Sosyopatla olan ilişkiden nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Devam et
• Bölüm 2 Deneyimden öğrenme

Bir sosyopat, ahlaki, yasal ve kültürel normlara saygısız davranan antisosyal davranışı olan bir kişi olarak tanımlanmaktadır. Sıklıkla sosyal ve çekici bireyler gibi görünseler de, sosyopatlar genellikle diğerleri için zalim bir sempati eksikliği yaşar ve eylemlerinden asla suçlu hissetmezler. Bir sosyopat defalarca kendi iyiliği için başkalarını yalan söyleyip manipüle edebilir. Mesafenizi koruyarak, size zaman vererek ve tedavinizi takip ederek bir sosyopatla kendinize bir ilişki kurun.

aşamaları

Bölüm 1 Devam et

1. 
   

   
   Neler yaşadığını kabul et. Bir sosyopatla olan ilişkiden kurtulmanın ilk adımlarından biri, yaşadığınız her şeyi tam olarak tanımaktır. Ne olduğunu ve nasıl devam edebileceğinizi anlamak için deneyimlerinizi yansıtmaya çalışmak önemlidir. Antisosyal davranış sergileyen birisiyle ilişkisini sürdürmek inanılmaz derecede zor olabilir, çünkü bu kişi genellikle davranışlarından ya da sizi incittiği gibi suçlu hissetmez ya da hissetmez.
   • Bir sosyopat sizinle empati kurmayacak ve sizi eylemleriniz için suçlayacak. Acılarından ve sıkıntılarından bile sevinebilir.
   • Sosyopatik insanın bu tür uygulamalarını tanımak ve bu davranışları teşhis etmek önemlidir.
   • Bu, davranışınızın temelini veya sorumluluğunu taşımadığınızı size bildirecektir.

2. 
   

   
   
   
   Duygularını doğrula. İçinde bulunduğunuz durumu kabul etmeye başladığınızda, bastırdığınız duyguları veya eski eşinizin zayıflattığı veya geçersiz kıldığı duyguları kabul edersiniz. Eğer hayal kırıklığına uğradıysanız, pişmanlık duyuyorsanız ve belki de kendinizi kötüye kullandığınız gerçeğiyle panikliyorsanız, bu duyguları kabul edin ve tamamen makul duyguların ne olduğunu kabul edin.
   • Duygularınızı kabul etmek, olanlara bir son vermenizi ve duygusal tepkilerinize inanmayı öğrenmenizi sağlayacaktır.
   • Suçluluk veya sempati duymayan bir sosyopat kendi duygusal farkındalığınızı zedeleyebilir ve benlik saygınızı istikrarsızlaştırabilir.
   • Duygusal tepkilerin normal olduğunu ve eski ortağınızın tepkilerinin olmadığını anlamak, ilişkinizden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   Mesafeni koru. Eski sevgilinle belli bir mesafeyi korumak önemli bir şey. Düşünmek ve yeniden inşa etmek için zaman ayırmanız için durumdan çıkmanıza yardımcı olarak ilişkinizden kurtulmanızı sağlar. Bir sosyopat, seyahate çıkan birini takip etmeye daha az meyilli olabilir, bu nedenle bir süre şehirden ayrılıp bir arkadaş ya da aile üyesiyle kalmayı düşünün.
   • Çerçeveyi değiştirmek olumlu bir etkiye sahip olabilir ve olayları farklı görmenizi sağlar.
   • Tüm iletişim verilerinizi silmek ve sosyal ağların bağlantısını kesmek isteyebilirsiniz.

4. 
   

   
   
   
   Güvenilir limitleri ayarlayın. İlişkinizden geri dönmenin önemli bir adımı, sizi eski partnerinizden ayıran kesin ve net sınırları belirlemektir. Eski sevgilin belirlediğin sınırlara saygı duymayabilir, bu yüzden ötesine geçmeyeceğin sınırlar oluştur. Nerede olmayacağınıza ve ne yapmayacağınıza dair net bir anlayışa sahip olmak, iyileşmeniz gereken mesafeyi korumak için esastır.
   • Telefonuna cevap vermemek veya onunla ya da başka bir şekilde iletişim kurmak gibi yapamayacağınız şeyleri fark edebilirsiniz.
   • Kısmen, sınırları belirlemek, önceki ilişkinizin işlevsiz yönlerini unutmanıza yardımcı olmanın bir yoludur.
   • Seninle eski sevgilin arasında fiziksel bir sınır hayal etmek faydalı olabilir. Kafanda bir bariyer yarat ve onun acımasız sözlerini ve eylemlerini işe yaramaz gör.

5. 
   

   
   Kurban olmayın. Kendine artık kurban olmayacağını söyle. İlişki sona erdi ve siz ilerliyorsunuz. Bunu anlayın ve tekrar tekrar bu fikri tekrarlayın. Olumlu ifadeleri ve olumlu kelimeleri tekrarlamak, içinde olan olumsuz reaksiyonları veya inançları açığa çıkarmanıza veya size hükmetmenize ve bunları olumlu ifadelerle değiştirmenize olanak sağlar.
   • Kendinizi ve olduğunuz kişiyi düşünmek için zaman ayırın. Ne yapmak istediğinizi, nereye gittiğinizi ve ne elde etmek istediğinizi düşünün.
   • Eski ortağınız, birlikteyken size herhangi bir sempati göstermezdi, o yüzden şimdi, bu sempatiyi kendinize gösterin.
   • Karşılaştığınız zorlukları anlayın, ancak onları geçmişle birleştirin ve geleceğiniz için olumlu bir imaj yaratın.

6. 
   

   
   Arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden destek alın. İlişkiniz sempati olmadan ve anlayış olmadan olurdu, bu nedenle size sempati gösterecek insanlarla zaman geçirmek önemlidir. Bu, hislerinizi doğrulamanıza ve geçmişte yaşadıklarınızla bitirmenize yardımcı olacaktır. Arkadaşlar ve akrabalar, güvenebileceğiniz ideal insanlardır. İlişkiniz hakkında konuşurken kendinizi rahat hissettiğinizden ve konuştuğunuz kişiye güvendiğinizden emin olun.
   • Kendi ilişkilerinde problemi olmayan arkadaşlara güvenmeye çalışın.
   • İyimser ve geleceği ve geçmişi düşünmenize yardımcı olacak arkadaşlarınız veya akrabalarınızla zaman geçirin.
   • İlişkinize önem vermeyecek bir uzmandan destek almak için bir danışmana gitmeyi düşünün.

Bölüm 2 Deneyimden öğrenme

1. 
   

   
   Antisosyal davranış belirtilerini tanır. Kazandığınız deneyimlerden öğrenebilir ve ömür boyu size hizmet edecek dersleri öğrenebilirsiniz. İlişkideki deneyimlerinizi düşünürken, antisosyal bir bozukluğu belirten davranışları tanımlamayı ve görmeyi deneyin. Sosyopatlar genellikle yaptıkları eylemler ve size yaptıkları zarardan utanırlar ve bazen insanlara duygusal, finansal ve fiziksel olarak zarar verirler. Onlar genellikle, saf olduğunu söyleyerek kurbanlarını suçluyorlar. Bu faktörleri tanımaya gelirseniz, gelecekteki sosyopatları hızlı bir şekilde tespit etmenize yardımcı olurlar. İşte bir sosyopatın bazı önemli belirtileri:
   • zararlı şeyler yapar ve hiçbir şeymiş gibi davranmanızı bekler
   • dolaylı veya doğrudan olsun, insanları manipüle eder
   • geçerli bir sebep olmadan, farklı zamanlarda size farklı davranır
   • işsiz kalmaktan yalan söylemekten utanmaz
   • suçlamaları yapar ve davranışları ve sonuçları için sorumluluk kabul etmez.
   • sık sık başkalarını manipüle etmekten ve rahatsız etmekten zevk duyar

2. 
   

   
   Bunun senin suçun olmadığını biliyorsun. Ne yapabileceğinizi ve ne olduysa bu sizin suçunuzsa, zaman zaman merak edersiniz. Antisosyal davranışları anlamayı ne kadar fazla öğrenirseniz, sosyopatların yaptıkları için pişmanlık duymadıklarını ve sizi manipüle etmekten ve rahatsız etmekten zevk alabileceklerini daha iyi anlarsınız.
   • Sosyopatlar yetenekli manipülatörlerdir. Davranış tarzları sadece iki kişiyi ilgilendirir, sizi ilgilendirmez.
   • Suçluluk gibi duyguları feda etmede çok karizmatik ve etkili olabilirdi.
   • Birinin eylemlerini kınamak zor olsa da, sosyopatlar genelde yaptıkları eylemlerin farkındadır.
   • Bu farkındalık sosyopatlar ile diğer hastalıkları yaşayan diğer bireyler arasında bir fark olduğunu göstermektedir. Örneğin, narsisistik bireyler zarar verebilir, ancak bunu genellikle kendilerini korumak için yaparlar.

3. 
   

   
   Bir terapi izlemeye çalışın. Sosyopatla ilişkinizin zorluklarının üstesinden gelmek için bir uzmandan destek aramayı düşünün. Antisosyal davranışı anlayan bir psikolog bulun. Psikiyatrik bozuklukları daha iyi anlayan ve ilerlemenize yardımcı olabilecek bir danışmanla konuşmanız gerekecektir. Randevu almadan önce, terapistten bu alanda bilgisi olup olmadığını veya sosyopatlarla yaşayan insanları idare edip etmediğini sorun.
   • Grupları araştırın veya diğer mağdurları destekleyin. Durumunuzu daha iyi anlayabilen ideal insanlar, bir zamanlar aynı şeyin kurbanı olanlar.
   • Doktorunuzdan sizi bir destek grubuna yönlendirmesini isteyin veya internette mağdur forumlarını arayın.

4. 
   

   
   Yavaş yavaş yeni ilişkiler başlat. Bir sosyopat ile küfürlü bir ilişkiniz varsa, bu bağlantıdan kurtulmak için kendinize zaman ayırmanız çok önemlidir. Diğer ilişkilere biraz erken girdiğinizden ve herhangi bir uyarı işaretini aradığınızdan emin olun. Eski sevgilinle nasıl ilişki kurduğunu düşün ve yeni ilişkilerinle ilgili olabileceğinden emin ol. Dikkat edilmesi gerekenler aşağıdaki işaretlerdir.
   • Yaptığı eylemlerin başkalarına ne derece zararlı olduğunu kabul ediyor mu ve onlardan sorumlu mu?
   • Durumları için başkalarını suçluyor mu?
   • Dürüst ve samimi olabilir mi?
   • Hatalarını tanıyabiliyor mu?