Vertigo rahatlatmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Baş dönmesini hızlıca sakinleştirin
• Yöntem 2 Epley Manevrasını deneyin
• Yöntem 3 Uygulama Foster Manevrası
• Yöntem 4 Tıbbi yardım alın

Vertigo, "boşluğun üzerinde hissedilen bir korku veya rahatsızlık, denge kaybıyla sonuçlanır" olarak tanımlanan çok utanç verici bir duygudur. Belirtileri mide bulantısı, kusma ve denge kaybıdır. Birçok nedenden kaynaklanabilir. Bu nedenle, baş dönmesini sakinleştirmeden önce ana nedeni tedavi etmeyi öğrenmek önemlidir. Belirlendiğinde, bu bozukluğu çeşitli tedaviler uygulayarak tedavi etmek mümkün olacaktır.

aşamaları

Yöntem 1 Baş dönmesini hızlıca sakinleştirin

1. 
   

   
   Yavaş hareket et. Başınız döndüğünde, en kötü şey aniden pozisyonları değiştirmek. Baş dönmesini önlemek için çok yavaş hareket edin. Böylece fikirlerinizi daha kolay temizleyeceksiniz. Ayrıca, ayağa kalkarak veya hareket ederek kendinizi desteklemek için elinizde duvar veya korkuluk gibi sabit bir şey bulunmalıdır.
   • Gerekirse, yavaşça hareket ederken küçük molalar verin.
   • Baş dönmesine rağmen sabahları yatağınızı hareket ettirip bırakabilmeniz gerekir. Konumunuzu değiştirmekten korkmayın, dikkatli ve sabırlı olun!

2. 
   

   
   Bazı faaliyetlerden kaçının. Bunlar kafanı kaldırdığın yerler. Aslında, bu pozisyon rahatsız edici olabilir. Ek olarak, yön duygusunu kaybetmenize neden olur. Kafanızı düz ve zemine paralel tutarsanız daha iyi hissedeceksiniz. Ancak, eğilmek zorunda kalırsanız, hareket yönünden bağımsız olarak yavaş gidin.
   • Zaman zaman bakarsanız semptomlar çok kötü olmaz, ancak örneğin rafları yeterince temizlemekten veya gözlerinizin üzerinde bir ekran seyretmekten kaçının.
   • Ayrıca aşağı bakarken kötü hissedebilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Hareketli nesnelere bakmayın. Yüksek hızda hareket eden bir nesneye bakarsanız baş dönmesi hissi ağırlaşacaktır. Benzer şekilde, size çok yakın veya çok uzak nesneler takarsanız. Konsantre olmakta zorlanıyorsanız, gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın. Bu sayede rahatsızlığınızı azaltacaksınız.

4. 
   

   
   Eğimli bir pozisyonda uzanın. Kendinizi yatay konuma getirerek, vertigoyu daha da kötüleştirebilirsiniz. Öte yandan, başınızı biraz yukarı kaldırırsanız, daha rahat olma şansınız daha yüksektir. Eğik bir pozisyonda oturun ya da uzanın, hatta yastığa dayayarak ya da rahat bir sandalye kullanarak.

5. 
   

   
   Sessiz bir odada dinlenin. Karanlık, sessiz bir oda rahatsızlığınızı hafifletebilir ve baş dönmesi ile ilişkili diğer rahatsız edici semptomları azaltabilir. Bir yatağa uzanın ya da ayağa kalkarken bir koltukta oturun. Işıkları ve elektroniği kapatın. TV'yi ve radyoyu durdur. Vertigo hissini kontrol etmek için sessiz bir ortamda olmak gerekir.
   • En az 20 dakika bu pozisyonda kalın. Genellikle belirtiler bu sürenin sonunda kaybolur. Hala başın dönüyorsa, 20 dakika daha dinlenin.

Yöntem 2 Epley Manevrasını deneyin

1. 
   

   
   
   
   Vertigoya neden olan kulağı tanımlayın. Yatağına uzan ve kafanın havada asılı kalmasına izin ver. İlk önce, otururken sağa çevirin, ardından hızlı bir şekilde uzanın. Rahatsızlığınızın devam edip etmediğini görmek için bir dakika bekleyin. Diğer tarafta tekrar edin. Başınızı sağa çevirdiğinizde rahatsızlığınız varsa, sağ kulağınızı suçlamalısınız ve başınızı sola döndürerek başınızı döndüğünüzde tersine sol kulağınızdır.

2. 
   

   
   Başı yavaşça 45 ° döndürün. Yatağın kenarına oturun ve başınızı 45 derece döndürerek vertigoya neden olan tarafa çevirin, ancak çenenizi omzunuzun üzerine koymayın.
   • Örneğin, baş dönmesi sol kulağınızdan kaynaklanıyorsa, başınızı sola döndürürsünüz. Doğru taraf ise başınızı 45 derece sağa çevirin.

3. 
   

   
   Başınızı geriye doğru yerleştirin. Bir önceki manevradan sonra, omuzlarınızı bir yastıkla kaldırarak başınızı yatağa geri koyun. Başın yana dönük kalmalı. Omuzlarını ve boynunu gevşet. Bu pozisyonu 1 veya 2 dakika saklayın.

4. 
   

   
   Kafayı 90 ° döndürün. Uzanırken, ters yönde yavaşça hareket edin. Kafanı kaldırma. Yatağın kenarına dayanmalıdır. Bu pozisyonda 1 veya 2 dakika kal.
   • Baş dönmeniz sol kulağınızdan geliyorsa, başınızı 90 ° sağa çevirin. Ve tam tersine, eğer doğru kulakla ilgiliyse.

5. 
   

   
   Kendini giy iyi taraf. İyi kulağınızın yan tarafına uzanın ve vücudunuzu aşağıya bakmadan başınızı döndürün. Bu pozisyonu 1 veya 2 dakika saklayın.
   • Baş dönmesi sol kulağınızdan geliyorsa, sağ tarafınıza yatın.

6. 
   

   
   Gerektiği gibi bu hareketleri tekrarlayın. Bazı insanlar için bu pozisyonlar derhal iyi bir sonuç verecektir. Diğerleri için işlemi birkaç kez tekrarlayacaktır. Belirtiler devam ederse, manevrayı günde üç kez alın. 24 saat boyunca kendinizi iyi hissetmiyorsanız tedaviyi durdurun.
   • Bu egzersizleri sabah uyandığınızda, öğlen saatlerinde ve akşam yatmadan önce bir kez daha yapabilirsiniz.

7. 
   

   
   Disiplinli ol. Yatay bir şekilde yatmaktan, başınızı kaldırmaktan veya aşağı bakmaktan kaçının. 45 ° açıyla uyumak için rahatlama koltuğu veya birkaç yastık kullanın. Ayrıca başınızı mümkün olduğu kadar düz tutmaya çalışmalısınız. Böylece, bir nüks önleyeceksiniz.
   • Ayrıca yatmamak için en iyisidir. Kötü taraf.
   • Sakalınızı tıraş ederek veya gözlerinize damla sıkarak başınızı geriye eğmeyin.

Yöntem 3 Uygulama Foster Manevrası

1. 
   

   
   Vertigo için sorumlu kulak tanımlayın. Yatağınıza uzanın, başınızı havada hafifçe asın. Otururken sağa çevirin, sonra uzanın. Bir dakika bekleyin, sonra başınızın dönüp dönmediğini kontrol edin. Başınızı sola çevirerek aynı hareketi tekrarlayın. Sağa döndüğünüzde rahatsızlığınız ortaya çıkarsa, sağ kulağınızı suçlamak zorunda kalacaksınız ve bunun tersi de başınızı sola döndürerek başınızı döndüğünde sol kulağınız olacaktır.

2. 
   

   
   Yerde diz çök. Bu, bu manevranın ilk pozisyonu. Bacaklarınızı ve gluteal kaslarınızı baldırlarınızda dinlenmeyin. Katlanmış bacaklarınız dik açılı olmalıdır. Ellerini doğrudan omuzlarının altındaki zemine koy. Çenenizi kaldırın ve tavana doğru yaklaşık 5 ila 10 saniye bakın.
   • Halı yoksa dizlerinizin altına havlu veya battaniye koyun.

3. 
   

   
   Kafanı yere doğru eğ. Önceki pozisyonda kalarak başınızı yere doğru yatırarak çenenizi göğsünüzün üzerine yerleştirin. Kalçalarınızı kaldırırken alnınızla zemine dokunana kadar bagajınızı öne doğru yerleştirin. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.

4. 
   

   
   Başını çevir Bu pozisyondayken başınızı vertigodan sorumlu kulağın tarafına çevirin. Yani, omzuna bakacaksın. Konumu 30 saniye basılı tutun.
   • Örneğin, sol kulağınız varsa, başınızı sola çevirin.

5. 
   

   
   Vücudun önünü kaldırın. Çabucak, başınızı kaldırın ve sırtınızı yatay yapmak için yukarı itin. Bu konumda, başınız ve sırtınız düz olmalı ve kulağınız yere paralel olmalıdır. Dört ayak üstüne çıkarak başınızı 45 ° 'de tutmalısınız. Bu pozisyonda 30 saniye kal.

6. 
   

   
   Başını kaldır. Kafatasının üstü tavana, çeneni yere dönük olmalı. Ancak, başınız etkilenen kulağın omuz tarafında eğik durmalıdır. Yavaşça kalk.

7. 
   

   
   Manevrayı tekrarlayın. Rahatsızlık devam ederse, önceki hareketleri tekrarlayın. Vertigo kaybolmazsa birkaç girişimde bulunmak gerekebilir. Ancak, egzersizi sürdürmeden önce 1 denemeden sonra 15 dakika dinlenin. Yapabileceğiniz deneme sayısının bir sınırı yoktur. Bununla birlikte, sonuç almadan 3 den fazla girişimde bulunursanız, doktora başvurmaktan çekinmeyin.

8. 
   

   
   Uyu iyi taraf bir haftalığına. Ayrıca eğik duruşta durmanız ve etkilenen kulağınız yukarı bakacak şekilde yatmanız gerekir. Vücudunuzu oyalamak için 2 yastık kullanın. Gece pozisyonunu korumak için yan duvarın altına ilave bir yastık yerleştirebilirsiniz.

Yöntem 4 Tıbbi yardım alın

1. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Vertigo ciddi bir sevgi değil. Bununla birlikte, rahatsızlığınıza neden olan başka bir hastalığın varlığını gösterebilir. Bir enfeksiyon olabilir veya daha ciddi bir şey olabilir. Sık sık başınız dönüyorsa, doktorunuzla konuşun.

2. 
   

   
   Antibiyotik al. Genellikle, baş dönmesi iç kulak enfeksiyonundan veya orta kulakta sıvı varlığından kaynaklanır. Ancak, mutlaka bir enfeksiyon ile ilgili değildir. Basitçe alerjilerden veya östaki tüpleriyle ilgili sorunlardan kaynaklanabilir. Viral enfeksiyonları tedavi edecek ilaç yoktur. Genellikle kendiliğinden iyileşirler. Ancak, baş dönmesi bakteri enfeksiyonundan kaynaklanıyorsa doktorunuz antibiyotik verebilir.
   • İç veya orta kulağınız enfekte ise, antibiyotik, nazal steroid veya tuz spreyi içeren uygun bir tedavi etkili olabilir.

3. 
   

   
   Baş dönmesini ilaçla tedavi et. Bazı durumlarda, rahatsızlığınızı gidermek için doktor belirli bir ilaç yazacaktır. Genellikle, bu tedavi sadece vestibüler nöronit, Meniere hastalığı veya merkezi vertigo gibi bazı hastalıklar için reçete edilir. Doktorunuz proklorperazin veya antihistaminikler almanızı önerebilir.
   • Bu tedavi 3 ila 14 gün arasında sürer. Etkili ise, doktorunuz gerektiğinde size tabletleri vermeye karar verebilir.

4. 
   

   
   Bir uzman görmek isteyin. Durumunuz sabit kalırsa, doktorunuz kulak burun boğaz doktoru (KBB) ile temasa geçebilir. Bu uzman sorununuzu tedavi edecek ve daha etkili bir tedavi önerecektir.
   • Yukarıda tarif edilen manevralar işe yaramazsa veya semptomlar bir aydan uzun sürerse veya olağandışı veya şiddetli ise bu gereklidir. İşitme kaybınız azalırsa bir KBB uzmanına başvurmanız gerekir.
   • Muhtemelen iç kulağınız, beyniniz ve sinirleriniz arasındaki bağlantılardaki olası sorunları teşhis etmek için bir elektronistakmogram kullanacaktır. Ayrıca manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gerektirebilir.
   • Bir fizyoterapist düzgün çalışmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden meslektaşlarından birini önermek için doktorunuzla konuşun.

5. 
   

   
   Ameliyat kullanın. Doktorunuz bu çözümü önerebilir, ancak nadiren gerekli olsa da. Bu, iç kulağın baş dönmesine neden olan alanlarını nötralize etmek için kulak kanalına bir kemik tıkacı yerleştirilmesini içerir.
   • Bu aşırı çözüm yalnızca diğer tedaviler başarısız olduğunda uygulanır ve baş dönmesi normal yaşamınızı önler.