Yumruk kavgalar için nasıl geliştirilir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Delme
• Bölüm 2 Kendini savunmak
• 3. Bölüm Başını kullanın

Rocky'nin filmlerinde çok kolay görünüyor. Onu yıkmak için bu iddialı Sovyetin yüzüne bir tane koymadan önce elli fotoğraf çekiyorsunuz, değil mi? Hayır. Kendinizi savunmak için yumruklarınızı kullanmak zorunda olduğunuz bir durumda bulursanız, nasıl yumruk atılacağını, nasıl elde edileceğini ve akıllıca nasıl mücadele edileceğini bilmeniz gerekir.

aşamaları

Bölüm 1 Delme

1. 
   

   
   Düzgün dur. Rakibinizle hafifçe yana çevirerek ve baskın olmayan tarafınızı dövüştüğünüz kişiye doğru tutarak yüzleşin. Sağ elini kullanıyorsanız, sol kalçanızı rakibinize doğru çevirin. Gövdesinizle dik erişene kadar dönmeyin, sadece bacağınızla ve kalçanızla baskın olmayan tarafa geçin. Bu kaygan bir hedef olmanızı sağlar ve yumruklarınıza daha fazla güç verir.
   • Sabit bir ağırlık merkezi tutun. Ağırlığınızı arka bacak üzerinde tutun (yani, sağ elini kullanıyorsanız, sağ bacağınız). Rakibinizle tamamen yüzleşirseniz, kendinizi kolayca yerde bulabilirsiniz. Bacaklarınızı rakibinize dik olarak dayayarak kilonuzu arkada tutun ve çarpma riskinden kaçının.
   • Ellerinizi yüzünüze getirin, baskın elinizi çenenize ve diğer elinizi de gözünüzün yanına koyun. Yumruklarını sıkmayın, böylece hızlı bir şekilde kendinize saldırabilir veya savunabilirsiniz.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Yumruklarını sıkın. Baş parmağınızı parmaklarınızın altına koyun, yumruğun içine veya diğer parmakların yanına koymayın; sanki kaçmak istemediğiniz bir böceğe tuttunuz. Yumruğunuzu o kadar sert sıkmayın; parmaklarınızdaki kan dolaşımını durduracaksınız, ancak kendinizi savunurken yumruklayıp gevşettiğinizde sıkıca tutun.
   • Bir yumrukla kendilerini inciten insanlar başarılı olur, çünkü yumrukların iyi tarafına vurmazlar. Hedefinize dokunması gereken eklemler, elinizin ortasındaki, işaret parmağınızla orta parmağınız arasındaki eklemlerdir.

3. 
   

   
   Düz yumruk atmak için dirseklerinizi sokun. Yeni başlayanlar, yaptıkları ve gücü olmayanları hedeflemeden veya kontrol etmeden, her yöne doğru hareket ederler. Amacınız, doğrudan kendinizle rakibiniz arasında bir yumruk değil doğrusal bir yumruk atmaktır. dairesel. Street Fighter'ı oynamıyorsunuz ve kulağınıza vurmaya çalışarak onu yere atamayacaksınız. En iyi müttefikiniz bir rap ve güçlü.
   • İyi yumruklar, vücudunuzun altından, kolunuzun verdiği güç kadar gelir. İleriye doğru bir adım atarak yumruklarınıza daha fazla güç vereceksiniz. Bir boks torbası üzerinde antrenman yaparken, dairesel hareketlerle dövmek yerine vücudunuzdan düz bir çizgide boks uygulayın, sonra dönüp tekme yaparken bacağınızı geri itin. Yumruğunla.

4. 
   

   
   
   
   Yumuşak alanları hedefleyin. Rakibinin çenesine veya şakağına hedef almaya çalışırsan, ondan daha fazla acı çekeceksin. Rakibinin yüzünün ortası, özellikle de burun, bir yumruk sırasında en yumuşak ve en acı alandır, ancak bu tür bir darbe sizi daha da kızdırabilir. Rakibinizin son iki kabuğuna yapılan grev nefesini kaybetmesine neden olacak ve devam etmesi daha zor olacak. Kendisini savunmak için ikiye katlandığında, yüzü keşfedilir ve yumruklarınız için daha erişilebilir hale gelir.
   • Boğazınızdaki felçler, dizlerinizdeki yünler ve tekmeler hayatınızı kurtarmak için bir savaşta bulursanız da etkilidir. Arkadaşlarınızla kavga ediyorsanız, bu tür çekimleri kullanmayın, ancak mücadelenin ciddileşmeye başladığını unutmayın.

5. 
   

   
   Hızlı ve kompakt çekimler yapın. Rocky'nin yaptığı gibi çok sallanmayın, hedeflerinizi seçin ve onlara hızlı ve doğru bir şekilde vurun. Bir dövüşün galibi, en çok çekimi yapan değil, en güçlü çekimleri yapandır.
   • Yumruğunun sonuna git. Hedefinizin 5 cm gerisinde olan ve hedefinize ulaşmak isteyen birine vurmak istediğinizi düşünün.

6. 
   

   
   Deli gibi bağır. Dövüş sanatları profesyonelleri dövüş sırasında çok fazla gürültü yapıyorlar ve bunu yapıyorlar çünkü daha fazla adrenalin oluşmasına, düşmana meydan okumak ve genel olarak sakladığınız içinde uyuyan hayvan kısmını uyandırmaya yardımcı oluyorlar. Hulk'u dışarı çıkarma zamanı, haykırış.

7. 
   

   
   Yumruklarınızı yumruk dövüşü kazanmak için kullanmayın. Kafa atışları çok sık hafife alınmaktadır. Vücudunuzun en sert kısmını kullanarak, alnınızdan, rakibinizin yüzünün daha yumuşak olan kısmını, burnunu vurmak için, çabucak savaşı sona erdirirsiniz.
   • Boks veya karma dövüş sanatları gibi resmi dövüşlerde kafa vurmak yasaktır, ancak size saldıran birine karşı savunuyorsanız, resmi kuralları izleyerek zamanınızı boşa harcamayın.

Bölüm 2 Kendini savunmak

1. 
   

   
   Bir atış almayı öğrenin. Eğer yumruk atmak istiyorsan, nasıl yumruk atılacağını da öğrenmelisin. Kendinizi savunabileceğiniz pozisyonları açarken darbeleri nasıl önleyeceğinizi ve emeceğinizi bilerek dik durmanız ve pozisyonunuzu korumanız daha kolay olacaktır.
   • Eğer yüzüne bir darbe alırsanız, boyun kaslarını kasın, çeneyi kapatın ve yüzünüzü yumruğa getirin. Üfle tanışmaya gelince, gücünü daha önce alarak azaltın ve havaya kaldırmak için geriye yaslanmaya çalışırsanız, düşebilirsiniz. Bu, yerleştirilmesi zor bir tekniktir, çünkü içgüdüleriniz sizi yumruktan uzaklaşmaya zorlar, ancak yumrukların aslında kafanızı yakalamak istediğiniz bir futbol olduğunu hayal edin. Rakibiniz alnınıza çarparsa, ona senden çok daha fazla zarar verecek.
   • Karnınızın kaslarını kasın ve yumuşak bölgelere değil, doğrudan karın kaslarına çekim yapmaya çalışın. Karaciğerinizi mümkün olduğu kadar korumalısınız, sadece yandaki kaburgaların hemen altında.

2. 
   

   
   Her zaman devam et, asla geri çekilme. Kendini savunurken en önemli kısım budur. Geriye doğru katlanma rakibinizi bölgenize girmeye ve size yalnızca düşmeniz ve yenilginizle sona erecek bir ivme kazandırmaya davet ediyor. Rakibinin atışlarının daha az güce sahip olacağı ve düşme ihtimalinin daha düşük olacağı yerlere devam et.
   • Bu strateji taraflarını hareketlerine maruz bırakacak, bu yüzden dikkatli ol ve hareketlerini hazırla. Korumanı indirmeyin.

3. 
   

   
   Hareket halinde kalın. Mümkün olduğunca çok çekim yapmak için zorlanmadığınızda ellerinizi daima yüzünüze yakın tutmalısınız, ancak başınızı daha zor bir hedef yapmak için sürekli hareket etmeli, dans etmeli ve hareket etmelisiniz. başarmak. Ne kadar fazla hareket ederseniz, yüzünüze ve boynunuza ulaşmak o kadar zor olacaktır.
   • Ayağınızı sıcak kömürlerin üzerinde yürüyormuş gibi hareket ettirin, tavanın başınızın hemen üstünde olduğunu ve başınızı tavana çarpmamak için sürekli kaçmak zorunda olduğunuzu hayal edin.

4. 
   

   
   Formda kalmak. Dövüş genel olarak uzun sürmez, ancak uzaya gelirse, nefesini kaybetmeden birkaç dakika daha dayanabilecek olan siz olmalısınız. Yumuşak ve yumuşaksanız, kavga kazanmakta zorlanacaksınız.
   • Aerobik egzersizleri yapın. Haftada 3-4 kez 30 dakikalık aerobik egzersizi, ne yaparsanız yapın, formda kalmanıza yardımcı olacaktır.
   • Düzenli olarak abs ve pompa yapın. Georges Foreman, bir spor salonuna ayak bile basmadan dünya ağır şampiyonluklarını kazandı. Abs yaptı, pompaladı ve vurmak için eğitildi. Dövüşten önce formda olmak için vücut geliştirme yapmak gerekli değildir.

3. Bölüm Başını kullanın

1. 
   

   
   Aptal kavgalardan kaçının. En iyi samuray, kılıçının kınında paslanmasına izin verendir. Gerçekten savaşmaya değip değmeyeceğini merak ediyorsanız, cevap genellikle hayırdır. Ne pahasına olursa olsun fiziksel kavga etmekten kaçının ve yalnızca zorunlu hale gelirse kendinizi savunun.
   • Patlamadan önce durumu etkisiz hale getirmeye çalışın. Sizi tehdit eden kişiyle sakince tartışın ve tehdit etmekten veya övünmekten kaçının.

2. 
   

   
   Rakibinin hareketlerini tahmin et. Tipik rakibinizin iki niteliği olacak: sinirlenecek ve sağ elini kullanacak. Odaklanmaya devam ederseniz, doğru yumrukla güçlü vuruşlarını önceden tahmin edebilir ve boğazı veya burnuna iyi yerleştirilmiş güçlü bir atışla mücadeleyi bitirmeye çalışırsanız, bu iki niteliği avantajınıza dönüştürebilirsiniz.

3. 
   

   
   Sakin aşağı. İlk dövüşe son verirseniz, korku zafer ve mağlubiyet arasındaki farkı yaratacak en önemli unsurdur. Çekim yapmaktan korkmayın. Adrenalin seviyeniz o kadar artacak ki, kötü bir atış yapsanız bile, şu anda hiçbir şey hissetmeyeceksiniz. Eğer burnunuzdan vurduğunuzda hissedeceğiniz acıyı düşünüyorsanız, çok fazla acı çekeceğinizden emin olun, bu yüzden kavga sırasında böyle bir şey düşünmeyin. Kendinle savaş, bir nokta her şeydir.

4. 
   

   
   Yere kavga etmeyin. Akıllıca dövüşürseniz, muhtemelen güçlü bir darbe ile rakibinizi çoktan vurmuşsunuzdur ve çaresiz olabilir ve son bir momentumda düşmenize neden olabilir. Bir dövüş sırasında asla yerde olmamanız gerekir, çünkü rakibiniz topu bir silah olarak kullanabilir.
   • Sizi düşürmeye çalışırsa dengenizi sabit tutun ve yanlara doğru rakibinizden uzağa doğru hareket edin. Oraya gelirse, yüzünüzü koruyun ve saçlarını çekmeyi planlayın, gözlerini veya diğer yöntemlerden onu hızlıca temizleyin ve savaşmaya devam edin.