Güzel hissetmek nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Güzel hissetmek Yasası
• Bölüm 2 İyi bakım yöntemlerinin kullanılması
• Bölüm 3 Güzel hissetmek için tutumunuzu değiştirin

Size verilebilecek en iyi güzellik tavsiyesi, sizin gibi güzel olduğunuzu anlamaktır! Bununla birlikte, bazen kendini güzel hissetmediğinde kendi güzelliğini tanımak zor olabilir. Bazı ipuçları, güzel olduğunuzu ve herkesin bir şekilde güzel olduğunu hatırlamanıza yardımcı olabilir.

aşamaları

Bölüm 1 Güzel hissetmek Yasası

1. 
   

   
   Olumlu nitelikleriniz hakkında bir günlük tutun. Sevdiğiniz şeyleri vurgulamak ve sizinle ilgili en sevdiğiniz şeyleri bir gazetede yazmaya başlayın. Niteliklerinize, iç veya dış güzelliğinize odaklanmaya devam ederek, bunları daha zihninizde tutabileceksiniz. Bu şekilde, ne zaman bir şüphe duyduğunuzda veya aşağılayıcı bir yorumla karşılaştığınızda, en çok değer verdiğiniz şeylere sahip olacaksınız. Gerçekten işe yarayan bir günlük tutmak için aşağıdaki ipuçlarını takip edin.
   • Hareketi takip etmeyin. Olumlu nitelikleriniz hakkında daha mutlu ve minnettar olma kararını verirseniz, bir dergi tutmanız çok daha etkilidir.
   • Miktar için kaliteyi seçin. Bir yüzeysel şeyler yığını yapmak yerine iki veya üç şey hakkında bir günlük tutun. Mümkün olduğunca kişisel kaldığından emin ol.
   • Niteliklerinizin, günlük hayatınızda bunlardan elde edebileceğiniz faydaları görmek için olumlu bir etkisi olduğu belirli durumları ve ilişkileri düşünün.
   • Artık bu niteliklere sahip olmasaydınız yaşamınızın nasıl görüneceğini kendinize sorun. Bu size daha kolay minnettar hissetmenizi sağlar.

2. 
   

   
   
   
   İlişkilerini gözlemle. Sürekli bir sevgi ve kabul dozu alırsanız, kendinizi sürekli başkalarının da sizi gördüğü pozitif ışık altında görebileceksiniz. Aynı şekilde, kötü ya da önyargılı insanlarla çok fazla zaman geçirirseniz, kendinizi katı ve kritik standartlarla görmeyi öğreneceksiniz. Güzel ya da ilginç olmadığınızdan eminseniz, topluluğunuzdan birinin evde bu tür düşüncelere yol açıp açmadığını kendinize sorun.
   • Aileniz ve arkadaşlarınız arasında etkili bir destek sistemine sahip olduğunuzdan emin olun. Kendinizi güçlü, yetenekli ve güzel hissettirecek bir destek sisteminden daha etkili bir şey yoktur.

3. 
   

   
   İçinizi zevkle dekore edin. Bu, evinizi dergilerde bulacağınız güzel manzaralar veya posterlerle ya da gittiğin yerin güzel hatıralarını saklamak zorunda olduğunuz anlamına gelir. Güzellikle çevrili olarak daha güzel hissedeceksiniz. Tasarım ve dekorasyondaki en son trendleri takip etmek yerine, mekanınızı güzel bulduğunuz şeylerle doldurmayı unutmayın.
   • Beyaz ampuller gibi düz aydınlatma, sizi ve evinizi daha çekici kılacak yumuşak ve zarif bir atmosfer yaratacaktır.
   • Işıkların yerini düşünün. Yüzünüzü her yönden aydınlatan ışıkla, çizgileri ve gölgeleri görmek daha zordur. Örneğin, banyo tavanındaki lambaları aynanın her iki tarafındaki lambalarla değiştirebilirsiniz.

4. 
   

   
   
   
   Her güne bir onaylama ile başlayın. Evinizde gördüğünüz tüm olumlu özellikleri hatırlayın ve her sabah özgüveninizi artırmak için bunları kullanın. Dünyanın size sunduğu en canlı ve kişisel şekilde sundukları her şeyi hatırlayın. Aynaya bakın ve niteliklerinizi paylaşmanın size, örneğin mutlu gülüşünüze veya şefkatinize bağlı olduğunu söyleyin. Aptal hissedebilir veya ilk başta abarttığınıza bile inanabilirsiniz, ancak kendinize iyi davranmaya, kendinizi motive etmeye ve en iyi arkadaşınız olmanın faydalarını görmeye alışırsınız.
   • Ayrıca post-it, buzdolabının mıknatısları ve hatta banyonun aynasına olan güveninizi artırmak için onları tarif etmeye çalışın.
   • Onlardan kaçınamayacağınız yerlere yerleştirdiğiniz bu küçük hatırlatıcılar sizi iyimserliğinizi teşvik eden bir zihin durumuna bağlı tutacaktır.

5. 
   

   
   Duruşunuza dikkat edin. İyi duruş, kendinize emin ve yetenekli olduğunuz diğerleriyle iletişim kurar ve ayrıca kendinize pozitif olanları göndermenizi sağlar. Zihniniz, nasıl hissettiğinizi söylemek için vücudunuzla sürekli iletişim kurar. Dümdüz durup aşağı bakmak yerine ileriye baktığınızda beyniniz, kendinizi iyi hissetmenizi ve dünyayla yüzleşmeye hazır olduğunuzu söyleyen birini alır (kelimenin tam anlamıyla). Şaşkınlık yerine dik duran insanlar söylediklerinde ve yaptıklarında daha güvende olma eğilimindedirler.
   • Ayrıca omuzlarınızı geriye ve gövdenizi biraz öne doğru tutmaya çalışın. Bu pozisyon daha güvenli, daha büyük ve daha da ince görünmenizi sağlar.

6. 
   

   
   Sık sık müzik dinleyin. Müzik, yaşamın doğal güzelliğini bulmanıza yardımcı olmak için önemli bir rol oynar ve dilin, çevremizdeki dünyayla olan bağlantı ve yönlendirme duygusundaki etkisinde dilden önce olduğu bile öne sürülmüştür. Kalbinizi yitiren müziği dinleyin, pop, rock, jazz veya country. Sık sık müzik dinleyerek iyi ruhlarda kalacaksınız ve düşünceleriniz onun güzelliğini takdir edecek.

7. 
   

   
   Evcil hayvan al. Güzel hissetmek istediğinizde evcil hayvanların iki farklı amacı vardır. Öncelikle, güzel ve gülümseyen bir yaratığa bakmak için çok zaman harcıyorsunuz. Bir şekilde, dışarı çıkmak ve zamanınızı harcamak için mükemmel bir aksesuar olabilir.Ek olarak, evcil hayvanlar, insan ilişkilerinin getirdiği koşullar olmadan sevilmenizi ve takdir edilmenizi sağlayan güvenilir bir arkadaştır.
   • Sadece gerçekten ilgilenmek istiyorsanız bir evcil hayvan aldığınızdan emin olun. Evcil hayvanlar çok fazla sorumluluk ve günlük dikkat gerektirir, ancak faydalar çok büyük.

Bölüm 2 İyi bakım yöntemlerinin kullanılması

1. 
   

   
   Aktif olun. Kilo verme gibi faydalara ek olarak, fiziksel egzersiz, depresyon belirtilerini ve kalp hastalığı riskini azaltmanıza da yardımcı olabilir. Bu, düzenli egzersizlerin bir rutinini takiben kendinizi daha iyi, enerji dolu ve sağlığınızdan daha emin hissedeceğiniz anlamına gelir. İlk başta kendinizi motive etmekte zorlanıyorsanız, hafta boyunca küçük yürüyüşlere başlamayı deneyin. O zaman yavaş yavaş kardiyovasküler egzersiz miktarını ve yaşam tarzınızın izin verdiği ölçüde gücü artırın.
   • Esnekliğinizi artırmak için egzersizler yapmaya çalışın. Bu şekilde, bedeninizi değişen değişen bir nesne olarak görmeyi öğreneceksiniz.

2. 
   

   
   Gülen. Hiç bu inanılmaz mutlu sabahlardan birine sahip oldunuz mu? Market rafındaki herkese nasıl bir sabah gülmek istersiniz? Bu deneyimler aslında kendinizi ve başkalarını görme biçiminizi değiştirebilir. Gülümsemeyen insanlara kıyasla, daha sık gülümsemeye meyilli insanlar başkaları tarafından daha samimi, sosyal ve hatta daha yetenekli insanlar olarak görülür. Böyle hissetmeseniz bile daha mutlu görüneceksiniz ve ayrıca daha mutlu hissedeceksiniz!
   • Unutmayın ki dişleriniz için uygun bakım, gülümsemenize olan güveninizi arttırmanın harika bir yoludur. Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve dişlerinizi temizleyin. Şekerli yiyecekler veya içecekler yedikten sonra ağzınızı çalkalayarak kavite riskini azaltın.

3. 
   

   
   Sen de ne yaparsan yap. Yetenekli olduğunuzu ve yetenekli olduğunuzu göstermek için bir şeyler yapmak için mümkün olduğu kadar fazla zaman harcayın. Bir başarı hissi, içinden gelen bir tür güzellik yaratır. Bu açık görünebilir, ancak bazen iyi bildiğiniz şeyler, çalışmalarınız veya çalışmalarınız sizden yeteneklerinizden uzaklaşmanızı istediğinde kaçabilir.
   • Örneğin, iyi yazabiliyorsanız, boş zamanlarınızda şiirler yazınız veya nesiriniz. Eğer bir sporda başarılı olursanız, sağlıklı bir rekabet dozunu almak için hafta sonları oynayan bir takıma katılın.

4. 
   

   
   İyi ye Unutmayın, dengeli bir diyet sadece diyetten farklıdır. Diyetler uzun vadede sürdürülmesi mümkün olmayan geçici bir çaba olma eğilimindedir. Dengeli bir diyet, daha fazla taze meyve ve sebze yemek veya tam tahıllar yemek veya daha çeşitli yiyecekler pişirme gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarını izlemenizi gerektirir. Yağ, şeker ve tuz oranı yüksek yiyecekler tüketiyorsanız, miktarları mümkün olduğunca sınırlamayı düşünün.
   • Denge anahtar olduğundan, daha iyi yemek için kendinizi de ödüllendirmelisiniz. Eğer zaman zaman dondurma veya hamur işleriyle uğraşıyorsanız, tereddüt etmeyin, başarının anahtarı ılımlılık içindedir.
   • Ödüller, size kendinize davranma şeklinizin de sigortanızın önemli bir parçası olduğunu hatırlatır.

5. 
   

   
   Gevşeme yöntemlerini öğrenir. Kendinizi rahat hissettiğiniz zaman, insanlar olumlu tepki verecek, bu sizi daha çekici ve başkalarına sunacak. Bir düşünün: Kendilerini iyi hisseden birini gördüğünüzde, yardım edemezsiniz, ancak bu zihinsel durumu paylaşırsınız. Aşağıdaki uygulamalar, genellikle vücudunuzda taşıdığınız gerginliği yavaşça azaltmanıza yardımcı olur.
   • Progresif kas gevşemesi
   • yoga
   • Kasıtlı nefes

6. 
   

   
   Giydiğiniz kıyafetlerde kendinizi rahat hissedin. Giydiğiniz kıyafetlerde kendinizi rahat hissetmiyorsanız, vücudunuzla muhalefet ilişkisini geliştirmeye başlayacaksınız, bir başka deyişle, bedeninizin olumsuz imajını. Kendinizi uymayan kıyafetler giymeye zorlayarak, vücudunuzu giymek istediğiniz şeyi giymenizi engelleyen çok büyük veya çok küçük bir resme sahip olacaksınız.
   • Özellikle kadınlar için sizinle birlikte gelen giysiler, duygularınızı, sosyal becerilerinizi ve iş görevlerinizi yönetme konusundaki güveninizi artırarak kendinizle ilgili algınızı daha iyi hale getirebilir.

Bölüm 3 Güzel hissetmek için tutumunuzu değiştirin

1. 
   

   
   Kendinizi güzellik gerçeğine bağlayın. Güzelliğin komik yanı, o kadar önem vermemizdir ki, ortalama olarak güzellik standartlarına göre güzel kabul edilen insanların geri kalanımızdan daha mutlu olmadıklarının farkında değiliz. İyimserlik, umut, başkalarıyla ilişkilerin tatmin edilmesi ve amaç ve amaç duygusunun mutluluğunuzu etkileyebileceğini unutmayın. Bu, şeylerin görkemli şemasında, refahınızı ve neşenizi görünüşünüzden daha fazla etkileyen birçok önemli faktör olduğu anlamına gelir.

2. 
   

   
   Olumsuz öneriyi değiştirin. Gününüzü kafanızda küçük bir sesle geçirmek çok yaygındır, örneğin güvencelerden yoksun bırakan kritik düşünceleri tekrarlar; örneğin, yanaklarınızın büyük olduğunu veya sakar olduğunuzu hatırlatarak. Bu küçük sesle ilgili en iyi şey, başka düşünceler söylemesini sağlayabilmenizdir. Kafanızdaki kötü adamları, yanaklarının pembelerine odaklanmak gibi, aynı şeyler hakkında tarafsız düşüncelerle değiştirin.
   • Daha da ileri gitmek için, bu küçük sese, sizinle ilgili en çok sevdiğiniz şeylere sessizce cevap vererek meydan okumaya çalışın. Ona başkalarının evinde arzulanan şeyleri, belki de etli dudaklarını ya da mizah duygunu bulabileceğini söyle.
   • Yakında görünüşünüzün ve karakterinizin niteliklerinin sizi çekici kılan şeyler olduğunu göreceksiniz.

3. 
   

   
   Görünüşünü kabul et. Görünüşünüzü kabul etmek, özellikle başkalarının görüşlerinden sık sık korkuyorsanız ve görünümünüzün "olması gerektiği" şeklini önemsiyorsanız, zor bir görev olabilir. Evde sevmediğiniz ve sevmediğiniz özellikleri düşünün ve fikriniz ne olursa olsun, tüm bu birleşik niteliklerin sizi olduğunuz kişi yaptığını anlamaya çalışın. Güzellik standartlarına uymasa bile kendinizle ve görünüşünüzle gurur duyun.
   • Görünüşüne odaklanarak kendini yargılamayı bırak. Aynadan uzak dur! Görünüşü hakkında olumsuz bir fikri olan insanlar, kusurlarından çok daha fazla odaklanma eğilimindedir, bu da kendilerini daha kolay eleştirir.

4. 
   

   
   Ne olduğunu kontrol et. Kendini başkalarının düşündüğünle karşılaştırmayı bırak. Karşılaştırma yapmaya istekli olduğunuz bir süpermodel veya ünlüyü gördüğünüzde, bu insanları, elde etmeniz gereken güzellik standartlarından daha fazla genetik anormallik olarak düşünmeye çalışın. Kültürümüz gerçekçi olmayan güzellik standartları belirlediğinden, eşsiz güzelliğinizi bulmak çok daha önemlidir.
   • Başarısızlıklarınız yerine başarılarınıza odaklanmak için çaba gösterin. Bu, sizi benzersiz kılan şeyleri düşünmek için zaman harcamanız gerektiği anlamına gelir.
   • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya hevesli olduğunuzda, onlara gıpta ile bakmak yerine, onları takdir etmeye çalışın. Farklılıklarınıza hayret edin ve herkesin aynı olmasının ne kadar sinir bozucu olacağını düşünün.
   • Ayrıca, kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, aslında içinizi başkalarının dış mekanlarıyla karşılaştırıyorsunuzdur. Hayal kırıklığına uğramayacağınız anlamına gelir. Kendin hakkında daha fazla bilgin var, özellikle de sır saklama eğiliminde olduğun küçük sırlar hakkında.

5. 
   

   
   Bir iltifat yapmayı öğrenin. Kendini güzel hissetmene yardımcı olan şeylerden biri, diğerlerinin olumlu bakış açısı. Bazen övgüyü duymak şaşırtıcı ve hatta kafa karıştırıcı olabilir ve övgülerinizin sizi rahatsız ettiğini başkalarına işaret edersiniz. Sık sık kendinizi bunun doğru olmadığına dair aceleyle cevaplarken buluyorsunuz. En azından "teşekkür ederim" diyerek iltifatın olumlu bir ifadesiyle yanıt verdiğinizden emin olun, zamanlamanın çok önemli olduğunu unutmayın.
   • Çok uzun süre beklerseniz, iltifatın kabul edilmesi kafa karıştırıcı olabilir, çok erken olabilir ve sizi iltifat eden kişiyi kesebilirsiniz.
   • Aksi takdirde, iltifat üzerinde çalışarak veya açık bir tartışma oluşturmak için onu kullanarak daha fazlasını yapabilirsiniz. Bu iltifatı ilham verici bir yorumla yanıt vererek de paylaşabilirsiniz.

6. 
   

   
   İlerlemenin tadını çıkar. Bazen başarılarını tanımak zor olabilir. Geçmişte, yalnız büyümeyi ve daha olgunlaşmayı başarmış olmanız için iyi bir şans var. Ergenlikten beri başka biri olabilirsiniz veya yeni iş veya romantik ilişkiler yoluyla güven kazanmış olabilirsiniz. Eski fotoğraflara bak. Şu an sahip olduklarınızı değerlendirebilmeniz için garip bakış açınıza gülmek için zaman ayırın.