Yaz aylarında serin kalmak nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Evde soğuk kalın
• Yöntem 2 Mevsimsel faaliyetler yapın
• Yöntem 3 İçme suyu yaz

Yaz mevsimi, yaşadığınız yere bağlı olarak sıcak, hatta sıcak olabilir. Bu anlarda, etkinlik yapmanın karmaşık olduğu görülür, çünkü atmosfer çok ağır, boğucu. Dışarıda olmanız veya klimanız yoksa, daha da zordur. Güneş ışınlarının tüm girişlerini engelleyerek bir ev veya nispeten serin bir oda tutmanın mümkün olduğunu unutmayın. Evinizin iç sıcaklığını yükseltebilecek faaliyetlerden kaçınmak da önemlidir. Dışarıdaysanız, gölgeli alanları arayın veya bir esinti esiyor yere gidin. Uygun kıyafet giymeyi unutmayın.

aşamaları

Yöntem 1 Evde soğuk kalın

1. 
   

   
   Işıkları açmaktan kaçının. Akkor lambanın yandığında ısı yaydığını unutmayın. Isı üretebilen bazı LED tipi lambalar da vardır. Lambaların aydınlatmasını sadece gerçekten kullanışlı olmasını sınırlayarak sıcaklığı kontrol edin. Ayrıca, telefonunuzun lambası gibi diğer aydınlatma kaynaklarını da kullanabilirsiniz.
   • Kullanmadığınız elektronik cihazların ve lambaların bağlantısını kesmeyi unutmayın. Ayrıca, bekleme modunda elektronik ekipmanın sıcak kalması nedeniyle olur, çünkü biraz elektrik tüketir.

2. 
   

   
   Camları kırmayın. Gün boyunca, evinizdeki tüm pencerelerin kapalı olduğundan emin olun. Böylece, sıcak hava evinize yatırım yapamayacak ve aynı zamanda evinizdeki temiz havayı koruyabileceksiniz.
   • Yeterince sıkı olmayan bir pencereden sızdığınızı düşünüyorsanız, evinize sıcak havanın girmesini engellemek için bir havlu yerleştirin.

3. 
   

   
   
   
   Pencereleri sakla. Güneş doğduğunda, ışığın evinize girmesini önlemeniz gerekir. Panjurlarını kapa. Ancak panjurlarınız yoksa tenteyi indirin, araba güneşliği kullanan perdeleri kapatın, güneş ışınlarının evinizin içini ısıtmasını engellemek için bir şemsiye kullanın.
   • Güneşlikler yansıtıcı bir yüze sahiptir. Perde veya kepenksiz küçük pencereler için çok etkilidirler.
   • Karartma perdelerinin güneş ışınlarını çok iyi bloke ettiğini ve büyük pencereler için mükemmel olduğunu unutmayın.

4. 
   

   
   Geceleri pencereleri açın. Pencerelerinizi her gece açmayı unutmayın. Günün sonunda, güneş battığında, pencereleri açmanın yanı sıra, büyük bir açık pencerenin yanındaki büyük bir fanı açın, böylece daha soğuk dış hava evinize girer. Tavan vantilatörünüz varsa, daha verimli bir hava sirkülasyonu elde edebilmeniz için açın.
   • Hava karardıktan sonra sıcaklık yüksek kalırsa, temiz suyla püskürtün ve çalışan bir fanın önünde biraz kalın. Böylece vücut ısınızı düşürürsünüz ve daha iyi uyuyabilirsiniz.

5. 
   

   
   
   
   Bir nem alma cihazı kullanın. Yatak odası, oturma odası gibi en sık olduğunuz odalara bir nem alma cihazı takın. Bu cihaz sıcak olduğunda çok kullanışlıdır, çünkü havadaki nemi emmeye izin verir. Dolayısıyla, düşük nemli bir ısı daha az ağır ve daha dayanılırdır.
   • Bir pencere klimanız olsa bile, bir nem alma cihazı faydalı kalır. Klima odadaki havayı geri kazanmadan önce odadaki nemi yakalar. İki kombine ünite, klimanın odadan daha fazla soğuması ve hava alması gerekmediğinden daha verimli çalışmaya izin verir.
6. Cihazları gereksiz yere açmayın. Sıcak günlerde fırın veya soba gibi çok fazla ısınan aletleri kullanmayın. Mikrodalgada, mangalda dışarıda yemek pişirebilir veya sadece soğuk yiyebilirsiniz. Evinizdeki ortam sıcaklığını mümkün olduğunca düşük tutmalısınız.
   • Evinizde yemek pişirmek istiyorsanız, ağır hizmet tipi bir cihaz olmayan ve daha az ısı yayan bir sandviç veya sıcak plaka için mümkün olan her yerde deneyin.
   • Mümkünse bulaşık makinenizin kapatılması gerektiğini unutmayın. Bunun yerine, bulaşıkları elle yıkayın ve evdeki sıcaklık ve nemi arttırmaktan kaçının.

Yöntem 2 Mevsimsel faaliyetler yapın

1. 
   

   
   Faaliyetler için içeride kalın. Sıcak günlerde evde etkinlikleri tercih etmek en iyisidir, evde değilse serin veya klimalı başka bir yerde. Günün en sıcak saati olan sabah 10 ile akşam 4 arasında dışarı çıkmaktan kaçının.
   • Ucuz olacak bir aktivite yapmak için bir alışveriş merkezine gidin ya da okumak için kütüphaneye gidin.
   • Arkadaşlarınızla dışarı çıkmak istiyorsanız, öğle yemeği için restorana gidin, bir müzeyi ziyaret edin ya da sinemadaki bir filmi izleyin.

2. 
   

   
   Kendini gölgeye koy. Uzun süre dışarıda olmanız gerekiyorsa, gölgede molalar verin. Gün boyunca 30 ila 45 dakikadan fazla güneş ışığına maruz kalmamayı unutmayın. Açık hava etkinlikleri sırasında, bir ağacın altındaki gölgede, şemsiyenin altında veya çadırda kendinize bir mola verin.
   • Maalesef gölgeli bir alanı olmayan bir yerdeyseniz, bir mola sırasında orada barınabilmek için bir şemsiye veya çadır bulundurmayı düşünün. Bir SUV'nız varsa, yükleme kapağı küçük bir gölgeli alan elde etmenize izin verebilir. Pencereleri açıkken bir arabada mola vermek de mümkündür.

3. 
   

   
   Tatilinizi serin bir yerde düzenleyin. Yaz mevsiminde dış mekan tatilleri için, dağlar, ormanlık alanlar veya bir nehrin yakınında veya iyi bir esinti ile bir vadi gibi yerler seçin. Bu yerler hoş ve canlandırıcı olacak. Aktiviteler yapmak için, sizi güneşten koruyacak ormanlık parkurlarda bir yürüyüş seçin. İyi bir esinti ile bir nehir boyunca yürüyüş de iyi bir seçenektir.
   • Rüzgarlı olarak sunulan yerlerde daima rüzgâr olmasını beklemeyin. Ancak, diğer yerlerden daha bir esinti olması muhtemeldir.

4. 
   

   
   Mevsimlik kıyafetler giyin. Sıcak ve günler güneşli olduğunda, elbette açık sarı, açık yeşil, açık kahverengi, açık mor, açık mavi ve beyaz gibi açık, açık renkli giysiler giyin. Bu renkler, sıcaklığı sınırlamak için idealdir. Evdeyken veya kumsaldaysanız, giyecek ve şort, tişört veya mayo giyecek kıyafet sayısını sınırlayabilirsiniz. İşe gitmek veya alışverişe gitmek için, pamuklu, keten, ipek veya diğer hafif ve havadar adalardan kıyafetler giyin.
   • Yaz sezonu için kıyafet almak istiyorsanız, gevşek ve akıcı olanları seçin. Mükemmel olacaklar, böylece hava sizle giysi arasında dolaşabilir ve sizi yenileyebilir.

5. 
   

   
   Bir mola ver. Uzun süre güneş altındaysanız ve kendinizi rahatsızlık hissetmiyorsanız, serin ve gölgeli bir yere gidin. Yavaş yavaş yaklaşık 2 litre su içiniz ve en az 2 saat boyunca güneşe dönmek istemeden önce dinleniniz. Baş ağrısı, göbek ve baş dönmesi hissinin, korunması gereken sıcak çarpmasından veya hipertermiden önceki belirtiler olabileceğini unutmayın.
   • Bir kişi tutarsız şeyler fısıldarsa veya söylerse, çok fazla terler, konvülziyonlar, titreme, hatta konvülziyon veya kusmalar söylerse, o kişinin çok kötü olduğunu unutmayın. Tıbbi acilleri gecikmeden temas ettirin.
   • Serin ve gölgeli bir yerde olduktan sonra sıcaklığınızın düşmeyeceğini, soğuk suya dalmayı veya yün, koltuk altları ve boynun etrafına buz koymayı unutmayın. 5 dakika sonra kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve sıcaklığınız düşmiyorsa, tıbbi acil durumlarla temasa geçin.

Yöntem 3 İçme suyu yaz

1. 
   

   
   Büyük ısı zamanlarında daha fazla nemlendirin. Sıcakken yaklaşık 2,8 litre su içiniz. İyi nemlendirilmek için saatte yaklaşık 240 ml içmeye dikkat edin. Ayrıca her öğünde ve gün boyunca iyi içmeyi unutmayın, böylece vücudunuz nemlendirilebilir ve yenilenebilir.
   • Kendinizi uygun şekilde sulayabileceğinizden şüpheleniyorsanız, gün boyunca daima bir şişe su bulundurun veya genellikle bir bardak su ile içtiğiniz bir içeceği değiştirin.

2. 
   

   
   Şekerli içecekler ve kafein içmekten kaçının. Bir soda, çay veya kahvenin tükettiğiniz zaman sizi biraz kurulayabileceğini unutmayın. Her gün yalnızca bir tatlı veya kafeinli içecek içtiğinizden emin olun ve bu içeceğin öncesinde ve sonrasında su içmeyi unutmayın.
   • Gazozun tadını seviyorsanız, bu tadı suya larvadan birkaç damla dökerek şişenize vermek mümkündür. Suyun sağlık yararlarına ve sevdiğiniz bir içeceğin kokusuna sahip olacaksınız.
   • Köpüklü taraf için gazlı içecekler tüketmek istiyorsanız, soda yerine köpüklü suyu tercih edin.

3. 
   

   
   Spor için bir içecek için. Bahçıvanlık yapmak veya spor yapmak, koşmak, ağırlık egzersizi yapmak ve çok fazla terlemek gibi yorucu bir aktiviteniz varsa, çabucak susuz kalabilirsiniz. Spor için nemlendirici bir içecek içiniz ve sonra iyi suyunu aldığınızdan emin olmak için en az 240 ml su içmeyi düşünün.
   • Sporcu içeceklerinin sodyum, karbonhidrat ve elektrolit denilen potasyum içerdiğini unutmayın. Nemlenmeyi kolaylaştırır ve terleme sırasında kaybolan mineralleri değiştirir.