Bir kimlik krizi nasıl çözülür

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Kim olduğunuzu bilmeyi öğrenme
• Bölüm 2 Bir kayıp veya değişiklikten kurtarma
• Bölüm 3 Birinin hayatına anlam vermek
• Bölüm 4 Kimlik duygunuzu güçlendirin

Bir kimlik krizi, herhangi bir yaşta ve her koşulda meydana gelebilir, ancak koşullar ne olursa olsun, yönetimi hala zordur. Kendini algılama mutluluk için esastır ve bu algı zayıfladığında yıkıcı olabilir. Bu algıyı geliştirmeyi öğrenerek, bir kimlik krizini aşmanıza ve mutluluğu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Kim olduğunuzu bilmeyi öğrenme

1. 
   

   
   Kimliğinizi keşfedin. Genel olarak ergenlik döneminde kişinin kendi kimliğinin araştırılması gerçekleşir.Birçok genç farklı karakterler dener ve büyüdüklerinden farklı değerlerle denemeler yapar. Bu, kendini geliştirmenin önemli bir parçasıdır ve bu keşif olmadan yetişkin, bilinçli olarak seçmediği bir kimlikle sonuçlanabilir. Kimliğinizi hayatınızın bir noktasında hiç keşfetmediyseniz, kimlik krizinizi çözmek için şimdi yapmak önemli olabilir.
   • Bugün sizi tanımlayan nitelikleri ve özellikleri düşünün.
   • Değerlerinizi inceleyin. Sizin için en önemli şey nedir? Yaşam biçiminizi belirleyen ilkeler nelerdir? Nasıl oluştu ve bu değerleri kabul etmen için seni kim etkiledi?
   • Bu niteliklerin ve değerlerin yaşamınızda değişip değişmediğini veya sabit kaldıklarını kendinize sorun. Değişmiş olsun veya olmasın, bunun neden olduğunu kendinize sorun.

2. 
   

   
   
   
   Size istikrar getiren şeyleri belirleyin. Herkes zaman zaman başıboş hissediyor. Bunu yaptığınızda, günlük yaşamınıza istikrar kazandıran şeylerin ne olduğunu anlamanız önemlidir. Birçok insan için, başkalarıyla ilişkileri, kendilerine istikrar kazandıran şeyler arasındadır. Arkadaşlar, akrabalar, iş arkadaşları ve romantik ortakların hepsi buluşmayı seçtiğimiz bir ilişkiler ağı oluşturur.
   • Önemsediğiniz ilişkileri düşünün. Bu ilişkiler sizi kendiniz, daha iyi ve daha kötüsü için nasıl yaptı?
   • Şimdi, bu ilişkilerin sizin için neden önemli olduğunu kendinize sorun. Kendinizi neden seçtiğiniz insanlarla çevrelisiniz?
   • Bu ilişkiler size istikrar getirmiyorsa, nedenini kendinize sorun. Daha çok başkalarıyla yakınlık aramayacak mısın? Evde sevdiğiniz veya değiştirmek istediğiniz bir şey mi?
   • Hayatınızda sahip olduğunuz ilişkiler olmadan hep aynı kişi olup olmadığınızı kendinize dürüstçe sorun.

3. 
   

   
   
   
   İlgi alanlarını düşün. İlişkilerinize ek olarak, kişisel ilgi merkezleriniz genellikle hayata bir miktar istikrar getirmeye yardımcı olan şeylerdir. Farkında olsanız da olmasanız da, ilişkileriniz ve tutkularınız muhtemelen zamanınızın çoğunu işten veya okuldan alır. Kişiliğiniz veya kimliğiniz nedeniyle veya belki de kendinizle ilgili algınız ilgi alanlarınız tarafından şekillendirilmişse, hobiler seçmiş olabilirsiniz. Neyse, gerçekte olduğunuz kişiyi anlamak için çok önemlidirler.
   • Boş zamanlarınızı nasıl geçirdiğinizi kendinize sorun. En çok zaman ve enerjiyi hangi ilgi alanlarına ve hobilere harcıyorsunuz?
   • Şimdi, bu ilgi alanlarının sizin için neden önemli olduğunu kendinize sorun. Hep aynı şeylere ilgi duydun mu? Onları genç yaştan beri tanımladınız mı yoksa daha yeni başladınız mı? Bu ilgi alanlarını neden geliştirdiniz?
   • Bu tutkular olmadan hep aynı kişi olup olmayacağınızı dürüstçe kendinize soruyor musunuz?

4. 
   

   
   Mümkün olan en iyi geleceğinizi hayal edin. Kendiniz hakkında daha fazla güven duymanın ve kendinize güven duymanın bir yolu, gelecekte kendinizin en iyi halini görselleştirmeyi pratik etmektir. Bu alıştırma sizi şu anda bulunduğunuz kişiye bakmaya, daha sonra tüm dürüstlük içinde çalışabileceğiniz, kendinizin en iyi gelecek versiyonunu görselleştirmeye ve yazmaya zorlar.
   • Görselleştirme egzersizi yapmak için 20 dakikanızı ayırın.
   • Yakın gelecekte yaşamınızın gelişecek belirli yönlerine odaklanarak yaşamınızı hayal edin.
   • Hayal ettiklerinizin ayrıntılarını yazın.
   • Sonra sahip olduğun vizyonu gerçekleştirmenin yollarını düşün. Hayatta her sıkışmış veya kaybolmuş hissettiğinizde hayal ettiğiniz geleceği hatırlayın ve kendinizi yeniden odaklanmak için kullanın.

Bölüm 2 Bir kayıp veya değişiklikten kurtarma

1. 
   

   
   Hayatını yeniden değerlendir. Kayıp ve değişim yıkıcı deneyimler olabilir, ama aynı zamanda kim olduğunuzu ve hayatta neler yaptığınızı yeniden değerlendirme fırsatı da veriyorlar. Hedeflerinizin ve hayallerinizin şimdi beş ya da on yıl önce olduklarından farklı olma ihtimalleri yüksektir, ancak bu değişiklikleri alışkanlıklarınız ve koşullarınız nedeniyle görmemiş olabilirsiniz.
   • Ani bir kayıp veya değişim yaşadığınızda, bunu hayatınızı yeniden değerlendirmek için bir fırsat olarak kullanın. Örneğin, birçok insan sevilen birinin ölümünü farklı şeyler yapmak ve uzun vadeli hedefleri ertelemekten vazgeçmek için uyandırma çağrısı olarak görür. Bir iş kaybı, ayrıca size daha fazla mutluluk ve memnuniyet getirecek yeni bir iş bulma fırsatı olabilir.
   • Dürüst olmak gerekirse, şu anki hedefleriniz ve kişisel değerlerinizin eskisi ile aynı olup olmadığını sorun. Aksi takdirde, yeni hedeflerinizi ve değerlerinizi yaşamınıza dahil etmenin yollarını bulmalısınız.

2. 
   

   
   Değişime açık kalın. Birçok insan değişimden korkar, özellikle de hayatlarını değiştirecek gibi görünen önemli değişikliklerden. Bununla birlikte, değişim her zaman kötü bir şey değildir, aslında, oldukça normal ve sağlıklıdır ve bazı uzmanlar, kimliklerini direnmek yerine uyarlamak ve değiştirmek için bir değişim dönemi geçiren kişilere tavsiye eder. kaçınılmaz bir değişim.
   • On ya da yirmi yılda, yeni bir şeyler denemek veya farklı şeyler yapmak konusunda risk almadığınız için pişman olmayacağınıza kendinize sorun.
   • Kendini tanımayı öğren. Kendinize hayatta en çok istediğinizi sorun ve mevcut kişiliğinizden bu hedefe doğru çalışmanın bir yolunu bulun.
   • Oluşturacağınız kişiyi hayal ederken, onun hala sen olduğunu unutma. Farklı bir insan olmayı beklemeyin. Daha ziyade, bu deneyimlerin, en altta bulunduğunuz kişiden uzaklaşmadan sizi daha akıllı ve bilgili hale getireceğini anlamanız gerekir.

3. 
   

   
   Seçeneklerinizi keşfedin. İşten çıkarılmış ya da bir iş ya da statüsünü kaybetmiş olan bazı insanlar bir kimlik krizinden geçebilir ve ne yapılacağını ya da parçaları nasıl yerine koyacağını bilemez. Bazı uzmanlar, işinizi kaybettikten sonra yapılacak en iyi şeyin, mevcut tüm seçenekleri değerlendirmek ve aynı işi farklı bir ortamda yapmanın yollarını bulmak olduğunu ileri sürer.
   • Seçtiğiniz alanda serbest çalışmayı düşünün. Bu sizin için hayalinizdeki bir iş olmayabilir, ancak hayatınızı anlamanıza yardımcı olmak için sevdiğiniz bir alanda çalışmaya devam etmenize izin verecektir.
   • Ağ yapmayı deneyin. Bazı iş fırsatları sadece dahili olarak diğer çalışanlara duyurulur. Bu nedenle, sektörünüzdeki diğer profesyonellerle ağ kurmak son derece ilginç olabilir. Bu, daha geniş bir profesyonel topluluğunun parçası olduğunuzu hissetmenize yardımcı olurken, aksi takdirde kaçırmanız gereken yeni fırsatlara kapı açar.
   • Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için yeni alışkanlıklar edinin. Yıllardır yaptığınız şeyleri yapmaya devam ederseniz, muhtemelen sonucu değiştirmezsiniz, bu nedenle gerekli değişiklikleri yapmak için çok çalışmalısınız.

Bölüm 3 Birinin hayatına anlam vermek

1. 
   

   
   Değerlerini yaşa. Değerleriniz sizin için vazgeçilmez bir şeydir. Kimliğinizi farklı şekillerde modelliyorlar. Hayatınızı anlamlandırmanın en basit yollarından biri her zaman değer verdiğiniz değerleri somutlaştırmaktır.
   • İyilik ve şefkat değerlerin bir parçasıysa, günlük olarak bunları uygulamanın yollarını bulmanız gerekir.
   • Eğer dininiz değerlerinizin bir parçasıysa, düzenli olarak uygulamalısınız.
   • Bir topluluk duygusu sağlamak istiyorsanız, komşularınızı tanımanız ve aylık bir toplantı düzenlemeye çalışmanız gerekir.

2. 
   

   
   Seni büyüleyen şeyler yap. Eğer işinize tutkuluysanız, sizi hayatınızda mutlu edecektir. İşinizle ilgili tutkulu değilseniz, bu bir sorun değildir, yalnızca mesleğinizin dışında ilginizi çeken bir şey bulmanız yeterlidir. Tutkulu olduğunuz bir şeye sahipseniz, yaşamınızdan daha memnun hissedersiniz ve bu daha anlamlı hale gelir.
   • Sevdiklerinizi ve sizi mutlu eden şeyleri yaparak başlayın (yasal ve güvenli kaldığı sürece). Yapmak istediğin şeyleri ertelemek için hiçbir sebep yok. Hatta birçok insan tutkusunu işe yarayan bir iş haline getirir. İşe ihtiyaç var, ancak ilk adım sizi mutlu eden şeyi yapmak için zaman bulmak.
   • Şu anda sizi ilgilendiren hiçbir şey yoksa, bir şey bulun. İlham bulmak ve sizi mutlu edebilecek şeyler aramak için değerlerinizi düşünün. Ayrıca yeni bir hobi seçebilirsiniz. Nasıl enstrüman çalınacağını, derse girebileceğini ya da bir zanaat mağazasına gidip bir satıcıdan yeni başlayanlar için uygun öneriler almak için yardım isteyip istemediğini öğrenin.

3. 
   

   
   Evini terk et Birçok insan doğasına daha fazla anlam verir ve doğada zaman geçirerek daha çok tatmin olur. İnsanların psikolojik sorunların veya bağımlılıkların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için yürüyüş veya kamp gibi açık hava etkinlikleri kullanan açık hava tedavileri bile var.
   • Size en yakın park veya yürüyüş parkurları için çevrimiçi arayın. Sadece gerekli tüm güvenlik önlemlerini aldığınızdan ve bölgeyi bilmiyorsanız birisiyle gideceğinizden emin olmanız gerekir.

4. 
   

   
   Maneviyatınızı keşfedin. Herkes dine ilgi duymaz ve bu da herkesin hayatını anlamlandırmaz. Bununla birlikte, bazı insanlar inançlarının ve dini topluluklarının kendilerini daha büyük bir şeyle bağlantılı hissetmelerini sağlar. Meditasyon ve farkındalık meditasyonu gibi seküler manevi uygulamalar bile insanların psikolojik iyilik halini olumlu yönde etkiledi.
   • Daha merkezli hissetmek için meditasyon yapmayı deneyin. Niyetimizi aklınızda bulundurun, örneğin kendinize odaklanmak veya yaşamınızda daha anlamlı olmak istiyorsanız. Ardından, zihninizde görünebilecek herhangi bir dış düşünceyi göz ardı ederek nefesinize odaklanın. Burnunuzdan nefes alın ve içeri giren ve çıkan havanın hissine odaklanın. İstediğiniz kadar oturun ve her yaptığınızda meditasyon seanslarınızın uzunluğunu arttırmaya çalışın.
   • İnternetten biraz araştırma yapın ve dünyadaki farklı dinler hakkında bilgi edinin. Her dinin kendine özgü değerleri ve inançları vardır ve bazıları sizinkilere benzer olabilir.
   • Belirli bir dini takip eden arkadaşlarınız veya akrabalarınızla tartışın. Sizi ilgilendiren bir şeyse, size daha fazla bilgi verebilir ve birçok dinin uygulamalarını ve inançlarını keşfetmenize yardımcı olabilirler.

Bölüm 4 Kimlik duygunuzu güçlendirin

1. 
   

   
   İlişkileriniz üzerinde çalışın. Arkadaşların, ailen ve partnerin çoğu insan için bir istikrar kaynağı. Aileniz ya da arkadaşlarınızla güçlü bir bağınız varsa, bu ilişkilerin size sağladığı duygusu sayesinde daha istikrarlı bir kimlik duygusu da kazanabilirsiniz.
   • Arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi arayın veya gönderin. Sık gördüğünüz insanlarla ve daha az sık görülenlerle iletişim kurun.
   • Arkadaşlarınızın ve ailenizin onlara değer verdiğinizi bilmelerini sağlayın ve birlikte zaman geçirmek istediğinizi söyleyin.
   • Birlikte kahve içmek, restorana gitmek, film izlemek ya da maceraya çıkmak için kendinizi düzenleyin. Daha güçlü ilişkiler kurmak için zaman ve çaba harcamak sizi daha mutlu ve daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.

2. 
   

   
   Kendinizi kişisel olarak geliştirmenin yollarını bulun. Din, spor, felsefe, sanat, seyahat veya diğer tutkularda memnuniyet veya kişisel gelişim hissi bulsanız da, sizin için önemli olan faaliyetlere katılmalısınız. Tutkularınızın sizi yönlendirmesine ve savunmasız olmanıza izin vererek sizi değiştirmesine izin verin. Sevdiğiniz şeylerin sevilmeye değer olduğunu kabul edin ve günlük olarak kendilerini bu şeylerle kuşatmanın yollarını bulun.

3. 
   

   
   Başarılı olmak için çaba gösterin. Tebrikler çizerek veya kariyerinizi başararak hayatınıza daha fazla anlam katabilirsiniz. Ne yaparsanız yapın, sıkı çalışırsanız, kesinlikle işinizin yararlarından yararlanacaksınız. Hayat sadece işle ilgili olmamakla birlikte, işiniz size bir onay verir ve bir amacınız olduğunu hissettirir.
   • Şu anki kariyerinizden memnun değilseniz, farklı bir şey yapmanın yollarını bulun. Bazı yollar ek eğitim gerektirebilir, bazıları ise mevcut eğitim ve iş tecrübenizle erişilebilir. Sizi mutlu eden bir alanda çalışmak için bir yol bulmak hayatınıza anlam katacak ve kendinizi memnun hissedeceksiniz.