Depresyonda olup olmadığını bilmek nasıl

İçerik

• aşamaları
• 4 Bölüm 1:
  Düşüncelerini ve duygularını dikkate al
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin, Wisconsin'de Kayıtlı Bir Hemşiredir. BTS’yi 1987’de Olney Central College’da Hemşirelik bölümünden aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 22 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Depresyon, iki veya üç hafta süren kısa ömürlü bir durum olabilir veya uzun vadede ve yıllarca sürebilir. Bazen sevilmek normaldir, örneğin sevilen bir kişinin kaybından sonra veya zorluk çeken zamanlarda. Ancak, bu hisler ortadan kalkmadığında, fiziksel semptomlara neden olmadığında veya günlük aktivitelerinize müdahale etmeye başladığında bu bir problem haline gelir. Depresyonun olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora en kısa zamanda yardım almak önemlidir. Eğer tedavi görmeden kalırsa, aylarca veya yıllar boyunca devam edebilir ve hatta hayatınızı tehlikeye atabilir.

aşamaları

4 Bölüm 1:
Düşüncelerini ve duygularını dikkate al

1. 7 Sağlıklı değişiklikler yapın. Düzenli ve yeterli uyku, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, stresi azaltmaya yardımcı olacak ve iyi duygusal sağlığınızı korumanızı teşvik edecektir. Meditasyon, masaj veya diğer rahatlama teknikleri düşünün.
   • Destek ağınızı kullanın. Spor salonunuzdaki bir profesyonelden tavsiye isteyin ve meditasyon dahil rahatlama yöntemlerini tartışın. Bu konuları çevrimiçi olarak da öğrenebilir veya izleyeceğiniz bir programı kurmanıza yardımcı olması için bir arkadaşınızdan veya oda arkadaşınızdan sorabilirsiniz.
   • Fiziksel egzersizler, beyninizin iyi olma hissi yaratacak endorfin salgılamasına izin verdiğinden daha faydalıdır.
   reklâm

danışma

• Yavaş bir gelişme için hazırlanın. Sorunu belirledikten sonra bir kerede iyileşmeyi beklemeyin. Yoldaki tüm gelişmeler ve başarıların farkında olun.
• Depresyon hafifçe alınmamalıdır. Tedavi edilmesi gereken gerçek bir hastalık. Mutlaka fiziksel belirtileri olan bir hastalık olmasa da, onu yalnızca aklınızın gücüyle iyileştirebileceğiniz anlamına gelmez. Yardım isteyin ve bir tedavi bulun.
• Yardıma ihtiyacınız olursa, güvendiğiniz biriyle konuşun. Bazen tek ihtiyacın olan güvendiğin biriyle konuşmak.

reklâm

uyarılar

• Arkadaşlarınızın herhangi birinin intihar etmeyi planladığını düşünüyorsanız, onlarla doğrudan konuşmaktan korkmayın.
• Eğer intihar veya zarar görmeyi düşünüyorsanız, 01 45 39 40 00 numaralı telefondan Suicide Écoute ile irtibata geçebilirsiniz. Günün 24 saati sizi dinleyen biri olacak. İntiharın ciddi bir şey olduğunu unutmayın, kendiniz veya bir başkası için yardım istemekten çekinmeyin.
• Depresyonda iseniz, arkadaşlarınızdan bazıları semptomlarınızı en aza indirmeye çalışabilir. Sizi dinlemiyorlarsa veya anlamak istemiyorlarsa, sizi anlayan birini bulun veya depresyonlu diğer kişilerle bir tartışma grubuna katılmaya çalışın. Bazı insanlar başkalarının duygularını yönetemez.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113" adresinden alındı