Duyarsız olup olmadığımızı nasıl bilebiliriz?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Onun davranışını gözden geçirin.
• Yöntem 2 Şifa ve empati öğrenmek
• Yöntem 3 Psişik nedenleri göz önünde bulundurun

Dokunma eksikliği, başkalarıyla bağlantı kurma becerinizi etkileyebilir ve bu da sosyal izolasyon ve yalnızlığa yol açabilir. Kendisini nesnel olarak yargılamak zor olduğu için, birinin duyarsız olup olmadığını bilmek zor olabilir. Bununla birlikte, bazı duygusal tepkilerinize ve başkalarının sizinle nasıl etkileşimde bulunduğuna dikkat etmek, bu bilgiyi bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca empati gösterme yeteneğinizi etkileyebilecek belirli bir psikolojik bozukluğunuz olup olmadığını da belirlemelisiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Onun davranışını gözden geçirin.

1. Kendine soru sor Gerçekten endişeleniyor muyum? Duyarsız insanların temel özelliklerinden biri de empati eksikliği. Farklı empati tezahürü dereceleri olsa da, bazı insanlar diğerlerinden sadece daha hassastırlar, çok az varsa, başkalarını umursamayacağınızı veya üşümeyeceğinizi hissedebilirsiniz.
   • İki tür empati vardır: duygusal ve bilişsel. Bilişsel empati, bir insanın bakış açısını benimseyerek, bakış açısını mantıklı bir şekilde anlama yeteneğidir. Diğer kişinin yaşadıklarına karşı güçlü bir duygusal tepki göstermeyebilirsiniz, ancak en azından bir dereceye kadar neler yaşadığını anlayacaksınız. Duygusal empati, başkalarının hissettiği duyguları benimseyebilmeyi içerir. Örneğin, çevrenizdeki birileri kötü haberler alırsa, aynı zamanda üzüleceksiniz.
   • Ne tür bir empatinin olduğunu belirle. Size bir şeyler açıklamaya çalışırken başkalarının bakış açısını anlamaya çalışıyor musunuz? Onlara soru sormak, onları dinlemek ve aldıkları bilgiyi anlamak için bilinçli bir çaba gösteriyor musunuz? Birisi sinirli ya da üzgün olduğunda, aynı duyguları hissediyor musunuz? Başkasının ne hissettiğini kolayca hissedebiliyor musunuz? Bir meslektaşı veya arkadaşı öfkeli görünüyorsa, ona neyin yanlış olduğunu sormak zorunda kalır mısın?
   • Sıklıkla, duyarsız insanlar, başkalarının duygu ve ihtiyaçları ile ilgilenmezler. Başka birinin bakış açısını ne sıklıkla aktif olarak anlamaya çalıştığınızı belirleyin. Zamanınızın çoğunu sadece kendiniz hakkında düşünerek geçirirseniz, duyarsız olabilirsiniz.

2. 
   

   
   
   
   Başkalarının size nasıl cevap verdiğini izleyin. İnsanlar duyarsız insanlar tarafından kovulur. Genellikle, başkalarının size nasıl tepki gösterdiğini gözlemleyerek duyarsız olup olmadığınızı söyleyebilirsiniz.
   • Kendinizi sosyal bir konide bulduğunuzda, diğerleri sizinle sohbet ediyor mu? Genelde tartışmaya ilk siz başlıyorsanız, davranış şekliniz nedeniyle insanlar sizinle konuşmayabilir. Ayrıca, başkalarının sizinle kalmayı kabul edip etmediklerini veya konuşmayı sonlandırmak için bahane aradıklarını belirleyin.
   • Şaka yaparken diğerleri gülmeye meyilli mi? Genelde duyarsız olanlar, etraflarındakiler tarafından kötü algılanan şakalar yapar. Eğer insanlar şakalarınıza gülmezlerse veya sadece hafif ve utanmış bir kahkaha atarlarsa, duyarsız olabilirsiniz.
   • İhtiyaç duyduklarında insanlar size yöneliyor mu? Duyarsız biriyseniz, başkaları sizden yardım istemek ya da size sorunlarını anlatmak konusunda isteksiz olacaktır. Birinin ne zaman boşandığını ya da işini kaybettiğini her zaman bilen kişi sizseniz, bu durumlarda ihtiyaç duymadığınız şeyleri sürekli olarak söylemiş olabilirsiniz. Duyarsız olduğunuzun işareti budur.
   • Hiç kimse size doğrudan duyarsız olduğunuzu söyledi mi? Bu açık görünse de, birçok insan başkalarının aşırı duyarlılığına dokunmamak için bu tür eleştirilerden hoşlanmaz. Bununla birlikte, bir veya daha fazla kişi davranışlarınız için sizi suçladıysa, duyarsız olabilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Nasıl davrandığınızı düşünün. Duyarsızlığı gösteren davranışlar kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte, bazı tanımlanabilir uygulamalar genellikle kaba veya kaba olarak kabul edilir. Aşağıdaki davranışlardan herhangi birine sahipseniz uyuşmuş olabilirsiniz.
   • Başkalarını sıkan veya anlamadıkları bir konu hakkında konuşun. Örneğin, muhataplarınızın konuyu anlamadıklarını bilerek doktora ayrıntılarını tartışmak söz konusudur.
   • Düşüncelerinizi uygunsuz zamanlarda paylaşın, kilo problemleri olduğunu bildiğiniz bir meslektaşınızın önünde lobicilik hakkında yüksek sesle şikayet etmek gibi.
   • Eşinizin ebeveynlerinin önünde milletvekillerinin öykülerini anlatmak gibi şu anda bulunduğunuz grupta uygunsuz konuları tartışın.
   • Birisi açıkladığınız bir konuyu anlamadıysa sıkılmak.
   • Tarihlerini ve kişisel problemlerini göz önünde bulundurmadan başkalarını hatalarından veya koşullarından dolayı yargılamak.
   • Restoranda garsonların kaba ve talepkar olmak.
   • Başkalarına karşı çok kritik veya ani olmak. Örneğin, birinin giydiği elbiseyi sevmiyorsanız, Aslında büyük bir havanın var. yorum yapmaktan kaçınmak veya daha bilinçli tavsiye vermek yerine Farklı bir rengin şeklini daha iyi yapacağını düşünüyorum .

Yöntem 2 Şifa ve empati öğrenmek

1. 
   

   
   Başkalarının duygularını deşifre etmeye çalışın. Farklı duyguları gösteren fiziksel ipuçlarını tanımlamakta zorlanabilirsiniz, ancak tüm insanlar bu yetenekle doğar. Tıpkı diğer yetenekler gibi, başkalarının duygularını deşifre etmeye zaman ayırırsanız, gelişirsiniz.
   • Park, alışveriş merkezi veya gece kulübü gibi kalabalık bir yerde toplanmış insanları gözlemleyin ve ne hissettiğini belirlemeye çalışın. Kimin stresli, utangaç, heyecanlı vb. Olduğunu belirlemek için koni, ifadeler ve beden dili kullanmayı deneyin.
   • Beden dilini, özellikle yüz ifadelerini deşifre edin ve farklı duygularla nasıl ilişkili olduklarını görün. Örneğin, üzüntü, göz kapaklarının sarkması, açılan dudakların köşeleri ve çıkan kaşların iç köşesi ile karakterizedir.
   • Bir pembe opera izleyin ve oyuncuların göstermeye çalıştığı duyguları belirlemeye çalışın. Koni, vücut dili ve yüz ifadeleri kullanın. Diyalogdan ipucu alamamak için televizyonu sessize alın. Anladığınızı hissettiğinizde, aktörlerin bir duyguyu ifade etmek için daha karmaşık ifadeler kullandıkları daha ince filmler seçin.

2. 
   

   
   Başkalarını umursadığını göstermeyi öğren. Duyarsız olabilirsiniz çünkü duygularınızı göstermek tuhaf ve rahatsız görünüyor. Üzgün ​​olan birini gördüğünüzde, yerinde olmayan veya samimiyetsiz bir şey söyleme riski almak yerine, susun. Bir arkadaşınıza başsağlığı dilediğinizi ilettiğinizde zorlanabileceğini kabul edin Bunu duyduğuma üzüldüm ...ama ısrar edip denemeye devam edersen daha doğal olacağını biliyorum.

3. 
   

   
   Duygulara olan ihtiyacı anlayın Üzüntü, sizce, işe yaramaz, degosentrik ve mantıklı bir şey olabilir. Diğerinin neden onun problemine bir çözüm ve onun durumunu iyileştirmenin bir yolunu bulmaktan memnun olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, duygular karar alma sürecinin önemli bir parçasıdır. Yaşamınızı değiştirmek için sizi motive edebilirler çünkü duygusal rahatsızlık çoğu zaman günlük antrenmanınızdan çıkmanızı teşvik eder.
   • Duygular, bağlantılar kurmak ve başarılı sosyal etkileşimler yapmak için gereklidir.
   • Duyguların sadece insan doğasının bir parçası olduğunu unutmayın. Onları anlamadığınız veya işe yaramadıklarını düşünseniz bile, çoğu insanın aynı şekilde hissetmediğinin farkında olun.
   • Rol yapmak bazen gerekli olabilir. Birisinin neden üzgün veya mutlu olduğunu anlayamayabilirsiniz, ancak trendi takip etmek bazen yapabileceğiniz en hassas şeydir. Teyze olmak üzere olan meslektaşınızın sevincini hissetmeyebilirsiniz, ancak onu gülümsetmeniz ve tebrik etmeniz size pahalıya mal olmaz.

4. 
   

   
   Kendi duygularının farkında ol. Duygular kafa karıştırıcı ve rahatsız edici olabilir veya onları gizlemek ve bastırmak için eğitilmiş olabilirsiniz.Belki de beyninizin mantıksal tarafını dinliyorsunuzdur. Sebep ne olursa olsun, kendinizi empati hissetmenizi zorlaştıracak olan kendi hislerinizden kesmiş olabilirsiniz.
   • Travma ile baş etmek için duygularınızı bastırırsanız ya da anksiyete ataklarına yatkınsanız, bu duyguları yönetmenize yardımcı olacak bir terapiste veya danışmana ihtiyacınız olabilir.
   • Gün boyu kendinize sorarak başlayın Şimdi nasıl hissediyorum? Nasıl yaptığınızı analiz etmek için zaman ayırmak, duygularınızı ilerledikçe tanımlamanıza yardımcı olabilir.
   • Duygularınızı önlemek için kullandığınız tüm ipuçlarını tanımlayın. Televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak, diğer maddeleri içerek veya kötüye kullanarak, yalnızca işinize odaklanarak, durumu aşırı derecede entelektüel hale getirerek veya şaka yaparak kendinizi eğlendirmiş olabilirsiniz.
   • Duyguları hissetmek için kendinize izin verin. Özel ve güvenli bir yerdeyken hissettiğinizi silmeyin. Duygu yükselsin ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. Bu fizyolojik değişikliklerin dikkate alınması (örneğin kaşları ve sinirlendiğinde sıkı dudaklar gibi) başkalarına veya size döndüklerinde aynı duyguları belirlemenize yardımcı olabilir.

Yöntem 3 Psişik nedenleri göz önünde bulundurun

1. 
   

   
   Narsisizm belirtilerini öğrenin. Narsisistik kişilik bozukluğu, insanların kendi önemlerini abartma ve empati eksikliği yaşamalarına neden olan psişik bir hastalıktır. Bu hastalık kesinlikle nadirdir ve toplumun çeşitli katmanlarında görülme sıklığı% 0 ila 6,2 arasındadır. Narsisistik kişilik bozukluğundan muzdarip insanların% 50 ila 75'i erkektir.
   • Narsisistik kişilik bozukluğunun belirtileri arasında kişisel bir önemi çok fazla olması, takdir edilmesi ve tanınması, becerilere veya başarılara aşırı ihtiyacı olması, aynı zamanda başkalarını reddetmesi veya sizi kıskandıkları ve sizi beklediklerine inanmaları yer alıyor. Çevrenizdekilerden özel muamele. Narsisistik kişilik bozukluğundan muzdarip olanlar, dünyayı ancak onlara getirebilecekleri açısından düşünme eğilimindedir.
   • Temel eleştiri veya hayal kırıklığı, narsisistik kişilik bozukluğu çekenlerde şiddetli depresyon dönemlerine neden olabilir. Bu aslında bu insanları yardım aramaya iten şeydir. İlk adımı atmadan önce bu noktada olayların gerçekleşmesini beklemeniz gerekmez. Eğer narsisizm semptomları yaşarsanız endişeleniyorsanız, bir psikologla randevu alın.

2. 
   

   
   Asperger sendromunu düşünün. Asperger sendromu oldukça fonksiyonel bir otistik spektrum bozukluğudur. Genellikle ondan acı çekenlere duyarsız görünmesini sağlar. Ek olarak, karakteristik duyarsızlık belirtilerinin çoğu Asperger sendromunun belirtileridir.
   • Asperger'den muzdarip olanlar, duygusal olarak farklı durumlara cevap vermekte zorlanıyor ve belirli konulara odaklanma eğiliminde. Bu hastalıktan muzdaripseniz, belirli bir konunun başkalarıyla ilgilenip ilgilenmediğini bilmek zor olabilir. Asperger'i olan insanlar da çok katı rutinlere sadık kalıyorlar ve günlük alışkanlıkları değiştiğinde veya kesildiğinde üzülüyorlar.
   • Beden dili ayrıca Asperger Sendromu'nu teşhis etmenize yardımcı olabilir. Anormal biçimde kıpırdama, göz temasından kaçınma, uyuşuk ve genel olarak sakar olma, kişinin Asperger sendromundan muzdarip olduğunu gösteren işaretlerdir. Başkaları beden dilinizin anormal göründüğünü belirtmişse, Asperger sendromundan muzdarip olduğunuzun bir işareti olabilir.
   • Asperger Sendromu genellikle genç yaşta tanımlanmasına rağmen, oldukça işlevsel bir davranış bozukluğu olduğu için, bundan muzdarip olanlar yaşamın ilerleyen zamanlarına kadar fark edemeyebilir. Asperger'in semptomlarının olduğunu düşünüyorsanız, bir psikologla konuşun.

3. 
   

   
   Çeşitli kişilik bozuklukları hakkında bilgi edinin. Birçok kişilik bozukluğu başkalarına karşı duyarsızlığa neden olabilir. Sağlıksız davranışlara ve düşünce tarzlarına yol açan bir grup psişik hastalıktır. Neredeyse tüm kişilik bozuklukları bir dereceye kadar duyarsızlığa neden olabilir, ancak bunu takip edenler en çok empati eksikliği ile ilişkili olanlardır.
   • Haktan yanlış, düşmanlık, şiddet, saldırganlık, kalıcı ilişki eksikliği, gereksiz riskli davranış ve ahlaki bir üstünlük duygusu ayırt edememeyi içeren antisosyal bir kişilik bozukluğu.
   • Sınır çizgisi kişilik bozukluğu ise, düşünceleri veya duyguları yönetmede güçlükler, dürtüsel ve umursamaz davranışlara sıklıkla erişim ve uzun vadeli istikrarlı ilişkilerde bulunamama durumu içerir.
   • Şizotipal ve şizoaffektif (SD) kişilik bozuklukları, sosyal ilişkilerin yokluğu, sanrılı düşünme yolları ve aşırı sosyal kaygı ile karakterizedir.

4. 
   

   
   Mümkünse git bir psikoloğa git. Bu bozukluklardan herhangi birinin yaşayabileceğini düşünüyorsanız, endişelerinizi profesyonel bir terapist veya psikologla görüşün. Pek çok çevrimiçi anket size belirli rahatsızlıkların belirtileri olup olmadığını söyleyebilse de, sadece bir profesyonel bunu yeterince teşhis edebilir. Planladığınız klinik hizmetlerden ve doktorlardan yararlanmak için sigortanızı kullanarak bir terapist bulabilirsiniz. Ayrıca her zamanki doktorunuz tarafından önerilmesini isteyebilirsiniz. Öğrenciyseniz, okulunuz size ücretsiz olarak tavsiyede bulunabilir.

• Duyarsız olup olmadığınızı size söylemesi için güvendiğiniz birinden isteyin.

• Psikiyatrik bozukluktan bağımsız olarak asla kendinizi teşhis etmeyin ve ilaçları kendiniz reçete etmeye çalışmayın. Duyarsızlığınızın psikolojik bir sorundan kaynaklandığını düşünüyorsanız, bir profesyonelden yardım isteyin.