Hazımsızlık nasıl rahatlatılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Belirtileri gidermek
• Yöntem 2 Diyetinizi değiştirin
• Yöntem 3 Yaşam tarzınızı değiştirin
• Yöntem 4 Bir doktora danışın

Hazımsızlık kesinlikle iyi bir yemeği mahvedebilir. Mide asidi, mide, yemek borusu ve bağırsak dokularını tahriş ettiğinde oluşur. Şişkinliğe, rahatsız edici bir tokluk, mide bulantısı, hatta midenin ağrı ve yanma hissine neden olur. Neyse ki, meydana geldiğinde hazımsızlığı gidermek için bazı adımlar atılabilir.

aşamaları

Yöntem 1 Belirtileri gidermek

1. 
   

   
   Hazımsızlık tanımayı öğrenin. Çoğu hazımsızlık vakası hafiftir ve evde tedavi edilebilir. Bununla birlikte, ciddi hazımsızlık veya aşırı rahatsızlıktan muzdaripseniz, probleminizin tehlikeli olmadığından emin olmak için bir doktora danışın. Hazımsızlık belirtileri şunlardır:
   • mide bulantısı ve bazı insanlar bile kusabilir,
   • şişkinlik veya rahatsız edici bir tokluk hissi,
   • midede, bağırsaklarda veya yemek borusunda ağrı veya yanma.

2. 
   

   
   Bir antasit al. Bu ilaçlar reçetesiz temin edilebilir ve midedeki asidi nötralize eder. Sindirim sistemi dokularının tahriş olma riskini azaltır.
   • Hazımsızlık belirtilerini hissetmeye başlarsanız hemen alın. Akşamları sık sık hazımsızlık varsa, akşam yemeğinden sonra birini ve gerekirse yatmadan önce bir tane daha alın. Bu ilaçların yirmi dakika ile birkaç saat arasında değişen bir etkinliği vardır.
   • Her zamanki eczanenizde antasitler bulacaksınız. Üreticinin talimatlarını takip edin ve önerilen dozu aşmayın. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya bir çocuğa bakıyorsanız, doktorunuza danışın.

3. 
   

   
   
   
   Aljinat deneyin. Aljinat, mide asidinin yemek borusuna yükselmesini önlemek için mide içinde yüzen bir köpük oluşturur.
   • Aljinat yedikten sonra alırsanız daha etkilidir. Midenizde daha uzun süre kalır ve en fazla mide asidini ürettiğinizde çalışır.
   • Bazı antasitler aljinat içerir. Kullandığınız ürün için durumun böyle olup olmadığını görmek için paket bilgilerini okuyun. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya bir çocuğa bakıyorsanız, risk olmadığından emin olmak için bir doktora danışın.

4. 
   

   
   Bir ev ilacı kullanın. Bazı yaygın gıdalar ve ev ürünleri hazımsızlığa karşı etkilidir. Bilimsel olarak kanıtlanmadılar, fakat bazı insanlar onları başarıyla kullandı. Diğer ilaçlarınızla etkileşime girmeyeceklerinden emin olmak için bitkisel ilaçlar veya takviyeler almadan önce doktorunuza danışın. Aşağıda bazı olası çözüm örnekleri verilmiştir.
   • Süt: Mide asidinden korumak için yemek borunuzun ve midenizin duvarlarını kaplar.
   • Yulaf ezmesi: Bir kase yulaf ezmesi yemek, fazla mide asidini emmeye yardımcı olur.
   • Nane çayı: bağırsakları rahatlatır ve mide bulantısı ile savaşır.
   • STW5: Acı iberis, nane, kimyon ve meyan kökü içeren bir ek. Gastrik asit üretimini kontrol ettiği bilinmektedir.
   • Enginar yaprağı özleri: safra üretimini uyararak sindirimi destekler.
   • Zencefil: mideyi rahatlatır ve bulantıyla savaşır. İnfüzyon olarak içebilir, şekerlenmiş zencefil yiyebilir veya zencefilli gazoz içebilirsiniz. Zencefilli gazoz tercih ederseniz, onu havalandırın, böylece karbondioksit hazımsızlığınızı şiddetlendirmez.

5. 
   

   
   
   
   Doktorunuzdan daha güçlü ilaçlar yazmasını isteyin. Bu ilaçların bazıları reçetesiz temin edilirken, bazıları reçeteye ihtiyaç duyar. Ancak, kullanmadan önce doktorunuzun tavsiyesine başvurmanız gerekecektir. Bu özellikle hamileyseniz, emziriyorsanız veya bir çocuğa bakıyorsanız önemlidir. Aşağıda bazı olası ilaç örnekleri bulunmaktadır.
   • Proton pompasının inhibitörleri. Bu ilaçlar vücut tarafından üretilen asit miktarını azaltır. Ancak, epilepsi veya kan pıhtılarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir ve baş ağrısı, ishal, kabızlık, bulantı, kusma gibi yan etkilere neden olabilir. mide, baş dönmesi ve döküntü. Proton pompa inhibitörleri ayrıca demir emilimini ve B12 vitaminini etkiler.
   • H2 antihistaminikler. Bu ilaçlar mide asidinin asitliğini azaltır. Antasitler, aljinat ve proton pompa inhibitörlerinin yardımı olmadığında kullanılırlar. Güvenli ve çok az yan etkisi var.
   • Antibiyotikler. Hazımsızlığa H. pylori bakterilerinin neden olduğu durumlarda kullanılırlar.
   • Antidepresanlar veya anksiyolitikler. Bu ilaçlar hazımsızlıktan kaynaklanan ağrı ile savaşır.

Yöntem 2 Diyetinizi değiştirin

1. 
   

   
   Riskli yiyecek tüketiminizi azaltın. Hazımsızlığa neden olabilecek yiyecekler:
   • abur cubur gibi yağlı ve ağır yiyecekler,
   • baharatlı yiyecekler (özellikle yumuşak yiyecekleri yemeye alışkınsanız geçerlidir),
   • çikolata,
   • alkolsüz içecekler
   • kafein (çok fazla kahve veya çok fazla çay içiyorsanız).

2. 
   

   
   Alkol tüketiminizi azaltın. Alkol vücut tarafından üretilen asit miktarını arttırır. Sindirim sisteminizi tahriş etme riski daha önemlidir.
   • Alkol-analjezik karışım (aspirin gibi) midenize zarar verebilir.

3. 
   

   
   Daha az miktarda yemeği daha sık yiyin. Bu, midenizi sindiremediği yiyeceklerle aşırı yüklemeyi önler, ancak aynı zamanda onu esnetmekten de kaçınırsınız (aynı derecede rahatsız edici bir fenomen).
   • Üç yerine beş veya altı öğün ye. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında küçük bir yemek yiyin ve öğle ve akşam yemeği arasında küçük bir yemek yiyin.
   • Yavaş yavaş yiyin ve yemeğinizi çiğneyin. Sindirimi kolay olacak.

4. 
   

   
   Yatmadan hemen önce yemek yemeyin. Son yemeğinizi yatmadan en az üç saat önce alın. Mide asidinin yemek borusunu hareket ettirme riski daha az olacaktır.
   • Uyuduğunuzda, başınızın ve omuzlarınızın altına ekstra yastıklar yerleştirin. Bu şekilde mide asidiniz yemek borunuza akmaz.

Yöntem 3 Yaşam tarzınızı değiştirin

1. 
   

   
   Sigara içmeyi bırak. Sigara, midedeki mide asidinin yemek borusuna ulaşmasını engelleyerek kası zedeler. Kaslar yumuşar ve asit geri akış riskini daha da ortaya çıkarır.
   • Sigara dumanındaki kimyasallar da hazımsızlığa neden olur.

2. 
   

   
   Stresi azaltmak Stres sizi hazımsızlık riskine maruz bırakır. Neyse ki, kontrol etmek için gevşeme teknikleri uygulayabilirsiniz. İnsanlar aşağıdaki yöntemlerden bazılarını kullanır:
   • meditasyon,
   • derin nefes alma
   • yoga
   • yatıştırıcı görüntülerin görselleştirilmesi,
   • yavaş yavaş vücutta farklı kas gruplarını gerin ve gevşetin.

3. 
   

   
   Kilonuza dikkat et. Aşırı kilo mide baskısını arttırır. Sağlıklı bir kiloyu korumak için düzenli fiziksel aktivite uygulayın ve sağlıklı bir diyet uygulayın.
   • Haftada 75-150 dakika aerobik egzersizi yapın. Koşabilir, yürüyebilir, bisiklete binebilir, yüzebilir veya spor yapabilir. Egzersizler stresinizi yönetmenize yardımcı olacaktır.
   • Her gün yağsız et, az yağlı süt ürünleri, tam tahıllı ekmekler ve porsiyon meyve ve sebzelerin sağlıklı bir diyetini yapın.
   • Kadınlar günde 1.200 ila 1.500 kalorilik bir diyet uygulayarak güvenle kilo verebilirler. Erkekler günde 1500'den 1.800 kaloriye kadar kilo kaybederler. Böyle bir diyet haftada yaklaşık yarım kilo vermenize yardımcı olur. Tıbbi bakımınız yoksa daha katı bir diyet uygulamayın.

4. 
   

   
   İlaçlarını düşün. Doktorunuzun tavsiyesi olmadan tıbbi tedavinizi durdurmamalı veya değiştirmemelisiniz. İkincisi, hazımsızlığınızı şiddetlendirme riski olmayan bir alternatif önerebilir.
   • Aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar hazımsızlığınızı kötüleştirebilir.
   • Kan damarlarını genişletmek için kullanılan nitratlar, asit reflü olma riskini arttırır. Gerçekten de, yemek borusu ve mide arasındaki açıklığı kontrol eden kası zayıflatırlar.
   • İlaçlarınızı değiştirmek mümkün değilse, doktorunuz size yiyecek almanızı önerecektir.

Yöntem 4 Bir doktora danışın

1. 
   

   
   Bir kalp krizini tanımayı öğrenin. Enfarktüs tıbbi tedavi gerektirir acil. Aşağıdaki belirtiler kalp hastalığının göstergesidir ve değil hazımsızlık:
   • nefes darlığı,
   • terleme,
   • Çene, boyun veya kola yükselen göğüs ağrısı,
   • sol kolda bir ağrı,
   • yorgun veya fiziksel olarak aktif olduğunuzda göğüs ağrısı.

2. 
   

   
   Şiddetli semptomlarınız varsa derhal doktorunuza bildirin. Şiddetli semptomlar daha ciddi bir altta yatan problemin işareti olabilir. Aşağıdaki işaretlere dikkat edin:
   • kusmuktaki kan,
   • siyah, kanlı veya katranlı tabureler,
   • yutma zorluğu,
   • yorgunluk veya anemi,
   • iştahsızlık,
   • kilo kaybı,
   • midede bir top.

3. 
   

   
   Sınava gir. Doktorunuz aşağıdakiler gibi diğer sindirim bozuklukları için sizi test eder:
   • gastrit,
   • ülser,
   • çölyak hastalığı,
   • bir safra taşı
   • kabızlık,
   • pankreatit,
   • sindirim kanserleri,
   • tıkanma veya zayıf kan dolaşımı gibi bağırsak bozuklukları.