Omuz ağrısı tedavisi nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Ev ilaçlarının kullanılması
• Bölüm 2 Alternatif Tedaviler Bulun
• Bölüm 3 Tıbbi tedavileri arayın

Karın ağrısı yaygındır ve basit kas çekimlerinden kırıklara veya çıkıklara kadar birçok nedenden kaynaklanır. Omzun çok muhtemel olmasının nedeni, omuzun, diğer eklemlere kıyasla, insan vücudunun çoğu hareketinde yer alan eklem olmasıdır. Ek olarak, omuz ağrısı genellikle insan vücudunun boyun, sırtın ortası ve hatta kalp gibi diğer bölümlerinde bulunan diğer rahatsızlıklardan kaynaklanır. Çoğu durumda, ağrıyı yalnızca sağduyu kullanarak ve bazı basit doğal çözümler uygulayarak tedavi edebilirsiniz. Fakat aynı zamanda, bazı durumlarda, tıbbi bir profesyonelin müdahalesi gerekir.

aşamaları

Bölüm 1 Ev ilaçlarının kullanılması

1. 
   

   
   Omzunun dinlenmesine izin ver. Çok sık, ama her zaman değil, omuz ağrısının kök nedeni aşırı kullanım, ağır yükleri kaldırma ve hatta çok sık ılımlı yüklerdir. Bu tür ağırlaştırıcı etkinlikleri birkaç gün boyunca durdurun. Omuz ağrınız iş yerinizde aşırı omuz aşınmasından kaynaklanıyorsa, değişen aktivite hakkında patronunuzla konuşmayı deneyin. Vücut geliştirme egzersizlerinden kaynaklanıyorsa, bunları kötü bir şekilde veya çok fazla güçle uyguladığınız anlamına gelir. Bu durumda, kişisel bir eğitmenle görüşün.
   • Aşırı yatak istirahati, herhangi bir tür kas-iskelet sistemi lezyonunu hafifletmek için tavsiye edilmez, çünkü kan akışını ve iyileşmeyi teşvik etmek için belirli miktarda hareket gerektirir. Dolayısıyla, biraz dinlenmeniz yeterlidir, ancak tam bir hareketsizlik, verimsiz olabilir.
   • Uyku ortamınızı tekrar inceleyin. Çok yumuşak şilteler veya çok kalın yastıklar omuz ağrısını artırabilir. Birkaç gün sırtüstü yatmak ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Omuzdaki eklem ağrısı (kas ağrısının aksine) genellikle yatakta yatarken gece boyunca kötüleşir.

2. 
   

   
   
   
   Buzu omzunuza uygulayın. Dondurma uygulaması, buz kan damarlarını sıkılaştırdığından (kan akışını azaltır) ve sinir liflerini uyuştururken, suşlar ve burkulmalar dahil olmak üzere şiddetli iltihaplanma için etkili bir tedavi yöntemidir. Buzla tedavi, doku şişmesini ve ağrıyı azaltmak için omzun en yumuşak kısmına uygulanmalıdır. Saatte 10-15 dakika buz uygulayın, ardından şişme ve ağrı azaldıkça frekansı azaltın.
   • Omuzdaki buzu bandaj veya elastik bant ile sıkıştırarak iltihabı daha iyi kontrol edebilirsiniz.
   • Cildinizde donma oluşumunu önlemek için her zaman buz veya buz paketlerini ince bir havluya sarın.

3. 
   

   
   Reçetesiz satılan ilaçları al. Libuprofen, naproksen ve aspirin gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), ağrının veya iltihabın giderilmesi için kısa vadeli çözümler olabilir. Bütün eczanelerde ve süpermarketlerde bulunabilirler. Bu ilaçların mideyi, böbrekleri ve karaciğeri tahriş edebileceğini ve bu nedenle iki haftadan daha uzun süre almaları tavsiye edilmez ve ayrıca yemek sırasında alınmaları gerektiğini unutmayın.
   • Bu anti-enflamatuarları kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla sağlık problemleriniz ve aldığınız veya aldığınız ilaçlar hakkında konuşun.
   • Dozla ilgili olarak paketin üzerinde veya doktorunuzunkilerde belirtilen talimatları izleyin.
   • Ayrıca parasetamol (tylenol ve parasetamol) gibi reçetesiz ağrı kesicileri tercih edebilir veya ağrı kesici ağrılarınızı gidermek için kas gevşetici maddeler (siklobenzaprin gibi) alabilir, ancak bunları aynı anda NSAID'lerle birlikte almayın.

4. 
   

   
   
   
   Bazı germe egzersizleri yapın. Omuzda hissettiğiniz ağrı basit ve akut değilse, zonklama ve çıkma eşliğinde, kas gerginliğidir. Orta dereceli kas gerginliği, hafif gerilmeye olumlu tepki verebilir, kas gerginliğini azaltır, kan akışını arttırır ve esnekliği artırır. Genel olarak, gerilmeyi sıçramaksızın 30 saniye tutmak ve rahatsızlık kaybedene kadar günde 3 kez yapmaktır.
   • Ağrıyan omzunun hareket etmekten kaçınarak veya bir askıya takılarak fazladan korunmaya çalışılması, skar dokusu oluşumu, kronik sertlik ve kısıtlı hareketlerle karakterize retraktil kapsülit veya “donmuş omuz” riskini artırabilir.
   • Ayağa kalkın veya ayağa kalkın ve dirseği karşı tarafta tutmaya çalışın. İlgili bir omuz gerginliği hissedene kadar dirseği yavaşça aşağı bastırın.
   • Daima oturma veya ayakta durma pozisyonunda, lomoplate ile arkanıza dokunmaya çalışın ve ellerinizi bir araya getirin (yukarıdaki resimde gösterildiği gibi). İyi bir gerginlik hissedene kadar ağrıyan omuz kolunu hafifçe bastırın.

5. 
   

   
   Omzunu güçlendir. Omuz ağrınıza aşırı aşınma (örneğin işte) neden oluyorsa, güvenli ve doğru şekilde nasıl yapacağınızı bildiğinizi varsayarak kas geliştirme egzersizleri yardımcı olabilir. İlk ağrı azalırsa, programınıza düşük yoğunluklu ve darbe egzersizlerini eklemeyi deneyin. Deltoidler ve rotator manşet gibi sert kaslar, baskıyı ve sırt ağrısına neden olan hareketleri kolayca kısıtlayabilir ve geri dönüş basıncını azaltır.
   • Vücut geliştirme egzersizlerinizi kişisel bir antrenör veya fizyoterapist ile yapın ve bunları doğru şekilde yaptığınızdan emin olun.
   • Egzersiz yapmadan önce omzunuzdaki kasları ısıtın. Bunu, egzersiz yapmaya başlamadan önce ılık bir banyo yaparak veya nemli ısı uygulayarak veya İsveç jimnastiği yaparak yapabilirsiniz. Bu, ilk önce kasların daha esnek olması için tavsiye edilir.

6. 
   

   
   Kronik ağrıyı şiddetli ağrıdan nasıl ayırt edeceğinizi bilin. Dinlenme, dondurma ve reçetesiz ilaçlar ciddi omuz iltihabını hafifletirken, artrit veya diğer dejeneratif hastalıkların neden olduğu kronik (uzun süreli) ağrının farklı bir terapötik yaklaşım gerektirdiğini hatırlamak önemlidir. . Örneğin, iltihaplanmayan omuz artriti (aşınmanın neden olduğu tip) için sabahları ilk olarak nemli ısı uygulaması rahatlama sağlayabilir, sertliği azaltabilir ve hareketliliği artırabilir.
   • Nemli ısı kaynakları, genellikle aromaterapi (lavanta gibi) ile aşılanmış ve rahatlatıcı özelliklere sahip, mikrodalgalı bitki paketlerini içerir.
   • Glukozamin, kondroitin, Metil Sülfonil Metan veya MSM gibi takviyeler ve bazı balık yağları, eklem artritini yağlayabilir ve azaltabilir.

Bölüm 2 Alternatif Tedaviler Bulun

1. 
   

   
   Omuz masajını yap. Kas lifleri sınırlarının ötesinde kullanıldığında kaslar gerilir ve yırtılarak ağrıya ve iltihaplara neden olur. Kas spazmları daha ciddi hasarı önlemek için koruyucu bir önlem olarak ortaya çıkar. Bir bağ dokusu masajı veya masajdan arındırma masajı hafif veya orta dereceli gerginlik için faydalıdır, çünkü kas spazmlarını azaltmaya, iltihapla savaşmaya ve gevşemeye yardımcı olur. Omuz, alt boyun ve orta sırt vurgulayan 30 dakikalık masajlarla başlayın. Acı yüz buruşturmasından kaçınarak, terapistin derinlemesine masaj yapmasına izin verirsiniz.
   • Vücudunuzda kullanılan ürünlerden ve laktik asitten kaynaklanan iltihaplanmayı önlemek için daima masajdan hemen sonra bol su içiniz. Aksi takdirde baş ağrıları veya hafif bulantı şikayeti olabilir.
   • Terapistiniz, omuz ya da aşırı kullanımdan sonra kas liflerinin gerildiği omuz bölgelerine odaklanan tetikleyici nokta terapisi uygulayabilir.

2. 
   

   
   Isınmayı düşünün. Lakupunktur, ağrı ve iltihabı azaltmak için cildin veya kasların belirli noktalarına ince iğneler sokmayı içeren eski bir terapidir. Lakupunktur, özellikle ilk belirtiler ortaya çıkar çıkmaz uygulanırsa, travma veya artritin neden olduğu omuz ağrısı için etkili olabilir. Bu terapi, geleneksel Çin tıbbının prensiplerine dayanmaktadır ve ağrıyı azaltabilen endorfinler ve serotonin gibi çeşitli hormonal maddeleri serbest bırakarak çalışır.
   • Lakupunktur doktorlar, chiropractors, naturopaths, fizyoterapistler ve masaj terapistleri dahil olmak üzere birçok tıp uzmanları tarafından uygulanmaktadır. Hangi uzmanı seçerseniz seçin, onaylanmış bir kuruluş tarafından onaylandığından emin olun.
   • Omzunuzu rahatlatabilecek akupunktur noktalarının hepsi her zaman ağrı bölgesine yakın değildir. Ayrıca bu bölgeden biraz uzakta olabilirler.

3. 
   

   
   Bir chiropractor'a danışın. Kiropraktörler, rolü, normal hareket aralığını ve omurganın fonksiyonelliğini ve omuz gibi periferik eklemleri oluşturmak olan eklemlerde uzmandır. Omuz ağrısına yalnızca akromiyoklaviküler ve glenohumeral eklemler değil, aynı zamanda boyun veya sırtın ortasındaki problemler neden olur. Kiropraktörünüz, bu eklem problemlerini teşhis etmeye ve mümkünse hala kayropraktik ayarlama adı verilen eklem manipülasyonunu kullanarak bunları tedavi etmeye yetkilidir. Bu manipülasyon genellikle "ek" veya "çatırdama" ya neden olur.
   • Eklem ayarlaması bazen omuz ağrısını tamamen iyileştirse de, gerçekten önemli etkiler hissetmek genellikle 3 ila 5 tedaviyi alır.
   • Eklem manipülasyonu, enflamatuar artrit vakaları için uygun değildir.
   • Diğer birçok tıp uzmanı da ortak manipülasyon kullanır. Bu bazı doktorlar ve fizyoterapistler.

Bölüm 3 Tıbbi tedavileri arayın

1. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Omuz ağrınız özellikle şiddetli, uzun süreli (birkaç hafta) veya sakat bırakıyorsa ve ev ilaçları kullandıktan sonra bile iyileşme göremiyorsanız doktorunuzla randevu alın. Ağrınız tendon yırtığı, hasarlı kıkırdak, çıkık, kırık veya enflamatuar artrit gibi daha ciddi bir nedene sahip olabilir. Doktorunuz, omuz probleminizi teşhis edecek ve tedavi edecek bir ortopedi cerrahı, nörolog veya romatolog önerebilir.
   • Bu uzmanlar, ağrınızın zararını teşhis etmek için X ışınları, kemik taramaları, manyetik rezonans görüntüleme (MRI), CT taramaları ve sinir iletim analizlerini kullanabilecekler.
   • Teşhisin niteliğine bağlı olarak, yoğun bir tıbbi tedavi alacaksınız (özellikle ağrınız artrit kaynaklıysa) veya kısa bir süre boyunca ciddi burkulma ve çıkıklara neden olacak bir eşarp takmanız gerekecek. Doktor sizinle tanı için uygun tedaviyi görüşecektir.

2. 
   

   
   Bir fizyoterapiste danışın. Ağrınız tekrarlanıyorsa (kronik) ve normal egzersizleriniz rahatlatmayı başaramıyorsa, bir profesyonel gözetiminde bazı rehabilitasyon biçimlerini göz önünde bulundurmalısınız. Doktorunuz, omzunuzu rehabilite etmek için size özel ve uyarlanmış germe ve güçlendirme egzersizleri gösterecek bir fizyoterapist önerebilir. Özellikle kronik boğaz göğüs ağrısı için, olumlu bir etki yaşamak için 4-8 hafta boyunca haftada en az 2-3 fizyoterapi seansına ihtiyacınız olacak.
   • Bu gerekli görünüyorsa, bir fizyoterapist ağrılı omzunuzdaki kasları, terapötik ultrason veya elektronik kas stimülasyonu gibi yöntemler kullanarak tedavi edebilir.
   • Pompalar, şınavlar, yüzmek ve yıkanmak omzunuz için iyi pekiştirici egzersizlerdir, ancak ilk önce iltihap probleminizin çözüldüğünden emin olun.

3. 
   

   
   Kendine bir kortizon enjeksiyonu ver. Kortizon genellikle tıpta romatoid artrit ve osteoartrit gibi iltihapları ve çeşitli artrit formlarını tedavi etmek için verilen bir hormondur. Bir kasın, tendonun veya ligamanın yakınında veya içine bir steroid enjeksiyonu hızla iltihaplanmayı azaltabilir ve omzunuzun kısıtlama olmadan tekrar normal hareketler yapmasına izin verebilir. Steroid olmayan diğer anti-enflamatuar ilaçlarla (NSAID'ler) karşılaştırıldığında kortizon, daha uzun süreli etki ve daha yoğun bir etkiye sahiptir. En sık kullanılan kortizon formları prednizolon, deksametazon ve triamsinolondur.
   • Kortikosteroid enjeksiyonları sıklıkla enfeksiyon, kanama, tendon zayıflığı, lokal kas atrofisi, sinir tahrişi veya bağışıklık sisteminin zarar görmesi ve kaybı gibi olası komplikasyonlara yol açar.
   • Eğer kortikosteroid enjeksiyonları boğaz ağrınızı çözemezse, ameliyat düşünülebilir, ancak daha önce doktorunuzla konuşmalısınız.

4. 
   

   
   Ameliyatı son çare olarak kabul edin. Kronik ağrı bozuklukları için, cerrahi tedavi genellikle son çaredir (daha konservatif tıbbi yaklaşımlar denendikten sonra), ancak bazen ciddi travma nedeniyle yerinden çıkması veya omuz kırılması durumunda derhal cerrahi müdahale uygulanabilir. Örneğin, trafik kazası veya spor yaralanmaları sonucu yaşadı.
   • Omuz artrozu kemik dikenlerinin oluşumuna veya kıkırdak parçalanmasına yol açabilir, ancak bu artroskopik cerrahi ile düzeltilebilir.
   • Omzun orbiküler eklemini çevreleyen dört kaslı bir grup olan rotator manşetin yırtılması, ağrı ve sakatlığın en yaygın nedenlerinden biridir ve en sık düzeltilmesi için ameliyat gerektirir.
   • Omuz cerrahisini uygulamak için, profesyoneller genellikle metal çubuklar, pimler veya diğer yapısal destek cihazları kullanırlar.
   • Omuz cerrahisinin neden olduğu olası komplikasyonlar arasında lokal enfeksiyon, anesteziye alerjik reaksiyon, sinir hasarı ve kronik ağrı vardır.
   • Ameliyattan sonra ayağa kalkmak için yeterince dinlenmeye ihtiyaç duyacağınızı bilin. İyileşme döneminde germe egzersizleri veya fizyoterapi yapmanız gerekebilir.