluk, sorumlu olma duyguları, ilgi ve zevk kaybı, gerçeklikten kopuk düşünceler ...
   • Birden fazla zihinsel bozukluğu olan kişiler özellikle yüksek intihar riskine sahiptir. İki zihinsel bozukluğa sahip olmak çifte risktir ve üçüne sahip olmak, tek bir zihinsel hastalığın mağdurlarına kıyasla üçlü bir risktir.

3. 
   

   
   Ailenin intihar öyküsü hakkında bilgi edinin. Bilim adamları hala intiharın ana sebebi üzerinde uzlaşmak için mücadele ediyorlar: Bu durum şart mı, kalıtsal mı, yoksa ikisinin birleşimi mi? Her durumda, bazı ailelerde intiharlar çoktur.
   • Bazı araştırmalar genetik bir neden olduğunu gösteriyor, bu yüzden birisi biyolojik ebeveynleri tarafından büyütülmemiş olsa bile, risk altında olabilir. Aile yaşamının çevresel etkileri de bir rol oynayabilir.

4. 
   

   
   İntihar demografisini dikkate alın. İntihar haline gelebilecek ancak istatistiksel olarak konuşabilecek kişilerin, bazı birey gruplarının diğerlerine göre intihar mağduru olma olasılığı daha yüksektir. Kendine risk teşkil eden birini tanıyorsan, aşağıdaki birey gruplarını düşün.
   • İntihar erkeklerde kadınlardan daha sık görülür. Tüm yaş gruplarında ve tüm etnik gruplarda, erkekler arasındaki intihar oranı kadınlardan dört kat daha fazladır. Aslında, intihar edenlerin% 79'u erkektir.
   • Cinsiyetten bağımsız olarak, LGBT bireylerin (lezbiyen, eşcinsel, biseksüel ve transseksüel) intihar etme olasılığı dört kat daha fazladır.
   • Yaşlı insanların gençlerden daha fazla intihar etmesi olasıdır. 45 ila 59 yaşları arasındaki bireyler en fazla risk grubudur ve bunu 74 yaşın üzerindeki kişiler izlemektedir.
   • Aborijinler ve beyazların intihar etme olasılığı diğer etnik gruplardan daha fazladır.
   • Bu eğilimler, sizi bu risk altındaki gruplarda bulunmayan biri için endişelenmekten kurtarmaz. Bir kişinin intihar semptomları varsa, cinsiyete veya yaşa bakmaksızın, durumu ciddiye almalısınız. Ancak, yukarıda belirtilen gruplardan biriyse, daha riskli olabilir.

4. Bölüm İntihar edecek biriyle konuşmak

1. 
   

   
   Uygun bir tonu kabul etmek. Sevdiklerinizden biri intihar eğilimi gösteriyorsa, korkularınızı sevgi dolu bir şekilde iletmeniz ve onu yargılamamanız önemlidir.
   • Onu dikkatlice dinle. Gözlerinin içine bak, çok dikkatli ol ve sakin bir tonda cevap ver.

2. 
   

   
   Direkt ol. Bu konuya yaklaşmak için iyi bir yol: "Son zamanlarda kötüleştiğini ve çok küçük olduğunu fark ettim. İntihar düşüncelerin var mı? "
   • Eğer kişi evet cevabı veriyorsa, bir sonraki adım “İntihar etmeyi planladınız mı? "
   • Cevabınız evet ise, hemen 112'yi arayın! İntihar etmeyi planlayan bir kişinin acil yardıma ihtiyacı var. Kurtarma gelene kadar onunla kal.

3. 
   

   
   Durumu kötüleştirmekten kaçının. Bazı cümleler kulağa hoş gelebilir, bu yüzden intihar eden kişi için suçluluk veya utanç duygusu daha da kötüleşir. Aşağıdaki yorumlardan kaçınılmalıdır.
   • "Yarın başka bir gün, aptalca olacak. "
   • "Daha kötü olabilirdi. Sahip olduklarından mutlu olmalısın. "
   • "Önünde hayatın var. Hayatında her şey yolunda. "
   • "Endişelenme, her şey üzülecek. "

4. 
   

   
   Huzursuz görünebilecek cümlelerden kaçının. Bazı yorumlar muhatapınızı ciddiye almadığınız izlenimini verebilir. Aşağıdaki açıklamalardan kaçının.
   • "O kadar korkunç değil! "
   • "Kendine zarar veremezsin. "
   • “Bunu zaten yaşadım ve hala buradayım. "

5. 
   

   
   Sır saklamayın. Biri size intihar ettiğini düşünüyorsa, aramızda kalmayı asla kabul etmiyor.
   • Bu kişinin acil yardıma ihtiyacı var. Sorunu sizin için tutmak sadece bu yardımı önler.

Bölüm 5 İntiharı önlemek için harekete geçmek

1. 
   

   
   112'yi ara. Birinin intihar riski altında olduğunu düşünüyorsanız, derhal 112'yi arayın.

2. 
   

   
   İntihar için bir sağlık servisi arayın. Bu hizmetler sadece intihar edecek kişiler için değil. Onlar ayrıca sevilen birinin intiharından kaçınmaya çalışanlar için bir yardım kaynağıdır.
   • Sadece bir tavsiyeye ihtiyacınız olsa bile, bir intihar izleme servisi yardımcı olabilir. Size kısa vadeli bir durum hakkında tavsiyede bulunabilirler, ancak daha ayrıntılı ve düşünceli bir şekilde davranmanızı da önerebilirler. Ayrıca ülke genelindeki doktorlar ve diğer uzmanlarla iletişim halindedirler.
   • Fransa’da, 01-45-39-40-00’de Suicide Écoute gibi bir dinleme servisini arayabilirsiniz.

3. 
   

   
   İntihar edecek kişiyi profesyonellerle iletişime geçin. Kişinin bir profesyonelle en kısa sürede konuştuğundan emin olun. Yukarıda belirtilen telefon hizmeti sizi kayıtlı bir psikolog veya psikiyatrist ile temasa geçirebilir veya kendiniz çevrimiçi bulabilirsiniz.
   • Tehlikede olan kişide kalarak ve profesyonel ile temasa geçerek intiharı önleyebilir ve bir hayat kurtarabilirsiniz.
   • Zaman kaybetmeyin. Bazen intiharı önlemek günler hatta saatler meselesidir. Böylece, kişi ne kadar çabuk uygun bir yapıyla temas ederse, kaçmaları da o kadar olasıdır.

4. 
   

   
   Aile üyelerine haber verin. Ebeveynler, veliler veya risk altındaki bireye yakın kişilerle iletişim kurmak yardımcı olabilir.
   • Bireye yakın diğer insanlar kendilerine zarar vermemek için yanınızda bulunursa, daha az baskı altında hissedeceksiniz.
   • Bazı akrabaların varlığı, intihar eden kişinin kendi çevresinin onun için orada olduğunu fark etmesine yardımcı olabilir.

5. 
   

   
   Tüm potansiyel intihar silahlarını uzak tutun. Mümkünse, potansiyel ölümcül nesneleri ilgili kişiden alın. Bu, ateşli silahları, ilaçları, ilaçları ve diğer silah veya zehirleri içerebilir.
   • Dikkatli ol. Bilmediğiniz nesnelerle intihar edebilirsiniz.
   • İntihar girişiminde sıçan ölümü, ev ürünleri ve hatta sıradan keskin nesneler gibi ürünler kullanılabilir.
   • İntiharların yaklaşık dörtte biri boğularak öldürülüyor. Asmak, özellikle, çok yaygındır. Bu yüzden bağları, kemerleri, ipleri ve çarşafları aldığınızdan emin olun.
   • Birey daha iyi hissedene kadar bu işi bir kenara bırakacağınız konusunda uyarın.

6. 
   

   
   Desteğinizi sunmaya devam edin. İlk tehlike ortadan kalktıktan sonra bile, kişiyle irtibatta kalın. Depresyonda ya da hayal kırıklığına uğramış biri yardım için size gelmeyecek, bu yüzden ilk adımı atmanız gerekiyor. Kendisini nasıl hissettiğini görmek için düzenli olarak arayın, ziyaret edin ve irtibatta kalın. Kişiyi sürekli olarak desteklemek için birkaç ipucu.
   • Kişinin tıbbi ve terapötik randevulara gittiğinden emin olun. Terapisini takip ettiğinden emin olmak için onu sürmeyi teklif et.
   • Eğer varsa, kişinin ilaç aldığından emin olun.
   • İçmeyin veya ilaç almayın. İntihar eden kişi uyuşturucu içmemeli veya tüketmemelidir.
   • İntihar düşünceleri durumunda kişiyle bir plan geliştirin. Bu plan, kişinin sevdiği birini aramak, bir arkadaşıyla kalmak veya hatta hastaneye gitmek gibi intiharı düşünmekten kaçınmak için yapabileceği şeylerin bir listesi olmalıdır.

Bölüm 6 Kendi İntihar Eğilimlerinizi Yönetme

1. 
   

   
   112'yi ara. Yukarıda açıklanan intihar eğilimlerini hissediyorsanız ve risk altında olabileceğinizi düşünüyorsanız (intihar etmeyi planlıyorsanız ve karşılayabiliyorsanız), hemen 112'yi arayın. Acil yardıma ihtiyacın var.

2. 
   

   
   Bir dinleme servisi arayın. Yardım beklerken, 01-45-39-40-00'den Suicide Écoute'u veya 04-72-33-34-35'te Cap Écoute'u arayın. Bu, profesyonel bir müdahale beklerken zaman geçirmenize ve riskleri azaltmanıza yardımcı olacaktır.

3. 
   

   
   Bir profesyonelden yardım alın. İntihar düşünceleriniz varsa ancak henüz harekete geçmeyi planlamamışsanız, bir profesyonel ile randevu alın.
   • Randevunuzu beklerken durumunuz kötüleşirse ve intihar için bir plan geliştirmeye başlarsanız, 112'yi arayın.