Aşil tendinit tedavisi nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1/2:
  Aşil tendonitini tedavi et
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, Chris M. Matsko, MD'dir. Matsko, Pennsylvania'da emekli bir doktordur. Doktorasını 2007 yılında Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 41 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Tendonlar kasları kemiklere bağlayan dokulardır. Bunlar eklemlerin hareketliliğini sağlayanlardır. Aşil tendonu, baldırların kaslarını topukların kemiklerine bağlamayı mümkün kılar. Aşil tendonit (veya tendinopati) ayak bileğinin arkasındaki tendonun ağrılı bir iltihabıdır. Bu patolojiye en sık olarak bu tendonun çok şiddetli ve çok tekrarlanan bir talebi neden olur, bu çok çalışan bir yaralanmadır. Yeterince ısıtılmadan ve gerekli kaslar olmadan çok yoğun çaba gösterenlerde görülür. Aşil tendonitlerinin çoğu evde tedavi edilebilir, ancak bu durumlarda bile, nasıl devam edeceğinizi bilmenizi sağlayacak önceki tıbbi görüşlere sahip olmak her zaman en iyisidir.

aşamaları

Yöntem 1/2:
Aşil tendonitini tedavi et

1. 6 İyi alışkanlıklar edin. Tendinitinizin tekrarını bilmek istemiyorsanız, bunlar gerekli olacaktır. Bu tendiniti veya nüksünü önlemek için yapılacak çok sayıda egzersiz vardır. Böylece, istenen olurdu:
   • Her zaman yavaş başlamak için, egzersizlerinizi veya sporunuzun yoğunluğunu kademeli olarak arttıracaksınız,
   • her gün germe yapmak,
   • Baldırı talep eden egzersizleri ayrıcalıklı kılmak,
   • Alternatif düşük ve yüksek etkili egzersizler.
   reklâm

danışma

• Bir sabah Aşil tendonu ağrısıyla uyanırsanız, doktorunuz gece boyunca tendonu gevşek tutmak için yatma zamanı ortezini önerebilir.

reklâm

uyarılar

• Bu makale sadece Aşil tendonitleri hakkında size bilgi vermeyi amaçlamaktadır ve yetkili bir tıbbi görüşün yerini alacağını iddia edemez. Bu patolojinin bir doktor ve muhtemelen bir fizyoterapist tarafından görevlendirilmesi gerekir. Kendi başınıza başlamayın: durumunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz.
• Ani, şiddetli tendon ağrıları yaşıyorsanız veya yere bile basamıyorsanız hemen tedavi alın. Bunlar sadece tendonit değil tendon kopması belirtileridir.

"Https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495" adresinden alındı