Boynundaki sarsılmış bir sinirden çabuk kurtulma

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Evde sıkışmış bir siniri tedavi etmek
• Bölüm 2 Bir doktora danışın
• Bölüm 3 Alternatif Terapilerin Kullanımı

"Sıkıştırılmış sinir" terimi, genellikle boyundaki veya omurganın diğer kısımlarındaki yoğun ve akut ağrıyı tanımlamak için kullanılır. Bununla birlikte, gerçekte, omurganın sinirleri nadiren sıkılır. Genel olarak, vücutta hafifçe gerilmiş, yanma, elektrik akımı, karıncalanma veya inme hissi olarak tanımlanan bir ağrı üreten kimyasal maddeler tarafından tahriş edilir. Genelde, sıkılmış bir siniri tanımlayan kişilerde çok ağrılı ve hareketi kısıtlayabilen sıkışmış, tahriş olmuş veya şişmiş zigapofizyal eklemler vardır, ancak genel olarak ciddi bir tıbbi durum olarak kabul edilmez. Evde yapılan tedaviler ve profesyoneller tarafından yapılan tedaviler de dahil olmak üzere boyundaki sıkışmış sinirlerden kurtulmanın birçok yöntemi vardır.

aşamaları

Bölüm 1 Evde sıkışmış bir siniri tedavi etmek

1. 
   

   
   Bekle ve sabırlı ol. Boyunda sıkışan sinirler genellikle olağandışı boyun hareketinden veya tavşan boyun travmasından sonra bir kerede ortaya çıkar. Alışılmadık bir hareketten kaynaklanırsa, boyundaki ağrı herhangi bir tedavi olmadan hızla kaybolabilir. Bu yüzden, birkaç saat veya gün boyunca sabırlı olmaya çalışın ve ağrının kaybolduğunu ümit edin.
   • Eğer kaslar soğuk ve gergin gözüküyorsa boyun zedelenmesi riski artar, bu nedenle boynunuzu kan dolaşımına kadar ısınana veya bir eşarp veya balıkçı yaka ile kaplayana kadar çok fazla hareket ettirmemelisiniz. Hava soğuk.
   • Boğulmuş sinirleri hissettiğiniz acıya rağmen boynunuzu hareket ettirmeye devam ederek doğal olarak tersine çevirebilirsiniz.

2. 
   

   
   
   
   Çalışmanızı ve fiziksel egzersizlerinizi değiştirin. Boyun probleminiz çalışma koşullarınızdan kaynaklanıyorsa, aktivitelerinizi değiştirmenin veya iş istasyonunuzu değiştirmenin mümkün olup olmadığını görmek için patronunuzla konuşun, böylece boynunuz daha fazla acı çeksin. Kaynak veya inşaat gibi fiziksel olarak zor işler genellikle boynda ağrıya neden olur, aynı zamanda boynun sürekli olarak döndürüldüğü veya büküldüğü ofis işleridir. Ağrı fiziksel egzersizlerden sonra ortaya çıkarsa, çok güçlü olabilirsiniz veya doğru pozisyonunuz olmayabilir. Kişisel bir koç sor.
   • Boyun ağrınız olduğunda (örn. Yatakta otururken) hiçbir şey yapmamanız önerilir. Kasların ve eklemlerin iyileşmesi için yeterli miktarda kan alması gerekir.
   • İş yerinde ve evde daha iyi bir duruş benimseyin. Bilgisayar ekranının boyunda burkulmaları önleyen göz hizasında olduğundan emin olun.
   • Uykunu düşün. Çok kalın olan yastıklar boyun problemlerinize katkıda bulunabilir. Midenizde yatmaktan kaçının çünkü bu başınızın ve boynunuzun ağrınızı bükmesine ve ağırlaştırmasına neden olabilir.

3. 
   

   
   
   
   Reçetesiz satılan ilaçları alın. Libuprofen, naproksen veya aspirin gibi NSAID'ler, boynunuzdaki ağrı ve enflamasyonu yönetmenize yardımcı olacak kısa vadeli çözümler olabilir. Unutmayın, bu ilaçların mide, böbrekler ve karaciğeriniz üzerinde yan etkileri olabilir, bu yüzden bir kerede iki haftadan fazla kullanmamanız en iyisidir. Asla önerilen dozdan daha fazlasını almayın.
   • Yetişkinler için genellikle her dört ila altı saatte bir oral olarak 200 ila 400 mg arasında tavsiye edilir.
   • Aksi takdirde, parasetamol veya boyun ağrısı için kas gevşetici gibi reçetesiz bir ağrı kesici almayı deneyebilirsiniz, ancak asla NSAID'lerle aynı anda kullanmayın.
   • Mide zarını tahriş edebilecek ve ülser riskini artırabileceğinden, boş mide ilaçlarını almamaya dikkat edin.

4. 
   

   
   Soğuk terapi kullanın. Buz uygulaması, boyun ağrısı da dahil olmak üzere tüm kas ve kemik yaralanmalarında etkili bir tedavi yöntemidir. Şişlik ve ağrıyı azaltmak için boynunuzun ağrılı kısımlarına soğuk terapi uygulanmalıdır. Ağrı ve iltihaplanmanın azalmasıyla uygulama sıklığını azaltmadan önce iki veya üç gün boyunca her iki ila üç saatte bir 20 dakikadan fazla buz uygulamayın.
   • Enflamasyonu, boynunuzdaki buzu elastik bir bandajla sararak bastırarak kontrol edebilirsiniz.
   • Cildin donmasını önlemek için, buzu veya donmuş buzu daima havluya sarın.

5. 
   

   
   Bir tuz banyosu düşünün. Özellikle ağrı kas burkulmasından kaynaklanıyorsa, başınızı ve boynunuzu bir Epsom tuzu banyosuna sokarak ağrı ve iltihabı azaltabilirsiniz. Tuzdaki magnezyum, kasların gevşemesine yardımcı olur. Banyoyu aşırı ısıtmayın (yanmasını önlemek için) ve tuzlu su cildinizden su çekip sizi kurutabileceğinden 30 dakikadan fazla banyoya girmeyin.
   • Boynunuz şişmişse, uyuşuk hissedene (yaklaşık 15 dakika) kadar Epsom'un tuz banyosundan sonra boynunuza buz uygulayın.

6. 
   

   
   Boynunu yavaşça uzatmaya çalış. Boynu uzatmak, sinirdeki baskıyı hafifletmek veya bir eklem gevşetmek gibi mevcut sorunları tersine çevirebilir, özellikle de problemi yeterince erken hallederseniz. Yavaş ve düzenli hareketler yapın ve bu gerginlikler sırasında derin nefes alın. Genel olarak, uzantıları yaklaşık 30 saniye tutun ve günde üç ila beş kez tekrarlayın.
   • Ayağa kalkıp ileriye bakarken, boynunuzu yavaşça yana doğru bükün ve kulağınızı omzunuza mümkün olduğunca yaklaştırın. Konumu birkaç saniye tutun, daha sonra diğer taraftan tekrar başlayın.
   • Bunların gerilmelerinin sıcak bir duştan veya nemli ısı uygulamasından hemen sonra yapılması önerilmektedir, çünkü boyun kasları daha esnek olacaktır.

Bölüm 2 Bir doktora danışın

1. 
   

   
   Bir uzmana danışın. Ortopedi cerrahı, nörolog veya romatolog gibi bir uzmana, fıtıklaşmış disk, enfeksiyon (osteomiyelit), osteoporoz, kırık, romatoid artrit veya kanseri. Bu bozukluklar boyun ağrısının sık görülen nedenleri değildir, ancak evde bakım sonuçsuzsa daha ciddi bir problem düşünmelisiniz.
   • Uzman, boyun ağrısına neden olan sorunu teşhis etmek için size bir röntgen, MRG, BT taraması veya sinir iletimi testi verecektir.
   • Doktor ayrıca, romatoid artriti veya menenjit gibi bir enfeksiyonu dışlamak için bir kan testi isteyebilir.

2. 
   

   
   Zigapophyseal eklemlere bir enjeksiyon düşünün. Boyun ağrısına, eklemin kronik iltihabı neden olabilir. Zigapofizeal eklemlerin içine yapılan bir enjeksiyon, kaslardaki gerçek zamanlı bir röntgen kılavuzlu iğneyi ve ağrı ve iltihabı gidermek için yapışkan bir karışım ve kortikosteroid enjekte etmek için kullanılan şişmiş eklem içerir. Zigapofizeal eklemlere enjeksiyonlar 20 ila 30 dakika sürer ve sonuçlar enjeksiyondan birkaç hafta veya ay sonra görülebilir.
   • Zigapofizeal eklemlere yapılan enjeksiyonlar altı aylık bir süre içinde üç ile sınırlıdır.
   • Enjeksiyon sonrası ağrının giderilmesi genellikle tedaviden iki ila üç gün sonra başlar. O zamana kadar, boyundaki ağrı biraz daha kötüleşebilirdi.
   • Bu tip enjeksiyonun olası komplikasyonları arasında enfeksiyonlar, kanama, lokal kas atrofisi, tahriş veya sinirlerdeki hasar yer alır.

3. 
   

   
   Çekiş gücünü doktorunuz veya fizyoterapistinizle tartışın. Çekiş, omurlar arasında boşluk açan bir tekniktir. Çekiş birçok formda olabilir, örneğin bu elleri boynunuza veya çekiş masanıza uygulamak için kullanan bir terapist. Kişisel kullanım için çekiş cihazları da vardır. Bu tekniğin boyuna hafifçe uygulanması gerektiğini unutmayın. Kollarınızda ağrı veya uyuşma olursa, hemen durun ve bir doktora görünün. Kişisel bir cihaz kullanmadan önce, iyi bir cihaz seçmenize yardımcı olması için doktorunuza, masörünüze veya fizyoterapistinize danışmanız en iyisidir.

4. 
   

   
   Ameliyatı düşün. Boyun ağrısı ameliyatı, yalnızca diğer çözümler etkili olmadığında ya da ağrının nedeni bu tür bir müdahaleye yol açtığında düşünülen son çaredir. Cerrahi bir prosedür genellikle bir kırığı onarmak veya stabilize etmek (travma veya osteoporoz nedeniyle), bir tümörü çıkarmak veya fıtıklaşmış bir diski onarmak için boyun ağrısı nedeniyle kullanılır. Eğer boyundaki sinir gerçekten suçlu ise, ayrıca boyun, kol ve ellerde ağrı, uyuşukluk ve kas zayıflığı fark etmelisiniz.
   • Cerrahi müdahale, omurları desteklemek için metal plakaların veya sapların veya diğer desteklerin yerleştirilmesini içerebilir.
   • Fıtıklaşmış bir diskin onarımı, genellikle hareket olasılıklarını azaltan iki omurun veya daha fazlasının füzyonunu içerir.
   • Sırt ameliyatından sonraki komplikasyonlar enfeksiyon, anesteziye alerjik reaksiyon, sinir hasarı, felç ve kronik ağrı veya iltihaplanmadır.

Bölüm 3 Alternatif Terapilerin Kullanımı

1. 
   

   
   Boynuna masaj yap. Burkulmalar kas lifi sınırlarının ötesine uzanıp yırtıldığında meydana gelir, bu da ağrı, iltihaplanma ve daha fazla hasarı önleyen kas spazmlarına neden olur. Öyleyse "kısılmış bir sinir" dediğiniz şey boyun kaslarındaki burkulmadan başka bir şey olamaz. Derin doku masajı, hafif ve orta dereceli burkulmalar için yararlıdır, çünkü spazmları azaltır, iltihaplanmaya karşı savaşır ve kasları gevşetir. Boyun ve üst sırt üzerinde odaklanan 30 dakikalık bir masajla başlayın. Terapistin size elinizden geldiğince masaj yapmasına izin verin.
   • Vücudunuzdan iltihaplanma, laktik asit ve toksinler tarafından üretilen maddeleri çıkarmak için her zaman bol miktarda su içmelisiniz. Bunu yapmazsanız, baş ağrısı ve hafif mide bulantısı yaşıyor olabilirsiniz.
   • Bir profesyonel tarafından masaj yapılamazsa, bir tenis topu veya boynun kaslarında titreyen bir cihaz kullanabilirsiniz. Daha da iyisi, bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Topu, ağrı kesilinceye kadar günde birkaç kez 10 ila 15 dakika acı veren boynun üzerinde hafifçe yuvarlayın.

2. 
   

   
   Bir chiropractor veya osteopati danışın. Kiropraktörler ve osteopatlar, omurgada zigapofizeal eklem adı verilen omurları birbirine bağlayan eklemlerin normal işleyişi ve hareketine odaklanan uzmanlardır. Derzlerin elle ayarlanması denilen bir manipülasyon, hafifçe yanlış hizalanmışlarsa bu eklemleri gevşetmek veya yeniden konumlandırmak için kullanılabilir, bu özellikle hareket halindeyken iltihap ve ağrıya neden olur. Boyuna uygulanan traksiyon da ağrıyı hafifletebilir.
   • Omur ayarlaması bazen sıkılan siniri tamamen rahatlatabilse bile, önemli sonuçlar elde etmek için muhtemelen üç ila beş tedavi gerekecektir.
   • Kayropraktörler ve osteopatlar, boynunuza dokular için daha uygun olabilecek burkulmalara uyarlanmış birçok tedavi kullanır.

3. 
   

   
   Fizyoterapiyi dene. Boyun probleminiz kronik ise ve zayıf kaslardan, zayıf duruştan veya osteoartrit gibi dejeneratif bir durumdan kaynaklanıyorsa, bir tür rehabilitasyon düşünmelisiniz. Bir fizyoterapist size boynunuzu güçlendirmek için uzanıyor ve özel ve uyarlanmış egzersizler gösterebilir. Fizyoterapi genellikle kronik vertebra problemlerini gidermek için dört ila altı hafta boyunca haftada iki ila üç kez yapılmalıdır.
   • Gerekirse, fizyoterapist boğaz boyun kaslarını ultrason tedavisi veya elektronik kas stimülasyonu gibi elektroterapi kullanarak tedavi edebilir.
   • Boynunuz için yapabileceğiniz egzersizler arasında yüzmeyi, bazı yoga pozisyonlarını ve kuvvet egzersizlerini deneyin, ancak önce yaralarınızın iyileşdiğinden emin olun.

4. 
   

   
   Atlıkarınca düşünün. Lakupunktur, ağrı ve enflamasyonu azaltmak için ciltte enerji noktalarına ekilen ince iğnelerin kullanılmasını içerir. Boyun ağrısı için lakupunktur, özellikle semptomlar ortaya çıkar çıkmaz kullanırsanız etkili olabilir. Geleneksel Çin tıbbı prensiplerine dayanarak, lacupuncress endorfin ve serotonin gibi çeşitli maddeleri salıvererek ağrıyı azaltır.
   • Akupunkturun chi olarak adlandırılan enerji akışını uyardığı da iddia edilmektedir.
   • Lakupunktur doktorlar, chiropractors, naturopaths, fizyoterapistler ve masörler gibi birçok sağlık uzmanı tarafından uygulanmaktadır.