İyelik erkek arkadaşından nasıl ayrılırsın?

Yazar: Peter Berry

Yaratılış Tarihi: 14 Ağustos 2021

Güncelleme Tarihi: 20 Haziran 2024

Video: Telefona uzaktan bağlanıp her şeyi gösteren uygulama! - AirDroid

İçerik

aşamaları
Bölüm 1 Sağlıksız romantik bir ilişki tanımak
Bölüm 2 Kötüye kullanım belirtilerini tanıma
Bölüm 3 Harekete geçmek
Bölüm 4 Romantik ilişkiyi sonlandır
Bölüm 5 Devam et

Bu yazıda: Sağlıksız bir aşk ilişkisini tanıyın Kötüye kullanım belirtilerini tanıyınBalımı alınBir ilişkiyi yönetinAller de lavant21 Referanslar

İlişkinizin, iyelik veya kıskanç bir kişiyle olan bir aşk ilişkisine dahil olmanız durumunda olması gerektiği kadar sağlıklı olmadığını fark edebilirsiniz. Bu kişi, ne yaptığınızı izleyerek, kiminle konuşup konuşamayacağınızı ve kendinizi depresyonda hissetmek veya kendinizi depresyonda hissetmek gibi konularda duygusal olarak kötüye kullanır. Ayrıca, bu tür bir istismar, fiziksel şiddete hızla tırmanabilir. Kötüye kullanım belirtilerini tanımayı ve bu aşırı iyelik ilişkisine son vermek için adımlar atmayı öğrenin.

aşamaları

Bölüm 1 Sağlıksız romantik bir ilişki tanımak

Ne hissettiğini düşün. Bir ilişki her zaman mükemmel olmayacak, ancak genellikle kendinizle ve eşinizle kendinizi rahat hissetmelisiniz. İyelik bir erkek ilişkide olduğu gibi, suiistimal ilişkisinde iseniz çok olumsuz duygular hissedebilirsiniz. Aşağıdakileri hissedebileceğiniz sağlıksız bir ilişki içinde olabileceğinizi gösteren işaretler:
- depresyonun
- izolasyon hissi
- utanç
- suçluluk duygusu
- yalıtılmış veya kilitli kalmak
- kaygı
- güvenliğiniz veya çocuklarınızın korkusu
- intihar düşünceleri
  - 15'i arayın ya da intihar düşünceleriniz varsa en yakın acil servise gidin.
Erkek arkadaşın ona aitmiş gibi davranıp davranmadığına dikkat et. Bir ilişkideki iyelik eğiliminin temeli “sahip olma” kelimesine dayanır. Erkek arkadaşın sana sahip olabileceğini ve seni kontrol edebileceğini düşünüyor.
Arkadaşlarınızı veya ailenizi her gördüğünüzde sayın. İyelik sahibi bir erkek arkadaş, diğer insanlarla ilişki kurmanıza izin vermeyebilir. Evreninizin merkezi olmak istiyor. Arkadaşlarınız, aileniz ya da iş arkadaşlarınızla ilişkilerinizi sonlandırmanız gerekebilir. Sizi tamamen bağımlı kılmak için destek ağınızı yok etmeye çalışır. Muhtemelen çok yalnız ve yalnız hissedeceksiniz.
- Hayatınızdaki diğer insanları düşünün. Onları sık sık görüyor musun? Destek ağınızı kaybettiğinizde zararlı bir ilişkiden kaçmak daha zor olabilir.
Yabancılarla konuşurken erkek arkadaşının tepkisini gör. İyelik sahibi bir erkek arkadaş kimi gördüğünüzü ve kiminle konuştuğunuzu kontrol etmeye çalışacaktır. Bu bir garson, bir mağazada bir satıcı ve bir süpermarkette kasiyer gibi yabancıları da içerebilir.
Erkek arkadaşının davranışlarını çok fazla izliyorsa dikkat et. İyelik sahibi bir erkek arkadaş ne yaptığını ve nereye gittiğini izleyecektir. Bulunduğunuz yerin, konuştuğunuz kişilerin, ne yaptığınız veya satın aldığınızın ve hatta okumalarınızın bir raporunu gerektirir. Çok yorucu olabilir ve bu tür bir taciz mağduru birçok kişi, artık sorgulanmayacak şekilde bazı şeyler yapmamaya başlayabilir.
Erkek arkadaşınızın, belli hizmetlere erişiminizi kontrol edip etmediğini fark edin. İnterneti aramanızı veya kullanmanızı, okula veya işe gitmenizi, bir doktora gitmenizi ve tedavi almanızı yasaklayabilir. Bu sizi tamamen ona bağımlı kılmanın başka bir yoludur. Aynı zamanda eylemlerinizi izlemesini sağlar.
Erkek arkadaşın seni aldatmakla mı suçluyor bakalım. Pek çok iyelik ortağı, başkalarını onları aldatmak veya sadakatsizlik etmekle suçlayacak. Başka bir erkekle konuşamayacağınızı hissedebilirsiniz, çünkü erkek arkadaşınızı kıskanır. Sağlıklı bir ilişki güven ve saygıya dayanır ve herhangi biriyle değiş tokuş yapabilmelisin.
Dikkat olarak gizlenmiş sahiplenmeyi kabul edin. Erkek arkadaşınız, davranışlarınızı ve davranışlarınızı, düşünceli olma izlenimi vererek kontrol etmeye çalışabilir. Yapmanız gerekenler hakkında sizin için kararlar alır, ancak sizin için en iyisi olduğu iddiasıyla gizler.
- Örneğin, arabanızı sürmemelisiniz, çünkü bozulabilir. Ancak daha güvenilir hale getirmek için onu tamir etmenize yardımcı olmaz.
Erkek arkadaşınla nasıl iletişim kurduğunu düşün. Birbirinize saygı duymalısınız. Dengeli çiftler birbirlerine kibar davranırlar. Hakaret etmiyorlar, çığlık atmıyorlar, birbirlerini küçümsemiyorlar veya kötüye kullanım belirtileri göstermiyorlar. Birbirlerini özel ve genel olarak desteklemektedirler. Ayrıca ortağın sınırlarına saygı duyuyorlar. Dengeli çiftler, geçmemek için sınırlar koyarlar (tercihlerini ve ihtiyaçlarını ifade edebilirler) ve bu sınırlara uyma isteklerini nezaket ve şefkatle ifade edebilirler.
- Sağlıklı bir ilişki içinde insanlar açıkça ve dürüstçe iletişim kurabilir. Bu, dengeli çiftlerin duygularını paylaşabilecekleri, her zaman haklı olmaları ve birbirlerini açık ve yargılayıcı olmayan sevgi dolu bir şekilde dinlemeleri gerekmediği anlamına gelir.
Argümanlarının nasıl gittiğini gözlemle. En sağlıklı aşk ilişkilerinde bile her zaman hemfikir değiliz. Yanlış anlamalar, iletişim sorunları ve çatışmalar hızlı ve güvenli bir şekilde çözülür. İyi iletişim, aynı zamanda sorunları ve endişeleri çözmek için işbirliğini de teşvik ettiği gibi, ilişki içinde belirli bir nezaket ve saygı derecesini korur.
- Dengeli çiftler sürekli birbirlerini suçlamaz. Her insan davranışından, düşüncelerinden ve duygularından sorumludur. Herkes kendi mutluluğu ve kaderi üzerinde ustalaşabiliyor. Her ortak aynı zamanda hatalarından da sorumludur ve eşiyle yapması gerekenleri yapar. Örneğin Sexcuser, iyi bir ilk adımdır.
Eşiniz sizi yanıltmaya çalışıyor mu bakın. Ortaklardan birinin diğerini manipüle ettiği, olayları veya davranışları çarpıttığı, diğerinin yargı ve yeteneklerinden şüphe duymaya başladığı bir psikolojik taciz yöntemidir. Diğerini kontrol etmenin bir yolu, böylece ikincisi bağımsız hareket edemez.
- Yanıltıcı uyarma örneği, erkek arkadaşınız size geçmiş davranışlarınızdan birini hatırlattığında ortaya çıkar, ancak bazı ayrıntıları değiştirir. Bu küresel olarak adil görünebilir, ancak rol oynamak ve sizi inkar etmek için önemsiz ayrıntıları kullanır.
- Eşiniz bir süredir sizi yanlış yönlendirdiğinde bunun gerçekleşip gerçekleşmediğini bilmek zor olabilir. Kendi kararınıza güvenemeyebilirsiniz ve özgüveniniz düşük olabilir. Erkek arkadaşının sana söylediklerinden şüphen olduğunu hatırla. Olayı tam olarak hatırlamadığı izlenimini edinmiş olabilirsiniz. Bu, aşk hikayenizde manipülatif bir ilişkinin başlangıcı örneği olabilir.

Bölüm 2 Kötüye kullanım belirtilerini tanıma

Kötü muamelenin ne olduğunu bilin. Kötü niyetli bir ilişki, bir ortağın sürekli ve sistematik olarak, üstünü ele geçirmek için psikolojik, fiziksel, finansal, duygusal ve cinsel taktikleri kullanarak diğerini kontrol etmeye çalıştığı bir durumu tanımlar. Aile içi şiddetin işaret ettiği bir aşk ilişkisi de güç dengesizliğini gösteren bir ilişkidir.
Psikolojik kötüye nasıl göründüğünü bilin. Bu tür suiistimaller genellikle, sizi kötüye kullanan kişinin, size hakaret ederek, sizi eleştirerek, güvenerek, sana güvenmeyerek, sürekli olarak sizi eleştiren, sistematik olarak saldırdığı dilde şiddeti içerir. onun yaptığı şey, sizi tehdit etmek ve diğer davranışların yanı sıra çocuklarınızı kendinize karşı çekmek için kullanmak.
- İyelik davranışı bir psikolojik istismar şeklidir, ancak diğer istismar biçimleri de eşlik edebilir.
Fiziksel tacizin ne olduğunu bilin. Bu açık görünebilir ve açıklama gerektirmez. Ancak, vurulma alışkanlığıyla büyüyen insanlar normal ya da sağlıklı bir davranış olmadığını fark edemezler. Aşağıdaki işaretler fiziksel istismardan bahsedebilir:
- saçını çeker, seni tokatlar, sana vurur, ısırır veya boğmaya çalışır
- sizi yemek yemek ve uyumak gibi temel ihtiyaçlarınızdan mahrum eder.
- bulaşıkları yıkamak veya bölmeleri batırmak gibi eşyalarınızı veya iç mekanınızın parçalarını kırar
- seni bir bıçak, bir tabanca veya başka bir silahla tehdit ediyor
- fiziksel olarak sizi terketmenizi, yardım çağırmanızı veya hastaneye gitmenizi önler
- Çocuklarını fiziksel olarak taciz ediyor
- seni arabadan atar ve bilmediğin yerlerde seni terk eder
- Sen arabadayken agresif ve tehlikeli bir şekilde araba kullanıyor
- seni içmeye ya da uyuşturucu almaya zorluyor
Cinsel tacizi tanır. Bu suiistimal türü herhangi bir istenmeyen cinsel aktivite içerir. Bu, cinsel aktivite için kendinizi zorlamayı içerir. İstenmeyen bir hamilelik için sizi zorlamayı da içerir.
- Sizi kötüye kullanan bir adam da nasıl giyineceğinizi kontrol edebilir, size tecavüz edebilir, cinsel yolla bulaşan bir hastalıkla sizi bilinçli bir şekilde kirletebilir, hamile bırakabilir, size ilaç verebilir ya da onunla seks yapmanıza, sizi cinsel ilişkiye zorlamanıza neden olabilir. iradesine karşı hamilelik veya kürtaj, pornografiye vb. bakmaya zorla.
Finansal istismarın boyutlarını anlayın. İkincisi, eşinizi kendi maaşınız olsa bile, gelir kaynağınıza erişmemenize teşvik edebilir. Ayrıca sizi ödeme kartlarınızdan mahrum bırakabilir, hatta size hizmet edebilir ve bankacılığınızı tahrip edebilir.
- Kötü niyetli bir adam, hane halkı faturalarının veya harcamaların ödenmesine katkıda bulunmadan bazı ev ödevlerini yapabilir. Ayrıca alışveriş veya ilaç gibi en temel ihtiyaçlarınız için ihtiyaç duyduğunuz parayı kendisi için saklayabilir.
Sanal tacizin ne olduğunu anlayın. Kötü niyetli bir adam sizi taciz etmek veya tehdit etmek için teknolojiyi kullanır. Size taciz göndermek veya şifrenizi talep etmek için sosyal ağları kullanabilir. Bu tür bir birey, cep telefonunuzu sürekli yanınızda tutmanız ve tüm aramaları cevaplamanız konusunda ısrar edecektir.

Bölüm 3 Harekete geçmek

Bu romantik ilişkiyi düzeltip düzeltemeyeceğiniz konusunda gerçekçi olun. Eşiniz iyelik ilişkisi içindeyken davranışlarından sorumludur. Pek çok kötü muamele mağduru, her şeyin kendi suçu olduğuna ve eylemlerinin eşin davranışının kökeninde olduğuna inanmak için koşullanmıştır. Ancak ikincisi onun eylemlerinden sorumludur. Erkek arkadaşın, ilişki tamir etmeye değecekse davranışını değiştirmeli. Değişiklikleri yapmak ona kalmış.
- Erkek arkadaşınızın sizi izole edecek, sizi hapsedecek, sıkıştıracak, endişelendirebilecek ya da korkutmaya yetecek kadar iyiyse bu ilişkiye son vermeniz muhtemeldir.
Güvenilir bir kapanıştan destek alın. İyelik ilişkisine sahip bir kişi genellikle kendisini arkadaşlardan ve aileden uzak bulacak. Kız kardeş olabilir çünkü yargılanmaktan veya reddedilmekten korkuyor. Ancak bu kötüye kullanım ilişkisini sona erdirmek zorunda olduğunuzu fark ettiğinizde destek ağınıza ihtiyacınız olacak. Sevilen bir kişi, bir süredir konuşmamış olsanız bile, kesinlikle sizi desteklemeye istekli olacaktır.
- Size sunduğumuz desteği kabul edin. Bu romantik ilişkiye son vermenin yollarını bulmak için seni desteklemeye istekli biriyle konuş.
Aile içi şiddete yönelik bir telefon platformundan destek alın. SOS aile içi şiddet telefon platformu (39 19, ücretsiz görüşme), size çözümler önerebilecek ve bu romantik ilişkiye son verecek bir şekilde karar verebilecek psikologları içermektedir.
- Bu platform aynı zamanda gün boyunca çevrimiçi birisiyle sohbet edebileceğiniz bir web sitesine (www.sosfemmes.com) sahiptir. Dernek ekibi şu anda hareket etmenin en güvenli yolunu bilmenize yardımcı olacak. Ayrıca Fransa genelinde aile içi şiddet mağdurları için yüzlerce ev sunabilir. Gerekirse, sizin ve çocuklarınız için bir tane bulmanıza yardımcı olabiliriz.
Kendinizi güvende tutmak için kendi planınızı oluşturun. Kendinizi tehdit altında veya risk altında hissettiğinizde ne yapacağınızı tam olarak bilmenin bir yolu.
- Aile içi şiddete maruz kalan siteden gelen kişiselleştirilmiş güvenlik planlarını çevrimiçi olarak bulabilir, birini yazdırabilir ve kendiniz doldurabilirsiniz.
- Bu programı, erkek arkadaşınızın bulamayacağı güvenli bir yerde saklayın.
Kendinizi güvende hissetmiyorsanız hemen bırakın. İlişkinizin tehlikeli hale geldiğini düşünüyorsanız, eşinize söylemeniz gerekmez. Derhal ayrılın ve aile içi şiddet mağduru kadınlar için bir ev gibi güvenli bir yer bulun.
- İlk önceliğiniz, çocuklarınızı (ve varsa evcil hayvanlarını) güvenli hale getirmektir.
Sezgine güven. Size ilişkinizin tahrip olduğunu ve erkek arkadaşınızın artık size saygı duymadığını söyleyebilir. Böyle bir şeyi fark etmek zor olabilir. Bununla birlikte, kendinize güvendiğiniz ve kendinize dürüst olduğunuzda daha sağlıklı ve daha güvenli bir hayat yaşayabilirsiniz.

Bölüm 4 Romantik ilişkiyi sonlandır

Ne söyleyeceğini planla. Ondan ayrıldığınızda erkek arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi bilmeniz için pratik yapmak iyidir. Bu, kendinizi ifade etmenin en iyi yolunu bulmak için düşüncelerinizi özümsemenize yardımcı olacaktır. İyelik dolu bir romantik ilişkinin kurbanı olduğunuzda bu çok zor olabilir. Ama duyulmayı ve saygı duyulmayı hak ediyorsun.
En iyi zamanı ve yeri seçin. Normalde şahsen yapmalısınız. Ancak, erkek arkadaşınızın bir taciz ilişkisi içindeyken vereceği tepkileri tahmin etmelisiniz. Eğer şiddet içermeyeceğini düşünüyorsanız, ona yüz yüze söyleyebilirsiniz. Sana zarar vermeyeceği veya kişisel mülkünüze zarar vermeyeceği halka açık bir yer seçebilirsiniz.
- Şiddetli olacağını düşünüyorsanız, hiçbir açıklama yapmadan ayrılmalısınız. Gerekirse bir kelime bırakabilirsin. Çocuklarınızı ve evcil hayvanlarınızı yanınıza alın.
Üçüncü bir kişiyle gel. Güvenliğinizi önemsiyorsanız, güvenilir bir akrabanızla gelebilirsiniz. Bu kişi tanık olabilir ve savunmana katılabilir.
Bu davranış hakkında ne hissettiğinizi açıklayın. Dengeli bir ilişkiden ne beklediğinizi söylemek için etkili iletişim kurun. Ona bu ilişkinin beklediğin şeyi karşılamadığını ve bittiğini söyle.
- Kendine saygısızlık etme, tecrit etme veya kendini kontrol etmeyi denediğine dair bazı örnekler verebilirsin.
Tepkilerinden sakının. Erkek arkadaşının açıklamalarını dinlemeyebileceğini bil. Kendini yönlendirebilir. Şiddet görebilir, cinsel ilişki kurabilir veya sizi görmezden gelebilir. Sıkı kalın ve sizin için en iyisini yapın.
Mazeretleri görmezden gelin. Eşiniz onunla kalmanız ve onu affetmeniz için yalvarabilir. Ancak değişme vaatleri konusunda son derece şüpheli kalmalısınız. Kötüye kullanma, yoğunlaşmanın ve ardından bir saldırının takip ettiği sakin bir periyodun olduğu döngü şeklinde oluşabilir. Tam bir döngü bir saldırganlıktan sonra baştan başlayabilir. Bu romantik ilişkiyi sona erdirme kararı aldıysanız, ilk ve en başta sezginizi dinleyin. Mazeretler ve ekleri görmezden gelin.
- Eğer onu terk edersen, hayatıyla çıkma tehditlerini görmezden gelmelisin. Kendi eylemlerinden sorumludur. Seni idare etmeye çalışmak için suçluluk duygusunu kullanıyor, böylece kalıyorsun. İlk önce kendi güvenliğinizi sağlamalısınız.
Güvende hissetmiyorsanız 15'i arayın. Eşiniz şiddetli olursa hemen yapın. Bu, oluşabilecek fiziksel şiddeti önlemenizi sağlar. Siz ve çocuklarınız evden ayrıldıklarında güvenliğinizi sağlayabilirsiniz.
- Polise fiziksel olarak tacize uğradığını söyle. Başınıza gelenleri ayrıntılı olarak anlatın ve nerede incindiğinizi gösterin. Polisin vücudunuzda kalan izlerin ve ayrıca çürüklerin ortaya çıktığı ertesi gün fotoğraflarını çekmesine izin verin. Ayrıca, bu polis dosyasının bir kopyasına ihtiyacınız olması durumunda bir rapor veya dosya numarası alın. Bu fotoğraflar mahkemede kullanılabilir. Davanızı idare eden polis memurunun ismini ve sicil numarasını sorunuz. Polis, güvende olmadığını düşünürse erkek arkadaşını durdurabilir.
Güvenli bir sığınak bulun. Gidebileceğin bütün yerleri listele. Erkek arkadaşının bilmediği akrabaları düşün. Aile içi şiddet mağdurları için bir sığınak bulun. Bu evler genellikle kar amacı gütmeyen kuruluşlar tarafından işletilmektedir. Korunan bir yerdedirler ve günün her saati mağdurlara erişebilirler. Eşiniz uyurken gecenin ortasında oraya gidebilirsiniz. Bu dernekler, sosyal hizmetlerle iletişim kurmanıza yardımcı olabilir, böylece hayatınızı yeniden inşa etmek için destek ödeneği alabilirsiniz. Ayrıca yakın bir koruma emri ve bir psikologun hizmetleri almanıza yardımcı olabilirler.
Eski erkek arkadaşının sorularına cevap verme. Bu kişi, telefonunuz, sosyal ağlar veya hatta şahsen sizinle sizinle iletişim kurmaya çalışabilir. Bunlara cevap verme.
- Telefonundaki numarayı sil. Sosyal ağlardaki arkadaş listenden çıkar. Telefon numaranızı değiştirmeniz gerekebilir.
- Sizi takip ettiği veya sizi gözetlediği izlenimini uyandıran günlük alışkanlıklarınızı değiştirin. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız, polise kısıtlı erişim talimatı isteyin.
Gerekli olduğunu düşünüyorsanız bir koruma alın. Polis veya bölgenizin yetki alanı tarafından edinilebilir. Sizi taciz eden, sizi tehdit eden veya sizi korkutmaya çalışan birine karşı yasal koruma sağlar. Bu koruma önlemi, kişinin evinize veya iş yerinize gitmesini önleyecektir.
- Eski sevgiliniz tarafından yapılan tüm iletişim denemelerinin ayrıntılı kayıtlarını tutun. Eski sevgilin seninle temasa geçmeye veya seni taciz etmeye çalıştığında, eylemlerinin zamanını ve yerlerini detaylı olarak not et. İhtiyacınız olduğunda kişisel korunma sağlamak için kullanılabilir.

Bölüm 5 Devam et

Bir akıl sağlığı profesyoneli görün Bu ilişkideki kötüye kullanımın derecesine bağlı olarak, bu deneyimi yönetmek için bazı psikolojik yardıma ihtiyacınız olabilir. Bu ilişkiyi ve eşinizin davranışını anlamak için bir profesyonelin kullanılması yararlı olabilir.
Biraz güvenlik bul. Kaybettiğiniz bir kötüye kullanım ilişkisinin sona ermesinden sonra bir güvenlik hissine kavuşmanız gerekecektir. Bu, fiziksel güvenlik, artık eleştirilme ya da hakaret edilme, para ya da diğer finansal sorunlar hakkında endişelenme ve davranışlarınızda ve davranışlarınızda güvende olma hissi içerebilir.
- Kendini savunma dersleri alarak daha güvende hissedebilirsin. Bir iş bularak veya bir tasarruf hesabı açarak daha fazla finansal güvenlik hissedebilirsiniz.
Üzüntü almayı kabul et. İlişkinizin sonu sizi üzebilir, suçluluk, delilik veya kaygı hissi verebilir. Bu duyguları ifade etmenize izin verin. Sanat gibi yaratıcı bir şey yapın veya bu duyguların bir kısmını havalandırmak için bir günlük tutun.
Kendiniz için zaman bulun. Sağlıksız bir buluşma ilişkisini terk ettikten sonra kendinizi bulmak için zaman bulmak iyidir. Yemek yapmak, yürüyüş yapmak, kayak yapmak veya sinemaya gitmek gibi yapmaktan hoşlanıyorsanız yapın. Bazı zihinsel dengeyi yeniden kazanmak için ne yapmanız gerektiğine odaklanın.
Yeni bir ilişki girerken dikkatli olun. Dikkatli olmalı ve tekrar bir ilişki kurmayı düşünürken acele etmemelisin. Yeni bir aşk hikayesi hakkında iyimser olun. Ancak, bu yeni ilişkide öncekiyle aynı nedenleri bulma izleniminiz varsa hemen kırmalısınız. Kendinizi aynı kısır döngüde bulamayın.
- Bir partnerde hangi özellikleri aradığınızı bilin. Kötüye kullanım ilişkilerinden sonra başarılı bir aşk hikayesi için önceliklerinizin ne olduğunu öğrenmek için zaman ayırın. Kendine öncelik ver.
Güçlü ol ve kendine inan. Yeterince uzun içiyorsanız iyelik dolu bir romantik ilişkiyi kırmak son derece zor olabilir. Güçlü ol ve iyileşme yeteneğine inan. Doğru kararı verdiğinizden emin olmanız için kendinizi cesaretlendirin.