Doğal olarak trismus nasıl tedavi edilir?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Rahatlayın ve bir çenesini güçlendirin
• Bölüm 2 Doğal ilaçların denenmesi
• Bölüm 3 Yeme alışkanlıklarınızı ayarlama

Trismus, çenenizi açmanızı veya kapatmanızı veya çenede ağrılı kas spazmlarına neden olmanızı engelleyen bir durumdur. "Gerçek" trismus, tetanozdan etkilendiğinizde ortaya çıkar. Bununla birlikte, birçok insan tetanozla ilgisi olmayan gergin bir çenesinden muzdariptir ve bazıları evde nasıl tedavi edileceğini bilir. Neyse ki, hafif bir trismusu uygun beslenme, egzersiz ve doğal tedavilerle düzgün bir şekilde tedavi edebilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Rahatlayın ve bir çenesini güçlendirin

1. 
   

   
   Yoga yapmak. Stres trismusu daha kötü hale getirebilir veya yatkınlığı ortaya çıkarabilir ve yoga rahatlatmak için mükemmel bir aktivitedir. Vücuda fiziksel ve enerjik olarak yardımcı olan eksiksiz bir uygulamadır. Yoga yaptığınızda, kas spazmlarına neden olan stresinizin kaynağına ulaşırsınız. Birçok yoga duruşları, aşağıdakiler dahil olmak üzere, trismus'u iyileştirmenize yardımcı olabilir.
   • "Adho Mukh Svanasana" (köpek başı aşağı) gibi Asanalar (yani yoga duruşları), baş ve çenedeki dolaşımı iyileştirir. Bu asana sırasında, uygulayıcı, eller ve ayaklar yerde dururken kalçalar tavana bakacak şekilde baş aşağı bir V konumu alır.
   • "Salamba sarvangasana" (omuz pozisyonu) omuzlarınızı bir halıya veya battaniyeye yatırdığınız ve vücudunuzun omuzlarının altındaki geri kalanının zemine dik durduğu bir konumdur. Bu inversiyon kafadaki kan akışını arttırmaya izin verir. Yaralanmayı önlemek için kendinize yardım etmeden önce bu pozisyonu nasıl yapacağınızı öğrenin.
   • "Viparita Karani" (bacakların duvara karşı duruşu) zeminde yatarken, alt sırtını bir destekle destekleyerek ve bacakları duvara destek olarak kullanarak yukarı doğru gererek gerçekleştirilir.
   • "Shavasana" (cesedin konumu) kasları gevşetir ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur. Tamamen rahatlamanın bir duruşudur. Sırtüstü yere yatın, kollarınız yanlarda olsun, avuç içine alın ve vücudun tüm kaslarını baştan ayağa bilinçli bir şekilde gevşetin.

2. 
   

   
   
   
   Biraz meditasyon yap. Meditasyon teknikleri, trismusu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Oturma meditasyonu temporomandibular eklemin gevşetilmesi için mükemmel bir başlangıç ​​noktasıdır. Rahat bir pozisyonda oturarak başlayın ve dilinizi rahatlatmak için konsantre olun. Çoğu zaman, dil siz bile anlamadan damağa karşı yapışacaktır. Gözlerini gevşet ve çeneni gevşet. Ayrıca cildi dudakların köşelerinde yumuşatın.
   • Bu talimatlar, duyusal bilincin bir içselleştirmesi olan "pratyahara" nın hazırlık aşamalarıdır. Çenesini bu şekilde gevşetmek biraz pratik gerektirir, ancak yararlı bir tekniktir.

3. 
   

   
   Çeneni çalıştır. Egzersizler trismusun tedavisinde önemli bir rol oynar. Onları düzgün ve düzenli olarak yaparsanız, bu hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde size yardımcı olabilirler. Başlamak, rahatlamak ve omuzlarınızı indirmek için alt çenenizi ve dili gevşetin. Dişlerin birbirine temas etmediğinden emin olun.
   • Çenenizin kaslarını yukarıdan aşağıya ve soldan sağa doğru küçük hareketlerle ısıtın. Sıkışmadığından emin ol. Ağrınızı ağrı ve rahatsızlığa neden olmadan açıp kapatın.
   • Çenenizi mümkün olduğunca ileri doğru hareket ettirin. Kasları gevşetmeden önce yanlarda benzer hareketler yapın.

4. 
   

   
   
   
   Elinize karşı egzersizleri tekrarlayın. Ağzı açarken yumruğunuzu alt çeneye doğru bastırın ve yanal hareketler sırasında çenenin sol ve sağ taraflarına doğru ileri ve geri hareketler sırasında baş parmağınızı çeneye doğru bastırın. Çeneyi birkaç saniye boyunca aşırı konumunda tutun. Ağzınızı olabildiğince geniş açın, ardından alt kesici parçalara parmaklarınızla bastırarak hareketi önlerken kapatmayı deneyin.
   • Aynada kendinize bakarken, alt çeneyi yukarı ve aşağı hareket ettirmeye çalışın, sapmayı önleyin veya tıklamalar yaratacak veya çeneyi tıkayacak hareketler yapmayı deneyin.
   • Her egzersizi günde en az on kez tekrarlamanız gerekir.

5. 
   

   
   TheraBite sistemini kullanmayı düşünün. Trismusu tedavi etmek ve hastalara çenenin anatomik olarak doğru hareketini sağlamak için tasarlanmış taşınabilir bir sistemdir. Bu sistem yeniden eğitmek için eklemi gevşetip pasif olarak hareket ettirmeye izin verir.
   • Baş veya boyun kanseri, özellikle radyasyon terapiniz varsa, trismus'a neden olabilir. TheraBite ile yapılan egzersizler size yardımcı olabilir.

Bölüm 2 Doğal ilaçların denenmesi

1. 
   

   
   Gerilimin nedenini nasıl tanıyacağınızı bilin. Temporomandibular eklem bozukluğu, çene kemiğini kafatasına bağlayan tendonda sık görülen bir problemdir ve bu durum insanların trismus için aldıkları şeylere neden olur. Bu bozukluk tıklamalar, hassasiyet, çene ağrısı, çiğneme zorluğu ve bir çene kilitlenme hissine neden olabilir. "Gerçek" trismus, tetanoz bakterileri tarafından üretilen ve ciddi kas kasılmalarına neden olan toksinlerin bir sonucudur. Enfeksiyon derin bir yara veya toprak veya hayvan dışkısı ile kirlenmiş bir yaradan kaynaklanır ve ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
   • Aşılanmadıysanız, tetanoz geliştirme riski daha yüksektir.
   • Kirli bir nesneyle yaralandıysanız, yarayı iyice temizleyin ve bir doktora danışın. Beş yıldan daha uzun bir süredir almadıysanız, bir tetanoz güçlendirici alabilirsiniz. Evde tetanozun neden olduğu bir trismusu tedavi etmeye çalışmamalısınız.
   • Yutma güçlüğü, karın kaslarına baskı, ağrılı kas spazmları, ateş, terleme ve hızlı kalp atışı gibi genellikle yaralanmadan on gün sonra ortaya çıkan başka tetanoz semptomları da vardır.
   • Temporomandibular eklem bozukluğunun neden olduğu Trismus evde kolayca tedavi edilir. Sertlik veya ağrı devam ederse, gün geçtikçe kötüleşir veya ağzınızı açmanızı veya kapatmanızı önlerse, doktorunuza danışın.

2. 
   

   
   Hardal yağı ve sarımsak deneyin. Hardal yağı, bölgedeki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur ve bu bir antienflamatuardır. Ayrıca, durumunuzu daha da kötüleştirebilecek enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olacak antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Enfekte veya şişmemiş bir çeneyi hareket ettirmek çok daha kolay olacaktır.
   • İki diş sarımsak bir c kaynatın. c. hardal yağı ve soğumaya bırakın. Bölgedeki yağa günde iki ila üç kez masaj yapın.
   • Doğal ilaçlar kullanmadan önce bir doktora, dişçiye veya ortodontiste danışın.

3. 
   

   
   Bitkisel çay iç. Aşağıdaki bitkilerle hazırlanan bitki çayı, trismusu tedavi etmenize yardımcı olacaktır:
   • kava kava: kaygıyı azaltır ve rahatlamanızı sağlar
   • tutku çiçeği: kas gerginliği ve duygusal stresin neden olduğu anksiyete, huzursuzluk ve rahatsızlığı azaltır
   • ateşli: kas ağrısını azaltır
   • papatya: yetişkinlerde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve stresin neden olduğu kas ağrısını azaltır
   • Nane: yatıştırır ve ağrıyı azaltır
   • Ekinezya: ağrı ve iltihabı azaltır

4. 
   

   
   Magnezyum al. Magnezyum kasların gevşemesine ve sinir sistemini gevşetmesine yardımcı olabilir, bu da çenedeki kas spazmlarını azaltabilir. Trizusa neden olan kasların stresi ve iltihabının azaltılmasına yardımcı olmak için magnezyum bakımından zengin gıdalar tüketin.
   • Daha fazla magnezyum yemek için badem, kaju, muz, avokado, kuru kayısı, bezelye, fasulye, soya ve darı ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllı tahılları diyetinize ekleyin.
   • Kadınlar günde 320 mg magnezyum, erkekler 420 mg tüketmelidir. Doktorunuzla diyetiniz hakkında görüşün ve günlük yeterli miktarda kalsiyum tüketmiyorsanız diyet takviyesi almayı düşünün.

5. 
   

   
   Kalsiyumla doldurun. Kalsiyum kemiklerinizi güçlendirmenize yardımcı olur ve kalsiyum eksikliği tetanyum denilen kas spazmlarına neden olabilir. Çene kemiklerini güçlendirmek için kalsiyum bakımından zengin besinler yiyin ve trismusa neden olan spazmı önleyecek kasların çene kemiğindeki hareketlerini düzenleyin.
   • Süt, yoğurt, peynir, lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde ve somon ve sardalya gibi balıklarda bol miktarda kalsiyum bulacaksınız.
   • Yetişkinler günlük 1000 mg kalsiyum tüketmelidir.

6. 
   

   
   Daha fazla D vitamini tüket Vücudunuzun kalsiyumu uygun bir şekilde emmesi için D vitaminine ihtiyacı var. Bu vitaminin eksikliği kemiklerin zayıflamasına ve olası kemik ağrısına neden olabilir, bu nedenle D vitamini seviyesinin düşük olması temporomandibular eklemlerin bozulma riskini ve trismusun ortaya çıkma riskini artırabilir.
   • Ton balığı, somon balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar, D vitamini ve ayrıca balık karaciğer yağı içerir. Ayrıca yumurta sarısında, dana karaciğerinde ve peynirde az miktarda D vitamini bulacaksınız. Ayrıca süt, yoğurt, portakal suyu, margarin ve kahvaltı için bazı tahıl gevrekleri gibi güçlendirilmiş gıdalarda bulunur.
   • Bir yetişkin günde ortalama 600 ui (uluslararası birim) D vitamini tüketmelidir.

Bölüm 3 Yeme alışkanlıklarınızı ayarlama

1. 
   

   
   Masajları dene. Çenenizi parmaklarınızın ucuyla hafifçe masaj yapın. Çenenin hattını incindiği ya da kliklerin nereden geldiğini hissedin ve her iki tarafta bir dakika boyunca dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapın. Bu kasları ve tendonları hafifletmeye yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   Sıcak ve soğuk kompres uygulayın. Ağrılı alanda buzlanma iltihabı azaltır. Isı ağrıyı dindirir ve kasları gevşetir. Sıcak suya batırılmış ılık su torbası veya havlu ve havluda buz torbası veya buz küpleri kullanın. Bu yerlerde ağrı hissederseniz, boynunuzda ve omuzlarınızda sıcak bir kompres de kullanabilirsiniz.
   • Cildinizi yakmadığınızdan veya donmaya neden olmadığından emin olun! On dakika soğuk uygulayın, ardından beş dakika ısıtın. Cildinize zarar vermemek için bölgeye bir havlu koyun.

3. 
   

   
   Daima iyi bir duruş tutun. Gün boyunca, özellikle bir bilgisayarda çalışırken, bir ofiste veya uzun bir süre otururken iyi bir duruş tutmak önemlidir. Boğaz kaslarını gevşetmek için başın ve boynun uygun pozisyonunu koruyun.

4. 
   

   
   Sıkışmaktan kaçının. Düzenli olarak dişlerini gıcırdatan kişiler, eklemler ve çene kasları üzerinde aşırı baskı uyguladıklarından, temporomandibular eklem hastalığı geliştirmeye daha yatkındır. Hatta bazı insanlar gece boyunca bile kıkırdar. Riski azaltmak için tıkanmayı bırakın.

5. 
   

   
   Yumuşak yiyecekler yiyin. Çene kaslarınız gergin ve ağrıyorsa, çalışmasını sağlamak yerine dinlenmelerine izin vermelisiniz. Çorba, yumurta, balık, kuark, smoothie'ler ve pişmiş sebzeler gibi yumuşak yiyecekleri yiyin. Küçük ısırıklar yiyin. Yapışması veya çiğnenmesi zor olabilecek çok sert yiyeceklerden kaçının.
   • Sakız çiğnemeyin.

6. 
   

   
   Günde yaklaşık iki litre su içiniz. Dehidrasyon kas kramplarına neden olabilir ve trismus riskini artırabilir. Kaslarınızı ve kemiklerinizi iyi durumda tutmak için düzenli olarak su için. Günde iki litre su içmelisiniz.