Zor Mudder için nasıl eğitilir

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Kardiyovasküler egzersizleri yapın
• danışma
• Gerekli unsurlar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için gönüllü yazarlar düzenleme ve geliştirme çalışmalarına katıldı.

Bu makalede verilen 7 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Tough Mudder, katılımcıların gücünü ve fiziksel ve zihinsel dayanıklılığını test etmek için tasarlanmış 16 ila 19 km'lik bir engel kursu. Tüm katılımcılar fiziksel olarak iyi durumda olmalıdır, ancak bazı yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizler ve plyometrik egzersiz programları başarı şansınızı artırabilir. Yarıştan 12 hafta önce antrenman için bu ipuçlarını izleyin.

aşamaları

3 bölüm 1:
Kardiyovasküler egzersizleri yapın

1. 6 Açıklandığı anda yarışın seyrini izleyin. Her zaman bazı gizemler olsa da, antrenmanınızı yarış sırasında önerilen unsurlara göre uyarlayabilirsiniz. reklâm

danışma

• Düzgün beslenin ve bu 12 haftalık yoğun antrenman boyunca vücudunuzu doldurun. Vücudunuz size daha fazla protein vermeniz için yalvaracaktır, bu yüzden her egzersiz seansından sonra proteinle dolu bir yüzlü içmelisiniz. Tabağınızın en az yarısını her bir meyve ve sebze yemeğiyle doldurun.

reklâm

Gerekli unsurlar

• Koşu ayakkabıları
• Sentetik vücut kucaklamasında spor giyim
• Buzlu su
• Bir koşu bandı
• Giravoys ve ağırlıklı kayışlar
• dambıller
• Bir egzersiz minderi
• Bir zamanlayıcı
• Protein açısından zengin smoothies veya aperatifler
• Taze ürünler

"Https://fr.m..com/index.php?title=s%27 Tren-için-Tough-Mudder treni & oldid = 268825" den alındı