Burkulan diz tedavi nasıl

İçerik

• aşamaları
• 1. Bölüm PRICE yöntemini takip edin
• Bölüm 2 Ek tedaviler kullanın
• Bölüm 3 Diz yeniden eğitmek

Bir burkulan diz, kemikleri birbirine bağlayan ve eklemi yerinde tutan eklemdeki katı, elastik bantların bağlarına zarar verir. Bir burkulma, genellikle ağrı, iltihaplanma ve morarmaya neden olan doku liflerini yırtarak dizdeki birçok bağı etkileyebilir. Diz burkulmanız varsa, olabildiğince çabuk iyileşmek için basit yöntemleri takip edebilirsiniz.

aşamaları

1. Bölüm PRICE yöntemini takip edin

1. Dizini koru. Yaralanır kalmaz dizinizi diğer potansiyel yaralanmalardan korumanız gerekir. Yavaş hareket olduğunda, dizinizi oynatmayı bırakın veya yaralandığınızda yaptığınız aktiviteye katılın. Bu sadece seni daha da kötüleştirir. Mümkünse hemen oturun ve dizinizdeki basıncı alın.
   • Halka açık bir yerdeyseniz, birinden sizi doktor olarak çağırmasını isteyin. Bir doktor slouching ciddiyetini tahmin edinceye kadar, olabildiğince az yürümeye çalışmalısınız.
   • En kısa sürede doktora görünün. Bu, burkulan bir diz tedavisinde en popüler yöntem olduğundan, doktorunuz muhtemelen PRICE yöntemini (koruma, dinlenme, buzistişareden sonra, sıkıştırma, yükseklik). Bununla birlikte, eğer lentorse ciddi ise, belirtilen tedaviyi tam olarak uyguladığınızdan emin olun.

2. 
   

   
   
   
   Dizini dinlendir. İlk 48 saat boyunca yapılacak en önemli şey dizinizi dinlendirmektir. Bu, ligamanlara kendilerini iyileştirme ve onarma zamanı verecektir. Doktorunuz muhtemelen önümüzdeki birkaç gün boyunca dizinize mümkün olduğunca az baskı uygulamanızı isteyecektir. Hareket etmek için kesinlikle size koltuk değneği verecek.
   • Dizinizi sonraki birkaç gün boyunca hareketsiz tutamazsanız doktorunuz bir atel önerebilir.

3. 
   

   
   Diz üzerine buz uygulayın. Yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün boyunca, iltihap ve ağrıyı hafifletmek için dizinize buz koymanız gerekir. Hava geçirmez plastik bir torbaya buz küpleri veya kırılmış buz yerleştirin veya dondurucudan bir torba dondurulmuş sebze alın. Torbayı bir havlu veya beze sarın. Buz torbasını dizinize 20 dakika kadar koyun. Günde dört ila sekiz kez tekrar başlayabilirsiniz.
   • Bacağınıza 20 dakikadan daha uzun süre buz uygulamayın. Donmalara neden olabilirsiniz.
   • Buz yerine herhangi bir tür soğuk kompres de kullanabilirsiniz.
   • Buz tedavisine 48 saat veya diz sönene kadar devam etmelisiniz.

4. 
   

   
   
   
   Diz üzerine baskı uygulayın. Enflamasyonu azaltmak için, yaralanmayı takip eden günlerde eklemi sıkıştırmalısınız. Elastik bir bandaj sarmalısın. Dizin desteklenmesi ve hareket etmemesi için bandajı sıkıca sarın. Ancak, trafiği kesmemek için fazla sıkmamaya dikkat edin.
   • Uyurken bandajı çıkarın.Bu, kanın dizinizde serbestçe akmasını sağlar, uyurken dizinizi hareket ettirmeyeceksiniz.
   • Kompresörü 48 saat sonra kaldırabilirsiniz. Diz hala şişmişse, doktorunuz bandajı giymeye devam etmenizi önerebilir.

5. 
   

   
   Bacağını kaldır. Yaralanmayı takip eden günlerde bacağınızı mümkün olduğunca sık kaldırmalısınız. Kanın akması ve iltihabı azaltmak için dizinizi kalbin seviyesinin üzerinde tutmaya çalışın. Arkanıza yaslanın ya da uzanın. Kalbinizin üstüne çıkarmak için ekleminizin altına iki veya üç yastık koyun.
   • Dizinizin yüksekliği ortamınıza bağlı olacaktır. Oturursanız, uzanmış olduğunuzdan daha fazla yastığa ihtiyacınız olacaktır.

Bölüm 2 Ek tedaviler kullanın

1. 
   

   
   72 saat sonra ısı uygulayın. Bacağınıza PRICE yöntemiyle 48 ila 72 saat boyunca baktıktan sonra, ağrıyı önlemek ve iltihabı önlemek için ek tedaviler kullanmaya başlayabilirsiniz. Sertliği ve ağrıyı azaltmak için diz üzerinde bir ısıtma yastığı veya sıcak kompres kullanın. Isıyı 20 dakika, günde dört kez veya gerektiği kadar uygulayın. Bu, önceki üç gün boyunca dinlendirdiğiniz kasları gevşetir.
   • Ayrıca saunaya, jakuziye giderek veya sıcak banyo yaparak bacağınıza ısı uygulayabilirsiniz.
   • Yaralanma sonrası 72 saat geçene kadar ısı uygulamayın. Aksi takdirde, iyiden daha çok zarar verebilirsin. Diz iyileştikçe kan akışının artması kanamaya ve iltihaplanmanın artmasına neden olabilir.

2. 
   

   
   Analjezikleri ağız yoluyla alın. Bacağınız iyileşirken, reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı gidermenize yardımcı olabilir. İlaç kullanmadan duramayacağınız bir ağrı hissederseniz, libuprofen veya parasetamol alabilirsiniz.
   • Parasetamol içeren libuprofen veya Doliprane veya Ereralgan içeren Nurofen veya Advil'i kullanmayı deneyin.
   • Ayrıca anti-enflamatuar bir naproksen de alabilirsiniz. Aleve adı altında eczane satın alabilirsiniz.
   • Eğer ağrı ve iltihap bir haftadan fazla sürerse, doktorunuzdan anti-enflamatuar ilaçlar yazmasını isteyin.

3. 
   

   
   Antiinflamatuar kremleri deneyin. Ağızdan alınan dangesel ilaçları almak istemiyorsanız, ağrıyı gidermenize yardımcı olabilecek kremler de vardır. Eczaneden libuprofen kremleri satın alabilirsiniz. Daha az ağrı hissederseniz, bu yöntem tercih edilir, çünkü libuprofen krem ​​vücudunuza daha az aktif madde getirir, bu nedenle yoğun ağrıya karşı daha az etkili olabilir.
   • Sadece reçeteli kremler mevcut. Durumunuza bir çözüm olup olmadığını doktorunuza sorun.

4. 
   

   
   Alkolden uzak durun. Eğer burkulan dizden muzdarip iseniz, alkollü içki içmemelisiniz. Bu, yaralanmadan sonraki ilk günlerde daha doğrudur. Alkol, vücudun iyileştirme yeteneklerini azaltır. Enflamasyonu ve şişmeyi teşvik eder.
   • Alkol doldurmadan önce doktorunuzla konuşun. Dizinizin yeterince iyileştiğinden ve hızlı iyileşmenize zarar vermeyeceğinden emin olmalısınız.

Bölüm 3 Diz yeniden eğitmek

1. 
   

   
   egzersiz yapın. Dizinizi hareket ettirecek kadar iyileşdikten sonra doktorunuz, dizinizin hareketliliğini yeniden kazanmanıza yardımcı olacak egzersizler verebilir. Bu egzersizlerin amacı sertliği önlemek, kuvveti artırmak, diz eklemlerinin hareketini ve esnekliğini arttırmaktır. Ayrıca dengeyi ve gücü yeniden kazanmak için egzersizler yapmanız gerekebilir. Bacağınızın sağlığını geliştirmek için günde birkaç kez yapmanız gerekecek.
   • Egzersizin şekli ve bu egzersizlerin süresi yaralanmanızın ciddiyetine bağlıdır. Lentorse çok ciddiyse, daha fazlasını yapmanız gerekebilir. Doktorunuza bu egzersizleri ne kadar süreyle yapmanız gerektiğini sorun.

2. 
   

   
   Gerekirse fizyoterapiye katılın. Lentor gerçekten ciddi ise, bir fizyoterapist görmeniz veya yaralanma sonrası bir süre evde fizyoterapi yapmanız gerekebilir. Çoğu durumda kural bu değildir, ancak ligamanları tamamen iyileştirmenin ve yaralanmadan önce dizini durumuna getirmenin gerekli olduğu ciddi burkulmalar vardır.
   • Yapmanız gereken egzersizler yaralanmaya bağlıdır, ancak hedefleri sertliği düzeltmek, kalan iltihabı azaltmak ve ağrısız en iyi diz fonksiyonunu sağlamaktır.

3. 
   

   
   Fiziksel aktivitenizi yavaşça artırın. Yaralanmadan birkaç hafta sonra doktorunuz, bandaj, koltuk değneği veya altlık olmadan normal bir günlük rutine geri dönmenizi önerebilir. Zamanı geldiğinde, muhtemelen eklemin yaralanmadan sonra gücünü, esnekliğini ve hareketliliğini sağlamak için ilk başta dikkatli olmanızı isteyecektir.
   • Acı hissetmiyorsanız, daha önce yaptığınız spor ve spor aktiviteleri de dahil olmak üzere normal aktivite seviyenize dönebilirsiniz.

4. 
   

   
   Gerekirse ameliyat olun. Nadir durumlarda, doktorunuz ameliyatın gerekli olduğuna karar verebilir. Cerrahi müdahalenin ana nedenlerinden biri, ön çapraz bağ (ACL) tamiri, diz içinde ileri geri hareket etmesine izin veren bir bağdır. Ana ligaman olduğundan, kırırsanız, yırtın veya yaralayın, mümkün olan en iyi şekilde onarmalısınız. Sporcuların daha önce sahip oldukları hareketliliği ve gücü yeniden kazanması daha da yaygın bir müdahaledir.
   • Dizinizde birden fazla bağ yaralandıysa da ameliyat gerekebilir. Bu durumda, bağlarınız kendilerini tamir etmekte zorlanabilir.
   • Cerrahi cerrahi genellikle son çaredir. Çoğu durumda, ameliyatı çözmeden önce bu makalede açıklanan diğer yöntemleri öneririz.