Yapamayacağınızı düşündüğünüzde nasıl gülümsersiniz?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Sentrainer gülümsemeye
• Yöntem 2 Hayal gücünüzü kullanma
• Yöntem 3 Gülüşünden para kazan

Gülüşün büyülü bir şeyi vardır, sizi daha mutlu edebilir ve çevrenizdeki insanları mutlu edebilir. Ancak, bu istediğimiz son şey olur. Neredeyse gülümseyemediğinizi hissettiğiniz bile oluyor. Bazen ofisteki zor bir günün ardından, bazen de tatil yıllarının sonunda aile isyanlarında mahsur kaldığınızda ... Gülümseme fayda sağlar ve yine de her zaman kolay değildir. Neyse ki, her zaman önerecek bir gülümsemeye sahip olmak için teknikler var.

aşamaları

Yöntem 1 Sentrainer gülümsemeye

1. Bir ayna kullan. Gülümseme alışkanlığınız varsa, gerçekten gülümsemeniz gerektiğinde daha doğal olacaktır. Gülümsemenin zor olacağı bazı anlara sahip olsanız bile, gülümsemeye hazır hale getirerek işleri basitleştirin. Böyle bir duruma hazırlanmak için, ayna en iyi müttefikiniz olacak. Her gün (veya her hafta) kendinizi gözlemlemek için birkaç dakikanızı ayırın. Doğru gülümsemeyi bulmak için ihtiyacınız olan her zaman ayırın, önemli bir görev haline getirin.
   • Farklı seçenekler deneyin. Ağzınız aralıklı iken veya dişlerinizi göremediğinizde gülümsemenizi mi tercih edersiniz? Sadece en güzel gülüşü değil, aynı zamanda en rahat gülüşü seçin. Doğal bir gülüş her zaman daha iyidir.

2. 
   

   
   
   
   Gülümseme pratiği yapın. Gülüşünü kas gibi çalışacağın gibi yap. Sonuç alacağınızdan emin olacaksınız. Ağzınızı kapalı tutarak dudaklarınızı yanlara doğru gererek başlayın. Birkaç dakika poz verin. Sonra dişlerini biraz göstererek gülümsemeni büyüt. Bu gülümsemeyi bir süre sakla. Sonunda, bütün dişlerini gösteren büyük gülümse. Birkaç saniye bu şekilde kal, sonra en baştan tekrar et. Bu egzersiz gülümsemenizi güçlendirmenize izin verecektir.
   • Gülümsemek için gereken kasları güçlendirerek, dikenli bir durumda doğal havayla gülümsemek daha kolay olacaktır. Örneğin, işinizin bir parçası olarak zor bir müşteriyle uğraşmak zorunda kalırsanız, gülümsemeye devam etmek için biraz sorun yaşarsınız. Gülüşün ne kadar güçlüyse, onu o kadar kolay tutmak da o kadar kolay olur.

3. 
   

   
   
   
   Fotoğraf çekmek. Bir ayna kullanmaya ek olarak, gülüşünüzü çalışması için kendinizden kameradan kendinize yardım edebilirsiniz. Telefonunuzun kamerasını bile kullanabilir ve selfies çekebilirsiniz. Çalıştığınız farklı gülümsemeleri aynanın karşısında fotoğraflayın. Size en uygun gülüşü seçin ve imza gülüşünüz yapın. Kendinizi zor bir durumda bulduğunuzda bu gülümsemeyi aklınızda bulundurun. Seni gülümseyen görmek gerçek gülümsemene yardımcı olacak!

4. 
   

   
   Kendinizi mutlu durumlara yerleştirin. Zor durumlarda gülümsemenize yardımcı olmak için önce eşcinsel durumlarda pratik yapın. Arkadaşlarınla ​​sinemada komik bir film izlemeye git. Akşamı, eşinizle yenilenmiş bir kulüpte geçirin. Bir evcil hayvan dükkanına gidin ve sevimli bir yavru kedi veya köpek yavrusu ile birkaç dakika oynayın. Bu faaliyetler sizi gülümsetemez. Ne kadar çok gülümsersen, emir vermek o kadar kolay olur.
   • Eğlence aktiviteleriniz ruh halinizi ve kendinizi ifade etme şeklinizi etkileyebilir. Üzgün ​​veya sinirli olan filmler ve TV şovlarından uzak durun, böylece daha mutlu olursunuz.

5. 
   

   
   Kendine olan güvenini geliştir Kendinden emin olduğunda, hassas bir sosyal durumda bile gülümsemek daha kolaydır. Eğer araçlarınızın tam anlamıyla elinizde olduğunu düşünüyorsanız, gülüşünüz bunu gösterecektir. Kendine güvenmek için birkaç ipucu var. Kendinle olumlu konuşarak başla. Sadece güçlü yanlarına odaklanmaya çalış. Örneğin, duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi bildiğinizden memnunsanız, mükemmeldir: bu düşünceye odaklanın ve gülümsemeye güvenin.

Yöntem 2 Hayal gücünüzü kullanma

1. 
   

   
   Git! Kendinizi zor durumda bulursanız, kendinizi başka bir yerde, her yerde hayal etmeye çalışın! Zihinsel bir tatil yapmak için her zaman belirli bir yer olduğunu aklınızda bulundurun. En mutlu hissettiğin kumsalda mı? Ya da belki ormanda bir kabin tercih edersiniz? Nerede uyuduğunuz ve sizi gülümsettiğiniz önemli değil, kendinizi orada hayal etmeye çalışın.
   • Örneğin, güzel komşunuzu evinizden çıkarken geçirirseniz, ancak kedilerinin en son antikacılarının ayrıntılarını söylerken bir gülümsemeyi sürdürmekte zorlanıyorsanız, bu zihinsel olarak yere dönmenin tam zamanı Hayallerinin Havuz başında bir güverte hayal ediyorsanız, gülüşünüz gerçekten daha doğal görünecek!

2. 
   

   
   Güzel zamanları yeniden yaşayın. Hayatının en güzel anlarına geri dön. Belki bu, eşinle ilk buluşmandır. Belki de bu, nihayet hayallerinin işini aldığın gündür. Yoksa çocukluğunuzda bu fantastik kartopu savaşı mıydı? En iyi anılarınız ne olursa olsun, bir fotoğraf albümü gibi mobilize edin ve onları çevirin. Bir sonraki iş görüşmesine gitmeden önce bu alıştırmayı yap. Bu, gelecekteki işvereninizi etkileyecek olan ofise girerken kendinize güzel, kendine güvenen bir gülüş atmayı kolaylaştıracak.

3. 
   

   
   Görevine konsantre ol. Bazı durumlarda gülümsemek zor olabilir. Bu kaçınılmazdır. Bazı durumlarda, yalnızca gülümsemenize odaklanmak yararlı olabilir. Tüm enerjinizi hem ağzınızla hem de gözlerinizle gülümsemeye yoğunlaştırın. Son zamanlarda üzerinde çalıştığın gülümseme kaslarını test etmenin en iyi yolu bu.

4. 
   

   
   İç müziğine dön. Müzik ve duygular arasında açık bir bağlantı var. Muhtemelen sevdiğin bir şarkın var, ki dudaklarına bir gülücük sokacak, öyle değil mi? Belki kız arkadaşlarınla ​​dans etmeyi sevdiğin kişi? Veya konserde gördüğünüzde en sevdiğiniz grubun çaldığı bir şarkı mı? Veya en sevdiğiniz filmin müziğinden başka bir şarkı mı? Her zaman sizi gülümseten şarkı ne olursa olsun, gülümsemekte sorun yaşıyorsanız kafanızda gülümsemeye çalışın. Müzik, karanlık düşünceleri yok etme ve endişeyi hafifletme gücüne sahiptir.

5. 
   

   
   kendini zorla. Kendini yetenekli hissediyorsan kendini gülümsemeye zorla. Bu ifadeyi bir süre saklayabilmelisin. Basit gülen hareketi anında ruh halinizi yükseltir, böylece ne kadar çok gülümsersiniz, o kadar çok yapmak istersiniz. Gülümseme de bulaşıcıdır, bu yüzden etrafınızdaki insanlar da gülümsemeye meyillidir. Gülüşleri gülümsemeye devam etmene yardımcı olacak
   • Okulda veya iş yerinizde daha sık gülümsemeye çalışın ve kaç kişinin size geri döndüğünü not alın.

Yöntem 3 Gülüşünden para kazan

1. 
   

   
   Beynini değiştir. Basit bir gülümseme beyninizde büyük bir reaksiyona neden olabilir.Gülümsediğinizde, beyin nöropeptidleri serbest bırakır: bunlar beyninizdeki iletişimi etkileyen moleküllerdir. Gülüşünce, nörotransmiterler, dopamin, serotonin ve endorfin yayar; bu da size iyi olma hissi verir. Basit bir gülümseme tam anlamıyla ruh halini değiştirebilir ve refahı artırabilir.

2. 
   

   
   Görünümünü değiştir. Bir gülümseme bazen en vazgeçilmez aksesuardır. Hem erkek hem de kadınlar gülümseyen bir yüze çekildi. En güzel gülüşünü giyerek, elinden gelenin en iyisini yapıyorsun. Sokakta gülümseyerek, olumlu tepkiler alacağınızdan emin olabilirsiniz. Görmeye çalış!
   • Yüz ifadeleriyle duygularınızı sık sık göstermeye çalışırsanız, gülümsemenin en yaygın mod olduğundan emin olun. Bazen düşünceli veya ciddi bir ifadeyi öfke veya ilgi eksikliği olarak yorumlayabilir, başkalarını sizden kaçınmaya zorlayabilir.

3. 
   

   
   Bir kazanan var. Bir gülümseme birden fazla sinyal gönderir. Profesyonel bir ortamda gülümsediğimizde, kendimize güvenen ve yetkin olduğumuzun sinyalini göndeririz. Samimi bir gülümseme hem mesleki hem de kişisel yaşamınızda gerçek bir varlık olabilir. Fotoğraflarda gülümseyen kadınlar daha iyi bir profesyonel başarıya ve daha tatmin edici ilişkilere sahipler.

4. 
   

   
   Sağlığınızı iyileştirin. Gülümseme, birinin fiziksel sağlıkla doğrudan ilgili olduğunu mutlu eder. Bu nedenle mutlu insanlar genellikle daha sağlıklı bir kalbe ve daha az arteriyel hipertansiyona sahiptir. Mutlu olarak, daha uzun ve daha sağlıklı yaşamlar yaşayacaksınız. Gülümsemenin en iyi sebebi bu değil mi?

5. 
   

   
   Daha genç görün Kim biraz daha genç görünmek istemiyor? Bunun için kozmetik cerrahi yapmaya ya da kozmetik ürünleri mahvetmeye gerek yok. Anında birkaç yıl gençleştirmek için, sadece gülümse. Mutlu bir ifade, tarafsız bir ifade ya da daha kötüsü, kaşlarını çatmaktan daha genç görünmenizi sağlayabilir!

• Gülümsediğinde, diğerleri geri gülümse. Ne kadar çok gülümsersen, o kadar çok gülümsemek istersin. Kendinizi zorlamanız gerekmediğini hemen anlayacaksınız.
• Bazen, karamsar bir ruh halinden neşeli bir ortama geçmek için ilk adımı atın. Basit bir gülümseme bir çok şeyi değiştirebilir!
• Görünüşüne dikkat et. Yıkayın, tarayın, temiz giysiler giyin ve iyi durumda tutun. Olumlu bir kişisel imaj bazen temiz bir görünümle başlar. Gülümseme takip edecek.
• Eğer gülümsemezsen gülümseyecek birine bak. Bu size olumlu bir zihin durumu ileterek yardımcı olacaktır.