Shin splints hızlı bir şekilde kurtulmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Evde periostit tedavisi
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için gönüllü yazarlar düzenleme ve geliştirme çalışmalarına katıldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 18 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Shin splintler, alt bacağında genellikle çok yoğun olan egzersizden kaynaklanan ağrıdır. Özellikle sezon başında çok fazla zorlayan sporcuları etkiler. Bacağın kasları ve tendonları ağrının olduğu yerden çok hızlı ve kuvvetli bir şekilde talep ediliyor. Tibial periostit, egzersizden önce ısınmakla önlenebilir. Kötülük olduğunda, tek yapman gereken dinlenmek ve yavaş yavaş spora devam etmektir.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Evde periostit tedavisi

1. 4 yukarı seni Beef. Daha güçlü egzersizler yaparak buzağılarınızı güçlendirebilirsiniz.
   • Elinizde dumbbells ile sessizce alın. Hafif olanlar ile başlayın.
   • Yavaşça sessizce kaldırın, ardından topuklarınızı yere getirin.
   • 10 uzanma bir dizi yapın.
   • Daha kolay olduğunu gördüğünüzde daha ağır ağırlıklar alın.
   reklâm

uyarılar

• Bacaktaki bir ağrı, halsizlik kırığı gibi bir periostitten başka bir şey olabilir. Ağrı bir haftadan fazla sürerse veya ağrının çok fazla çaba göstermediğini düşünüyorsanız, hemen doktorunuza danışın.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232" adresinden alındı