Vertigo üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz 21 kişi, basımına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Bir baş dönmesinin ortasında yakalanmak korkutucu olabilir. Bununla birlikte, bu ipuçlarını takip ederek vertigo saldırınızın bayılma durumuna dönüşmemesini sağlayabilirsiniz.

aşamaları

1. 
   

   
   Ne yaptığını durdur. Hiçbir şey sağlığınızdan ve ruh halinizden daha önemli değildir.

2. 
   

   
   Başın bacaklarının arasına otur. Bu, beyninize kan akışını teşvik edecektir.

3. 
   

   
   Derin ve yavaş nefes al. Beyninde oksijen yok, bu yüzden harika ilham aldığından emin olmalısın. Bununla birlikte, derin nefes alın, ama yavaş yavaş hiperventilasyon yapmamak için.

4. 
   

   
   Yalnız değilseniz, etrafınızdaki insanlarla tanışmak için başınızı sallayın ya da sallayın. Sonuç olarak, başkalarının neye ihtiyacınız olduğunu bilmesine izin verirken uyanık kalacaksınız.

5. 
   

   
   
   
   Kafanda kendinle konuşmaya devam et. Uyanık kalmak için kendinize karşı savaşmanız gerekse bile, kendinizle konuşmaya devam edin, bu size bir dereceye kadar yardımcı olabilir.

6. 
   

   
   En kötüsü geçtikten sonra oturun.

7. 
   

   
   Yiyecek veya içecek, tercihen karbonhidrat ve şeker içeren bir şey alın. Hipoglisemi (düşük kan şekeri) genellikle baş dönmesi nedenidir. Meyve suları bu durumda mükemmel bir seçimdir.

8. 
   

   
   Başınızı yavaşça kaldırın ve tekrar başım dönüyorsa, başınızı bacaklarınızın arasına koyun. Vertigo kaybolana kadar tekrarlayın.

9. 
   

   
   
   
   Yavaşça yüksel ve dikkatli ol. Dilerseniz, size verilen yardımı kabul edin, ancak yine yakalanacağınızı düşünüyorsanız oturma pozisyonunuza devam edin.

10. 
    

    
    Tüm belirtiler (soğuk ter, kuru ağız ve bulantı gibi) giderilinceye kadar küçük yongalarda su için.

11. 
    

    
    İç mekandaysanız, biraz temiz hava almaya çalışın.

danışma

• Hidrasyon eksikliği, sağlıklı bir öğün atlamak ve stres vertigo ataklarının en sık nedenleridir. Bu nedenle, çoğu saldırıyı önlemenin en iyi yolu, bol su içtiğinizden, düzenli ve sağlıklı bir şekilde yediğinizden ve mümkün olduğunca stres atmanızdır.
• Herhangi bir nedenden ötürü durmak ve bulunduğunuz yere oturmak (örneğin, yoldan geçerseniz) tehlikeli olabilir, başınızı aşağıya doğru eğin ve derin bir nefes alın. güvenli bir yere ulaştı (kaldırım gibi). Ancak, görsel alanın aşırı derecede daralmasından muzdarip olursanız, bayılacağınızın bir işaretidir. Bu durumda, görüş alanının daralması azalana kadar durun ve nefes alın, çünkü ayakta duran birinin, yalan söyleyen birine göre bir araba çarpması olasılığı daha düşüktür. .
• Hasta hissediyorsanız, yakınınızda bir çöp kutusu tutun, böylece kusabilirsiniz.

uyarılar

• Eğer vertigo'nuz ağırsa (görsel alanın aşırı derecede daralmasına, kusmaya ve hatta kısa süreli bayılmaya neden olursa), hemen yardım çağırın.
• İşiniz ya da yaşam tarzınız çok fazla oturma ve ayakta durmayı gerektiriyorsa, sempatik sisteminizin ayağa kalkma sürecini "unutması" ve ayağa kalktığınızda başınızın döndüğünü hissetmeniz mümkündür. Antidepresanlar (düşük dozda) bu durumda size yardımcı olabilir, çünkü sempatik sinir sistemini rahatlatırlar.
• Saldırıların az veya çok olması halinde doktorunuzla görüşün çünkü altta yatan bir neden olabilir.