Hasta olduğunuzda nasıl daha iyi hissedersiniz

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Semptomları giderici
• Bölüm 2 Rahatlanmak
• Bölüm 3 Dinlen ve rahatla

Hasta olduğunuzda tabağınızda hissetmezsiniz. Soğuk algınlığı gibi yaygın akut ve kısa süreli hastalıklar hakkında daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz şeyler var. En azından hastalığınızın ilerlemesine izin vermek zorunda olsanız bile durumunuzu biraz daha iyi hale getirebilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Semptomları giderici

1. 
   

   
   Sulu kal. Kendinizi iyi hissetmediğinizde, su, meyve suyu veya başka herhangi bir şey yapmıyorsanız, bol miktarda su veya sağlıklı sıvılar içiniz. Bu, hastalığınız nedeniyle kaybolan sıvıların yerini alacak ve tıkanıklığı giderecektir.
   • İçilecek sıvının miktarları yaşa, iklime, aktivite seviyesine veya diğerlerine bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir. Günde en az altı ila sekiz bardak su veya başka bir sıvı içilmesi tavsiye edilir.

2. 
   

   
   Sıcak içecekler ve / veya çorbalar için. Çay, et suyu veya çorba sizi bir çok semptomdan (öksürükler, boğaz ağrıları ve burun tıkanıklıkları dahil) rahatlatabilir. Isı aynı zamanda size anında rahatlık sunacak.
   • Kafeinli içecekler hasta olduğunuzda en iyi seçenek değildir çünkü sizi dehidre edebilirler.
   • Bunun yerine bitkisel çayları deneyin. Örneğin papatya, sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Ekinezya çayı da bu durumlarda iyi bir çözümdür. Araştırmalar, soğuk algınlığının şiddetini ve süresini azaltabileceğini göstermiştir.
   • Bitki çayına eklenen bal tahriş olmuş bir boğazı yumuşatır ve öksürük kesici olarak işlev görür.
3. Bir nemlendirici ile oldukça nemli bir hava tutun. Bir nemlendiriciyi çalıştırmak veya bir sisleyici kullanmak havayı çok kuru olarak yumuşatacak ve ayrıca burun tıkanıklığı ve öksürüğü de azaltacaktır. Bir nemlendiriciyi temiz tuttuğunuzdan emin olun. Kirli bir filtre veya tank, semptomlarınızı daha da kötüleştirecek bakteri ve küf oluşumunu teşvik edebilir.

4. 
   

   
   
   
   Burnunu düzgün şekilde üfle. Sıkışık olursanız, burnunuzu yanlış temizlemeye çalışarak durumunuzu ağırlaştırmayın. Bir burun deliğini takın ve otitis'i önlemek için diğerini yavaşça üfleyin. O zaman ellerini yıka.
   • Burun deliklerinizin etrafındaki sıcak veya soğuk kompresler, salin ve burun spreyleri gibi, tıkanıklığı gidermek için başka yollardır.

5. 
   

   
   Tahriş olmuş bir boğaz rahatlatmak. Sıcak içecekler içmenin yanı sıra, ağrıyı hafifletmek için düzenli aralıklarla ilave ilaçlar deneyin.
   • Her iki saatte bir gargara yapabilirsiniz. Çeyrek buçuk çay kaşığı tuz bir bardak sıcak suda eritilir ve biraz rahatlamak için gargara yapılır.
   • Tezgah üstü boğaz spreyleri de yardımcı olabilir. Dozaj bilgisi için ürün ambalajındaki talimatlara uyduğunuzdan emin olun.
   • Boğaz pastilleri veya diş etleri, buz küpleri, hatta lolipoplar ve sert şekerler de kaşıntılı bir boğazı rahatlatabilir (onları küçük çocuklara vermeyin, çünkü üzerlerinde boğulabilirler).

6. 
   

   
   
   
   Neti bir tencere kullanın. Burun tıkanıklıklarında burun boşluklarınızı ve sinüslerinizi temizleyen bir burun sulama sistemidir.
   • Kullanım talimatları, neti tencere modeline bağlı olarak değişebilir, ancak bu genellikle kafanın geriye doğru eğilmesini, ağzın solumasını ve neti tenceresinden bir burun deliğine dikkatlice steril salin dökülmesini içerir. başka.
   • Damıtılmış veya sterilize edilmiş su (musluk suyu koymayın) ve dezenfekte edilmiş bir kavanoz kullanın. Neti kabınızla kullanmak için talimatları izleyin.

7. 
   

   
   Genel olarak ağrıları ve ağrıları giderir. Parasetamol, ibuprofen, naproksen, soğuk algınlığı ilaçları ve diğerleri gibi reçetesiz ilaçlar ağrı, vücut ağrıları, ateş ve diğerlerini hafifletebilir. Talimatlara göre bunları kullanın ve uyarılara dikkat edin. Bu ilaçlar semptomlarınızı hafifletebilir ve daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak hastalığın kendisini sonlandırmazlar.
   • Çocuğa herhangi bir ilaç vermeden önce doktordan veya eczacınızdan tavsiye isteyin.

8. 
   

   
   Bir magnezyum sülfat banyosu yapın. Bu tip banyo ağrılarınızı ve ağrılarınızı hafifletecek, size ihtiyacınız olan ve detoksifiye edici bir etkiye sahip olacak bir magnezyum takviyesi sunacaktır.
   • Magnezyum sülfatın banyo sıcak suyunda çözülür. Bir litre su için ne kadar sülfat kullanılacağını bilmek için ürün ambalajında ​​verilen talimatlara uyun. Banyo yapmak istemiyorsanız, ayaklarınızı sadece ıslatmak için bir lavabo veya küvet de kullanabilirsiniz.

9. 
   

   
   Eğer iyileşemezseniz bir doktora görünün. Genellikle basit soğuk algınlığı, hafif grip veya başka hafif bir hastalık için doktora gitmenize gerek yoktur. Diğer taraftan, semptomlarınızı ve hastalığınızın süresini yakından izlemelisiniz. Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmelisiniz:
   • on günden fazla süren soğuk
   • yüksek ateş (3 aylık veya daha küçük bir bebek için 39 ° C veya 38 ° C'nin üstünde) veya 3 günden fazla süren ateş
   • solunum güçlüğü (nefes darlığı, kesintisiz öksürük veya diğer)
   • kulak veya gözlerde sızıntı
   • şiddetli ağrı
   • sert bir boyun
   • döküntü
   • dehidratasyon belirtileri (zayıflık veya baş dönmesi, ağız kuruluğu veya daha az sıklıkta idrara çıkma)
   • şüphen varsa doktora görün

Bölüm 2 Rahatlanmak

1. 
   

   
   Mutluluğunuza öncelik verin. Planlarınızı iptal etmek ve başkalarını (ailenizi veya işvereninizi) hasta olduğunuzu uyarmak demektir. Ne kadar çok kendine dikkat edersen o kadar çabuk iyileşme şansın da o kadar artar.

2. 
   

   
   Kurtarmak için zaman bulun. İster oturma odasında ister yatak odasında olsun, rahat edeceğiniz yere gidin. Rahatsız olmadığınızdan ve arkadaşlarınızın ve ailenizin size yardımcı olabileceğinden ve sizi rahatsız etmeyeceğinden emin olun. Hastalığınız için ihtiyacınız olan her şeyi elinizde bulundurun; bunlar sizi sıcak tutmak, okumak ve film izlemek, sıcak su şişesi, içecekler, bir kase (eğer mide bulantısı) ve diğerleri.
   • Ayrıca ateşiniz varsa serin ve nemli havluları da yanınızda bulundurmalısınız. Çok sıcaksanız, kendinizi rahatlatmak için bunlardan birini alnınıza veya başka bir yere koyun.
   • Sigara içmeyin veya kendinizi sigara dumanına maruz bırakmayın.

3. 
   

   
   Duş alın veya sıcak bir banyo yapın. Isı sizi rahatlatacak ve rahat etmenizi ve daha sonra dinlenmenizi sağlayacak. Buhar ayrıca solunum yollarınızı nemlendirir ve rahatlatır, bu da burnunuz tıkanırsa daha iyi hissetmenizi sağlar. Bir duş veya banyodan sonra iyileşmek için seçtiğiniz noktaya dönün ve kendinizi bir battaniyeyle veya bornozla örterek sıcak tutun. Uzan, rahatla ve kendini rahatlat.

Bölüm 3 Dinlen ve rahatla

1. 
   

   
   Çok uyu. Daha iyi olmak için bakarken birkaç kestir. Hasta olduğunuzda günde sekiz ila on saat uyumayı bekleyin. Bu, kuruluşunuzun hastalığı yenmek için mobilize etmesine izin verir.

2. 
   

   
   Çok fazla fiziksel aktivite yok. Hasta olduğunuzda abartılı çaba göstermemelisiniz. Biraz yürümek ya da yoga yapmak gibi hafif aktiviteler yapın. Bu kuralın istisnası, solunum problemleriniz (öksürük, tıkalı ciğerleriniz veya diğer) ve / veya ateş ve / veya vücut ağrılarınız olduğunda, bu durumda herhangi bir aktiviteye sahip olmamak en iyisidir. hiç fiziksel.

3. 
   

   
   En az sayıda aktivite yapın. Çalışmayın, stres hakkında endişelenmeyin, hasta olduğunuzda ev işi veya başkaları yapmayın. Amacınız daha iyi olmak için olmalı. Bunu yapın ve ihtiyacınız veya yapmak istediğiniz şeye hızla geri dönme olasılığınız daha yüksek olacaktır.
   • Dikkatli bir şekilde aklınızda bulundurmanız veya iyileşmeniz sırasında sıkılmanız durumunda, TV izleme veya okuma gibi hafif etkinliklerle kendinizi dikkatinizi dağıtmaya çalışın.
   • Başkalarından, yemek hazırlamak veya başka herhangi bir şey yapmak gibi günlük görevlerinizde size yardım etmelerini isteyin, mümkünse veya hastaken başka bir şeyle ilgilenmeniz gerekiyorsa .