Geri çekilmiş saldırganlığı olan biriyle nasıl davranmalı

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sıkıştırılmış saldırganlığın belirlenmesi
• Bölüm 2 Geriye kalan saldırganlığa tepki
• Bölüm 3 Kendinizi koruyun

Geciktirme, bariz bir sebep olmadan sinirlenmeye ya da kendinizi incitmeye çalıştığınız kızgınlığın bir ifadesidir. Sorun, kişinin yanlış davrandığını reddetmesi gerçeğinde yatmaktadır. Biri sık sık geri dönen bir saldırganlıkla hareket edebilir, çünkü bir çatışmayı doğru yönetmeyi öğrenmedi. Ancak, bir kişinin davranışlarını düşünmesine ve değiş tokuş yoluyla saldırganlığı düzeltmesine yardımcı olmanın yolları vardır.

aşamaları

Bölüm 1 Sıkıştırılmış saldırganlığın belirlenmesi

1. 
   

   
   İşaretleri tanıyın. Bu tür saldırganlığın sinsi doğası, onu uygulayan kişinin makul bir şekilde inkar etmesini mümkün kılar. Kişi ne hakkında konuştuğunuzu bilmediğini söyleyebilir veya bu davranışla karşı karşıya kaldıklarında abarttığınız için sizi suçlar. Bu durumda algıladıklarınıza karşı kesin durun ve geri dönen bir saldırganlığı tanımlamayı öğrenin.
   • Bazı olaylar alaycı açıklamalar ve tepkiler, aşırı eleştiri, geçici kabullenme (kişi talebi sözlü olarak kabul eder, ancak daha sonra hareket etmeye karar verir), kasıtlı verimsizlik (kendisinden ne istenirse yapmayı kabul eder) (irade dışı), bir problemin hiçbir şey yapmamaya ve yozlaşmadan kaynaklanan zevk almasından zevk alma, yozlaşmış ve kasıtlı intikam eylemleri, adaletsizlik ve somurtma şikayetleri. Döndürülen saldırganlıkla hareket eden bir kişi genellikle bunun delice olmadığını ya da sadece bir şaka olduğunu söyler.
   • Diğer işaretler, kişinin zaman kullanmasını engelleyen, oldukça belirgin olmasa bile, bir otorite figürüne veya daha şanslı bir kişiye karşı düşmanlık olsa bile, teslim olma ihtiyacını karşılayan taleplere karşı düşmanlığı içerebilir. daha sonraları başkalarının talepleri üzerine, başkalarına yapılan çalışmaların sabote edilme eğilimi, alaycı, somurtkan ya da tartışılmaz davranışlar ve aynı zamanda şikâyetlerin adil bir değere sahip olduğunu hissetmediği için şikayetler.
   • Geciktirme, başkalarının taleplerine ve yüz problemleriyle yüzleşmemeye karşı dolaylı bir direnç olarak tanımlanmaktadır. Muhtemelen en büyük sorun, bu durumu doğrudan görmeyi reddetmekte yatar.

2. 
   

   
   
   
   Abartma yapmadığınızdan emin olun. Bu kişi korkunç olabilir, ama çok şüpheli olabilir ve davranışını çok fazla kalbine çekebilirsin. Kendi belirsizliklerinizi analiz edin. Geçmişte zor insanlarla uğraşmaya alışkın mıydınız? Bu kişi size bu zamanı hatırlatıyor mu? Sence, geçmişte düşündüğünüz insanlarla aynı şekilde hareket ediyor mu?
   • Kendinizi diğer kişinin yerine koyun. Sizce bu açıdan, daha makul bir insanın benzer koşullarda aynı şekilde hareket edeceğini düşünüyor musunuz?
   • Ayrıca, bazı kişilerin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu gibi nörolojik bir sorun nedeniyle sistematik olarak geç kalabileceğini veya yavaş işlerini yapabileceğini unutmayın. Bu davranışın doğrudan size yönelik olduğunu çok hızlı bir şekilde varsaymayın.

3. 
   

   
   
   
   Bu kişi hakkında ne düşündüğünüze dikkat edin. Bu tür insanlarda sinirli, öfkeli veya hatta sıkıntılı hissedebilirsiniz. Bu, ne yaparsanız yapın, o kişiyi memnun edemeyeceğiniz izlenimine yol açabilir.
   • Kendinizi incinmiş hissedebilirsiniz. Örneğin, kişi seni suratlayabilir.
   • Hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz çünkü kişi şikayet etmeyi bırakmaz, ancak durumunu iyileştirmek için hiçbir zaman adım atmaz. Sezgine güven.
   • Onun saldırganlığını yöneten çok fazla enerji harcadığınız için, bu kişinin çevresinde kendinizi yorgun veya düz hissedebilirsiniz.

Bölüm 2 Geriye kalan saldırganlığa tepki

1. 
   

   
   Her koşulda iyimser bir tutum sergileyin. Olumlu düşünmenin gücü, günlük yaşamın zorunluluklarıyla yüzleşmenizi sağlar. Geri dönüş saldırganlığını ifade eden insanlar, sizi karamsar bir sıkıntıya çekmeye çalışacaklar. Bazen kötü bir tepki ararlar, böylece bunu yapmakla suçlanmadan size odaklanabilirler. Bu tür davranışlara izin verme.
   • İyi bir tutuma sahip olmak, kendinizi kişinin seviyesine düşürmemektir. Sıra sende olma. Hakaret etme, çığlık atma ve sinirlenme. Sakin olursanız, bu kişinin eylemlerine odaklanıp sizinkine odaklanmayacaksınız. Sinirlenirsen dikkatini asıl problemden uzaklaştıracaksın.
   • İyi bir davranış sergilemeye çalışın. Kendi problemlerinizi düzeltin, böylece çocuklarınızla ya da yetişkinlerle uğraşırken, başkalarının sizinle nasıl davranacağını bilmesi için düzeltin. Bastırılmış Lagressivity, duyguları bir kayıtsızlık maskesi ile yayar. Saklanmak yerine dürüst, açık ve doğrudan duygularınız hakkında. Somurtkan saldırısına maruz kaldığınızda, somurtkanlıkla karşı karşıya kaldığınızda tartışmayı daha verimli bir yöne yönlendirin.

2. 
   

   
   Daima sakin ol. Kızgınsanız, sorunu çözmeden önce sakinleşin (bir sürüşe çıkın, sesi açın ve dans edin, bulmacaları yapın) ve ardından bu durumda tam olarak ne yapmanız gerektiğini (örneğin, muhtemel sonuç gibi) bulmaya çalışın. kabul edebilirsin.
   • Hiçbir şekilde sinirlenmeyin, özellikle sinirlendiğinizde değil. Birini doğrudan suçlamayın; bu, herhangi bir şeyi reddetmenin yolunu açar ve kişinin sizi durumu yorumlamak veya çok hassas veya şüpheli olmakla suçlamanıza izin vermesini sağlar.
   • Kızma, ne olursa olsun. Kişinin size tepki vermesi için ne olduğunu fark etmesine izin vermeyin. Bu, yalnızca onun davranışını pekiştirir ve bu onun tekrar olma ihtimalini de arttırır.
   • Öfke veya duygusal tepkiyi kendiliğinden ifade etme eğilimine karşı koyunuz. Kendine ve sökülemeyen kimseye daha büyük ustalık izlenimi vereceksin.

3. 
   

   
   Sorunu tartışın. En iyi yaklaşım hala olanları ifade etmektir, örneğin, muhtemelen öfkeli olan kişiye söylemek, çünkü birilerini partiye davet etmediniz, bazı duygusal istikrarınız olduğunu, sizi tanıdığınızı varsayarak. saygı duymak ve sakin olmak.
   • Kişiyle doğrudan ve kesin olun. Saldırganlık ile hareket eden bir kişi, çok belirsiz ya da çok genel bir şekilde konuşursanız, söylemsel formülleri kullanarak sözlerinizi bozabilir. Saldırganlığı ifade eden biriyle yüzleşmek zorunda kalırsanız, söz konusu sorun hakkında net olun.
   • Karşılaşmanın tehlikelerinden biri, "Her zaman böyle davranıyorsun!" Gibi ifadelerle genelleştirilmiş açıklamalar yapmaktır. Bu sizi hiçbir yere götürmeyecek, bu yüzden belirli bir eylem hakkında kişiyle yüzleşmek önemlidir. Örneğin, asık surat asıyorsa, sizi en çok sinirlendiren şey ise, nerede durduğunuzu ve o zaman ne hissettiğinizi spesifik bir olaya örnek verin.

4. 
   

   
   Kişinin sinirlendiğini itiraf etmesini sağlayın. Onu suçlamadan yap, ama sağlam kal. Ona yeterince neyin göründüğünü veya bir şeyin onu rahatsız ettiğini hissettiğini söyleyebilirsin.
   • Bu davranış hakkında ne hissettiğinizi ifade edin, örneğin, ani bir şekilde sizinle konuştuğunda incindiğinizi hissedin. Dolayısıyla kişi davranışının size verdiği etkiyi kabul etmelidir. Nasıl hissedeceğinize odaklanın, kısırlaştırıcı suçlayıcı dili kullanmayın.
   • İlk kişiyle konuş. Özellikle çatışma durumunda, biriyle konuşmak zorunda kaldığınızda birbirinizi suçlamak yerine bunu yapın. Örneğin, "Nefretlisiniz" demekten ziyade, "Kapıyı suratıma çarpmaktan hoşlanmadım çünkü benimle uğraşmak istemediğinizi hissettim." Birincisi, genellikle bir suçlama, bir yargılama veya bir suçlama içeren ikinci kişidedir. Öte yandan, birinci şahıs ifadesi, hiç kimseyi hedeflemeden duygularını ifade etmenizi sağlar.
   • Kişi bu tutumu benimsediğinde potu geri çevirmeyin. Direkt ama güzel ol. Dürüst ol ama iyi. Durumu da en aza indirmemelisin.

Bölüm 3 Kendinizi koruyun

1. 
   

   
   Bastırılmış saldırganlığı ifade eden kişiyi sınırlayın. Bir yüzleşmeyi kışkırtmamalı ve bu kişinin de boksörü olmamalısınız. Saldırganlığın iade edilmesi çok zararlı olabilir ve aynı zamanda bir istismar şeklidir. Sınır belirleme hakkınız var.
   • Sıklıkla fazla esnek olma eğilimindeyiz. Girilen bir saldırganlık şeklini verdiğinizde artık seçeneğiniz yok. Aslında güç oyunları etrafında bir kavga. Kabul etmek istedikleriniz konusunda kesin kalarak, tutkulu ve sakin kalabilirsiniz.
   • Belirlediğiniz sınırlara saygı gösterin. Kötü muamele görmeyeceğinizi açıkça belirtin. Sürekli olarak geç kalan kişiye, randevularınızdan birinde gerçekleşirse, onsuz sinemaya gideceğinizi söyleyin. Bu onun davranışının bedelini ödemek istemediğini anlamasını sağlamanın bir yoludur.

2. 
   

   
   Sorunun ne olduğunu bilin ve düzeltin. Bu tür davranışlarla başa çıkmanın en iyi yolu, değişiklikleri en kısa sürede fark etmektir. Yapılacak en iyi şey öfke kaynağını bulmaktır.
   • Bu kişiyi, onu sinirlendirecek şeyleri ve ne zaman hoşlanmayacağını belirtmek istediği türden ne ifade ettiğini söyleyebilecek kadar iyi tanıyan biriyle konuşun.
   • Sorunu kazın ve dürüst bir şekilde bu geri dönüşlü saldırganlığa neyin sebep olacağını değerlendirin. Bu genellikle farklı bir nedenin belirtisidir.

3. 
   

   
   Güvenle ticaret yapın. Agresif, pasif veya agresifliğin geri döndüğü değiş tokuşlar var. Hiçbiri etkili bir iletişim aracı değildir.
   • Güvenli bir değişim modu, kibar kalırken hem kendinden emin hem de olası olma anlamına gelir. Girişken olun, işbirlikçi olun ve sorunu her iki taraf için de tatmin edici bir şekilde çözmek istediğinizi belirtin.
   • Tartışma sırasında dinlemek ve suçlanmamak veya suçlanmamak da aynı derecede önemlidir. Diğerinin bakış açısını düşün ve tanı. Yanlış olduğunu düşünseniz bile, kişinin ne hissettiğini itiraf edin.

4. 
   

   
   Tamamen kişiden ne zaman kaçınmanız gerektiğini bilin. Birisi düzenli olarak size geri dönen bir saldırganlık gösterirse, bu çok uygulanabilir bir çözümdür. Kendi iyiliğin öne çıkmalı.
   • Bu kişiyle harcadığınız zamanı sınırlandırmanın yollarını bulun ve bir grubun parçası olarak onlarla değiş tokuş yapmayı deneyin. Değiş tokuşları kafa kafaya kaçın.
   • Kendine, bu insana hayatın boyunca bir şeyler yapmanın, toksik enerjiyi yaymaktan başka bir şey yapmamaya değip değmeyeceğini sor.

5. 
   

   
   Bu kişiye, aleyhinize ne yapılacağı hakkında mümkün olduğunca az bilgi verin. Bilgi, duygular veya kişisel olmayan düşüncelerden dolayı saldırganlığı ifade eden bir kişiyi açığa vurmayın.
   • Size kişisel sorularınızı masum ya da istekli görünen bir tonda sorabilir. Onlara cevap verebilirsin ama ayrıntılara girme. Kısa kalın ve yeterince belirsiz ama arkadaşça olun.
   • Hassas konulardan kaçının, aksi takdirde kendi zayıf yönlerinizi ortaya çıkarabilirsiniz. Geri dönüş saldırganlığını ifade eden bireyler, onlara daha sonra size hizmet etmelerine izin veren en küçük detayları bile, onlara söylediklerinizi hatırlama eğilimindedir.

6. 
   

   
   Bir arabulucu veya hakemden yardım isteyin. Bu kişi nesnel bir üçüncü taraf olmalı, personel yöneticisi, (tarafsız) bir aile üyesi veya hatta ortak bir arkadaş olmalıdır. Burada, geri çekilen saldırganlıktaki bireyin de güvenebileceği bir kişiye itiraz etmek için burada.
   • Arabulucu ile görüşmeden önce endişelerinizin bir listesini verin. Durumu başka birinin bakış açısıyla görmeye çalışın ve neden bu kadar öfkeli olduğunu anlayın. İğrenç olmayın ve saldırganlık göstermeyin, çünkü ona yardım etmeye çalışıyor olsanız bile, itilirsiniz.
   • Rahatlamanızı veya bunun sadece bir şaka olduğunu veya bu kişiyle yüzleşmek zorunda kaldığınızda trajik bir şekilde her şeyi aldığınızı söyleyebiliriz. Bu, üçüncü bir tarafın müdahalesinin en yararlı olduğu yerdir.

7. 
   

   
   Bu davranışı benimsemeye devam ederse, kişinin sonuçlarını belirtin. Saldırganlığı geri dönen insanlar sessiz davrandıklarından, davranışlarıyla karşılaştıklarında neredeyse her zaman direneceklerdir. İnkar, rahipler ve suçlamalar olası cevaplardan sadece birkaçı.
   • Ne söylediğinden bağımsız olarak çatlamak istediğini beyan et. Her şeyden önce, yoksunluk saldırganlığını ifade eden kişiyi davranışlarını gözden geçirmeye zorlamak için bir veya daha fazla önemli sonuç önermelisiniz.
   • Sonuçları belirleme ve uygulama yeteneği, geri dönen saldırganlık ile hareket eden bir kişiyi etkisiz hale getirmek için kullanılan en zorlu becerilerden biridir. İyi ifade edilen sonuçlar onu sakinleştirecek ve engellemeden işbirliğine doğru hareket edecektir.

8. 
   

   
   İyi davranışları veya doğru olanı teşvik edin. Davranış psikolojisi dilinde, cesaret belirli bir şekilde davrandıktan sonra yaptığınız şey teşviktir. Teşvikin amacı, bu davranışın sıklığını arttırmaktır.
   • Bu, tekrarlamak görmek ya da yasaklamak istediğiniz kötü bir tutumu cezalandırmak istediğiniz iyi bir davranışı ödüllendirmek anlamına gelebilir. Birini teşvik etmek kolay değildir, çünkü biri iyi bir davranıştan ziyade kötü bir davranış olduğunu fark eder. Tüm iyi davranışların sonunda olun, böylece onu teşvik etmek için her fırsatı bulabilirsiniz.
   • Bu, örneğin, geri dönüş saldırganlığı gösteren kişinin, kasten kendisine iğrenç olduğu izlenimini aldığını itiraf ettiğinde duyguları konusunda dürüst olduğu takdirde, iyi bir şeydir. Onu cesaretlendirin ve gerçekte ne hissettiğini açığa vurduğun gerçeğini takdir ettiğini söyle.
   • Bu iyi davranışı, kişinin gerçekte ne hissettiğini bildirmeyi teşvik eder. Oradan bir diyalog kurabilirsiniz.