Bir ilişkide nasıl doğrulanır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Romantik ilişkilerinde safir
• Yöntem 2 Arkadaşlıklarda Sirmirm
• Yöntem 3 Mesleki ilişkilerde egzersiz kontrolü

İlişkilerinizde kendinizi ifade etmekte zorlanabilirsiniz, ancak bu imkansız değil. Bu, iş arkadaşlarınız, arkadaşlarınız veya eşiniz ile olanlarınız da dahil olmak üzere birçok ilişki türünü etkileyebilir. Kendi görüş ve inançlarınızı belirlerseniz, geçerliliğini kabul ederseniz ve onları daha aktif olarak ifade ederseniz, tüm ilişkilerde kendinizi daha fazla savunabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Romantik ilişkilerinde safir

1. Küçükten başla. Sizi çok fazla korkutursa, küçük şeylerle başlayabilirsiniz. Her şeyi bir gecede değiştirmek yerine kendinize giderek daha sıkı gösterin. Ani bir değişiklik, eşinizle karışabilir veya sorunlara neden olabilir.
   • Örneğin, dışarı çıkarken akşam yemeği için ne istediğinizi kendiniz hakkında daha net ifade edin. Eşinizin daima onun bakış açısını seçmesine ve kabul etmesine izin vermemelisiniz. Bunun yerine, olumlu ve sakin bir şekilde, hoşunuza giden başka bir tür yiyecek önerin.

2. 
   

   
   İlişki hakkındaki görüşlerinizin geçerli olduğuna inanıyorum. İlişkilerinizde kendinizi öne sürmekten kaçınmak isteyebilirsiniz, çünkü eşinizin sizi terk etmesinden korkuyorsunuz. Ancak, bu durum sizi görüşünüzün önemli olmadığını düşündüğünüz bir konuma sokmamalıdır. Her ilişki duygusu meşru ve eşinizin sizinle bu konuda konuşmaya istekli olması gerekiyor.
   • Kendine olan güvenini güçlendirmek için, hayatının her alanında geliş. Kendine, bir durum hakkında ne düşündüğünü ya da hissettiğini önemli olduğunu söylemelisin. Onları ilk önce ifade edip etmemek, hissetmek ve düşüncelerinizin ne zaman varsa geçerli olduğunu kendinize söylemelisiniz. Sonunda ona inanacak ve ifade etmeniz daha kolay olacaktır.
   • Onlara sahip olduğunuzda ilişkinizle ilgili duygularınızı veya endişelerinizi ifade etmeden önce kendinizi motive etmeye çalışabilirsiniz. Kendinize şunu söyleyebilirsiniz: "Ne düşündüğüm önemli. Eğer kız arkadaşım beni seviyorsa bakış açım değişmeyecek. "
   • İlişkiniz hakkındaki hislerinizi veya düşüncenizi desteklemek zorsa, ilişkisel dinamikinizin çiftinizi daha adil bir duruma sokmak için yeniden değerlendirilmesi gerekir.
   • Kendisiyle olan hisleriniz hakkındaki konuşmalarınızda saldırgan, pasif veya pasif saldırgan olmamasına dikkat edin. Duygularınızı bir kerede kesin, olumlu ve suçlayıcı olmayan bir şekilde ifade etmelisiniz.

3. 
   

   
   
   
   Suçlu artıklardan kurtulun. İlişkinizin çoğunu insanları memnun etmek için harcadıysanız, kendinizi iddia etmeye başladığınızda kendinizi biraz suçlu hissetmeniz olasıdır. Bu, bu durumdaki yaygın bir tepkidir ve sizi biraz üzebilir. Ancak, ilerlemelisiniz ve kendinizi ifade etmekten suçlu hissetmemelisiniz.
   • İlk başta zor bulursanız derin nefes almaya çalışın. Kendinizi ilham verici sakin, huzur ve güçle hayal edin, ardından endişe, utanç veya suçluluk duygusu yaşayın.
   • Örneğin, eşinize ilk kez balık tutmaya gitme gibi sıkça yaptığınız bir aktiviteyi sevmediğinizi söylediğinizde, kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Ancak, suçluluk nihayetinde geçecek ve konuyla ilgili bakış açınız geçerlidir. Düşüncenizin özünü eşinize ifade ettikten sonra, hem zevk aldığınız şeyleri yapmaya başlayabilir hem de yalnız veya arkadaşlarıyla balık avına gidebilirsiniz.

4. 
   

   
   
   
   İfadelerinizi doğru şekilde formüle edin. Yorumlarınızı gerektiği gibi formüle ederek erkek arkadaşınıza bildirdiğinizden emin olmanız gerekir. Kızgın ya da suçlu hissetme niyetiniz değil, düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmek yerine.
   • Örneğin, ona şunu söyleme: "Çok huysuz ve bencilsin" deyin, "Evde ya da evde gerçekten yardıma ihtiyacım var ve köpeklerle ilgilenmek için. Geçmişte konuşmaya çalıştım, ama sen beni reddetme izlenimi veriyorsun. Bu son ifade ve ilk aynı şeyi onaylar, ancak bu çok daha sakin ve olumlu.

5. 
   

   
   İhtiyacınız olduğunda sessiz kalmayı öğrenin. Onaylama, kişinin bakış açısını ifade etmek anlamına gelse de, hiç kimsenin hiçbir şeyin geçmesine izin vermemesi gerektiği anlamına gelmez. İlişkileri yapan uzlaşmadır, yani istediğimizi tam olarak alamayız olabilir. Bu, sigorta eksikliğiniz olmadığı anlamına gelir, ancak eşinizin nasıl hissettiğini hesaba katarsınız.
   • Başka bir deyişle, her zaman haklı olmanız veya düşüncelerinizin her birinin bilhassa bilmesi, özellikle de durum çiftinize bir şekilde veya başka bir şekilde zarar vermeyecekse, bilmeniz gerekmez.
   • Örneğin, siz ve erkek arkadaşınız bir spor takımında aynı politik görüş ve düşünceleri paylaşmıyorsanız, aynı takımı veya kişiyi sevmenize veya tanımlamanıza izin verilmemelidir. Düşüncelerinizin farklılaştığını ve sinirlenmediğini ya da ilişkinizin acı çekmemesi için kendinizi kavga etme noktasına itiraz ettiğiniz gerçeğini kabul edin.
   • Ondan beklediğiniz şey de aynı. Yani sadece aynı şekilde hareket etmek.
   • Daha sık söylemek, ne istediğinizi ve neyi umduğunuzu daha fazla öğrenmenize yardımcı olacaktır. Yani, ne zaman taviz verme ya da sessiz kalma sakıncası olmadığını ve ne zaman olacağına karar vereceksiniz.

6. 
   

   
   Çok duygusal olmaktan kaçının. Duygular ve romantik ilişkiler birbirine bağlıdır. Bununla birlikte, kendinizi savunmayı öğrenirken kendinizi duygularınızdan biraz ayırma çabasında olmalısınız. Sizi, kendinden emin olmaktan daha pasif veya agresif yapan şeyleri istemezsiniz. Bunun yerine, çiftinizi ve sakin bir zihinle başınıza gelenleri düşünmeye çalışın.
   • Duygularınızın üstlenmeye başladığını hissettiğinizde, birkaç derin nefes alarak onlardan kurtulmayı düşünün. Bu işe yaramazsa, eşinizle konuşmaya devam etmeden önce tartışmayı duraklatabilir veya duygularınızı içermesini bekleyebilirsiniz.
   • Bu şekilde, ona zarar vermekten veya hakkında düşünmediğiniz şeyleri söylemekten kaçınacaksınız.

Yöntem 2 Arkadaşlıklarda Sirmirm

1. 
   

   
   Hayır demeyi öğren. Tüm arkadaşlarınızın sorularını cevaplayacaksınız. Kendinizi rahatsız eden bir durumda bulursanız ya da arkadaşınız sizden vermek istemediğiniz bir şey isterse, sadece kibar olmak için evet dememelisiniz. Sakin ve olumlu bir şekilde hayır demelisin. Kendini savunmak nazik olmak değildir, ancak bu durumda saygılı ve geçerli olan görüşünüzü verdiğiniz anlamına gelir.
   • Örneğin, arkadaşınız gerçekten sevmediğiniz bir filmi görmek istiyorsa, sakince "Hayır, bu filmi görmek istemiyorum" deyin. Hatta başka bir film veya farklı bir aktivite önerebilirsin. Bu şekilde, herkese uygun bir şey yaparken birlikte zaman geçirebileceksiniz.

2. 
   

   
   Direkt ol. Arkadaşınızla kendinizi suçladığınızda doğrudan olduğunuzdan emin olun. Gerçek duygularınızı nasıl hissettiğinizi veya atmayacağınızı geri çevirmemelisiniz. İstek ve duygularınız konusunda açık ve net olmak, kendini doğrulamanıza katkıda bulunur.
   • Ne istediğinizi hakkında çok belirsiz, çok sert ya da çok fazla suçlayıcı olmayın.
   • Mesela, arkadaşına "Turnuvaları yürüttüğümüz bu kafeye gitmek istiyorum" diyerek "bunun yerine" daha eğlenceli bir yere gitmeyi tercih etmez misin? "

3. 
   

   
   Katılmamayı kabul ediyorum. Siz ve arkadaşlarınız belirli bir konuda aynı görüşü paylaşmıyor olabilirsiniz. Bu, görüşlerinizin geçersiz olduğu veya artık arkadaş olamayacağınız anlamına gelmez. Bu, sadece görüşlerinizin belirli şeyler üzerinde farklılık gösterdiği anlamına gelir. Bu arkadaşlıkta ya da herhangi bir ilişkide yaygındır, çünkü senin gibi biri yoktur.
   • Bu farklılıklar arkadaşlığınızı ilginç ve eğlenceli hale getirir. İlişkilerini engellemelerine izin verme.
   • Aynı düşünceye sahip olmanızın ya da olmamanızın normal olduğu düşüncesiyle duruma yaklaşmalısınız, ancak görüş bildirmeniz normaldir. Aynısı, bu düşünceleri olumlu, sakin ve olumlu bir şekilde ifade ettiğiniz anda arkadaşınızın bakış açısı için de geçerlidir.
   • Örneğin, siz ve arkadaşınız belirli bir durumda aynı fikirde değilseniz, ona şunu söyleyebilirsiniz: "Benimkinden farklı olsa bile bakış açınıza saygı duyuyorum. Sadece katılmıyorum ve günümüze devam etmeyi kabul edelim. "

4. 
   

   
   Başkalarından ne istediğinizi belirleyin. Ne istediğinizi tam olarak bilmeniz ve başkalarının onlara karşı dürüst olmasını beklemeniz gerekir. Başka bir deyişle, bir arkadaşlıkta neye ihtiyacınız olduğunu, arkadaşlarınızın yerindeki beklentilerinizi ve bu arkadaşça ilişkideki davranışınızı değerlendirmeniz gerekir.
   • Sizin için mükemmel olan lami özelliklerinin bir listesini çıkarmaya çalışın. Ardından, her kaliteyi ve ilişkinizdeki muhtemel önemini düşünün. Bu, arkadaşlıklarından ne beklediğini anlamana ve bu şeyleri arkadaşlarına nasıl soracağını bilmene izin verecek.
   • Kendini daha iyi anlarsan, bir arkadaşıyla olumlu ve sakin bir şekilde beklediğin şeyler hakkında konuşabilirsin.
   • Arkadaşlığın bir kez geliştirilecek ve aynı dalga boyunda olacaksın.

Yöntem 3 Mesleki ilişkilerde egzersiz kontrolü

1. 
   

   
   İş arkadaşlarınıza sakin ve arkadaşça davranın. Sigorta yaptırmak, saldırganlık veya kötülük ile eş anlamlı değildir. Kendini doğrulamanın kilit bir özelliği, kişinin inanç ve görüşleri konusunda proaktif ve olumlu olmasıdır. Biriyle çalışırken, düşüncelerinizi ifade ederken durumlara daima pozitif ve sakince yaklaşmalısınız.
   • Örneğin, bir performans değerlendirmesini beğenmezseniz, amirinize veya patronunuza sakin ve serin bir şekilde yaklaşabilirsiniz. Değerlendirme hakkında tartışmak istediğinizi ve kaygılarınızı rahat ve olumlu bir şekilde ifade etmeyi planladığınızı önceden düşünün. Kötü davranmazsanız veya suçlayıcı sözler tutmazsanız, patronunuzun sizi ciddiye alması daha muhtemel olacaktır. Sohbeti şu şekilde başlatın: "Son değerlendirmem hakkında sizinle konuşmak istiyorum. Bana öyle geliyor ki çelişkiler var ve ben bunlara değinmek istiyorum ".
   • Öfke göstermemek, bağırmak ve hatta sorudan kaçınmamalısınız. Patronunuzu aşırı agresif davranarak sizi ciddiye almaya zorlamayacaksınız ve ofise gelmeyerek konuşmaktan kaçınması sadece size kötü bir imaj verecektir.
   • Durumu amirinizle ya da patronunuzla tartışırken, göze bakmalı, sesini yükseltmekten, sallamaktan, savunmaktan ya da kollarından geçmekten kaçınmalısınız.

2. 
   

   
   Yeteneklerine inan. Fikir ve görüşlerinize güven duymak, kendinizi ifade etmenin en iyi yollarından biridir. Kendinize inanmıyorsanız, hiçbir şey söylemek ya da önerilerde bulunmak istemeyeceksiniz. Her gün işte veya en azından doğru an geldiğinde fikirlerinizi daha sık ifade etmeye çalışmalısınız.
   • Eğer bir toplantı sırasında, patronunuz için başlamak istediğiniz bir projede veya bir hikayede yazmak, zemine oturmak ve sakince ve olumlu bir şekilde söylemek iyi bir fikirdir. Yeteneklerine ve fikirlerine inan.
   • Sadece fikirlerinin iyi düşünülmüş ve hazırlanmış olduğundan emin ol.

3. 
   

   
   Aktif dinleme pratiği yapın. Kendine anlatmanın bir başka yolu da bilinçli öneri ve yorumlar yapmak ve bilinçli kararlar vermektir. Bunu başarmak için çevrenizdeki insanları aktif olarak dinlemeniz önemlidir. Bir meslektaşın inançlarını veya görüşlerini ifade ederken yorumlarını kesmemelisiniz. Bunun yerine, meslektaşlarınızın görüşlerini değerlendirmeye ve onlara güvenmeye çalışın.
   • Bu, gerçekten iş arkadaşlarınızı dinlemeniz ve onların bakış açılarını anlama çabası göstermeniz gerektiği anlamına gelir.
   • Bundan sonra, durumla ilgili fikriniz hakkında bilinçli bir karar verebileceksiniz.

4. 
   

   
   İlk kişiyi kullan. Kendini savunmayı öğrendiğinde, ihtiyacın olanı, hissettiğini ve istediğini elde etmek zorunludur. Bu ifadelerinde hissetmek gerekir. Belirsiz olmak ya da basitçe suçlamak yerine birinci şahıs cezalar vermeli ya da "Ben" i çevirmelisiniz.
   • Örneğin, bir meslektaşınıza şunları söyleyin: "Ofis malzemelerine yapılan harcamayı azaltmak için toptancıları değiştirmemiz gerektiğini düşünüyorum" ifadesini kullanmak yerine, "Toptancılara yapılan harcamaları azaltmak için değiştirirsek Büro? "

5. 
   

   
   Kendine güven. Fikrinizi verdiğinizde, güvenle yapın. Söylediklerinize hakim olma ve daha kendinden emin olma izlenimini vereceksiniz. Kendinden emin olurken kibirli görünmemek için dikkatli ol.
   • Örneğin, bir sonraki toplantınıza, nötr veya pozitif bir yüz ifadesi ve güven havasıyla, tutarlı ve sakin bir tonda sunacağınız harika fikirlerle gidin. Meslektaşların ve patronunun seni ciddiye alma olasılığı daha yüksek.

6. 
   

   
   Stresten etkilenmeyin. Stres, iş yerinde kendinizi ilan etmemenizin ana nedenlerinden biri olabilir. Bir ihtimali kaçırabilirsin, çünkü kendini ortaya koyma fırsatına sahip olduğun bir durumun sonuçlarını çok fazla strese sokuyorsun. Böyle bir durumu önlemek için bir durum hakkında daha az stres yapın.
   • Örneğin, iş arkadaşlarınızla üzerinde çalıştığınız bir proje için çok iyi bir fikriniz varsa, öneriyi sakin ve olumlu bir şekilde yapmalısınız. Endişelenmeyin ve fazla düşünmeyin.

7. 
   

   
   Kötü davranışı kına. Eğer sömürülme izlenimi varsa, onu bildirmeli ve konuya bakış açınızı ifade etmelisiniz. Size nasıl davrandığımızı anlamanız için sadece siz varsınız. Bir amir, patron ya da meslektaşınızın size haksız yere davrandığını düşünüyorsanız, davranışları rasyonel ve sakince tartışın.
   • Açıkça suistimal veya haksız muamele örnekleri elde etmeye çalışmalısınız. Bu, gerçek hayattaki örneklerde dosyanızı daha temelli ve sağlam hale getirecektir.
   • Mantıksız davranmayın veya bu eylemlere karşı bağırmayın. Bu sadece sizin kötü bir imajınızı verecektir. Her zaman agresif olmak yerine sigortalı durumlara yaklaşmalısınız.

• Lon bir gecede sigorta yaptırmayı öğrenmez. Kendinden onaylamanın hayatınızın her alanına dahil edilmesi sabır ve eğitim gerektirecektir.
• Gelişiminizi takip etmek istiyorsanız, bir gazetede güvenle davrandığınız zamanları not edebilirsiniz. Zaman zaman evrimi takdir etmek için geri dönün ve önceki notlarınızı okuyun.