Gebelikte mide yanıklarından nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Diyetinizi ayarlayın
• Yöntem 2 Kullanım ilaçlar
• Yöntem 3 Yaşam tarzınızda değişiklik yapın

Mide ekşimesi olarak da bilinen mide yanmaları, mide suyu yemek borusuna salındığında ortaya çıkan özofagus tahrişidir. Sürekli ve kronik bir şekilde gerçekleşmezse bu ciddi bir problem değildir. Hamileyseniz ve bu durumdan sık sık muzdaripseniz, ondan kurtulmanın bir yolu olduğunu bilin.

aşamaları

Yöntem 1 Diyetinizi ayarlayın

1. 
   

   
   Mide yanmasına neden olan yiyeceklerden kaçının. Bazı gıda ürünleri midede yanma hissine neden olarak bu sorunun ortaya çıkmasına neden olabilir. En yaygın olanları:
   • turunçgiller,
   • çikolata,
   • domates,
   • soğan ve sarımsak.

2. 
   

   
   Daha az yağlı ve baharatlı yiyecekler tüketin. Yağlar, mideyi yemek borusundan ayıran sfinkter kasını açık kalmaya zorlayarak mide yanmasına neden olur. Bu sorundan kurtulmaya çalışıyorsanız, yağlı yiyeceklerden kaçının. Baharatlı yiyecekler aynı zamanda birçok insan için bu rahatsızlığın ana nedenlerinden biridir. Bu yüzden yanıkları gidermek için onlardan kaçının.

3. 
   

   
   
   
   Bazı içeceklerin tüketimini sınırlayın. Yiyecekler bu sorunun tek nedeni değildir, ancak bazı içecekler bunun nedeni de olabilir. Rahatsızlığı azaltmak istiyorsanız, kafein içeren içeceklerin sayısını sınırlandırmaya çalışın.

4. 
   

   
   Bir elma ya da muz yiyin. Elmanın cildinde bulunan pektin, doğal antioksidanlar içeren muz gibi doğal bir antasit görevi görür. Rahatsızlığı gidermek için bir elma veya olgunlaşmış bir muz yemeyi deneyin.

5. 
   

   
   Tetikleyicilerinizi tanımlayın. Hamilelik vücutta birçok değişiklik içerdiğinden, vücudunuzun genellikle iyi tolere ettiği gıdalar artık yanıklara neden olabilir. Midede sık sık bu yanma hissini yaşarsanız, hangi yiyeceklere neden olduğunu, muhtemelen onu tetiklemesi en muhtemel olanlardan başlayıp, mide ekşimesi olaylarından hemen önce yenen yiyeceklere özellikle dikkat edin.
   • Sorunlu yiyeceklere dikkat etmeniz gerekebilir. Yediğiniz her şeyi yazın ve yemekten bir saat sonra neler hissettiğinizi anlatmaya çalışın. Az önce bir saat önce yedikleriniz sindirim sorunlarına neden oluyorsa, bunu diyetinizden çıkarmanız gerekir.
   • Örneğin, akşam yemeğinde domates soslu köfte eşliğinde spagetti yediğinizi ve bir saat sonra karnınızın yandığını hissettiğinizi varsayalım. Bu üç gıdadan herhangi biri soruna neden olabilir. Bir dahaki sefere, domates sosu koymayın. Hiçbir şey hissetmiyorsanız, rahatsızlığı tetikleyen bu madde olduğunu zaten bildiğiniz anlamına gelir. Ancak, bu devam ederse, sorun hamur veya köfte ile ilgili olabilir. Mümkünse, köfteli olmadan sadece artık spagetti yiyin veya ertesi gün sosu sos haline getirin. Yanıklar devam ederse, artık tüketmeyin.

6. 
   

   
   
   
   Daha küçük öğünler yiyin. Büyük öğünler alırsanız, bu rahatsızlığa neden olabilirler. Bunu önlemek için, mideye aşırı yüklenmemek için her oturduğunuzda yiyeceğiniz bölümleri azaltın.

7. 
   

   
   Yavaş ye. Yemek yediğiniz hızı azaltmak, bu sindirim sorununa sahip olmamanıza yardımcı olabilir. Aslında, yiyecekleri daha kolay ve hızlı bir şekilde sindirmenize izin verir, midede yemek borusuna akabilecek daha küçük bir miktar bırakır.

8. 
   

   
   Yatmadan önce yemekten kaçının. Uykuya dalmaya çalışırken tam bir mideniz varsa, yemek borusu üzerinde mide yanıklarına neden olabilecek daha fazla baskı uygulayabilirsiniz. Bu riski önlemek için yatmadan önce iki ila üç saat içinde yemek yemeyin.
   • Sadece kestirmek için yedikten sonra uzanmayın. Yorgunsanız, bir şezlonga oturun veya başınızı ve üst vücudunuzu yukarıda tutmak için minderler kullanın.

Yöntem 2 Kullanım ilaçlar

1. 
   

   
   Antasitler al. Alüminyum içerenler hariç, hamile kadınlar için güvenlidir. Magnezyum hidroksit ve kalsiyum karbonat bazlı olanları alabilirsiniz, ancak bileşenlerde alüminyum olmadığından emin olmak için broşürü okumak önemlidir.
   • Formülasyon ne olursa olsun, antasitler etkilidir, ancak oral solüsyonlar tabletlerden veya kapsüllerden biraz daha hızlı hareket edebilir.
   • Sodyum sitrat veya bikarbonat içerenler su tutmasına neden olabilir ve çocuklar için de toksiktir. Onlardan uzak durmalısın.
   • Bu ilaçları seçtiyseniz, doğum öncesi vitaminlerinizi en az bir saat önce aldığınızdan emin olun.

2. 
   

   
   H2 antihistaminikler kullanın. Bu ilaç sınıfı hamile kadınlar için sorun gibi görünmüyor. Simetidin, famotidin ve ranitidin gibi reçetesiz ilaçlar sadece birkaç örnektir. Tezgah üstü tabletler düşük dozda aktif bileşen içerir. Daha güçlü ilaçlar arıyorsanız, bir doktora görünmeniz ve reçete etmeniz gerekir. H2 antihistamin alırken, dozlama talimatlarını okuyup uyguladığınızdan emin olun. Önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.
   • Yan etkileri kabızlık, baş dönmesi, ishal, baş ağrısı, bulantı, ürtiker, kusma ve idrara çıkma problemlerini içerir. Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız, ilacı almayı bırakın ve derhal doktorunuzu arayın.

3. 
   

   
   Proton pompasının bir inhibitörünü deneyin. Gastrik yanıklar çok şiddetli ise, hamilelik sırasında lesomeprazol, lansoprazol, lomeprazol, pantoprazol, rabeprazol ve dekslansoprazol gibi proton pompası inhibitörleri kullanılabilir. Ancak, almadan önce bir doktora danışın.
   • Omeprazol gibi bu ilaçların bazıları fetusu zehirleyebilir ve hamilelik sırasında alınmamalıdır. Bu nedenle, herhangi bir ilaç almadan önce, bir sağlık uzmanıyla farklı seçeneklerin değerlendirilmesi esastır.
   • Proton pompası inhibitörlerinin yan etkilerinden bazıları şunlardır: ishal, baş ağrısı, kabızlık, karın ağrısı, döküntü ve bulantı.
4. Metoklopramid hakkında bilgi edinin. Bu ilaç, asit reflü ve yanıklarını azaltarak, sindirimin hızlandırılmasına yardımcı olur. Mide bulantısını yönetmek için de etkilidir. Bu hamile kadınlar için güvenli bir ürün olduğundan, ilgileniyorsanız reçeteniz için doktorunuza danışabilirsiniz.
   • Metoklopramid kısa süre çalışır, ancak 12 haftaya kadar tüketilebilir.

Yöntem 3 Yaşam tarzınızda değişiklik yapın

1. 
   

   
   Bol kıyafetler giyin. Mideyi veya karnı sıkıştırmayan rahat kıyafetler giymek mide yanması ile mücadelede yardımcı olacaktır. Bu, mideye daha az baskı uygular ve özofagusta asit reflü ve yetersizlik riskini azaltır.

2. 
   

   
   Kilo almaktan kaçının. Kilo kaybı, mide yanıklarının en sık nedenlerinden biridir. Hamilelik sırasında, özellikle de sindirim sorunlarınız varsa, aşırı kilo almaktan kaçınmalısınız.
   • Sağlıklı bir kiloyu korumak, yemek borusu üzerindeki basıncı azaltmaya yardımcı olur.

3. 
   

   
   Yatağınızın başını kaldırın. Asit reflü ile savaşmak için yatağınızın başını yükseltmeye çalışın. Altına bir şey yerleştirin, böylece 15 cm'ye kadar çıkar.
   • Başınızın altına yastık koymayın. Mide yanıklarını gidermemenin yanı sıra, boynunuz ve vücudunuz da yanlış pozisyonda olur, bu da rahatsızlığı daha da kötüleştirir.

4. 
   

   
   Elma sirkesi kullanın. Bir kaşık sirkeyi 200 ml su ile seyreltin ve karışımı iç. Bazı çalışmalara göre, elma sirkesi düşük mide pH'ını düzeltmeye ve mide yanıklarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

5. 
   

   
   Zencefil çayı iç. Bu bitki çayı hamile kadınlar için güvenli olarak kabul edilir ve hamileliğin erken döneminde bulantı için sıklıkla önerilmektedir. Zencefil, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, mideyi yatıştırır ve kusma ve mide bulantısını gidermede yardımcı olabilir.
   • Marketten zencefilli çay poşetleri satın alabilir veya taze kökü kullanabilirsiniz. Küçük bir parça taze zencefil kesin ve kaynar suya ekleyin. 5 dakika demlenmeye bırakın, ardından bitki çayını bir bardağa dökün.
   • Günün herhangi bir saatinde bu çayı içebilirsiniz, ancak yemekten 20 veya 30 dakika önce alınması özellikle tavsiye edilir.