Adet öncesi dönemde eşinize nasıl bakım yapılır?

İçerik

• aşamaları
• 1. Bölüm Çatışmalardan kaçınma
• Bölüm 2 Onun için kolaylaştırıyor
• Bölüm 3 Destekleyici bir erkek arkadaş olmak

Kadınlarda ruh hali, adet kanaması nedeniyle oluşan hormonal değişikliklerden, özellikle de menstrüasyonun başlamasından birkaç gün önce etkilenebilir. Bu sinir bozucu bir deneyim olabilir, ancak doğru yaklaşımla kız arkadaşınla bu durumla baş edebilirsin. Eşinizi biraz daha desteklemenize ve Premenstrüel Sendrom (PMS) semptomları olduğunda daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları var.

aşamaları

1. Bölüm Çatışmalardan kaçınma

1. Kurallarının ne olduğuna inandığınız süreyi işaretleyin. Her ay bir takvime göre yapabilirsiniz, ancak onu görmeyeceği bir yerde tutmaya çalışın. Adet öncesi dönemde ne olduğunu bilmek, onunla daha sabırlı olabilirsiniz. İPhone veya Android telefonlar için, döngüsünü takip etmenize yardımcı olabilecek birkaç uygulama vardır. Bununla birlikte, birçok kadının düzensiz adet döngüsü olduğunu unutmayın.

2. 
   

   
   Onunla konuş. Sakin, mutlu ve bir yerde olduğu anı bekleyin ve adet dönemindeki kız arkadaşını nasıl destekleyeceğinize dair bir makale bulduğunuzu söyleyin. Ona, bu deneyimin ne kadar acı verici ve zor olacağına şaşırdığınızı gösterin. Bu ilgiye çok değer verdiğiniz için harekete geçecek ve onun kontrolü dışında kalan biyolojik bir mesele olduğunu anladığınız için desteklenecek.

3. 
   

   
   
   
   Asla açıkça döngüsel rahatsızlığınızı döngünüze bağlamayın. Periyotlarınızın her ay aynı semptomlara yaklaştığını veya fark ettiğini fark etseniz bile, bu gözlemi kendiniz için saklayın. Birçok kadın, özellikle de kötü bir ruh hali içindeyken, öfkelerinin sebebinin gerçeğinden geldiğini düşündüğünüz için rahatsızlanacaksınız. ay içindeki bu kader anı geldi. Hassas olduğu için, kuralları ile bağlantı kurarak düşüncelerini reddettiğinizi veya görmezden geldiğinizi hissedebilir.

4. 
   

   
   Ona sürprizler söyleme. Eğer halihazırda karamsar bir havasında olabileceğini zaten biliyorsanız, ona çok sert ve vahşice tepki vermesine neden olabilecek haberlerini veya sürprizlerini söylemeyin. Size tüm dikkatini ne zaman verebileceğini ve ne zaman daha iyi bir zihinsel durumda olacağını bekleyin.

5. 
   

   
   
   
   Patlayıcı soruları cevaplamayın. "Bu elbiseyle şişman mı görünüyorum? Bir ilişkide cevap vermek tehlikeli olabilir. Buna cevap vermek, adet öncesi olduğunda bir felaket olabilir. Biliyorsanız bu tür tartışmalara katılmamaya çalışın.

Bölüm 2 Onun için kolaylaştırıyor

1. 
   

   
   Partilerin sıklığını azalt. Şişkinlik duyumları ve ağrıları, genellikle dışarı çıkmak isteme üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Geceyi onaylamadan veya arkadaşlarını eve davet etmeden önce onunla konuş. Belirli bir kıyafet kodu veya fiziksel aktivite gerektiren olayların özellikle farkında olun.

2. 
   

   
   Ev işi yapmak. Görev listesinin yapılması makul ve fiziksel olarak mümkün ise, yardımınızı getirin. Premenstrüel kadınların kendilerine bakması veya belli şeyleri yapmalarına yardım etmesi için birine ihtiyacı olabilir. Artı, hiçbir şey yapmamak, size bağırmak için fırsatlar ararken, bir felaket için mükemmel bir reçetedir.

3. 
   

   
   Diyet değişikliklerine uyum sağlayın. Atkins diyetini takip eden kız arkadaşınız, adet öncesi dönemde aniden bir pizza yiyebilirdi. Diyet değişiklikleri hakkında yorum yapmayın. Kıyafetlerinin sıkı olduğundan şikayet ederse, birlikte yürümesini önerin.

Bölüm 3 Destekleyici bir erkek arkadaş olmak

1. 
   

   
   Sabırlı olun. Sinirlenebilir birine dikkat etmek zor olabilir. Eşiniz üzülürse veya sizi sinirlendiren bir şey yaparsa, sakin olun ve tepki vermeyin. Sadece işleri daha da kötüleştireceksin. Bir tartışmayı nasıl etkisiz hale getireceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

2. 
   

   
   Üzülmeyin. Bu süre zarfında eşiniz duygularından uzaklaşabilir ve en iyi savunmanız sakin kalmak ve basitçe "Tamam, anlıyorum. "

3. 
   

   
   Merhametli ol. Fiziksel değişikliklerin sizi huysuzlaştırdığı bir zaman düşünün. Hiç uykunuz bitmedi ve çok huzursuz oldunuz mu? Veya, kronik ağrının sizi huysuzlaştırdığı noktaya hastaneye gittiniz mi? Kendini eşinin yerine koy. Rahatsız edici fiziksel belirtilere sahip olabileceği gerçeğinin yanı sıra, hormonları dalgalanır ve yükselir ve bu onun duygularını ve arzularını anlamasını gerçekten önler. Testosteronun geçmişte üzerinizde yarattığı etkileri, örneğin güçlü bir cinsel uyarılmayı hissettiğiniz zamanlar veya her seferinde (özellikle gençlik yaşlarında) saldırgan veya öfkeli gibi hissettiğiniz zamanları düşünün. Bu süre zarfında, artık kendiniz ustalaşmıyormuşsunuz gibi güçlü duygulara kapılıyorsunuz. Bu şu anda hissettiği şeyle ilgili.

• Onun kuralları hakkında şaka yapmayın.
• Bazen basit bir "Seni seviyorum", doğru zamanda PMS belirtileri onu sinirlendirdiğinde, eşini olumsuz duygularından kurtarır. Yanlış zamanda söylememeye dikkat edin. Küçük bir kucaklama ve küçük öpücükler bile işe yarıyor. Abartma!
• Aylık döngüsünü ezbere biliyorsan ve bir gün gerçekten duygusal hissettiğini, onun dönemine sahip olmadığı zaman, bu zihinsel durum başka nedenlerden dolayı olabilir. Bazı durumlarda, kadınlar ayın diğer saatlerinde kramplar yaşayabilir (örneğin yumurtlama sırasında veya yuvalama sırasında). Birisinin başka bir fiziksel acıdan acı çekmesi olabilir, ancak çok farklı bir şey olması daha olasıdır.
• Eşiniz özellikle PMS semptomlarına duyarlıysa, durumun çatışmaya girmesinden önce bu adımları ne zaman alacağınızı bilmek için gözünüzü döngüye sokmanız gerekir.
• Her yöne aşırı reaksiyonlar için hazırlanın. Ona kendinize iyi davranırsanız, niyetlerinizi sorgulayabilir, sizi fark etmeyebilir, hatta neşeyle ağlatabilir.
• Bazı kadınlar, dönemlerinde seks yapmaktan kaçınmaya çalışırlar, ancak bazıları, özellikle kendilerini duygusal ve fiziksel olarak daha iyi hissetmelerini sağlarsa, bundan ölebilir. Döneminiz boyunca seks yapma fikri sizi rahatsız ediyorsa, bu makaleyi okuyun. Bir alternatif ona sırt masajı veya sırt masajı yapmaktır.
• Birçok kadın, premenstrüel semptomları azaltmak için reçetesiz satılan NSAID'leri ve ilaçları alarak bir miktar rahatlama bulur. Bir ortak olarak, bu ilaçlar hakkında daha fazla şey öğrenerek, ellerinde bulundurarak veya onları satın almaya hazır olarak puan kazanabilirsiniz.
• Koyu çikolata ve bir espresso (veya başka bir kahve türü) bazı premenstrüel semptomları geçici olarak hafifletmede etkilidir. Kız arkadaşınızın tıbbi bakımı izlememesi durumunda, ona destek ve empati verirseniz, bunun iyi olacağını bilmenizi ister. Adet krampları varsa, ona kafeinli içecekler vermeyin.Aslında, kafein bu ağrıları daha da şiddetlendirebilir ve bu durum daha fazla tahriş edici olabilir.

• Duyguların gerçek değilmiş gibi davranma. Aksine, onlar. Gerçek şu ki, hormonları tarafından güçlendirilirler.
• Tork problemlerinizi kurallarına indirmeye çalışmayın. Bu sadece olgunlaşmamış bir tutum. Eşiniz gerçekten PMS'den muzdaripse, ay boyunca sadece birkaç gün sürecektir. Sorunlarınızın gerçek özü için daha fazla arayın.
• Olumsuz davranışları teşvik etmeyin. İnsanlar belirli tipte duyguları yaşarlar ancak karar alma yeteneklerini korurlar. Bipolar bozukluğu veya borderline kişilik bozukluğunu premenstrüel sendromla karıştırmayın. Eşiniz sizi gerçekten kötüye kullanıyorsa, onu hayal kırıklığına uğratmak ve size saygınlıkla davranacak bir kız arkadaşı bulmak size kalmıştır.