Bir cilt detoks nasıl yapılır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Cilt detoksifikasyon tedavisi yapmak
• Bölüm 2 Detoks diyeti başlatmak

Deri vücudun en büyük organıdır ve elementlerle sürekli temas halindedir. Kirleticiler ve çevre kirleri gözeneklerinizi tıkayabilir ve diyetinizdeki toksinleri cildinizi etkileyebilir. Günlük veya mevsimsel detoksifikasyon rutini cildinize daha fazla sarkma verebilir ve bağışıklık ve kızarıklığı azaltabilir. Detoks göz korkutucu görünebilir, ancak diyetiniz ve cilt bakım rutininizdeki birkaç küçük değişiklik cildinizin görünümünü ve durumunu önemli ölçüde iyileştirebilir.

aşamaları

Bölüm 1 Cilt detoksifikasyon tedavisi yapmak

1. 
   

   
   Derini fırçala. En az üç ay cildin günlük kuru fırçalama rutini izleyin. Vücudunuzu doğal bir kıl fırça ile kuruduğunuzda fırçalamak dolaşımı iyileştirir ve toksinleri yok etmek için lenfatik sisteminizi uyarır. Ayrıca fırçalama, şişliği ve selülitleri azaltır, kasları açar, ölü cildi giderir ve yeni cilt hücrelerinin üretimini teşvik eder. Sağlam kıllardan ve tercihen uzun saplı doğal bir vücut fırçası satın alın ve aşağıdaki bilgileri aklınızda bulundurun.
   • Kuru fırçalama, duş almadan önce sabahın erken saatlerinde etkilidir.
   • Daima kalbe doğru yönlendirilmiş küçük dairesel hareketlerle fırçalayın.
   • Ellerinizi ve kollarınızı fırçalamadan önce ayaklarınızın altından fırçalamaya başlayın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Sonunda kalçalarınızı fırçalayın, sırtınızı kaldırın, sonra midenizi saat yönünün tersine fırçalayın.
   • İşiniz bittiğinde, vücudunuzun her yerine detoksifiye edici bir yağ (susam yağı gibi) alın ve duştan önce beş dakika bekleyin.

2. 
   

   
   
   
   Her gün cildinizi detoksifiye edici bir ürünle temizleyin. Cildinizin kirliliklerini fırçaladıktan sonra ortadan kaldırmak önemlidir. Etiketteki içerikleri okuyun ve doğal, kimyasal madde içermeyen, pH dengeli bir temizleyici seçin. Agresif sabunlardan, köpük temizleyicilerden ve aşındırıcı fırçalardan kaçının. Detoksifiye edici bir temizlik maddesi bulduktan sonra, ürünün bir kısmını temiz bir bez üzerine koyun ve banyo yaparken veya duş alırken yüzünüzü ve vücudunuzu temizlemek için kullanın.

3. 
   

   
   Haftada iki veya üç kez detoksifiye eden bir banyo yapın. Haftada birkaç kez yirmi ila otuz dakika boyunca detoksifiye eden bir banyo yaparak kirletici gözeneklerinizi temizleyebilirsiniz. En popüler detoksifiye banyoları aşağıdaki gibidir.
   • Epsom tuzu banyosu ve zencefil: rendelenmiş veya kıyılmış taze zencefil içeren suyu kaynatın. On dakika demlendir. Zencefil karışımını bir bardak Espsom tuzu ile karıştırın ve ılık bir banyoya ekleyin.
   • Epsom tuzu banyosu ve kabartma tozu: Sıcak bir banyoya bir bardak kabartma tozu ve bir veya iki bardak Epsom tuzu ekleyin.
   • Epsom tuzu banyosu, deniz tuzu ve susam yağı: Ilık veya ılık bir banyoya bir bardak Espsom tuzu, bir bardak deniz tuzu ve bir bardak susam yağı ekleyin.
   • Epsom Tuz ve Elma Suyu Sirkesi: Sıcak bir banyoya bir bardak süzülmüş organik elma sirkesi ve bir bardak Espsom tuzu ekleyin.

4. 
   

   
   
   
   Kile haftada bir veya iki kez detoksifiye edici bir maske uygulayın. Doğal killerin, özellikle montmorillonit kilinin negatif yükü, cildin yüzeyine çekilen pozitif kirleri pozitif çekerek cildi arındırmaya yardımcı olur. Bir kil maskesi sadece yüzünüze veya tüm vücudunuza uygulayabilirsiniz. Sıcak bir bezle çıkarmadan önce yaklaşık on beş dakika kurumasını bekleyin.

5. 
   

   
   Arındırıcı ürünler uygulayın. Zararlı kirleticileri gideren ve cilde zarar veren ürünler uygulayın. Detoksifiye cildinizin saf kalmasına yardımcı olun ve cildinizi günlük olarak koruyan ürünler kullanarak serbest radikallerin neden olabileceği zararlardan kaçınmaya devam edin. En az 15 güneşten korunma faktörü olan nemlendirici losyona ek olarak, dermatologlar günlük nemlendiricinizin altında şelatör içeren bir serum uygulanmasını tavsiye eder. Şelatörler, kirleticilerin birikmesini önleyerek cildi arındırıp cildi daha fazla zarar görmekten koruyan kimyasal elementlerdir.

Bölüm 2 Detoks diyeti başlatmak

1. 
   

   
   Rafine şeker tüketiminizi azaltın. Rafine şeker kandaki şekerin protein veya lipid moleküllerine yapışıp terminal glikasyon ürünleri (GTP'ler) olarak adlandırılan zararlı moleküller oluşturduğu glikasyon adı verilen bir reaksiyona neden olur. Ne kadar çok şeker yersen, PTG de o kadar fazla gelişir. Bu moleküllerin birçoğu vücudunuzda birikirse, cildin sıkı ve esnek kalmasına yardımcı olan kolajen ve elastin gibi çevre proteinlere zarar vermeye başlarlar. Aşağıdaki bilgiler tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
   • Glikasyon ayrıca, sindirim sırasında glikoza dönüşen aşırı meyve ve sebze tüketiminden de kaynaklanabilir. Bu, meyve yemeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak tüketiminizi izleyin.
   • Diyetinizdeki toplam kalorinin maksimum% 10'una eklenmiş şekerler ekleyin; bu da günde yaklaşık altı küçük çikolataya eşittir.
   • Hazırlanmış yemeklerde şekere dikkat edin. Ne kadar şeker içerdiklerini öğrenmek için her zaman ürün etiketini okuyun, 4 g'ın bir tatlı kaşığı şekerle eşittir.
   • Genellikle alkolsüz içecekler, aromalı içecekler, sandviç ekmeği, çerezler ve diğer aperatif yiyeceklerde bulunan mısır şurubu içeren ürünlerden kaçının.

2. 
   

   
   Et ve süt ürünlerini seçin. Yüksek proteinli bir diyet detoks için önemlidir, ancak hormon içermeyen ürünleri de seçmelisiniz. Hormonlar genellikle hayvanları ve / veya yan ürünlerini tedavi etmek için kullanılır ve bağcıklı ve diğer cilt sorunlarına neden olabilirler. Bir cilt detoksu için iyi protein seçimleri arasında şunları bulduk:
   • hububatla beslenen sığır eti ve kümes hayvanları
   • organik süt ürünleri

3. 
   

   
   En sağlıklı yağları tüketin. Detoksifiye edici bir diyette, vücudun temel vitaminleri emmesine ve ideal bir hormonal dengeyi yeniden kazanmasına veya korumasına yardımcı olan sağlıklı yağlar yemek önemlidir. Doymuş ve trans yağlar gibi kötü yağlardan kaçının. Bunun yerine aşağıdaki yiyecekleri yemeye çalışın.
   • Somon, güçlü cilt hücreleri oluşturan, cilt elastikiyetini artıran ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
   • Zeytinyağı tereyağı ve diğer yağlardan daha iyidir.
   • Çırpmak istediğinizde, fındık veya tohum yiyin.

4. 
   

   
   Alkali mineraller açısından zengin birçok meyve ve sebze yiyin. Kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi alkali mineralleri cilt, saç, diş ve kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Diyetiniz dengeli değilse ve çok fazla asitli yiyecek içeriyorsa, vücudunuz kullanabileceği tüm alkali mineralleri kullanır. Alkalin mineralleri yönünden daha fazla besin tüketerek, iyi bir dengeye kavuşacak ve vücudunuza bu gerekli besinlerden yeterince yararlanacaksınız. Aşağıdaki gibi alkali mineraller açısından zengin yiyecekleri yiyebilirsiniz:
   • brokoli
   • süs lahanası
   • armutlar
   • elma
   • ıspanak
   • muz
   • karpuz

5. 
   

   
   Çok su iç. Detoksifiye diyette olmasanız bile, gün boyunca su içmek önemlidir, ancak bol miktarda su içmek toksinleri vücudunuzdan ve cildinizden çıkarmak için gereklidir. Su, cildinizin ve vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olur, cildinizi daha saf hale getirir ve kırışıklıkları önler. Aynı zamanda sindirim sistemindeki toksinlerin sindirimi hızlandırarak ortadan kaldırılmasına yardımcı olur, böylece toksinler daha hızlı atılır. Günde 25 ila 8 bardak su içmeyi deneyin.