Kabızlık tedavi nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Diyet değişiklikleri
• Yöntem 2 Yaşam tarzı değişiklikleri
• Yöntem 3 müshil al

Neredeyse herkes zaman zaman kabızlık çekebilir, sert dışkıya ya da bağırsak hareketi olmadan iki güne kadar acı çekebilir. Diyetteki veya reçetesiz tedavilerdeki değişiklik genellikle sorunu birkaç gün içinde çözer. Durum böyle değilse veya belirtileriniz ağrılıysa bir doktora görünün.

aşamaları

Yöntem 1 Diyet değişiklikleri

1. 
   

   
   Çok su iç. Kabız olduğunuz gün günde en az sekiz bardak kafeinsiz sıvı alın. Dehidrasyon kabızlığın yaygın bir nedenidir ve yeterince su içmezseniz daha da kötüleşebilir.
   • Dışkılarınız düzenli hale geldiğinde (haftada en az üç kez ve yollarına zorlamadan) sıvılarınızı ölçmeyi bırakabilirsiniz. İdrarınızı soluk sarı veya renksiz hale getirecek kadar içmeniz ve her susuz hissettiğinizde yapmanız yeterlidir.

2. 
   

   
   Fiber alımınızı kademeli olarak artırın. Diyet lifi düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eden en önemli unsurdur. Bir yetişkin günde 20 ila 35 gram lif tüketmelidir. Gaz ve şişkinlikten kaçınmak için bu miktarlara kademeli olarak ulaşmalısınız. Dengeli bir diyet için bu lifleri çoklu kaynaklardan almaya çalışın.
   • Ekmek ve tahıllar: 80 gram tam tahıl, 120 gram kırılmış buğday, bir yulaf ezmesi rulo 3 gram lif içerir.
   • Fasulye (beyaz, kırmızı veya siyah): Baklagil türüne bağlı olarak 100 gr pişmiş fasulye.
   • Meyveler: armutlar (cilde meyvesi başına 5.5 g lif içerirler), ahududu (100 g 4 g içerir) veya erik (120 g pişmiş 3.8 g lif içerir).
   • Sebzeler: patatesler veya tatlı patatesler (cilde su ile pişirilmiş 100 gr başına 3 ila 4 gr lif içerir), bezelye (pişirilmiş 100 gr başına 4 gr lif) veya yeşil sebzeler (100 g pişmiş sebze için 3 g).

3. 
   

   
   
   
   Daha az lifli yiyecekler tüketin. Diyetinize lif eklemek, sadece diğer yiyeceklere eklerseniz size çok yardımcı olmaz. Et, peynir ve endüstriyel yiyecekler çok az lif içerir veya hiç içermez ve diyetinizin büyük bir parçası ise sert dışkıya yol açabilir. Kabız olduğunuz zaman onları küçük miktarlarda yiyin ve günlük diyetinizde bunları yüksek lifli yiyeceklerle değiştirmeye çalışın.

4. 
   

   
   Sütten kaçının. Size yardımcı olup olamayacağını görmek için birkaç gün boyunca süt ve diğer süt ürünlerini atlamaya çalışın. Birçok insan laktozu sindirmekte zorlanır ve bu da onlara gaz veya kabızlık verebilir.
   • Laktoz intoleransı olan çoğu kişi hala probiyotik yoğurtların ve sert peynirlerin tadını çıkarabilir.

5. 
   

   
   
   
   Bakalım diğer yiyecekler kabızlığa neden olabilir mi? Aşağıdaki yiyecekler genellikle küçük miktarlarda sorun değildir. Bununla birlikte, çok miktarda alındığında kabızlığı teşvik edebilirler:
   • çok şişman et
   • yumurta
   • çok şişman ve çok tatlı tatlılar
   • endüstriyel gıdalar (genellikle lif bakımından düşük)

6. 
   

   
   Magnezyum takviyesi almayı düşünün. Bunu destekleyecek somut kanıt yoktur, ancak birçok doktor ve hasta magnezyumun onlara yardım edebileceğini bildirmiştir. Günde 350 mg'dan fazla kapsül şeklinde veya 4 ila 8 yaş arası çocuklar için 110 mg almayınız.
   • Ses hem magnezyum hem de lif içerir, bu da onu mükemmel bir yiyecek seçimi yapar.
   • Magnezyum böbrek hastalığı olan insanlar için tehlikeli olabilir.

7. 
   

   
   Diğer ev ilaçlarına dikkat edin. Çoğu durumda, diyet ve içecek değişiklikleri kabızlığı iyileştirmenize ve gelecekte önlemeyi önlemenize yardımcı olur. Diyet takviyeleri (lif takviyeleri dışında) ve ev ilaçlarına nadiren ihtiyaç duyulur ve ilk önce doktora gitmeden bunları almanız makul olmayabilir.
   • En yaygın ev ilaçları mineral yağ ve hint yağıdır. Etkilidirler, ancak yalnızca son çare olarak kullanılmaları gerekir. Uzun süreli kullanım, vitamin eksikliğine veya bağırsaklarda hasara yol açabilir, bu da uzun vadede daha fazla kabızlığa neden olur. Kan inceltici, antibiyotik, kalp veya kemik ilaçları kullanıyorsanız bu yağları kullanmayın.

Yöntem 2 Yaşam tarzı değişiklikleri

1. 
   

   
   İhtiyacı hissettiğin anda banyoya git. Eyere gitme ihtiyacı hissedilir hissedilmez oraya gidin. Bu ihtiyacı ortadan kaldırmak sadece kabızlığı arttırmaktadır.

2. 
   

   
   Banyoda vakit geçirin. Tuvalete zorlamak hemoroit veya anal fissür gibi ağrılı komplikasyonlara neden olabilir. Sindirim sisteminize kendiliğinden tahliye edilmesine zaman vererek nazik olun.
   • Her sabah kahvaltıdan sonra 15 ila 45 dakika arasında banyoyu kullanmayı deneyin. Her gün bağırsak hareketlerine gidemezsiniz (sağlıklı olsanız bile), ama bunu teşvik etmek için iyi bir zaman.

3. 
   

   
   Tuvalette farklı bir pozisyon deneyin. Bir araştırma çömelmenin dışkıyı atmayı daha kolay ve daha hızlı hale getirdiğini göstermiştir. Tuvalete çömelemiyorsan, aşağıdakileri dene.
   • Ellerinizle uyluklarınızda öne doğru eğin
   • dizlerinizi kalçaların üzerine getirmek için ayaklarınızı bir merdivene koyun
   • geçidi zorlamak yerine, ağzınız açıkken derinlemesine nefes verin, karnınızın genişlemesine izin verin ve sonra kasları yerinde tutmak için hafifçe sıkın, ardından sfinkterinizi rahatlatabilirsiniz
   • Bu solunum egzersizini üç defadan fazla tekrarlamayın, tuvalete bırakın veya dışkı hala boşalmıyorsa okumak için bir şeyler bulun.

4. 
   

   
   Düzenli fiziksel aktivite var Günde birkaç kez yalnızca on dakikalık bir yürüyüş yapsa bile, bağırsaklarınızı uyarır. Koşma veya yüzme gibi dayanıklılık etkinlikleri özellikle etkilidir.
   • Yoğun bir fiziksel aktivite yapmadan (kalp atış hızınızı artıran) içten bir yemekten sonra bir saat bekleyin, aksi takdirde sindiriminizi yavaşlatabilirsiniz.

5. 
   

   
   Germe ya da yoga yapmayı deneyin. Bu, sindirmenize yardımcı olabilecek başka bir aktivite şeklidir. Bazı insanlar, yogayı özellikle etkili buluyor, çünkü karın bölgesini uzatıyor.

Yöntem 3 müshil al

1. 
   

   
   Komplikasyon riski altındaysanız bir doktora danışın. Müshil almadan önce bir doktorla konuşmak en iyisidir. Bazı insan kategorileri, özellikle aşağıdaki durumlarda sağlık komplikasyonlarından kaçınmak için her zaman bunu yapmalıdır:
   • hamile veya emziren kadınlar,
   • altı yaşında veya daha küçük çocuklar
   • Başka ilaçlar alan herkes (zaten bir tane kullanıyorsanız veya mineral yağ kullanıyorsanız, başka bir müshil almadan önce en az 24 saat beklemelisiniz),
   • mide rahatsızlığı, karın krampları, bulantı veya kusma şikayeti olan kişiler, tamamen müshil kullanmaktan kaçınmalı ve hemen bir doktora görünmelidir.

2. 
   

   
   Dışkıyı şişiren müshil ile başlayın. Bunlar aslında lif bakımından zengin bir diyetle aynı sonucu veren lif bazlı gıda takviyeleridir. Diğer müshillerin aksine, bunlar günlük olarak güvenle tüketilebilir, ancak etkili olmaları iki ila üç gün sürebilir. Bazen, özellikle şiddetli kabızlık durumlarında veya lifleri genelde düşük diyet yapan kişilerde ağrılı şişmeye neden olabilirler. Her gün 8 ila 10 bardak su içerek (yani yaklaşık 2 litre) bu riski, lif alımını kademeli olarak artırarak ve yatmadan önce bu tür müshil almaktan kaçınarak azaltın.
   • Bazı insanlar dışkıyı şişen bazı müshillerde bulunan psylliuma alerjisi vardır.

3. 
   

   
   Hızlı rahatlama için yağlayıcı laksatifler kullanın. Bu ucuz laksatifler taburenizi tahliye edilmesine yardımcı olmak için mineral yağ veya benzeri bir maddeyle yağlar. Genellikle sekiz saat içinde çalışırlar, ancak yalnızca bir defalık kullanım için uygundurlar. Aşırı kullanım vitamin eksikliğine neden olabilir.
   • Başka ilaçlar kullanıyorsanız, müshil yağlayıcıları almadan önce doktorunuzla konuşun. Bu hızlandırılmış dışkı geçişi, emilen ilaç miktarını azaltabilir.

4. 
   

   
   Genel rahatlama için ozmotik ajanları deneyin. Bu tür müshil türü dışkınızın daha fazla su emmesini ve daha kolay tahliye edilmesini sağlar ve iki ila üç gün içinde bir etkiye sahiptir. Bu müshillerin etkili olması için çok fazla su tüketmeleri ve kramp ve gazlardan kaçınmaları gerekir.
   • Bu ilacı alırken elektrolit dengesizliklerinden ve dehidrasyondan kaçınmak için diyabetli yaşlı insanlar ve böbrek veya kalp problemleri olanlar düzenli olarak izlenmelidir.
   • Tuzlu müshiller bu ozmotik müshillerin bir parçasıdır.

5. 
   

   
   Dakik sorunlar için dışkıları yumuşatan bir ürün kullanın. Bu yumuşatıcılar genellikle doğum veya ameliyattan sonra veya dışkı geçişini zorlamak zorunda olmayan hastalar için reçete edilir. Oldukça zayıf bir etkiye sahiptirler, ancak yine de bol miktarda su gerektirir ve sadece birkaç gün kullanılmalıdır.

6. 
   

   
   Şiddetli kabızlık için bir uyarıcı müshil alın. Bu, reçetesiz satın alamayacağınız daha güçlü bir müshildir. Bağırsaklardaki kasları sıkıştırarak altı ila on iki saat içinde sizi rahatlatabilir. Sadece nadiren kullanılmalıdır, çünkü tekrarlanan kullanım bağırsaklara zarar verebilir ve sizi normal bağırsak hareketleri için ilaca bağımlı hale getirebilir.
   • Kansere bağlı fenolftalein olup olmadığını görmek için ürün etiketini kontrol edin.
   • Bu ilaç türü ayrıca kramp ve ishala da neden olabilir.

7. 
   

   
   Reçeteli ilaçlar için bir doktora görünün. Tezgah üstü müshil üç gün içinde işe yaramazsa hemen bir doktora başvurun. Aşağıdaki tedavileri önerebilir.
   • Uzun süreli kullanım için uygun olabilecek bir reçeteyle verilen müshil.
   • Bir lavman doğrudan sorunun kaynağına bir müshil enjekte edebilir veya çok kompakt dışkıları tahliye edebilir. Lavman müshilleri reçetesiz veya genel ev ilaçları olsa da, az miktarda ve tıbbi yardım için kullanılmalıdır.
   • Doktorunuz daha ciddi bir şeyden şüpheleniyorsa kan testi veya dışkı örneği, röntgen, barsak muayenesi, baryum lavman veya kolonoskopi isteyebilir.