Eş bağımlı olup olmadığınızı nasıl biliyorsunuz?

Yazar: John Stephens

Yaratılış Tarihi: 27 Ocak Ayı 2021

Güncelleme Tarihi: 24 Haziran 2024

Video: Evlenirken doğru eş adayını bulduğumuzu nasıl anlayabiliriz? (Gençlerle soru-cevap)

İçerik

aşamaları
Yöntem 1 Kod bağımlılığını tanıma
Yöntem 2 Risk faktörlerini tanımak
Yöntem 3 Kod bağımlılığı ile anlaşma

Bu yazıda: Bağımlılığın Tanınması, Risk Faktörlerinin Tanınması, Bağımlılığın Önlenmesi22 Referanslar

Eş bağımlı, bir ilişkide, başka bir kişiyle ilişkiyi tek taraflı kılan alışkanlıklar geliştiren bir bireydir. Bu gibi ilişkilerde, bağımlı bağımlı tüm kişisel ihtiyaçlarını bir kenara bırakır ve diğer insanın yararı için tüm duygularını feda eder. Eş bağımlı olma konusunda endişeleriniz varsa, korkularınızın doğru olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacak yollar vardır.

aşamaları

Yöntem 1 Kod bağımlılığını tanıma

Kod bağımlılığı kavramını anlayın. Hala bağımlılık ilişkisel bağımlılıkbirçok insanı etkileyebilecek duygusal ve davranışsal bir durumdur. Eş bağımlı bir kişi güçlü ve nahoş kişisel duygulardan kaçınır ve diğer kişinin ihtiyaçlarına bakmayı tercih eder.
- Birlikte bağımlı ilişkilerde, bağımlı kişi yalnızca diğerinin ihtiyaçlarına ve iyiliğine odaklanır ve genellikle tamamen bağlı olduğu kişinin zararına olan kendisini tamamen unutur.
Ortak bağımlıların gösterdiği davranışları araştırın. Eş-bağımlılar çeşitli davranışlar sergilerler. Bu davranışlar herhangi bir zamanda kısmen veya tamamen gözlenebilir. Bu davranışlar arasında biz var:
- Hoş olmayan duygulardan veya çatışmalardan kaçınma veya öfkeli veya pasif bir mizahın agresif ifadeleriyle duyguları gizleme eğilimi
- diğerinin fiilleri için kupon veya bir eşin fiilleri için aşırı tazminat
- Sevginin başka birine yardım etmekle eşanlamlı olduğu bir yanlış yorum, başkalarının ihtiyaçları hakkında sürekli düşünmeye yol açar.
- eşinizden daha fazla bir ilişkide bulunmak
- ortağın duygu ya da sadakatine bakılmaksızın, ilişkinin size zarar vermesine rağmen, sadece vazgeçme hissinden kaçınmak için
- söylemenin zorluğu değil veya bir şeyi onaylama suçluluğu
- başkalarının görüşlerine aşırı bir saygı gösterme veya onların aleyhine düşüncelerine daha fazla değer verme
- iletişim kurma, kendi ihtiyaçlarınızı belirleme veya karar vermede zorluk
- suçluluk duygusuna yol açan kişisel çaba ve özveriliğin yokluğundan öfke
Kendinize bağımlı davranışları yansıtan sorular sorun. Kalıplarınız ve davranışlarınız ortak bağımlı olup olmadığınızı belirlemenize izin vermiyorsa, size gerçeği açıklayacak olan kendinize sorabileceğiniz bazı sorular vardır:
- İçinde yaşadığın kişi sana elini kaldırıyor mu veya sana karşı herhangi bir şekilde şiddetli mi?
- Size sorarken başkalarına hizmet etmeyi reddetmeyi zor buluyor musunuz?
- Diğerinin sizin için neler yapabileceğinden endişe etmeden, diğerine yapmanız gerekenler sizi şaşırttı mı?
- hiç kendi arzu ve ihtiyaçlarınız hakkında şüpheleriniz oldu mu ya da bir kez olmak istediğiniz kişiye inanmakta başarısız oldunuz mu?
- Bir tartışmayı önlemek imkansız mı?
- Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü hakkında sürekli endişeleniyor musun?
- Başkalarının görüşlerinin sizinkinden daha önemli olduğunu hiç düşündünüz mü?
- Birlikte yaşadığınız kişinin alkol veya uyuşturucu sorunu var mı?
- Herhangi bir ortama adapte olmakta zorlanıyor musunuz?
- Eşiniz arkadaşlarınızla ya da diğer insanlarla vakit geçirdiğinde kıskanıyor veya reddediyor musunuz?
- Başkalarından övgü veya bağış kabul etmekte zorlanıyor musunuz?
Bağımlılığın neden olduğu duyguları belirleyin. Eğer bir kişi uzun bir süre boyunca ortak bir ilişki içindeyse, bastırılmış duyguların sürekli etkisi, diğerinin ihtiyaçlarına bağlılığı ve kişisel ihtiyaçlarının sık sık reddedilmesi kalıcı etkilere sahip olabilir. Bu yol açar:
- boşluk hissi
- düşük özgüven
- kişisel ihtiyaçlar, duygular ve hedefler arasındaki karışıklık
Bunun üzerinde etkili olabileceği ilişkilerin farkında olun. Genel olarak, bağımlılık romantik ilişkilerle sınırlıydı. Bununla birlikte, bu kötü anlayışa rağmen, bir kişi her türlü ilişkide ortak bağımlı olabilir.
- Romantik ilişkilerin dışında platonik ve aile ilişkileri ile ilgilidir.
- Ailelerin miras aldıkları göz önüne alındığında, ailenin bütün ihtiyaçlarının ailenin tek bir üyesinin iyiliğinin zararına bir kenara bırakıldığı, bütün bir ailenin bir bağımlılık durumunda yaşadığı durumlar olabilir. ailesi.
Bağımlı bir ilişkideki ters rolü ayırt edin. Birlikte bağımlı bir ilişkide, iki insan kategorisi vardır. Eş bağımlı kişi verici ilişkideki diğer birey ise alıcı.
- Genel olarak, alıcıların dikkat, sevgi, cinsiyet ve verdikleri onayları kontrol etmede aşırı bir ihtiyacı vardır. Bu tür şeyleri sıklıkla şiddet, suçluluk, öfke, tahriş, eleştiri, ihtiyaç, öfke, adalet, sürekli sözler, istilacı temas veya duygusal drama ifadesiyle alırlar.
- Alıcılar genellikle bu duygularını, çocuklarını, iş ilişkilerini ve aile ilişkilerini etkileyecek olan bağımlı ilişkinin dışında ifade ederler.
Çocukta eş bağımlılığı tanır. Bağımlılık çocukluk döneminde başlayabilir. Çocuklarınızdaki kod bağımlılık davranışlarını aramaya başlamanız gerekebilir. Bu özellikle kendinizi bağımlı olarak görüyorsanız gereklidir. Belirtiler erişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da aynıdır, ancak çocuklarda bu davranışları hala öğrendikleri için daha ince olabilir. Aşağıdakiler, çocuklardaki ortak bağımlılık belirtileridir:
- karar alamama
- korku, stres ve / veya aşırı endişe
- düşük özgüven
- başkalarını mutlu etmek için aşırı ihtiyaç
- yalnız olma korkusu
- sık sık kızmak
- diğer insanlarla konuşurken sigortalı olmamak

Yöntem 2 Risk faktörlerini tanımak

Ailenizin bağımlılık geçmişine sahip olup olmadığını öğrenin. Kod bağımlılığı davranışları genellikle aileler arasındaki mirasın sonucudur. Bu, birlikte bağımlı kişinin geçmişinde bir yerde, birlikte bağlı bir ilişki vakasına tanıklık ettiğini veya katıldığını ifade eder. Bu gibi durumlarda ihtiyaçları, arzuları veya duyguları ifade etmenin kötü bir fikir olduğunu öğrendi.
- Sıklıkla, birlikte bağımlı bireyler, çocukluk zamanlarını başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya davet ederek geçirmiş ve bakım fikriyle büyüdükçe kendi fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını bastırmaya alışmış olmalarını sağlayan insanlardır. Bir aile üyesinin
- Çocuklar aile ortamlarından ayrıldıklarında ilişkilerinde ve diğer şeylerde, çocuklarına geçirebilecekleri bu alışkanlıklara devam edebilirler.
Kötüye bir öncül arayın. Genellikle birlikte bağımlılığa yol açan bir başka durum kötüye kullanımın öncülüdür. Bu gibi durumlarda, şiddete maruz kalan bireyler, travma ile başa çıkma aracı olarak bağımlı hale gelirler. Şiddet mağduru böylece duygularını bastırır ve diğerinin ihtiyaçlarına odaklanmak ister.
- Bu şiddet çocukluk döneminde meydana gelmiş olabilir ve ebeveynler müdahale etmeden devam edebildi. Bu birlikte bağımlı aile ilişkilerinde ortaya çıkabilir.
- Duygusal, fiziksel veya cinsel şiddet olabilir.
Birlikte bağımlı ilişkilere neden olan ortak durumları nasıl tanıyacağınızı bilin. Her ne kadar bağımlılık sorunu herhangi bir ilişkide veya herhangi biriyle ortaya çıkabilirse de, bağımlı ilişkileri teşvik eden belirli insan kategorileri vardır. Sonuncusu genellikle eş bağımlı bir kişi ile dikkat edilmesi gereken kişi arasında gelişir. Bu insan kategorileri:
- bağımlılık çekenler
- akıl hastası
- kronik hastalıklardan muzdarip insanlar
Boşanma geçmişini araştır. Geçmişte bağımlılığa yol açabilecek bir diğer deneyim boşanmadır. Boşanma davalarında, yaşlıların ebeveynlik rolü üstlenmeleri ve eksik ebeveynlerden üstlenmeleri gereken bir fırsat ortaya çıkabilir. Bu şartlar altında çocuğun büyütülme şekli bağımlılık davranışlarına neden olabilir.
- Bu çocuk ayrıca, onları üzmek korkusuyla bu sorunları ailenin geri kalanıyla tartışmaktan kaçınabilir. Bu, duyguların bastırılmasına ve sonra da bağımlılığa yol açar.

Yöntem 3 Kod bağımlılığı ile anlaşma

Bağımlılığınızın kökenini keşfedin. Birlikte bağımlı olduğunuzu keşfetmişseniz, hastalığınızın kaynağını belirlemenize yardımcı olabilecek bir zihinsel sağlık uzmanına gitmelisiniz. Bağımlılık genellikle çocuklukta işlev bozukluğu ile bağlantılı olduğundan geçmişinizi ortaya çıkarmak için kazmanıza yardımcı olacak bir terapist, psikiyatrist, psikolog veya başka bir ruh sağlığı uzmanıyla birlikte çalışmanız gerekecektir. sebep. O andan itibaren uzman, acınızı tedavi etmek için bu problemlerle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. En pratik tedavi şekilleri aşağıdaki gibidir.
- Kötülük hakkında eğitim ve eş bağımlı birey ve onun ilişkilerini nasıl etkilediği.
- At tedavisi, müzik terapisi ve hareket sanatları terapisi gibi terapi etkinlikleriyle kötülükle başa çıkmak için hareketlerden, eylemlerden ve faaliyetlerden yararlanan deneysel bir grup terapisi.
- Sorunlarınızın ve deneyimlerinizin değiş tokuşuna odaklanan bireysel ve grup diyalog terapisi.
Kendine odaklanmayı öğren. Eş-bağımlılar kişiliklerini ve kendi arzularını, ihtiyaçlarını ve isteklerini unuturlar. Birlikte bağımlılık için tedavi ararken, ruhsal sağlık uzmanı ile birlikte çalışarak yaşam hedeflerinizi geri kazanmanıza ve belirlemenize yardımcı olun.
- Birlikte bağımlı insanlar hayatlarını sadece başkalarını düşünerek geçirdiğinden, ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi ve isteklerinizi belirlemeniz zor olabilir. Uzman bu şeyleri keşfetmenize yardımcı olabilir.
- Ayrıca, refahınıza odaklanmak için özyönetim tekniklerini de öğrenebilirsiniz. Bunlar stresi azaltmak, iyi uyumak ve iyi yemek yemeyi içerir.
Sınırları ayarlayın. Sebebini bulmak ve kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için çaba sarfetmek dışında, mevcut yıkıcı davranışlar ve ilişkiler için alışkanlıklar eğiliminizi de kırmanız gerekir. Bunun için ilişkilerinde güçlü ve esnek sınırlar koyman gerekiyor. İlk bakışta, bu bir eş bağımlı için zor bir görev gibi görünmektedir; bu nedenle, bu sınırlamalar ve bunları yaşamınıza nasıl dahil edebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için terapistinizle birlikte çalışmanız gerekir. Bunun için şunları öğrenmelisin:
- şefkatle kendinizi diğerlerinden ayırın
- kontrollerinizi başkalarının ihtiyaç ve refahından arındırın
- içsel eleştirilerini ve kişisel mükemmellik ihtiyacını tanı
- Duygusal rahatsızlığınız kadar kabul edersiniz
- kişisel ihtiyaç ve değerlerinizden emin olmak için
Bir destek grubuna katılın Daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa veya sizinle aynı durumda olan diğer kişilerle konuşmak istiyorsanız, bir destek grubuna katılmayı düşünün. Bazı kuruluşlar, Adsız ve Al-Anon Eş Bağımlıları gibi bağımlılık konusunda uzmanlaşmıştır.
- Anonim Bağımlılar'da grup toplantıları arayabilirsiniz.
- Öncelikle aile ilişkilerinde bir alkol sorunu ile uğraşmak zorunda kalan eş-bireyleri hedef alan bir organizasyon olan Al-Anon toplantılarına katılmak için araştırın.