Bir ilişki nasıl kaydedilir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sorunu Anlamak
• Bölüm 2 Daha iyi iletişim kurmayı öğrenme
• Bölüm 3 Linkleri yenile
• Bölüm 4 İlerlemeye devam etme kararı

İlişkinizde sorunlarınız varsa, yalnız olmadığınızı bilin. Birçoğumuz ilişkimizde bir veya diğer zamanlarda problemlerle karşılaşıyoruz. Ancak, neden savaştığını anlayarak, evliliğinizi kurtarmaya karar verirseniz, işleri düzeltebilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Sorunu Anlamak

1. 
   

   
   Sorunlarını tanı. Çiftinizde farklı çatışmalar yaşanabilir. Belki biriniz ilişkinize diğerinden daha çok karışıyorsunuz ya da yeterince göremiyorsunuz. Sorunlarınıza neden olabilecek belirti ve semptomları araştırın. İşte bunları daha kolay tanımlayabilmeniz için bazı ipuçları.
   • Eşinizin sizi değiştirmek istediğini hissediyorsunuz çünkü günlük hayatınızın bir parçası olan bazı şeyleri yapmayı reddediyor, çünkü kişiliğinizi değiştirmenizi veya karakterinizi ve eylemlerinizi kontrol etmeyi denemenizi istiyor. Astar da doğru olabilir: eşinizi değiştirme dürtüsünü hissedebilirsiniz, bu da çiftinizin bir sorunu olduğunu gösterir.
   • Tekrar tekrar aynı argüman var ve çatışma için bir çözüm bulamıyor.
   • Kendinizi yeterince görmeme veya eskisinden daha az görme duygusuna sahipsiniz.
   • Bir ortak, çiftin kaynakları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olur veya onlardan biri, ilişkinin bir şekilde veya başka bir şekilde dengelenmediğini hisseder.

2. 
   

   
   
   
   Eşinizle konuşun. İlişkinizde karşılaşacağınızı düşündüğünüz problemi uyandırın. Eşinizle konuşurken mümkün olduğu kadar açık olun, ancak öfkenin eşiğinde yapmadığınızdan emin olun. Sakin bir şekilde kendinizi ifade edin, ilişkinizde karşılaşacağınızı düşündüğünüz sorunu birlikte tartışın.
   • Örneğin, "Tatlım, birlikte çiftimiz hakkında konuşmanızı istiyorum. Şu anda artık aynı dalga boyunda olmadığımız izlenimine sahibim ve bunun değişmesini seveceğim. "
   • Araştırmalar, bireyin sorunları hakkında değil, aynı zamanda birisinin ilişkisinin olumlu yönleri hakkında, düzenli olarak, küçük çatışmaları daha büyük bir sorundan uzak tutarak, diğerleriyle olan ilişkimizi geliştirebileceğini göstermektedir.

3. 
   

   
   İnsanlara değil diyagramlara bir bakın. Karşılaşabileceğimiz problemler için başkalarını suçlamak kolaydır. "Kirli bulaşıkları lavaboya bırakmaktan nefret ediyorum" diyerek, söz konusu şemaya saldırmak yerine eşinizden şikayet ediyorsunuz. "Bulaşık makinesini doldurmanın zamanı geldiğinde, lavaboya kirli bulaşıklar bırakma eğilimindedir. Ve sempilasyonu sona erdirir, bu sorunu çözmek için ne yapılabilir? "

Bölüm 2 Daha iyi iletişim kurmayı öğrenme

1. 
   

   
   
   
   kendinizi ifade edin. Küçük şeyler sizi rahatsız ediyorsa, ama onları görmezden gelmeye çalışırsanız, yanlış zamanda patlama riski vardır. Aksine, şu anda onları ifade ederseniz, çok fazla önem almayacaklardır.

2. 
   

   
   Duygularını kontrol et. Eşinizle öfke hakkında bir konuşma başlatırsanız veya eşinizle konuşurken üzülürseniz, sakinleşmek için bir adım atmanız gerekir. Rahatlamanıza neyin izin vereceğini biliyorsunuz. Sadece bir yürüyüşe çıkmak, müzik dinlemek veya sıcak bir duş almak isteyebilirsiniz. Ayrıca 10 saniye boyunca derin nefes alarak nefes egzersizi yapabilirsiniz. Hangi yöntem sizin için işe yararsa, konuşmanıza devam etmeden önce sakinleşmeye çalışın.
   • Endişe verici işaretler için dikkat edin. Argümanınızı kazanma zorunluluğunuz varsa, geri adım atmanın zamanı geldi. Pişman olacağınız veya söylemeniz gerekenden daha uzun sürecek bir şey söyleme riski taşıyorsunuz.

3. 
   

   
   Eşinizin neler yaşadığını düşünün. Sinirli olduğunda, sadece eşinin sana verdiği zararı düşünebilirsin. Ancak sizi onun yerine koymaya çalışmasını sağlamak, bakış açınızı değiştirmenize izin verecektir. Empati göstermek öfke kurtulmak yardımcı olacaktır.
   • Ortağınızın duygularına saygı göstermeniz önemlidir, çünkü hissettiğini ifade etme hakkına sahiptir. Sorununun böyle olduğunu düşünmenin doğru olup olmadığını düşünüyorsan, hissettiğini onaylaman gerekiyor.

4. 
   

   
   Onu dikkatlice dinle. Eşinizin söyleyeceklerini dinlemek, hissettiği şeyler için empati geliştirmenize izin verecektir. Sözlerinin kafanın üzerinden geçmesine izin verme. Ne ifade etmeye çalıştığını düşünün ve sözlerinin arkasında ne olabileceğini anlamaya çalışın.
   • Ona dikkatlice dinlediğini göstermenin bir yolu onun sözlerini özetlemektir. Örneğin, "Evimizi temiz tutmak için benden daha fazlasını yaptığınızda hayal kırıklığına uğradığınızı anlıyorum" diyebilirsiniz.
   • Dikkatinizi göstermenin bir başka yolu, size ne söylediğini anladığınızdan emin olmak için ona doğru soruları sormaktır.

5. 
   

   
   Bakış açınızı sakince ve açıkça ifade edin. Ayrıca, ne hissettiğinizi ve düşündüğünüzü ifade etme hakkına da sahipsiniz. Anahtar serin bir kafa tutmaktır. Duygularınız ve düşünceleriniz konusunda net olmanız da önemlidir. Ortağınızın düşüncelerinizi okumasını beklemeyin.
   • Sadece eşinizi suçlamak yerine bu sorun hakkında ne hissettiğinizi ifade edin. Başka bir deyişle, ikinci kişiyle değil birinci kişiyle konuşmalısınız. Örneğin, "Ev temiz olmadığında endişeliyim" deyin. İşi paylaşmak için ev işi zamanlayabilir miyiz? "Ev işini asla benimle yapmazsın! "

6. 
   

   
   Uzlaşma için bak. Tüm ilişkilerin anahtarı, uzlaşmayı öğrenmektir. Her savaşı kazanmak için arayamazsınız çünkü çift bir dengeyi gerektirir. Uzlaşma, bir parça toprak bulmak ve birinin hobilerinin bir bölümünü bir kenara koymakla ilgilidir.
   • İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi tartışın. Neye ihtiyacınız olduğuna karar verirseniz, bazı dileklerinizden vazgeçebilirsiniz. Çok basit, sizin için en önemli ve en az neyin önemli olduğuna karar vermelisiniz ve sizin için en pahalı olan yönleri feda etmeyi öğrenmelisiniz.
   • Eğer banyoyu temizlemekten nefret ediyorsanız, ancak eşiniz ev işine alışmanızı istiyorsa, işi daha fazla tolere edebileceğiniz işler ile yapmayı kabul edebileceği işler arasında bölmeye karar verebilirsiniz. .

7. 
   

   
   Geçmişe bir çizgi çizin. Tartışırken, size hakaret etmek ya da geçmişteki çatışmalardan haksız açıklamalar yapmak cazip gelebilir. Eşinizi nasıl sinirlendireceğinizi biliyorsunuz çünkü birbirinizi çok iyi tanıyorsunuz. Bununla birlikte, risk, olayları ağırlaştırmanız ve ilişkinize telafi edilemez zarar vermenizdir. Argümanınızın konusundan sapmayın.

Bölüm 3 Linkleri yenile

1. 
   

   
   İlişkinizi öncelik haline getirin. Lapathie ilişkinizde ciddi bir problem olabilir. Zamanla ilişkiniz rutine girer ve daha önce yaptığınız işi yapmayı bırakırsınız. Bu tutumun sorunlu olabileceğini anladığınızda, davranışınızı değiştirebileceksiniz.

2. 
   

   
   Saygılı olun. Birbirinize karşı küçük olmak ilişkinize ciddi zarar verebilir. Eğer ilişkinizde nazik ve özenli olmak için elinizden geleni yaparsanız, sizi birleştiren bağı geri yükleyebilirsiniz.

3. 
   

   
   Eşinizle zaman geçirin. Bir ilişkinin başında, birbirimizle konuşarak ve neyi sevdiğini öğrenerek zaman geçiririz. Korkularımızı ve ilgi alanlarımızı, neyi sevip nefret ettiğimizi tartışırız. Zamanla, eşinizle bu şekilde geçişi durdurabilirsiniz. Bu durumda, bir başkasıyla yaptığınız gibi zaman ayırarak bu bağlantıyı geri yüklemek için çaba sarf etmeniz gerekir. Eşinizle yeterince zaman geçirin ve birlikteyken, hayatınızı oluşturan günlük dramaların ötesine kazmayı deneyin.

4. 
   

   
   Yine randevum var. Eşinizle tekrar bağlantı kurmanın bir başka yolu da geçmişte olduğu gibi birlikte dışarı çıkmak. Bu randevular, birlikte geçirdiğiniz bu anları dört gözle beklemenize ve eşinize daha fazla zaman ayırmanıza olanak tanır.

5. 
   

   
   Sana dokunmayı unutma. Kendine dokunmak ilişkinin çok önemli bir parçası ve seks ile bitmiyor. Öpüşmek, el ele tutuşmak, eşinizin koluna dokunmak ve onu kanepeye sarmak, yakınlığınızı canlandırmanızı sağlar. Dokunma, partnerinizle bağlantınızı geri yükleyebilir.

Bölüm 4 İlerlemeye devam etme kararı

1. 
   

   
   Somut çözümler arayın. İlişkinizde yaşadığınız sorunları anladıktan sonra birlikte çözümleri arayın. Her ikinizden de memnun olmak için bu sorunu nasıl çözebilirsiniz? Başka bir deyişle, bir toprak parçası bulmalısınız.
   • Bir uzlaşma bularak başla. Örneğin, sorununuz ya da sorunu çözmek için ilk adım konusunda hemfikir olabilirsiniz. Örneğin, kaybolduğunuzu kabul edebilirsiniz. Her ikisinde de çözümün bir kısmının birlikte daha fazla zaman geçirebileceği konusunda hemfikir olabilirsiniz.

2. 
   

   
   Kararları birlikte alın. Bir kez çözüm bulduktan sonra, bunları uygulamaya koymanın zamanı gelmiştir. Örneğin, birlikte daha fazla zaman geçirmeye karar verdiyseniz, en az haftada bir gezi düzenlemeyi kabul edebilirsiniz.

3. 
   

   
   İlgili gereksinimlerinize saygı gösterin. Hepimiz aynı duruma farklı tepkiler veriyoruz, bu aynı zamanda duygusal ihtiyaçlarımızın mutlaka aynı olmadığı anlamına geliyor. Örneğin, eşinizin bir tartışmadan sonra sizinle daha fazla zaman geçirmesi gerekebilir, bu yüzden onun için orada olmaya çalışın.

4. 
   

   
   İletişim kurmaya devam et. Eşinize kızmanın gerekliliğini hissettiğinizde, duygularınızı anlamaya çalışın. Patlamak yerine, ne hissettiğini ve nedenini açıkla. Başka bir deyişle, eşinizle değiş tokuş etmek için çaba göstermeye devam etmelisiniz, çünkü ikincisi ne düşündüğünü veya hissettiğini her zaman bilemez.
   • Örneğin, eşiniz yemek yemeyi sevdiği bir restorandan bahsederse, bütçeniz iyi olmasa bile, tüm paranızı harcadığı için onu suçlayabilirsiniz. Bunun yerine, ona "Şu anda büyük harcamalar yapmak beni endişelendiriyor, çünkü sonları buluşturmakta zorlanıyoruz." Gelecek hafta bir uzlaşma bulabilir ve piknik yapabiliriz. "

5. 
   

   
   Kendinizi kişisel gelişiminize adamayı unutmayın. Sadece çiftinize odaklanmak cazip gelse de, kendi çıkarlarınıza da odaklanmalısınız. Eğer bağımsızsan, ilişkine daha çok şey getireceksin, bu yüzden kendini senin için neyin önemli olduğuna ada.

6. 
   

   
   Birkaç terapiyi takip etmekten utanmayın. Eşiniz size katılmak istemese bile, tedavi çok yardımcı olabilir. Eşiniz de dahil olmak üzere davranışınızı ve başkalarıyla etkileşim biçiminizi değiştirmenize yardımcı olacaktır. Eğer sizinle bir terapi almayı kabul ederse, daha etkili olacaktır.