Zamana layık hissetmek nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sorunu tanımlayın
• Bölüm 2 Sorunla başa çıkmak
• 3. Bölüm Sorunun üstesinden gelmek

Hak etmediğinizi hissetmek bir sürükleyici olabilir ve hayatın sunduğu şeylerden zevk almanızı engelleyebilir. Ne yazık ki, zamana layık olmama duygusu oldukça yaygın. Bununla birlikte, onunla savaşmak mümkündür. Biraz azimle, kendini değerli bir insan olarak görmeyi öğrenebilirsin.

aşamaları

Bölüm 1 Sorunu tanımlayın

1. 
   

   
   Kabul et. Dürüstçe kendini nasıl algıladığını kabul et. Nasıl düştüğünüzü tam olarak bilmiyor olabilirsiniz, ancak hissettiğiniz şeye nasıl layık hissedeceğinizi merak ediyorsanız, bir parçanız kendinizi sevgilim olarak görmez.
   • Aynada kendinize bakın ve "Ben layık ve layık bir insanım. Bu cümleyi güvenle ve kuşku duymadan izleyebiliyorsanız, şu anki durumunuz muhtemelen sağlıklıdır. Aksine, bir tür tereddüt veya inançsızlık hissederseniz, layık olmadığınızı derin hissedebilirsiniz.

2. 
   

   
   Neye layık olamayacağını kendine sor. Değer vermediğinizi kabul ettikten sonra, kendinize sizi değersiz kılacak özelliklerin veya kişilik özelliklerinin ne olduğunu sorun. Bu özelliklerin sizi yapmama olasılığı yüksektir gerçekten aşağılık bir yoket, ama kesinlikle onlar yok olmaya layık olmadığını hissetmenin temelidir.
   • Cevaplarınızı mümkün olduğunca dürüst olmaya çalışarak yazın. Sebeplerinizden bazıları kötü olabilir, örneğin cinsiyetinizi, ten renginizi veya sosyal geçmişinizi kabul etmekte sorun yaşıyorsanız. Her neyse, bu şeyler size layık olmadığınızı hissettirirse, dürüst olun ve bunları yazın.

3. 
   

   
   
   
   Bu inançların kökenini belirlemeye çalışın. Kendinizi layık hissetmediğinizi hissettiren özellikleri belirledikten sonra, kendinize bu özelliklerin kendinizi güvende hissetmediğini neden bulduğunuzu sorun. Bu adım biraz daha araştırma gerektirir. Geçmişteki olayların, bugün kendinizi nasıl algıladığınızın temelinde olması yaygındır.
   • Kendinize sorun, zamana layık olmadığınızı hissettiğiniz zamanlar. Kendinizi bu şekilde algıladığınızdan bu yana bulduktan sonra, geri dönüp bu hissin nedenini belirlemek daha kolay olacaktır.
   • Suçluluğunun kökenini belirle. Bu tür problemlerin çoğu dışarıdan kaynaklanmaktadır. Etrafınızdaki birisinin size hissettirdiği veya sosyal baskı nedeniyle olabileceği bir şey olabilir.

4. 
   

   
   Pişmanlıkları arkanda bırak. Geçmişin geçmiş olduğunu kabul edin. Hatalar ve kaçırılan fırsatlar sonsuza dek arkanızda, size işkence etmelerine ve ilerlemelerini önlemeye gerek yok.
   • Kendinizi başkası kadar değerli görmeyi düşünüyorsanız, kendinize şefkat göstermeniz önemlidir. Suçluluk, kendisi için herhangi bir şefkat duygusunu önler.
   • Bazen, geçmişi geride bırakmak için, yapılan hataları telafi etmek gerekir. Bazen hatalarını düzeltmek imkansızdır ve kişi şimdi ve gelecekte daha iyisini yapmaktan memnundur.

Bölüm 2 Sorunla başa çıkmak

1. 
   

   
   
   
   Etrafına bak. Kendine layık hissetmediğin bir şeye sahip olduğunu gerçekçi bir şekilde gözlemle. Kendinize doğal olarak bu güzel şeylerden sizinkinden daha değerli olup olmadıklarını sorun. Doğum anında hiçbir insan diğerinden daha değerli değildir.
   • Bilgilere kısa bir bakış, size maddi kötülükleri, yalancı, hileler veya hırsızlar olsa da, maddi olarak çok iyi şeyler yapan çok sayıda insanı bile gösterecektir. Açıkça onur eksikliği olan insanlar mutlu olabilirse, yapamamanızın bir nedeni yoktur.

2. 
   

   
   Kendini yabancı biriymiş gibi gözlemle. En kötü eleştirmen olmak yerine, en iyi arkadaşın ol. Sevdiğiniz ve kişiliğinin neredeyse sizinkiyle aynı olacağı birisiyle konuştuğunuzu hayal edin. Kuşkusuz bu hayali insana, kendinizden daha iyi davranacağınızı fark edersiniz.
   • Teşvik eden birini düşünün. Bu kişinin size güven sorunlarınız hakkında neler söyleyeceğini kendinize sorun, ardından bu ipuçlarını kendinize uygulayın.
   • Tersine, kendinize, sizinle aynı problemleri yaşayacak olan sevdiğiniz birine ne söyleyeceğinizi sorun. O zaman kendi tavsiyeni uygula.

3. 
   

   
   Kendini karşılaştırmayı bırak. Herkes yaşamda farklı koşullarla karşılaşır, bu nedenle bir insanın başarısı bir başkasının başarısıyla karşılaştırılamaz. Hayatınızı yaşayabilecek tek kişi sizsiniz ve başkasının başardığına inanmanız için hiçbir neden yok.
   • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine, seyahat ettiğiniz yola bakın ve başarısızlıklarınız yerine başardıklarınıza odaklanın.

4. 
   

   
   Gerçeklik ve kurgu arasında sıralama. Sizden (veya etrafınızdakiler) sizden beklentileriniz çok gerçekçi olmayabilir. Mükemmel olamazsın. Mükemmeliyetçi bir yaklaşımınız varsa, kelime oyunu yapamazsınız ve yeterince iyi olmadığınızı düşünemezsiniz.
   • Beklentilerinizi yeniden değerlendirmediyseniz, başaramadığınız şeyleri affetmeniz zor olabilir. Ayrıca, başkalarının sizin için sahip olduğu beklentilerden de kurtulmanız gerekebilir.

5. 
   

   
   Bencil olma hissinden kurtulun. Bir şeyi haketmediğinizi düşünebilirsiniz, çünkü başkalarının bu şansı yoktur. Ancak, dünyada her zaman daha fakir olan biri olacak. Sizi bir şeyden mahrum bırakmak, başkalarının bu kadar fazla olamayacağı gerçeğini değiştirmez.
   • Sana bir şeyi hakettiğini söyle değil Diğerlerinin o kadarını haketmediğini.
   • Bir şeyi hak ettiğiniz hissinin, başkalarını görme şeklinizle ilgisi yoktur. Bu sadece kendi ihtiyaç ve isteklerinize saygı duyduğunuz anlamına gelir.
   • Ek olarak, kendinize dikkat etmek daha enerjik hissetmenize neden olacaktır, bu da başkalarına önem vermenize yardımcı olabilir. Bir anlamda, kendine değer vermek, birini daha az bencil yapar.

3. Bölüm Sorunun üstesinden gelmek

1. 
   

   
   İç eleştirmenine susmasını söyle. Zihinsel, yıkıcı veya aşağılayıcı bir düşünce ortaya çıkar çıkmaz, kendinize durmasını söyleyin. Olumsuz eylemle bu olumsuz düşünceyi düzeltin ve ona odaklanın.
   • Yıkıcı düşünceler, bir insan olarak değerinize saldıran düşüncelerdir. Bu, "Çok tembelim", "Yeteneksizim" ve "Çirkinim" gibi düşünceleri içerir.
   • Bu düşünceleri durdurmak için sıranızı söyleyin. Kafanızdaki "DURDUR" diyebilir veya "sakin ol" veya "başlama" gibi bir cümle seçebilirsiniz.
   • İç eleştirmeninizi susturduğunuz anda, enerjinizi karanlık düşüncelerinize dalmamak için yapıcı bir şeye yönlendirin.

2. 
   

   
   Kendini motive etmeyi öğren. Kendinizi motive edemediğinizde, ilk adımı atmanız çok zordur. İlk adımı alamamanın gerçeği, sana daha fazla değer verme ve kendini daha fazla motive etmediğin izlenimini verebilir. En iyi şekilde yararlanmak için tıklamalarınızı tanımayı öğrenerek kısır döngüyü kırın.
   • Bazı şeyleri yapmanın faydalarını unutmayın. Yardım ederse, bu faydaların bir listesini yapın ve her gün göreceğiniz bir yerde bırakın.
   • Enerjinizi, sizin için önemli olan hedeflere veya gerçekten sevdiğiniz faaliyetlere odaklayın. Bu tür görevler, bu ayrıcalıklara layık olmasanız bile, normalde gerçekleştirilmesi daha kolay olacaktır.

3. 
   

   
   Kendi niteliklerinizin tadını çıkarın. Her gün birkaç dakikanızı, sahip olmaktan gurur duyduğunuz iki ila dört kalitenin bir listesini yaparak geçirin. Çok küçük şeyler olabilir. Aslında, çok iyi şeylerin çok uzun bir listesine sahip olmak, kısa bir mükemmel nitelikler listesinden daha iyidir.
   • Örneğin, günün erken saatlerinde size sorunlarını anlattığını söyleyen bir arkadaşınızı dinleyebildiğinizi yazabilirsiniz. Başka bir örnek, öğle yemeğinde yiyebileceğinizden daha sağlıklı bir yemek seçmek olabilirdi.

4. 
   

   
   Doğru olanı yapmaya kendinizi zorlayın. Gerçeği söylemek, birileriyle iyi davranmak veya genel olarak davranmak bazen çok zor olsa da, bunu yapmaya zorlayın. Prensiplerinize aykırı bir şekilde hareket ederek, açık bir vicdanınız olmayabilir ve ortaya çıkan suçluluk sizi değersiz hissettirir.
   • Herkese saygıyla davranmak özellikle önemlidir.Kişi her bir insanın kendine özgü değerini tanıdığı zaman, bir kişinin kendi değerini tanıması giderek daha kolay hale gelir.

5. 
   

   
   Konfor bölgenizden çıkın. Yeni bir şey yap. Olumlu bir şey başlat, ama sana tamamen yabancı. Bazı başarısızlıklara maruz kalabilirsiniz, ancak kesinlikle başarılarla da tanışacaksınız. Yeni bir şeyi başarmak, kendinize olan güveninizi gerçekten güçlendirebilir.
   • Yeni bir şeye başladığınızda beklentileriniz olmamasını sağlayın. Çubuğu çok yükseğe ayarlayarak, başarısız olursanız daha iyi hissedemeyebilirsiniz. Çok küçük hedefler belirleyerek, hiçbir şeyi başaramayacağınıza inanma riskini alırsınız. Ne yapmaya çalışırsanız yapın, nasıl yaptığınızı düşünmek yerine sürece odaklanın.

6. 
   

   
   Teşvik eden insanlarla zaman geçirin. Sizi destekleyebilecek insanlara katılın ve kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayın. Aksine, size layık olmama hissi veren insanlardan uzak durun.
   • Size saygılı davranan insanlar size saygı duymaya değer olduğunuzu söylüyor. Kendinizi bu tür insanlarla daha çok kuşatmanız mümkün olacak, içinizde simülasyon yapmak daha olası.
   • Tersine, size saygısızlık eden insanlar saygı duymaya değmediğiniz veya hiçbir şey için iyi olmadığınız mesajını gönderir. Bu insanlarla çok fazla zaman geçirerek, kendinizi saygısız hissetmeye daha derinden itiyor olabilirsiniz.

7. 
   

   
   İnanmadan hareket et. Kendinizi gerçekten zamana layık hissetmeden önce muhtemelen ilk adımı atmanız gerekecek. Kendinizi layık hissediyormuş gibi davranmaya devam etmek, düşüncelerinizi kademeli olarak etkilemenize yardımcı olabilir ve aslında eylemlerinizin de önerdiği gibi kendi değerinize inanabilirsiniz.
   • Değer duygunuzu teşvik etmek için küçük şeyler ile başlayın. Kendine güzel bir şeyler al ya da yakınlarda keşfetmek istediğin bir yeri ziyaret etmek için bir gün izin al. Kendinize kibar davranmaya alışkın olduğunuzda, size daha kibar davranmanız daha mümkün olacaktır.

8. 
   

   
   Günlük hatırlatma yapın. Her gün "Zamana layıkım" demek için bir dakikanızı ayırın. Bu hissi alıştırın. Bu cümleyi sık sık tekrarlayarak, bu fikirle daha rahat edersiniz. Hayatın size sunduğu her şeyi hak ettiğiniz fikri ile daha rahat hale geldiğinde, daha kolay bir şekilde inanacaksınız.
   • Aynanızla yüksek sesle konuşmak isteyebilirsiniz. İlk başta aptal hissedebilirsiniz, ancak küçük bir eğitim ile daha doğal görünecektir.