Ailemizden nefret ettiğimiz üyelerle nasıl davranmalıyız?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Kaçınılmaz durumları yönetme
• Bölüm 2 Sağlıklı limitlerin belirlenmesi
• Bölüm 3 Nefretinin üstesinden gelmek

Seni rahatsız eden akrabaların var mı? Ailenizi seçmezseniz, ailenizdeki zor durumlara nasıl tepki vereceğinizi ve buna nasıl cevap vereceğinizi seçebilirsiniz. Muhtemelen yemeklerden ve diğer aile etkinliklerinden kaçınamazsınız ve belki aile üyelerinizle mükemmel ilişkileriniz vardır ... biri hariç. Aile durumlarını kolaylıkla yönetmeyi öğrenmek mümkündür, böylece aile birleşmeleri daha az stresli ve daha zevkli olur.

aşamaları

Bölüm 1 Kaçınılmaz durumları yönetme

1. 
   

   
   Nasıl davranmak istediğinizi düşünün. Bu kişiyle zaman geçirmeden önce, nasıl davranacağınıza karar vermek için zaman ayırın. Belki de geçmişte bu kişiyle bir anlaşmazlık yaşadınız mı? Argümanlarınızın sebebinin ne olduğunu kendinize sorun ve bu sefer kaçının.
   • Ateist olmaktan gurur duyabilirsiniz, halan gerçekten de ateizmin seni cehenneme götüreceğini düşünüyor. Teyzen huzurunda dini konulara değinmekten kaçınmak en iyisi olacaktır.

2. 
   

   
   Konuşmadan önce bekle. Özellikle bu kişiye karşı güçlü bir olumsuz duygularınız varsa, çok hızlı tepki vermeyin ve düşünmeden konuşmayın. Konuşmadan önce nefes al. Olumsuz yorumlarınızı hatırlamakta zorlanıyorsanız, özür dileyin ve kendinizi izole edin.
   • "Afedersin, tuvalete gitmeliyim" ya da "Mutfakta yardıma ihtiyaçları var mı bakalım" de.

3. 
   

   
   
   
   Destek isteyin Sevdiklerinizle geçinmenin zor olduğunu düşünüyorsanız, ailenizdeki bir başkasına (eşiniz, kız kardeşiniz vb.) O kişiyle olan etkileşimlerinizi sınırlandırmak istediğinizi söyleyin. Bu şekilde, kendinizi bırakmak istediğiniz bir tartışmaya kapıldığınızda bulursanız, bu kişiye sizi ulaştırması için bir işaret koyabilirsiniz.
   • Hazırlanmakta olan bir aile etkinliğinde yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız önceden karar verebilirsiniz. Örneğin, size yardım edecek kişiyi arayabilir ve "lütfen, bu durumdan kurtulmama yardım edin! "

4. 
   

   
   eğlenin. Bu aile toplantısına gitmekten endişe duymanıza gerek yok çünkü bu kişi orada olacak. Sevdiklerinizle zaman geçirmeyi ve eğlenceli aktiviteler yapmayı unutmayın. Mücadele ettiğiniz kişi odada olsa bile, başka şeylere odaklanın. Kendinizi bu kişiyle bir tartışmada bulursanız, anın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir dikkat dağıtıcı bulun (köpekle oynamak gibi).
   • Yemek sırasında kendinizi bu kişinin yanında otururken bulmaktan korkuyorsanız, bir masa planı yapmayı ve bu kişiden uzak durmayı önerin.

5. 
   

   
   
   
   Seni sinirlendiren yakınla ilgilen. Sevilen bir zoru yönetmek için iyi bir yol aile birleşimi için bir görev atamaktır. Bir yemek hazırlanırsa, ondan bazı soğanları kesmesini ya da masayı hazırlamasını ve kendi tarzında yapmasını sağlayın. Böylece, kişi eli hamurun içine sokacak izlenimine sahip olacak ve bir an için meşgul olacaktır.
   • Kişiyi grup etkinliklerine dahil etmenin yollarını bulmaya çalışın.

6. 
   

   
   Esprili ol Durum gerginleşirse uygunsuz davranışlardan kaçınmak için mizah kullanın ve durumu etkisiz hale getirin. Kendinizi ve durumu fazla ciddiye almadığınızdan emin olmak için geçici bir not alın.
   • Büyükannen sana bir kazak giymeni söyleyip durursa, ona "kedi için bir kazak almak zorundayım, onun soğumasını istemem!" De. "

7. 
   

   
   Bir yedekleme planın var. Bu kişiyle olan etkileşimlerinizden korkarsanız, durumu hazırlayın ve bir yedekleme planı ile aile toplantısına gelin, böylece kendinizi izole edebilirsiniz ya da gerektiğinde bırakın. Bir acil durum hakkında sizi anlatacak bir arkadaşınızdan sizi veya bir arkadaşınızı aramasını isteyebilir ya da ev alarmınızın çaldığını veya köpeğinizin hasta olduğunu söyleyebilirsiniz. Bu aile üyesinden rahatsız veya kızgın hissettiğinizde ayrılabilmeniz için makul bulduğunuza dair bahaneler bulun.

Bölüm 2 Sağlıklı limitlerin belirlenmesi

1. 
   

   
   Tekrarlanan ateşli tartışmalardan kaçının. Amcan siyaset konuşmayı seviyorsa, ama onun hakkında konuşmamayı tercih edersen tartışmaya girme. Ailenizdeyken siyaset konuşmamaya gayret gösterin. Amcanız konuyu ele alıp sizi maça atsa bile, nasıl tepki vereceğinizi seçebilirsiniz. Spor müsabakaları, üniversite çalışmaları ve kuzenler arasında kavga için çalışıyor.
   • "Kabul etmeyelim ve orada kalacağız" deyin ya da "Bunun hakkında konuşmamayı tercih ederim, böylece tekrar tartışmadan aile kutlamalarının tadını çıkarabilirim."

2. 
   

   
   İlgilendiğiniz konuları seçin. Kuzeniniz size çok kötü bir şey söyleyebilir ve ona hemen cevap vermek istersiniz. Bunun yerine, nefes alın ve tartışmaya katılmanın değip değmeyeceğine karar verin. Eğer dedeniz tatsız bir şey söylerse, cevabınızın bakış açısından herhangi bir şeyi değiştirip değiştirmeyeceğini kendinize sorun.
   • Bazen dişlerinizi sıkmanız ve “kendi fikirlerinizi alma hakkınız var” demelisiniz.

3. 
   

   
   Çatışmaları çözmek. Bir çatışma nedeniyle bir aile üyesine dayanamıyorsanız, bu anlaşmazlığı çözüp çözemeyeceğinize bakın. Oturmak, dürüst olmak ve açık konuşmak için zaman bulmanız gerekebilir. Bu kişiye yaklaştığınızda, kibar, anlayışlı ve açık olun.
   • Anlaşmazlıkları ne kadar çabuk çözerseniz, kızgınlığınız o kadar az olacaktır.
   • Affetmeye hazır olun. Durumu görmezden gelmek veya hiçbir şey olmamış gibi davranmak zorunda kalmayacaksınız. Ama affetmeyi öğren, böylece seni ağırlarından uzaklaştırmak için.

4. 
   

   
   anlatmak değil . Sizden bir şey (para, ücretsiz iş, konut vb.) İsteyen bir sevdiğiniz varsa, hayır demekten çekinmeyin. Unutma, hakkın var. Kabul etmeden önce düşünmek isterseniz, bir şeyi kabul etmeden önce düşünmek için kendinize biraz zaman tanıma hakkınız vardır.
   • Cevabınızı doğrulamak ya da özür dilemek zorunda değilsiniz. Sadece "Üzgünüm, bunu yapamam." De. Kimseye açıklamak zorunda değilsin.

5. 
   

   
   Agresif pasif manipülasyondan kaçının. Belki de ailenizin bir üyesini desteklemedeki zorluklarınız, bu kişinin sizi sürekli olarak kuzenlerinize veya kardeşlerinize karşılaştırması nedeniyle olabilir (Marc, Sorbonne'a gidiyor, ama köşeden fazla çıkmıyorsun.). Sevdiklerinizin açıklamaları veya eylemleri tarafından manipüle edilmiş hissedebilirsiniz bile. Bu kişi size karşı pasifse, mesafenizi mümkün olduğunca koruyun ve kesinlikle gerekli olandan daha fazla etkileşime girmeyin. Bunu hak edecek hiçbir şey yapmadığınızı anlayın.
   • Eğer manipüle edilmiş hissediyorsanız, sohbeti bitirmek için bir strateji bulun (Bakalım mutfakta yardıma ihtiyaçları var mı?veya Yeğenlerimle oynayacağım, onları uzun zamandır görmedim). Bu açıklamaya cevap vermeyin.

6. 
   

   
   Aile kurallarına sadık kalın. Sevdiklerinizle aile sınırlarını zorlamakta zorlanıyorsanız, bu kuralların uygulanması gerektiğini açıkça belirtin. Bir aile üyesinin çocuğuna nasıl davranmasından hoşlanmıyorsanız (ona emir vermek veya tonlarca şeker vermek gibi), davranışının ailenin kurallarına aykırı olduğunu söyleyin. ve bu kurallara evde ve diğerleri arasında saygı gösterilmesi gerektiğini.
   • Sevilen biri ile bu tür bir konuya yaklaşırken net ve doğrudan olun. "Allie'nin bu oyunu evde oynamaya hakkı yok ve burada da oynayamıyor."

7. 
   

   
   Hassas durumlarla nasıl başa çıkacağınızı bilin. Sevilen biri affedilmez bir şey yaptıysa, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak adımları izleyin. Bu kişiyi aile toplantılarına davet etmeyeceğiniz, tamamen kaçınacağınız veya olanlar hakkında aileyi bilgilendireceğiniz anlamına gelirse, öyle olsun! Refahınıza odaklanmanız gerekecek, bu kişiye vereceğiniz cezaya değil.
   • Olanları ailenize bildirmeden önce, dikkatli düşünmeniz gerekecektir. Hareketinin affedilmez olduğunu düşünüyorsanız, ailenizin geri kalanının bu aile üyesi ile ilişkisini kabul etmeyebileceğini ve devam edemeyeceğini bilin.
   • Güvenliğiniz veya iyiliğiniz için kendinizi bu kişiden uzaklaştırmak istiyorsanız, ayrılmanın hem sizin hem de aileniz için acı verici olabileceğini anlayın.

Bölüm 3 Nefretinin üstesinden gelmek

1. 
   

   
   Kendine iyi bak. Günü sevmediğiniz sevilen biriyle geçirmek zorunda kalacağınızı biliyorsanız, elinizden geldiğince en iyi şekilde hazırlandığınızdan emin olun. Eğer kişi agresif veya huysuz tarafınızı ortaya çıkarırsa, önceki gece iyi uyuduğunuzdan emin olun. Aile arifesinde yorgun hissediyorsanız, erken ayrılmayın. Ve iyi yediğinizden emin olun: şeker seviyeniz sabitse, agresif olma şansınız daha az olur.

2. 
   

   
   Unutma, sorunun merkezinde değilsin. Biri sizi alçalttıysa, sizi rahatsız ediyorsa veya sizin için bir anlam ifade ediyorsa, bu kişi hakkında kendinizden daha çok şey söylediğini anlamanız önemlidir. Sıkı kalın ve kim olduğunuzu hatırlayın. Sözlerini tartmak için elinden geleni yap ve sorunun kalbi olmadığını hatırla.
   • Çoğu zaman, insanlar kendilerinin karşılaştıkları sorunlar nedeniyle kabadir. Bu, insanların kendilerine güven duymadıkları, öfkelerini kontrol etmekte zorlandıkları ya da stresli olduklarında olabilir.
   • Diğer insanlar, davranışlarının kabul edilebilir ve normal olduğunu içtenlikle düşünebilirler. Bu, örneğin bir kişinin rekabet ruhunu veya iş zekasını aile yaşamına müdahale etmesine izin verdiğinde çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.
   • Bazı insanlar empati hissedecek biyolojik araçlara sahip değillerdir. Bu biyolojik farklılıklar veya bir tür eğitim (bu kişinin büyüdüğü ortam) nedeniyle olabilir.

3. 
   

   
   Bu kişiyi değiştiremeyeceğinizi fark edin. Anlayamadığınız kişiyi değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Belki de her günü birlikte kutlayacak mutlu bir ailenin hayalini kuruyorsunuz ... ve bu kişi sizi gerçeğe geri getiriyor. Bu rüyadan vazgeçmek, ailenizi olduğu gibi kabul etmek ve fantezinizin sadece gerçeklere dayanmayan güzel bir düşünce olduğunu anlamak zorunda kalacaksınız.

4. 
   

   
   Ailenizin bu üyesini kabul edin. Bu kişiye hüküm ve iğrenme yaklaşmak yerine, onu daha iyi kabul etmek ve daha iyi anlamak için çalışın. Konuşmasını dinle ve onun bakış açısını anlamaya çalış.
   • Bu kişiye şefkat hissetmek için kendinizi eğitin. Derin nefes alın ve bu kişiye bakın. Sonra kendine, "Seni görüyorum ve acı çektiğini görüyorum. Acı çektiğini anlamıyorum, ama orada olduğunu ve beni etkilediğini kabul ediyorum. "

5. 
   

   
   Minnettar olmak için sebepler bulun. Sadece birisiyle zaman geçirmekten nefret ettiğiniz için aile birleşimlerini korkutuyorsanız, muhtemelen bu etkinliklerin tadını çıkarmak için nedenler de bulabilirsiniz. Belki yeğenlerini ve yeğenlerini görmekten heyecan duyuyorsun, ya da yemek yapma (yemek yapma) fırsatı bulduğun için mutlusun.
   • Aile toplantısına gelmeden önce sevinmek için nedenler bulun. Böylece, zaten tanıma deneyimleyerek duruma gireceksiniz.

6. 
   

   
   Bir terapiste danışın. Bu kişinin size neden olduğu acının üstesinden gelmek için mücadele ediyorsanız, tedavi sizin için iyi olabilir. Bir terapist, duygularınızı analiz etmenize, durumu aşmanıza, olayları farklı bir bakış açısına göre görmenize ve depresyon, endişe veya diğer duygularını aşmanıza yardımcı olacaktır.
   • Bir aile üyesini bu sürece dahil etmek istiyorsanız, aile terapisini düşünebilirsiniz. Zor görünse bile, bu çözüm hala acı konulara değinmek ve sevdiğinizle anlaşmak için iyi bir yol olabilir.