Kötü bir ilişkiden nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Kötü bir ilişki tanımak
• Bölüm 2 kırmaya hazırlanıyor
• 3. Bölüm İlişkiyi bitirin
• Bölüm 4 Sayfayı çevir

Kötü bir ilişki sonsuz görünebilecek korkunç bir durum olabilir. Kötü bir ilişkinin uyarı işaretlerini tanımak, bu durumdan kurtulmak için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir. Size yardımcı olmak ve diğer sağlıklı ilişkiler içinde olmanız için aile üyelerine ve arkadaşlarınıza güvenin. Durumla başa çıkmak için adımlar planlıyorsanız, ilişkiyi en iyi koşullarda sonlandırabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Kötü bir ilişki tanımak

1. Kendine sadık kal. İnsanlar yeni bir ilişkiye girdikten kısa bir süre sonra değişir. Örneğin, erkek arkadaşların spor yapmayı sevdiği için futbol oyunlarını izlemeye başlayabilirsiniz. İçinizde bir şeylerin değiştiği izlenimini ederseniz, bu bir sorun olabilir.
   • Kendi değerleriniz, görüşleriniz veya kıyafet tercihlerinizle ilgilenip ilgilenmediğinizi öğrenmeye çalışın.
   • İlişkiden önce olduğunuzu hatırlayın ve durumunuzdan ne kadar farklı olduğunu görün.

2. 
   

   
   Arkadaşların ve ailenin kaygılarını dinle. Herkes ortağını senin kadar sevmeyecek, ama sana yakın birkaç kişiden endişen varsa, onları dinleme zamanı olabilir.

3. 
   

   
   
   
   Sadece kendin için karar ver. Bir ilişki her yönden karşılıklı olmalıdır, bu da her iki ortağın da birlikte büyük kararlar alması gerektiği anlamına gelir.
   • Eşiniz hala mekanlarınıza veya aileniz ve arkadaşlarınızla ziyaretlerinize karar verecek tek kişi ise, nedenini merak etmeniz gerekir.
   • Eşiniz asla partilere, toplantılara katılmak istemiyorsa veya daima evde kalmanızı istiyorsa, bunun her zaman istediğiniz türden bir ilişki olup olmadığını kendinize sormalısınız.

4. 
   

   
   Her şeyi kontrol etmesi gerekip gerekmediğini öğrenmeye çalışın. Eşiniz hayatınızın her yönünü kontrol edebilir. Sağlıklı bir ilişkide eşinize yakın kalmak istersiniz. Bununla birlikte, kendi hayatınızı yaşamak zorunda kalacaksınız.
   • Eşiniz tanıdıklarınızdan bazılarını görmenizi veya ailenizi düzenli olarak ziyaret etmenizi yasaklamaya başlarsa, bunu bir uyarı işareti olarak düşünün.
   • Hangi kıyafetleri giyeceğinize, hangi müzikal seçimlerinize karar vereceğinize veya kime başvuracağınıza karar verirseniz, eşinizin hayatınızı kontrol altına aldığını bilmelisiniz.

   "Dengeli bir ilişkide, hem kendini desteklenmiş hissetmelisin hem de gelişmeye teşvik sağlıklı bir şekilde. "

   
   

   
   

   
   İlişkideki güven düzeyini değerlendirir. Karşılıklı güven, her ilişkide önemli bir unsurdur. Bu olmadan, ilişki kolayca sağlıksız hale gelebilir.
   • Sürekli soru sormak, güven eksikliğinin bir göstergesidir.
   • Kıskançlık da bir güven sorunudur.

5. 
   

   
   Seni ne kadar eleştirdiğini değerlendirin. Birinin ortağına yapıcı eleştiri yapmak yardımcı olabilir, ancak bir ilişkide tutarlı olmamalıdır. Her zaman eşinizle birlikte olduğunuz zaman küçük düşürülmemelisiniz ve kimseye gülmeyin.
   • Görünüşünüze veya kişiliğinize dair bir eleştiri duyuyorsanız, muhtemelen sağlıksız bir ilişkinin işaretidir.
   • Sürekli eleştiri, sağlıksız bir ilişkiye de işaret eder.

Bölüm 2 kırmaya hazırlanıyor

1. 
   

   
   Durumunu kabul et. Acı veren bir ilişkiden çıkmak için önce bulunduğunuz durumu tanımalısınız. Sağlıksız bir ilişkide işaretleri görmezden gelmek ve normal hayatınıza devam etmek çok kolaydır, ancak kimse acı çekmeyi hak etmiyor. Herkes mutluluğu hak ediyor.
   • İlişkinizde oluşabilecek tüm uyarı işaretlerini not edin. Neler olduğuna dair net bir fikir edinmek için listenizi kontrol edin.
   • Başka bir bakış açısını duymak için endişelerinizi bir arkadaşınızla veya yakın bir akrabanızla tartışın.
   • Bir şeyleri değiştirme ve ondan kurtulma gücünüz olduğunu unutmayın.

2. 
   

   
   Ayrılmadan sonra gidecek bir yer planlayın. Ayrıldıktan sonra evde biraz zaman geçirip geçiremeyeceğinizi, güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyenize sorun. Sizi destekleyebilecek sevilen birine sahip olmak, kararınız hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Herhangi bir istismara maruz kaldıysanız, aradan sonra güvenliğinizi sağlayabilmesi için planlarınızdan birini bilgilendirmek önemlidir.

3. 
   

   
   Bir eylem planı oluşturun. Hedefinize ulaşmak için bir planınız olmalı. Bu, taahhütlerinizi yerine getirmenize yardımcı olacaktır. En iyi plan, belirli eylemlerde bulunmak ve "if, sonra" yapı ifadelerini kullanmak olabilir.
   • "Eski ortağım beni özlemeye başlarsa, zaman geçireceği bir arkadaşınızı arayın. "
   • "Kararımdan pişmanlık duymaya başlarsam, ilişkiyi neden bitirdiğimin nedenlerinin bir listesini yazmaya başlayacağım. "
   • “Ayrılma nedeniyle depresyona girersem yardım isteyeceğim. "

3. Bölüm İlişkiyi bitirin

1. 
   

   
   Bir toplantı planlayın. İlişkiye son vermen durumunda kendini hazırla.
   • Büyük sosyal geceler kırılacak uygun kareler değildir.
   • Eşinizle halka açık bir alanda buluşmayı ve yüzleşmeyi önlemek için çok sakin olduğunu düşünün.

2. 
   

   
   Ona ilişkinin bittiğini söyle. Güçlü bir tutum sergileyin ve doğrudan olun. İlişkinize bir son vermek istediğinizde, niyetlerinize doğrudan bir tutuma sahip olmak en iyisidir. Eşinizle görüşmek veya mesaj atmak yerine duygularınızı ifade etmek için kişisel olarak tanışın. Bu, tüm bunları daha iyi sindirmenize ve samimiyetinizi kanıtlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Gerçeklere bağlı kaldığınızdan emin olun ki duygularınızdan uzaklaşmayın. Örneğin, "Son zamanlarda ilişkimizde daha mutlu hissediyorum ve ayrılma zamanının geldiğini düşünüyorum. "
   • Kendinizi rahatlıkla ifade edin, böylece partneriniz ayrılma kararınız konusunda ciddi olduğunuzu anlar.
   • Ondan şiddetli bir tepkiden korkuyorsanız, onunla tanışmamalısınız. Böyle bir durumda, bir telefon görüşmesi daha iyi bir seçenek olabilir.

3. 
   

   
   Seninle gelecekteki eski eşin arasında biraz mesafe bırak. Ayrıldıktan sonra eski eşinizden uzak durmalısınız. Genellikle acı veren ilişkileri zihinsel olarak bırakmak zordur. İşleri kolaylaştırmak için, eşinizle olan teması, kendisiyle geri dönmeye özendirilmeyecek şekilde kesin.
   • Tüm sosyal medya hesaplarınızdan kaldırın.
   • Telefonundan numarayı sil.
   • Sizi eğlendirmek için, eski eşinizle tanışmamak için başka yerlere gidin.
   • Arkadaşlarınızla, görüşmeleriniz sırasında kendinizden uzak durmanıza yardımcı olmak için eski eşiniz hakkında konuşmamalarını isteyin.

Bölüm 4 Sayfayı çevir

1. 
   

   
   Olumlu insanlarla kendinizi kuşatın. Toksik bir ilişki bıraktıktan sonra, kendinizi olumlu insanlarla çevrelemek önemlidir. Kendinizi, sizi rahatlatabilecek ve doğru seçimi yaptığınızı hatırlatan insanlarla çevrelemelisiniz.

2. 
   

   
   Kendini pişmanlıklarından kurtar. Dağılmadan sonra, tuzağa yakalanmak ve durumu düzeltmek için neler yapabileceğinizi öğrenmek çok kolaydır. Geçmiş hakkında ne düşünürseniz düşünün, hiçbir şeyi değiştirmeyeceğini unutmayın.
   • Pişman olmak yerine bu deneyimden bilgi edinin.
   • Kendinize iyi davranın. İlişkide neyin yanlış gittiği hakkında çok fazla düşünmemeye çalışın. Aslında, geçmişe oturmak, gelecek hakkında düşünmenizi engelleyecektir.

3. 
   

   
   Kendini affet. Bir ayrılık konusunda kötü hissetmemelisin. Pek çok insan sağlıksız, kötü bir ilişkinin belirtilerini tanımlayamadığı için kendilerini suçluyor, ancak bu tür düşüncelere sahipseniz daha da kötü hissedebilirsiniz.
   • Yüksek sesle veya yazarak kendinizi affedin.
   • Herkesin hatalar yaptığını ve bu deneyimden öğrenebileceğinizi unutmayın.

4. 
   

   
   İlişkinin başlangıcından önce kim olduğunuzu unutmayın. Acı veren bir ilişki içindeyken gerçek ilgi alanlarınızı gözden kaçırmak kolaydır. Artık kendinizi yeniden keşfetme, ilgi alanlarınızı canlandırma ya da yeni tutkular bulma zamanı geldi.
   • Her zaman sizi büyüleyen bir kursa katılın.
   • Bir klübe üye ol.
   • Çalıştığın bir hobiyi takip et.

5. 
   

   
   Yardım isteyin. Ayrılma kararını vermek zor olsa da, arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden her zaman yardım isteyebilirsiniz. Üzgün ​​hissettiğin anda sevdiklerinle konuş.
   • Yardım istemek için utanma. Birçok insan bu durumdan geçer ve profesyonel yardımla çıkar.
   • Ayrıldıktan sonra hayatınızı yeniden inşa etmek için arkadaşlarınız ve akrabalarınızdan duygusal destek alın.

6. 
   

   
   Yerel makamlardan bir koruma emri isteyin. Eski eşiniz sizi taciz ediyorsa veya sizi korkutuyorsa, koruyucu bir sipariş için yerel polise danışın. Güvensiz veya risk altında hissediyorsanız, kabul merkezlerine veya destek gruplarına başvurun.

• Aradan sonra Davis'i değiştirmeyin. Eski ortağınızla tekrar bir araya gelmek, kısır bir mutsuzluk çemberini temsil edebilir. Düşünme bile.
• İlişkinizi ve bu seçimin nedenlerini sona erdirmek için arkadaşlarınızı veya akrabalarınızı planınız hakkında bilgilendirin. Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak ve doğru kararı verdiğinizi size hatırlatacaklar.

• Küfürlü bir ilişki yaşıyorsanız, fiziksel ya da duygusal olarak, yerinde bırakmak önemlidir. Online arama yaparak yerel hostellerden yardım alabilirsiniz.