Hipnotize nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Hipnoz için hazırlanıyor
• Bölüm 2 Hipnoz durumuna girme
• Bölüm 3 Deneyiminizi geliştirme

Lautohypnosis, yoğunlaştırılmış bir konsantrasyon hali olarak tanımlanabilecek doğal bir zihinsel durumdur. Kendi kendine hipnoz yoluyla, günlük hayatın stresini gevşetip fazla çalışmanın yanı sıra düşüncelerinizi değiştirebilir, kötü alışkanlıklardan kurtulabilir ve bulunduğunuz kişinin kontrolünü ele geçirebilirsiniz. İyi sonuçlar getirebilecek meditasyona benzer bir uygulamadır.

aşamaları

Bölüm 1 Hipnoz için hazırlanıyor

1. 
   

   
   Rahat kıyafetlerle giydirin. Kotunuzun bedeninize sığdığını unutmayı unutmadığınızda, derin ve rahat bir duruma girmek oldukça zordur. Demek bir koşu yapmak için bu bahaneyi kullanın. Hiçbir şeyin sizi rahatsız etmesine izin vermemelisiniz.
   • Ayrıca odanın doğru sıcaklıkta olduğundan emin olun. Dikkatli iseniz battaniye veya kazak hazırlayın. Bazen ısı da rahatlatıcı olabilir.

2. 
   

   
   Sessiz bir odaya gidin ve rahat bir sandalyeye, kanepede veya yatağınızda oturun. Bazı insanlar uzanmayı tercih etse bile, oturmak yerine bu pozisyonda uyuya kalmanız daha olasıdır. Otururken veya uzanırken, bacaklarınızı veya vücudunuzun diğer kısımlarını geçmediğinizden emin olun. Bir süre aynı pozisyonda kalacaksınız ve bu rahatsız edici olabilir.

3. 
   

   
   
   
   En az yarım saat boyunca dikkatinizin dağılmamasına dikkat edin. Lautohypnosis, telefonda yapılan bir arama, evcil hayvanınız veya çocuklarınızdan birinin araya girmesi durumunda etkili olmaz. Telefonu kapatın, kapıyı kilitleyin ve kendinizi kilitleyin. İçin bir an sen.
   • Orada ne kadar zaman harcamak istediğinize karar vermek size kalmış. Çoğu insan 15 ila 20 dakika boyunca trans halinde olmayı tercih eder (genellikle bu kelimeden olumsuz bir çağrışım vardır çünkü bu kelimeden kaçınırız), ancak aynı zamanda transa girip çıkmak için kendinize de zaman vermeniz gerekir.

4. 
   

   
   Kendi kendine hipnozunuzun hedeflerini düşünün. Rahatlamak için yapmak ister misin? Geliştirmek için? Beynini geliştirmek için mi? Bunu daha büyük bir hedefe ulaşmak için yapıyorsanız (örneğin kilo vermek, sigarayı bırakmak vb.), Bu hedeflerin bir listesini hazırlayın. Kendinizi rahatlamak için hipnotize edebilirsiniz, ancak bunu birçok hedefe ulaşmak için de kullanabilirsiniz. Pek çok kişi, kendi belirledikleri belirli hedeflere ulaşmak için, diğerleri ise düşünce tarzlarını değiştirmek veya sadece olumlu birleştirme veya motivasyon olarak kullanmak için kullanır. İşte yazabilecekleriniz hakkında bazı fikirler:
   • Eğer kötü bir alışkanlığı durdurmak istiyorsanız, doğrudan konuya girmeniz daha iyi olur. Gibi bir şey düşünün: Artık sigara içmek istemiyorum. Sigara benim için iyi değil.
   • daha olumlu düşünmek istiyorsanız, örneğin: İstediğim her şeyi yapabilirim. Kontrolüm var ve değerim var.
   • Örneğin kilo vermek gibi belli bir hedefe ulaşmak istiyorsanız, şunu kullanın: Dengeli yerim. Kilo veririm. Kıyafetlerim daha iyi görünüyor ve daha iyi hissediyorum.
     • Bunlar, kendinizi hipnotize ettiğinizde okuyacağınız ifadelerdir. Bir kez daha, siz karar veren sizsiniz, ancak birçok insan onların yaşam taşıyıcıları olduğunu ve etkili olduğunu düşünüyor.

Bölüm 2 Hipnoz durumuna girme

1. 
   

   
   
   
   Gözlerinizi kapatın ve herhangi bir korku, stres ve endişe duygusuyla ilgili fikrinizi gidermek için çaba gösterin. Başladığında düşünmemek zor olacak. Düşüncelerin size gelmeyi bırakmadığını fark edeceksiniz. Bu olduğunda, bu düşünceleri zorlamaya çalışmayın. Onları tarafsız bir şekilde gözlemleyin ve kendi başlarına gitmelerine izin verin. Konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için nasıl meditasyon yapılacağını okuyun.
   • Aksi halde, bazı insanlar odaklandıkları duvarda bir nokta bulmayı tercih ederler. Bir açı, bir nokta veya ne istersen olabilir. Göz kapaklarınıza bakarak bu noktaya konsantre olun. Kafanızda daha ağır olmanız gerektiğini tekrarlayın ve artık açık tutmayacaksanız göz kapaklarının kapanmasına izin verin.

2. 
   

   
   Vücudunuzdaki gerginliğin farkında olun. Ayak parmaklarınızla başlayarak, vücudunuzdaki gerginliğin düşmeye ve kaybolmaya başladığını hayal edin. Hangisinin vücudunuzun her bir üyesini birbiri ardına saldığını, ayak parmaklarınızla başlayıp vücudunuzda yükseldiğini hayal edin. Vücudunuzun her bir parçasının gerginlik kayboldukça nasıl hafifleştiğini gözünüzde canlandırın.
   • Ayak parmaklarını, sonra ayaklarını gevşet. Yüzünüz ve kafanız da dahil olmak üzere vücudunuzun her kısmı gevşetilinceye kadar baldırlarınız, kalçalarınız, kalçalarınız, karnınız vb. İle devam edin. Su (ayaklarınızın ve ayak bileklerinin üzerinden akan su ve kan basıncınızı temizleme) gibi rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir şeyi görselleştirmek için görüntüleme tekniklerini kullanın, etkili olabilir.

3. 
   

   
   Yavaş ve derin nefes alın. Nefes verirken, kara bir bulutun içindeki gerilim ve negatiflik kaçışını izleyin. Nefes alırken, havaya yaşam ve enerji ile dolu bir yaşam gücü gibi bakın.
   • Bu noktada isterseniz görselleştirmeyi kullanabilirsiniz. Bir limon düşünün ve aklınıza alın. Meyve suyunun parmaklarınızda nasıl aktığını hayal edin. Ağzına koy. Tepkiniz ne? Ne hissediyorsunuz, tadı ve kokusu nedir? Ardından, daha büyük öneme sahip görselleştirmelere geçin. Faturalarınızın rüzgarın uzaklaştığını hayal edin. Kilonuzu kaybetmek için kaçtığınızı hayal edin. Mümkün olduğunca çok ayrıntı görüntüleyin. Her zaman beş duyunu düşün.

4. 
   

   
   Şimdi son derece rahat olmanın tadını çıkarın. Beşinci basamaktan suya dalan on basamaklı merdivenlerde olduğunuzu hayal edin. Bu sahnenin tüm ayrıntılarını baştan aşağı görüntüleyin. Her adımı sayıp merdivenle başladığınızı ve on ile başladığınızı kendinize söyleyin. Kafanızdaki her numarayı görselleştirin. Saydığınız her sayının sizi en alta ve sona yaklaştırdığını hayal edin. Her rakamdan sonra, bu gevşeme durumunda kendinizi daha fazla hissedeceksiniz.
   • Basamaklardan inerken ayaklarınızın altında yürüme hissini hayal edin. Beşinci adıma vardığınızda, suyun serinliğini hayal edin ve hissedin ve bir saflık ve temizlik vahasına ulaştığınızı söyleyin. Beşinci adımdan aşağı inmeye başladığınızda, vücudunuzdaki su seviyesinin yükselmeye başladığını hissedin. Artık uyuşukluk hissetmeye başlamalısınız ve kalbiniz hızlanmaya başlamalı, izlemeli ve durumla ilgili tüm saçmalıklarınızın temizlenmesine izin vermelisiniz.

5. 
   

   
   Yüzen bir hissi hissedin. Suyun altına indiğinizde, hiçbir şey hissetmemelisiniz, sadece serbestçe yüzebilme hissi. Döndüğünü bile hissedebilirsin. Bu şekilde hissetmiyorsanız, içinde neler olup bittiğini anlamaya çalışmak için yavaşça başlayın. Bu duruma ulaştıktan sonra, artık sorunlarınızla ilgilenebilir ve bundan sonra ne yapmak istediğinize karar verebilirsiniz.
   • Ne yaptığınızı söylemeye başlayın, şimdi ve gelecekte sanki bir e okuyormuş gibi yumuşakça konuşun.
   • Yüzmeniz gereken suyun altındaki üç kutuyu izleyerek başlayın. Kutuları yavaşça açtıklarını gördükten sonra, birbiri ardına ay ve onları açtığınızda ne olacağını söyleyin. Örneğin: Kutuyu açtığımda, sanki bir parçam haline geliyormuş gibi ışık saçıyor gibi hissediyorum. Bu ışık benim kendimdeki yeni güvencem ve asla kaybedemem çünkü benim bir parçam., sonra bir sonraki kutuya gidin.
   • Örneğin, olumsuz bir ifadeyle cümleleri kullanmaktan kaçınmalısınız. Yorgun ve sinirli olmak istemiyorum. Bunun yerine, şunu söyleyin: Ben güçlü ve zayıfım, Başarım var ve olumlu düşünüyorum ve eğer acı hissedersen sırtım gerçekten iyileşmeye başlıyor (ağrıyla ilgili uyarılara bakın).

6. 
   

   
   Bu cümleleri istediğiniz kadar tekrarlayın. Suyun içinde yürümek, kutuları boşaltmak, hazine bulmak (kendinizde sigorta şeklinde, para, vb.) Görmek veya sadece gerginliklerinizin kaybolmasına izin vermek için tereddüt etmeyin. Suyun daha serin, daha sıcak veya balık dolu olduğu alanları bulun. Hayal gücünüzü kendini ifade etsin.

7. 
   

   
   Hipnotik durumundan çıkmaya hazırlan. Her adımda merdivenlerden yukarı çıkmak, beşinci adıma ulaşana kadar su seviyesinin nasıl düştüğünü hissedin. Tamamen sudan çıkıp kendinizi altıncı adımda bulduğunuzda, daha ağır hissetmeli veya göğsünüzde kilo almalısınız. Bu duyulama geçene kadar yürüyüşün biraz üzerinde bekleyin, not ettiğiniz cümleleri sürekli tekrarlayın.
   • Duygu geçtikten sonra, basamakları yukarı çıkmaya devam edin, her adımı numarasıyla görselleştirin ve ayağınızın altındaki yürüyüşü hissedin. Kendine merdivenlerin tepesine tırmanma isteğini ver.
     • Suyu izlemenin göründüğü kadar karmaşık olmadığını unutmayın. Tercih ettiğiniz bir senaryo bulduysanız, kullanın! Sizin için çalıştığından beri bu kadar iyi, belki daha da iyi.

8. 
   

   
   Geri döndüğünde, gözlerini açmak için kendine biraz zaman ver. Dış dünyaya bir kapı açarken kendinizi görselleştirebilirsiniz. Yavaş yavaş yapın ve kapıdan gelen ışığın hayal edin, bu gözlerinizi doğal olarak açmalıdır. Gerekirse, ondan geri sayım yapın ve sıfıra geldiğinizde gözlerinizi tekrar açabileceğinizi söyleyin.
   • Kalkmadan önce zaman ayırın. O zaman kendinize söyleyin: iyi uyanık, iyi uyanık veya uyanmak için kullandığınız kelimeleri. Bu, aklınızı bilinçli durumuna geri getirecek ve sizi gerçeğe geri getirecektir.

Bölüm 3 Deneyiminizi geliştirme

1. 
   

   
   Cidden yap. Buna inanmazsanız, gerçek dünyada hiçbir hipnoz veya mantra oluşmaz. Bu tekniğin etkili olması için kendinize ve davranışlarınıza inanmanız gerekir. Ve neden olmasın? Cidden yaparsan işe yarayabilir.
   • İlk kez çok etkili görünmüyorsa, hemen pes etmeyin. Bazı alanlarda iyi olmak için zaman ve sabır gerekir. Birkaç gün sonra tekrarlayın ve bu deneyleri tekrarlayın. Şaşırmış olabilirsin.
   • Zihnini aç. Bu tekniğin etkili olduğu için çalıştığının mümkün olduğuna inanmalısınız. Şüpheciliğin sadece yoluna girecek.

2. 
   

   
   Kendinizi fiziksel olarak test edin. Trans durumunuzun kanıtına ihtiyacınız varsa, yapabileceğiniz egzersizler vardır! Görebildiğiniz veya hissettiğiniz her şeyde işe yarayacak. İşte bazı fikirler:
   • parmaklarını çapraz. Bir tutkalla kaplanmış gibi birbirlerine sıkışıp kaldıklarını söyleyerek, trans süresi boyunca onları çapraz tutun. Sonra onları ayırmaya çalışın. Eğer gelmediğinizi anlarsanız, bir trans halindesiniz!
   • Kollarından birinin ağırlaştığını düşün. Bilinçli bir tane seçmenize gerek yok, beyniniz sizin için yapacak. Kolunuzda bir kitap hayal edin, sonra kaldırmaya çalışın. Yapabilir misin

3. 
   

   
   Durumları görselleştirin. Amacınız ne olursa olsun, daha güvenli olmak, kilo vermek veya olumlu düşünmek, istediğiniz gibi davrandığınız bir durumda kendinizi hayal edin. Daha ince olmak istiyorsanız, kendinizi rahatça dar kot pantolon giyiyor, aynaya bakıp mükemmel bedeninize gülümseyerek hayal edin. Sebep olduğu tek dendorfin itişi buna değer!
   • Birçok kişi utangaçlık gibi sorunlardan kurtulmak için hipnoz kullanır. Utangaçlık kafasına saldırmak, onunla ilgili bir şeyler bulmak gerekmez. Sadece başınızı yukarı doğru sürdüğünüzü, gülümseyip gözlerinizin birbirlerine baktıklarını düşünün.

4. 
   

   
   Size yardım etmek için dışarıdaki şeyleri kullanın. Başka bir deyişle, bazı insanlar hipnoza girmelerine yardımcı olmak için müzik dinlemeyi severler. Yalnızca bu amaç için oluşturulan internette bulacağınız hipnoz için birçok melodi var. Su yolu veya yağmur ormanı gibi belirli bir manzara türü size yardımcı olabilirse, internette de bulabilirsiniz!
   • Bir zamanlayıcı da size yardımcı olabilir. Bazı insanlar bir transdan çıkmakta zorlanırlar çünkü zamanınızı kaybedersiniz. Farkında olmadan saatlerce hipnoz içinde kalmak istemiyorsanız, bir zamanlayıcı kullanabilirsiniz. Sadece yüzüğün çok sert olmayacağından emin olun.

5. 
   

   
   Kendinizi geliştirmek için kullanın. Gevşetme durumunuz sırasında ulaşmak ve odaklanmak istediğiniz kişisel bir hedef bulun. İstediğiniz kişiyi düşünün ve o kişi olun. Hipnoz derin meditasyon halini almak için mükemmeldir, fakat daha da iyidir çünkü daha asil bir amaç için kullanabilirsiniz. Birçok insan hipnoz durumundan geri kalanı daha olumlu ve ne yapmaları gerektiğini daha iyi hissederek bulur. Bu fırsattan yararlanın!
   • Gidecek kötü bir yol yok.Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak, profesyonel yaşamınıza odaklanmak veya düşüncenizi değiştirmek istiyorsanız, hipnoz size yardımcı olabilir. Yaşamınızdaki streslerden kurtularak, olmak istediğiniz kişi olabilir ve bu teknik size yardımcı olabilir. Ne kadar çok yaparsanız, o kadar iyi olsun, o kadar doğal hisseder.