Kişinin susuz kaldığını nasıl bilebilirim?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Belirtileri tanımak
• Bölüm 2 Tıbbi yardım alın
• Bölüm 3 Dehidrasyonun Önlenmesi

Eğer tedavi edilmezse, dehidrasyon çok ciddi bir problem haline gelebilir. Belirtilerini hızlı bir şekilde tanımayı ve hemen sıvıyı yeniden doldurmayı öğrenmelisiniz. Susuzluk, görme bozukluğu ve fiziksel acı sizi uyarmalıdır. Kalp atış hızı artışı gibi şeyler hissetme noktasında ciddi bir şekilde su kaybınız varsa hemen bir doktora gidin. Gelecekte su kaybını önlemek için, alışkanlıklarınızı değiştirin.

aşamaları

Bölüm 1 Belirtileri tanımak

1. 
   

   
   Vücudunu dinle. Hafif bir susuzluk hissi genellikle hafif dehidrasyon gösterir. İçmek için güçlü bir istek duyuyorsanız, bu çok dehidrate olduğunuzun bir işaretidir. Ciddi dehidratasyon belirtileri ağız veya dilin kurumasıdır.

2. 
   

   
   İdrarınızın rengini inceleyin. Her tuvalete gittiğinizde idrarınızın rengine bakmayı düşünün. Sağlık durumunuzun iyi bir göstergesidir. İdrarınız soluk, saman sarısı veya açık sarı olmalıdır. Daha koyu ise, susuz kaldığınız anlamına gelir.
   • İdrarınız koyu sarı ise, bu hafifçe dehidrate olduğunuz anlamına gelir ve yakında su içmek zorunda kalacaksınız.
   • Şiddetli dehidrasyon turuncu veya kahverengi idrarla sonuçlanır. Bu, derhal su içmeniz ve sorun devam ederse derhal doktora gitmenizin bir işaretidir.

3. 
   

   
   
   
   Duygularına güven. Dehidrasyon ruh halinizi etkileyebilir ve kafa karışıklığı, hayal kırıklığı veya sinirlilik yaşayabilirsiniz. Kötü bir ruh hali içindeyseniz ve aynı zamanda fiziksel semptomlarınız varsa, bu sizin dehidrate olduğunuz anlamına gelir.
   • Susuz kalma durumunda, sinirli olabilir ve günlük işlerinizde konsantre olmakta zorlanabilirsiniz. Kolayca sinirlenmeniz de mümkündür.

4. 
   

   
   Görme bozukluğuna dikkat edin. Görüşün bulanıklaşırsa susuz kalıyorsun. Gözleriniz kurumaya başladığı için, sonunda size zarar verecek ve sizi tahriş edecektir.

5. 
   

   
   Acılara dikkat edin. Vücudunuzun düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır, bu yüzden susuz kaldığınızda çok fazla ağrı ve acı yaşarsınız. Dehidrasyonun sık görülen belirtileri baş ağrısı ve kas kramplarıdır.
   • Baş ağrıları da kafa karışıklığına ve baş dönmesine neden olabilir.
   • Susuz kalmayı önlemek için yeterince su içmezseniz, egzersizden önce veya sonra kas krampları yaşayabilirsiniz.

Bölüm 2 Tıbbi yardım alın

1. 
   

   
   
   
   Acil serviste görüşürüz. Ciddi dehidratasyonunuz varsa acil servise gitmeniz gerekir. Hafif dehidrasyon evde tedavi edilebilir, ancak ciddi dehidrasyon tıbbi müdahale gerektirecektir. Aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşarsanız derhal tıbbi yardım isteyin:
   • uyuşukluk
   • karışıklık
   • baş dönmesi
   • 8 saat idrar yok
   • zayıf veya hızlı bir darbe
   • dışkı kan veya siyah ile lekeli
   • 24 saatten fazla ishal
   • susuz kalmama

2. 
   

   
   Gerekirse sınava gir. Ciddi dehidratasyon durumunda, doktorunuz sizi probleminizin altta yatan nedenlerini belirlemeye yardımcı olacak rutin testlerden geçirecektir. Ayrıca, en uygun tedavileri bulmasına izin vereceklerdir.
   • Elektrolit dengesizliği, diyabet veya böbrek sorunları olabilir ve doktorunuz kontrol etmek için kan testi yapabilir. Tedavi seçimi dehidrasyonunuzun altında yatan nedene bağlı olacaktır.
   • En uygun tedaviyi bulmak için doktorunuz dehidratasyon seviyenizi belirlemeye çalışacaktır. Eğer öyleyse, analiz için bir idrar örneği getirmeniz gerekir.

3. 
   

   
   Kayıp sıvıların nasıl geri kazanılacağını öğrenin. Kayıp sıvıların değiştirilmesi dehidratasyonu tedavi etmenin tek yoludur. Çoğu sağlıklı yetişkin için, içme suyu ile ilgilidir. Küçük çocuklar için kaybolan sıvıları değiştirmek için özel su ve tuz çözeltileri gerekebilir.
   • Susuz kalma durumunda doktorunuz şekerli içecekler veya meyve suyu içmemenizi isteyecektir. Elektrolit seviyeleriniz gibi faktörlere bağlı olarak enerji içecekleri önerebilir.
   • Şiddetli dehidrasyon intravenöz sıvılarla tedavi edilebilir.

Bölüm 3 Dehidrasyonun Önlenmesi

1. 
   

   
   Egzersizlerinizden önce ve sırasında nemlendirin. Egzersiz sırasında aşırı terleme genellikle dehidrasyonun nedenidir. Yoğun bir eğitime başlamadan önce, kendinizi uygun şekilde hidratlamaya çalışın. İdeal olan, hidrasyonunuza egzersizlerinizden bir gün önce başlamak olacaktır. Örneğin, yarın bir maraton koşacağınızı biliyorsanız, bugün daha fazla su içmeyi deneyin.
   • İdrarınız berrak veya soluk sarı olana kadar su içiniz.
   • Antrenman yaparken daima yanınızda bir şişe su bulundurun. Egzersizlerinizde zaman zaman terleyerek kaybettiğiniz sıvının geri kazanılması için içilir.

2. 
   

   
   Hasta olduğunuzda daha fazla sıvı için. Kusma, ishal veya ateş, sonunda vücudu kurutur. Hasta olduğunuzda daha fazla sıvı ve özellikle daha fazla su içmeye çalışın.
   • Hidratlı kalmakta zorlanıyorsanız, jöle yiyebilir veya dondurma ya da kırılmış buz emebilirsiniz.

3. 
   

   
   Sıcak veya soğuk olduğunda daha fazla sıvı için. Aşırı sıcak veya aşırı soğuk havalar dehidrasyona neden olabilir. Çok soğuk veya sıcak olduğunda, daha fazla su içmeyi denemelisiniz. Bu gelecekte dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olacaktır.
   • Sıcak veya soğuk havalarda cildin veya ellerin kuruluğu gibi fiziksel semptomlara dikkat edin. Eğer dehidrasyon belirtileri göstermeye başlarsanız, kaybedilen sıvıları geri almak için hemen su için.