Saçınıza zorunlu olarak dokunmaktan nasıl kaçınılır?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Sorunu yönetin
• Yöntem 2 Dikkat dağıtıcı bul
• Yöntem 3 Saç aksesuarları kullanın.
• Yöntem 4 Saç kesimini değiştirme

Çocukluğunuzdan beri saçlarınızla oynuyorsunuz, ama şimdi durmaya karar verdiniz. Oyununuz, büküm, çekme veya kulağınızın arkasına gizleme gibi farklı yollar alabilir. Bunlar çocuklar ve bazı yetişkinler arasında yaygın olan davranışlardır ve özellikle yerleşik bir alışkanlık veya bağımlılık veya zorlayıcı davranış olması durumunda kurtulmak zor olabilir. Sorunun farkına vararak, dikkat dağıtıcı şeyleri bularak veya farklı aksesuarlar ve farklı saç kesimleri kullanarak, bu davranışın üstesinden geleceksiniz. Gerekli araçları bularak, yakında bu alışkanlıktan kurtulacaksınız.

aşamaları

Yöntem 1 Sorunu yönetin

1. 
   

   
   Bu davranıştan haberdar ol. Farkında olmadan saçınızla oynayabilirsiniz. Bir davranışı değiştirmeye çalışıyorsanız, uyanık kalmanız ve tüm davranışlarınızın farkında olmanız gerekir. Bir değişiklik yapmaya hazırlandınız ve şimdi niyetinizi oluşturma ve güven kazanma fırsatınız var.
   • Aynı anda yapmaya çalıştığınız görevlerin sayısını yavaşlatarak ve sınırlayarak davranışlarınızın daha farkında olursunuz.
   • "Şey, şimdi uyanığım ve uyanığım ve saçlarımla oynamayacağım. "

2. 
   

   
   Alışkanlığı değiştirmek için bir plan tasarlayın. Bir başlangıç ​​tarihi belirleyin ve bu alışkanlığı durdurmak için yapmanız gereken eylemleri düşünün. İyi tasarlanmış bir plan başarı şansınızı artıracaktır. Hedeflere ulaşmak ve oraya ulaşmak için yollar bulmak zorunda kalacak.
   • Hiçbir şeyi şansa bırakmayın. Ne istediğini biliyorsun ve nasıl elde edeceğini bilmiyorsan, düşünmelisin.

3. 
   

   
   
   
   Sorununuzun ciddiyetini ve yardım ihtiyacınızı belirleyin. Saçlarıyla oynayan birçok insan olduğunu bilin ancak bir bağımlılık olabilir. Çoğu davranış bir süreklilik üzerinde ölçülür ve hafif, orta veya şiddetli bağımlılığa neden olabilir. Kendinizi kontrol edemiyorsanız ve saçlarınızı o kadar kemanla oynarsanız, kişisel yaşamınızı etkileyebilecek kadar, bazı şeyleri değiştirme zamanı gelebilir.
   • Bir tanı koymak için bir profesyonelin tavsiyesine güvenmek zorunda olsanız da, davranışınızı değerlendirebilir ve almak istediğiniz bakım düzeyine ve eylemlere karar verebilirsiniz. Başkalarının sizinle aynı fikirde olmaması ve sizden daha önemli eylemler istemesi mümkündür.
   • Prizmanın diğer tarafında, yalnızca kendisini çözecek veya davranışı durdurmak için basit stratejiler gerektiren ılımlı bir durumdan muzdarip olabilirsiniz.
   • Trikotillomani, saçın baştan tekrar tekrar çekilmesini içeren bir rahatsızlık, aynı zamanda kaş kılları veya kirpikler gibi aşırı rahatsızlıklar da vardır. Bu aşırı rahatsızlık saç derisine bademcikleri bırakabilir veya günlük yaşama müdahale eden cilt tahrişlerini giderir. Bu, bir bağımlılığı ve davranışı kontrol etmek veya ortadan kaldırmak için profesyonel yardıma olan kesin ihtiyacı doğrulayacaktır.
   • Saça dokunma zorunluluğu çoğu zaman obsesif kompulsif bozukluk, depresyon ve anksiyete gibi diğer bozukluklarla ilişkilendirilebilir. Bağımlılık sorununu çözmek için bu sorunlara tedavi aramak gerekebilir.

4. 
   

   
   
   
   Bir profesyonelden yardım isteyin. Bu, özellikle değişiklik yapmakta zorlanıyorsanız faydalıdır. Çevrimiçi bulduğunuz gruplar arasında kullanılabilecek birçok kaynak var. Yardımlar var ve bu kendin için yapabileceğin en iyi şey olabilir.
   • Introspection, birinin iç süreçlerine doğrudan erişim sağlayan bir süreçtir. İnsanlara ve etrafınızdakilere nasıl yaptığınıza nasıl ve neden tepki verdiğinizi anladığınızda, birçok kişisel problemi çözeceksiniz. Bu soruların cevaplarını bulmak için gereken işi sadece siz yapabilirsiniz. Analiz zor olabilir, ama iyileşme yolunda seni koyabilir.
   • İhtiyacınız olduğunda yardım istemek çok cesaretlidir. Bu, dolu ve mutlu bir yaşam sürdürme arzunuza katkıda bulunacaktır. Doğru araçlarla bunu yapabilirsiniz.

5. 
   

   
   Planın işe yaradığında kendini ödüllendir. Tüm büyük ve küçük başarılar bir başarıdır ve bir değişikliği temsil eder. Başarılarınızı kutlamaya hazırlanmak için hazırladığınız şeyleri ödül olarak tanımlayın. Çalışmanın karşılığını aldığın zaman, devam etmek için kendini motive edeceksin.
   • Normalde bunu yapmanıza neden olan bir olayda saçlarınızla oynama cazibesine karşı koyduysanız, kendinizi tebrik edin. Tüm değişiklikleri, hatta küçük olanları tanımak önemlidir.

Yöntem 2 Dikkat dağıtıcı bul

1. 
   

   
   Sağlıklı dikkat dağıtıcıları bulun. Saçınızla oynama dürtüsünü hissettiğiniz zaman, bu arzuyu yönlendirin. Odaklanmanızı gerektiren, ancak saçınızla oynamayı düşünmeyeceğiniz kadar çok şey seçin. Okuma, video oyunları, filmler ve yazma gibi bazı etkinlikler saçlarınızla oynama riskini artırabilir. Bir açık hava oyunu ya da köpeğinizle birlikte yürümek büyük dikkat dağıtıcı olabilir.
   • Bazı faaliyetler, düşünceler veya duygular saçlarınızla oynama gereksininizi artırabilir. Bu arzuyu anlarsanız, "dur" deyin ve yapacak bir şeyler bulun. Örneğin, biriyle sohbet ediyorsanız ve saçlarınızla oynamaya başlarsanız, bir kalem alın veya ellerinize oturun.
   • Saçınızla oynamaktan kaçınmak için dikkat dağıtıcıları bulmak için gereken sayıya dikkat edin. Bu, alışkanlığınızın ciddiyetini anlamanıza yardımcı olacaktır. Muhtemelen bunun genellikle başlangıçta olduğunu fark edeceksiniz, ancak aynı zamanda başarılarınızı kutlamanıza da izin veriyor.

2. 
   

   
   Saçınızla oynamamak için iki elinizi de meşgul edin. Örneğin pasta yapmak, spor yapmak, metal veya tahta bir nesne kullanmak, kek üzerine krema koymak, mağazada yeni kıyafetler aramak, inşaat yapmak gibi birçok yol var. taştan bir bahçe, iki elinizle boyamak (denemelisiniz), denge sporu yapmak, evcil hayvanınızın bakımını yapmak, enstrüman çalmak vb.
   • Bu eğlenirken saçlarınızla oynamanızı önleyecektir.
   • Daha önce hiç yapmadığınız, yapacak heyecan verici yeni şeyler bulun. Daha maceracı ol. Beğendiğiniz yeni bir tutku keşfedebilirsiniz.
   • Strese karşı çakıl taşları, saçlarınızla oynamanıza neden olan gerginliği gidermenize yardımcı olabilir. Bunlar, gergin insanlar tarafından kandırılmak için yapılan çakıl taşlarıdır. Sigara içenler tarafından yıllardır sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için kullanılmıştır. Onları çevrimiçi olarak veya bazı özel mağazalarda bulabilirsiniz.

3. 
   

   
   Kaygı ve sıkıntı seviyenizi tahmin edin. Saçlarıyla oynayan insanlar için bu genellikle bir endişe veya can sıkıntısı belirtisi olabilir; bu, sorunu çözme nedenini yönetmenin önemli olduğu anlamına gelir. Endişeli iseniz, sizi deneyebileceğiniz sakinleştirmek için teknikler vardır. Ayrıca sizi dinleyen biriyle konuşursanız, duygularınızı daha iyi yönetirsiniz. Sıkılıyorsanız, kendinizi eğlendirmenin bir yolunu bulun.
   • Meditasyon yapmayı veya yoga yapmayı deneyin çünkü bu nefes alıp vermenize odaklanmanıza ve sakin kalmayı öğretmenize yardımcı olacak.
   • Endişenizi yönetmenize yardımcı olacak diğer rahatlatıcı davranışları bulun. Size yardımcı olmak için kendinizle konuşmanız (yüksek sesle veya sessizce) yeterli olabilir. Kendine söyle, "Ben güvendeyim ve kendime iyi bakarım, her şey yoluna girecek ve saçlarımla oynamama gerek yok. "
   • Can sıkıntısına karşı güvenli bir tedavi yapacak bir şeyler bulmaktır. Bir liste yapın ve daha önce yapmış olduğunuz öğeleri kontrol edin.

Yöntem 3 Saç aksesuarları kullanın.

1. 
   

   
   Eğlenceli ve modaya uygun şapkalar giyin. Bu tür bir değişim, geçici olsa bile, saçlarınızla oynama alışkanlığınızı kırmanıza ve uzun vadede size yardımcı olabilir. Aslında bu, saçlarınızla oynamaya devam etmemeniz için ellerinizin saç derinize ulaşmasını önler. Başlık için birçok çözüm var. Diğerlerinden daha fazla seveceğiniz farklı çözümler bulacaksınız. Bir şapka bir kovboy şapkasından veya şapkasından daha iyi olabilir. Kendinizi rahat hissedeceğiniz birini seçin.

2. 
   

   
   Basit aksesuarları deneyin. Saçınızı şekillendirmek ve kontrol etmek için saç bantları ve saç tokaları kullanın. Saçınızı bağlarsanız, sarkan kilitlerle daha az oynayabilirsiniz. Saç eklerinizde kritik noktalara veya endişe alanından uzağa ekleri yerleştirin. Yaratıcı olun ve yeni bir moda başlayabilirsiniz.

3. 
   

   
   Saçınızı bir örtü veya bandana ile örtün. Başınızı tamamen kapatarak saçlarınızla oynama riskini ortadan kaldıracaksınız. Yelkeninize veya bandana'nıza her dokunduğunuzda, olumlu bir değişiklik yapmaya çalıştığınızı hatırlayacaksınız. Peçeyi veya bandanayı çıkarma dürtüsüne karşı koyabilirseniz, saçlarınızla oynadığınız zamanı büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

Yöntem 4 Saç kesimini değiştirme

1. 
   

   
   Saçınızı yüzünüzden uzaklaştırın. Basit, hatta geçici değişiklikler, alışkanlıklarınızı kırmanıza ve uzun vadeli davranış değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilir. Oynamakta olduğunuz bir tutam saç tutamunu başka bir yere koyabilirseniz, elleriniz üstesinden geleceğiniz hiçbir şey bulamaz. Bu saçlarınızla oynamayı bırakmanızı hatırlatan zihinsel bir tetikleyici olabilir. Saçınızı bağladığınızda, artık asma kilitlerle oynayamazsınız ve saç stilinizi çözmekten kaçınırsınız.
   • Bir at kuyruğu veya topuz da size yardımcı olabilir. Saçlarınızın omuzlarınıza veya gözlerinize düşmesini önleyerek, dokunma isteğine karşı koyabilirsiniz.
   • Bir kuaför aynı zamanda, ayartmanıza yenilmemenize yardımcı olacak bir saç modeli bulmanıza da yardımcı olabilir. Özellikle yüzünüzdeki kıllardan kaçınarak, ellerinizden uzağa taşıyarak veya saç şekillendirici ürünler kullanarak, saçlarınızla oynamaktan kaçınırsınız. Saç stilinizi geri almak istememek arzusu, saçınızla oynamak istemekten daha güçlü olabilir.

2. 
   

   
   Saçını kes. Daha kısa veya daha stilize bir saç kesimi istiyorsanız, değişiklik yapabilirsiniz. Kafanı traş etmek biraz radikal olabilir, ama bu tarzı seviyorsan deneyebilirsin.
   • Kemoterapi nedeniyle saçlarını kaybeden kanser hastalarına peruk yapmak için saç toplayan yardım kuruluşları vardır. Saçınızı bu tür birlikteliklere bağışlayabilirsiniz, kendinize yardım ederken başkalarına yardım edersiniz.

3. 
   

   
   Saçını boya. Saç rengini değiştirmek heyecan verici olabilir. Kendin hakkında daha iyi hissedebilir veya daha olumlu bir şekilde kendini görebilirsin. Bir renk değişikliği, kendinizi motive etmek için tek ihtiyacınız olabilir.
   • Yeni egonuz sizi saçlarınızla oynamayı engellemeye çalışıyorsa, bir saç rengi seçin ve dünyaya göstermek istediğiniz yeni bir görüntü oluşturun. Bunun bir katarsis etkisi olabilir.