Nasıl yeniden tanımlanır

Yazar: Monica Porter

Yaratılış Tarihi: 14 Mart 2021

Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2024

Video: AQUAPEEL Cilt Bakımını Yeniden Tanımlar www.kocyigitmedikal.com.tr Dr.Mevlüt DAĞ

İçerik

aşamaları
4 Bölüm 1:
Kendimizi bugün olduğu gibi tanımlamak
4 Bölüm 2:
Geçmişi geride bırak
4 Bölüm 3:
Devam et
4 Bölüm 4:
Kendini yeniden tanımla

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için gönüllü yazarlar düzenleme ve geliştirme çalışmalarına katıldı.

Bu makalede atıf yapılan 5 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Hayatınız kötü bir dönüş aldıysa, sizi yeniden izleyebilmek için kendinizi yeniden tanımlamanız faydalı olabilir. Kim olabileceğinizi ve onları şu an olduğunuzdan farklı kılan şeyleri öğrenin ve sizi bu gelişmiş sürümüne dönüştüren dönüşümleri ayarlayın.

aşamaları

4 Bölüm 1:
Kendimizi bugün olduğu gibi tanımlamak

1 Sizi neyin tanımladığını belirleyin Hayatınıza objektif bir göz atın ve gerekçeli olup olmadığını neye öncelik verdiğinizi sorun.
- İçsel şeyler (iş ahlakınız, meşgul kalma arzusu) veya dışsal şeyler (işiniz, aileniz, evcil hayvanlarınız) olabilir.
- Gerçek şu anki önceliklerini, yani davranışlarına dayanarak, inandıklarını belirlemediğinden emin ol. Örneğin, ailenizin en büyük önceliğiniz olması gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak işinizde o kadar çok emilmelisiniz ki aslında işiniz önceliklidir. Bu örnekte, istediğiniz şey olmasa bile, mevcut önceliğiniz sizin işinizdir.
2 Kendinizle olan ilişkinizi keşfedin. Kendinizi ilk önce veya yalnızca dış kaynaklarla tanımlamak daha kolay olabilir, ancak durumu ilk değerlendirmeden sonra ne olduğunuzu, yalnız olduğunuzda düşünmek için zaman ayırın.
- Değerleriniz ve belirli kişilik özellikleriniz dahil, sizin için neyin önemli olduğunu düşünün. Programınızı veya belirli bir dine olan inancınızı yönetme yeteneğinize değer verebilirsiniz. Değer verdiğiniz şeylerin bir listesini yapın, bunlar istediğiniz kadar uygulamaya koymadığınız şeyler olsa bile.
- Ayrıca neyi sevip neyi sevdiğinizi de düşünün. Aileniz, arkadaşlarınız, evcil hayvanlarınız veya en sevdiğiniz aktivite olabilir. Bunların bir listesini yapın, şimdilik şimdilik istediğiniz kadar zaman harcamazsanız bile.
3 Kendin hakkında mı konuşuyorsun? Bugün olduğunuz kişiyi analiz etmek için, üçüncü kişide kendiniz hakkında konuşmak faydalı olabilir. Kendinizi daha iyi algılamanıza yardımcı olacak daha objektif bir bakış açısını benimseyebilirsiniz.
- Üçüncü kişi "o", "o" ve "açık" zamirlerini içerir. İsminizi üçüncü şahıslarda kendiniz hakkında konuşmak için de kullanabilirsiniz.
- "Ailem benim için önemli" demek yerine, "Ailemle geçirilen zamanın önemli olduğunu söyleyin (adınızı yazın). "
reklâm

4 Bölüm 2:
Geçmişi geride bırak

1 Kendini geçmişten ayır. Geçmiş pişmanlıklarınız, yaralanmalarınız ve güvensizliklerinizden hayatınızın hangi yönlerinin etkilendiğini kendinize sorun. Onları tanımladıktan sonra, bugün sizi yönlendirememelerini sağlamak için bunları geçmişte geride bırakın.
- Geçmişinizi dikkatlice inceleyin. Bir ilişkinin sona erme şeklinden dolayı sizi şimdiki veya gelecekteki bir ilişkide tam olarak yaşamanızı engelleyebilecek bir arıza veya acı nedeniyle yaygın suçluluk hissettiğinizi keşfedebilirsiniz. Aileniz ayrıca, çocukluğunuzda sizi işten daha fazla takıntılı hale getiren maddi sıkıntılara da sahip olabilir.
2 Geçmiş hatalarından ders al. Hataların ve geçmiş travmaların seni bugün durdurmamalı. Bugün hayatınızı iyileştirmek için geçmişten öğrenebilirsiniz.
- Geçmişteki hatalardan öğrenmek, tekrar etmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, biten bir ilişkide neyin yanlış gittiğini analiz edebilirsiniz, böylece bir sonraki ilişkinizde aynı hataları tekrarlamayın. Ailenizin mali sıkıntılarına neden olan kararları gözden geçirebilir ve bu hataları düzeltecek finansal planlar yapabilirsiniz.
3 Kötü bir alışkanlıktan kurtulun. Kötü alışkanlıkların ve olumsuz kişilik özelliklerinin düzeltilmesi, geçmişi geride bırakmak için çok önemlidir, ama aynı zamanda en zorlarından biri. Her şeyi bir kerede değiştirmek yerine, bir seferde bir kötü alışkanlığa odaklanın.
- Bir seferde çok fazla şey yaparsanız, kendinizi tüketme riskiniz vardır; bu da düşme ve geri dönme riskini artırır.
- İlerledikçe küçük şeyleri geliştirmek çok daha kolaydır. Bir hedefe ulaştığınızda, sizi sebat etmeye teşvik eder ve bu da devam etmeyi kolaylaştırır.
- Kendinizi somut ve makul hedefler belirleyerek başlayın. Sigarayı bırakın veya eski sevgilinizin internetteki eylemlerini takip etmeyi bırakın. Daha sonra fiziksel olarak gerçekleşmeyen sorunları çözmeye başlayabilirsiniz.
4 Olumsuz düşünceleri pozitif düşüncelerle değiştirin. Kendiniz veya yaşamınız hakkında olumsuz bir düşünce ortaya çıkar çıkmaz, onu olumlu bir düşünce ile değiştirin. Zihninizi, zorluklardan ziyade fırsatlara odaklanmaya odaklayacaksınız.
- Örneğin, cevapsız bir randevu sizi "Asla kimseyi bulamayacağım, yanılmam gereken bir şey olmalı. "
- Böyle bir düşünce ortaya çıktığında, "bu randevunun yanlış gittiğini düşünerek derhal düzeltin, ama bu doğru kişiyi bulamayacağım anlamına gelmez. Bunun için aramaya devam etmeliyim. Hayranlık duymaya değer tüm nitelikleri listeleyerek de kendinizi tekrar doğrulayabilirsiniz.
5 Başkalarının görüşü hakkında endişelenmeyi bırak. Sosyal baskı, bir insanın yaptığı veya yapmadığı şeyleri kontrol eder. Bu baskı şu anda bulunduğunuz durumun nedeni olabilir. Kendini gerçekten tanımlamak istiyorsan, kendin olduğun kişi olmalısın. sen Olmak istediğin kişi değil olmak istiyorum.
- Sosyal baskı sevdiklerinizden gelebilir. Ebeveynlerinizden patronunuza, en iyi arkadaşınıza kadar herkes, sizden bir şekilde veya başka bir şekilde size uymayan şeyler bekleyebilir.
- Kendinizi şirketin kendisinin uyguladığı baskıdan uzaklaştırmaya da çalışmalısınız. Toplum, cinsiyet, ten rengi, din veya ekonomik sınıfa dayalı olarak sizden beklentilere sahip olabilir ve bu beklentiler eşit derecede çekici olabilir.
reklâm

4 Bölüm 3:
Devam et

1 Önceliklerini değerlendir. Bu sefer, şu anda olup olmadıklarına dikkat etmeniz gerekenlerin bir listesini yapın.
- Hareketlerinizin önceliklerinizi yansıtması için kendinize hareket edin.
- Ailenizin finansal başarınız için bir öncelik olması gerektiğini düşündüğünüzde şu anda tam olarak işiniz varsa, programınızı gözden geçirmeyi taahhüt edin. Ailenizle birlikte geçireceğiniz belirli zaman dilimlerini planlayın ve gerçek acil durumlarda onları rahatsız etmeyin.
2 Hangi özellikleri geliştirmek istediğinizi kendinize sorun. Gerçekten ne olmak istediğinize karar verin ve kendinizin bu versiyonunun sahip olması gereken kişilik özelliklerini tanımlayın. Zaten sahip olduğun veya hiç göstermediğin kişilik özellikleri olabilir.
- Örneğin, ideal niteliklerinizden biri zamanınızı akıllıca düzenleme yeteneğiniz olabilir. Erken kariyer programınızı, rutinin daha az etkili olacağı şekilde yönetmek için iyi bir yeteneğiniz olabilir. Ayrıca zamanınızı düzenlemek için mücadele etmiş olabilirsiniz. Neyse, bu ideal olarak sahip olmak istediğin niteliklerden biriyse, yaz.
3 Harekete geçmek için hedefler belirleyin. İyimserlik ve umut önemlidir, ancak hiç kimse sadece dileğiyle değişmeyi başaramadı. Yeniden tanımlamak zaman ve iş gerektirir.
- Yaratıcı yönünüzü ifade etmek için daha fazla zamana sahip olmak yerine, bunun için özel zaman planlayın. Yaratıcılığınızı ifade etmek için her ay ne kadar zaman harcamak istediğinizi belirleyerek bir hedef belirleyin.
4 Her gün hedeflerinize yaklaşmak için biraz zaman harcayın. Kendine bir hedef belirledikten sonra, oraya gitmek için zaman ayır. Hemen başlayın ve hedefinize biraz daha yaklaşmak için günlük çalışın.
- Örneğin, egzersiz yaparak sağlığınızı iyileştirmek isteyebilirsiniz. "Yarın başlıyorum" veya "Gelecek hafta başlıyorum" demek yerine bugün başlayın. Her gün küçük bir egzersiz yapın, hatta bir refleks yapmak istemezseniz bile.
reklâm

4 Bölüm 4:
Kendini yeniden tanımla

1 Konfor bölgenizden çıkın. Çabuk değişmenin iyi bir yolu, normalde yapamayacağınız bir şeyi yapmaktır.
- Bu adım, sizi ideal olan “kendinize” yaklaştırmalı, ondan değil.
- Rezervasyon yaptırıyorsanız ve daha sosyal olmak istiyorsanız, neden bir klübe veya grup aktivitesine katılmıyorsunuz? Bir grup ilginç insanla çıkarken dikkatli olun.
- Daha maceracı olmak istiyorsanız, serbest düşüşü deneyin ya da yurtdışına çıkın. Maceracı olmak aptal olmak demek değildir. Dragster gibi bir şey yapmayın veya tehlikeli bir kişiyle çıkmayın.
2 Kendini eski bir tutkuya ada. Kendinize zaman geçirmeyi bıraktığınız rüyalar (veya tutkuların) sorusunu sorun. Varsa, programınıza bunun için bir zaman bulun. Hayatta kalmak isteyeceğiniz bir parçanızı yeniden keşfedebilirsiniz.
- Geçmişte şef olmayı hayal ettiyseniz, neden aşçılık derslerine katılmıyorsunuz? Artık yapmak istemeseniz bile yemek pişirmeyi öğrenebilirsiniz.
- Lisedeyken futbol oynamayı seviyorsanız, yetişkin bir ekibe sahip bir kulüp bulun. Fiziksel güç, takım ruhu ve azim için arkadaş edinebilir ve zevkini yeniden kazanabilirsin.
3 Gerçekten sevdiğiniz aktiviteler için zaman kazanın. Çok fazla zaman harcamadığınız bir boş zaman etkinliği yapıyor olabilirsiniz. Mazeret uydurmayı bırak ve bu etkinliği daha sık uygulayabileceğinden emin ol.
- Derslere katılın ya da bir klübe kaydolun. Bu şekilde, faaliyetlerinizi planlamak için ihtiyacınız olan yapıya sahip olabilirsiniz.
4 Yeni insanlarla tanış ve yeni arkadaşlar edin. Etrafınızdaki insanlar şu anki kişiliğinize aşinadır ve sizi değiştiremedikleri gibi değiştirmeye teşvik edebilir. Yeni insanlarla tanışırken, kendiniz için ideal olmaya devam etmek için kime yardım etmeye çalıştığınız hakkında konuşun.
- Surround olumlu insanlar. Olumsuz bir insandan ziyade pozitif insanlarla çevriliyken kendini pozitif olarak tanımlamak çok daha kolaydır.
- Bu, eski arkadaşlarınız veya ailenizle köprüleri kırmanız gerektiği anlamına gelmez. İlişkiniz iyiliğiniz için zararlı ise, sadece bazı insanlarla bir adım geriye gidin. İlişkileriniz sağlıklıysa, özellikle sizi değiştirmeye teşvik etmeseler bile, onları kaldırmaya gerek yoktur.
5 Görsel hatırlatıcılar oluşturun. Sadece kim olmak istediğinizi ve kendiniz için hangi hedefleri belirlediğinizi düşünmek yerine, onu yazın. Hedefinize ulaşmak için atmanız gereken adımların bir listesini yazın.
- Bu listeyi her gün kolayca görebileceğiniz bir yere yerleştirin. Bu görsel hatırlatıcıyı günlük olarak gözlerinizin altına alarak hedefinize odaklanmak daha kolay olacaktır.
6 Yeniden bağlanmak için her sabah bir dakikanızı ayırın. Güne başlamadan önce kim olduğunuzu ve kim olmak istediğinizi düşünerek birkaç dakika geçirin.
- Düzgün düşünecek kadar uyanık olduğunuzda, kendinize hala dün aynı kişi olup olmadığınızı sorun. Kişiliğinizin olumlu yönde dönüşümünü ve hala biraz çalışmanız gereken şeyleri düşünün.
- Sabahları bu egzersizi yapmak günün geri kalanında daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilir.
7 Sabit bir hızda ilerleyin. Erteleme, ama acele etmeyin.
- Her gün biraz ileri gitmek, ertelemeyi önlemeniz için yeterli olabilir. Bir noktada sıkışmış hissediyorsanız, ileriye doğru büyük bir adım atmayı deneyin.
- Kendinizi bir gecede yeniden tanımlayamayacağınızı unutmayın. Boğulmuş hissetmekten ve her şeyden vazgeçmemek için her şeyi bir seferde değiştirmemeye çalışın.
reklâm